Yaqueen center

08/07/2025

🥗💪 الرياضة والدايت مش رفاهية.. دي طريقة حياة!

لو بتدوري على صحة أحسن، طاقة أعلى، ونفسية أهدى..
ابدئي بخطوتين بسيطين:
نظام غذائي متوازن + رياضة منتظمة = تغيير حقيقي ✨

🚫 مش بس عشان تنزلي وزن
✅ لكن عشان قلبك، مناعتك، بشرتك، نومك، وحتى مودك يبقوا أحسن بكتير!

خلي هدفك الصحة قبل الشكل..
ولازم تفتكري دايمًا:
جسمك أمانة.. حافظي عليه 💚

للاشتراك في جيم يقين التواصل علي 010 02198722
واتساب فقط

#دايت #رياضة

08/07/2025

حالاتي فاهمين يعني ايه دايت 💪🥺♥️
✨🍽️ هو دا الدايت؟!
مش بس طبق متوازن وصحي...
ده طبق يشهيك من شكله قبل طعمه 😍
ألوان تفتح النفس 🥦🍅
وتنسيق يريح العين 👀
وطعم يخليك تحس إنك مش محروم ولا مقيد 🍲💚
دايتنا مش حرمان…
دايتنا أسلوب حياة ممتع ✨

📍 مركز يقين لصحة المرأة
د. نرمين غازي – أخصائية التغذية العلاجية

06/07/2025

05/07/2025

🚨 متابعات أونلاين ⁉️
لو مش قادرة تنزلي من البيت 🏠
لو وقتك مش بيسمح بجلسات وجهاً لوجه ⏰
ولو محتاجة متابعة تغذوية دقيقة من أي مكان في العالم 🌍
يبقى المتابعات الأونلاين هي الحل الأمثل ليكي 👩‍💻💬

🎯 نظام غذائي مناسب لحالتك
📋 جدول أسبوعي ومرن
📞 متابعة دورية صوتية أو كتابية
🥗 وصفات وأفكار سهلة ولذيذة

جاهزة تبدأي؟ 💪
ابعتلنا كلمة "جاهزة" على واتساب
📲 01002198722
وخدي أول خطوة نحو التغيير ✨

#نحافة

وجبات الحالات الاون لاين 😋

04/07/2025

#المخبوزات #المعجنات لها تأثير كبير على السمنة وزيادة محيط الخصر، خاصة إذا كانت جزء ثابت من الأكل اليومي. السبب:

1. سعرات عالية بكميات صغيرة

المعجنات غنية بالكربوهيدرات المكررة (دقيق أبيض) والدهون، خصوصًا لو فيها جبن أو زبدة أو لحوم، فتعطي سعرات كثيرة بدون ما تشبع.

2. ترفع السكر بسرعة

الدقيق الأبيض يرفع سكر الدم بسرعة، وهذا يسبب ارتفاع في الإنسولين، ويشجع الجسم يخزن دهون، خصوصًا بالبطن.

3. تضعف السيطرة على الجوع

الأكل اللي يرفع السكر بسرعة يخليك تجوع بسرعة، فترجع تاكل أكثر، وتدخل في حلقة مفرغة.

4. تراكم الدهون الحشوية

السكريات والدهون المتحولة في بعض أنواع المعجنات ترفع احتمالية تراكم الدهون حوالين البطن (دهون البطن العميقة).

الحل✅️
قلل منها، خذها مرة بالأسبوع بالكميات الصغيرة.

25/06/2025

أنا عندي أشطر حالات بجد 🥗💪💪

25/06/2025

يعني ايه مقاومة الإنسولين عشان اتسألنا كتير 😊

ركزوا معايا

مقاومة انسولين يعني انسولين طالع يشيل الجلوكوز عشان يوصّله للخلايا، فالخلايا تقول له: شكراً، استغنينا عن خدماتك، و تقفل بواباتها في وشه ف مايعرفش يوصّل الجلوكوز.. و رغم احتياجها للجلوكوز، لكن خللاً ما خلّى حلقة الإتصال بينهم مقطوعة..
أيه اللي هيترتب على كده؟ تخيّل معايا:
▪إنسولين عالي في الدم لكن مش عارف يشتغل، و بيعلى أكتر و أكتر.😔
▪خلايا مقفولة على نفسها، مش راضية تفتح البوابات للإنسولين، و بالتالي الجلوكوز اللي بيغذّيها مابيوصلهاش.
▪جلوكوز عالي في الدم، مش عارف يدخل الخلايا.

يبدأوا هما التلاتة يقرفوك بقى؛
١-الخلايا جعانة، فتخلّيك تحس بالجوع⬅️معدتك تقرصك⬅️تاكل، لكن برضو مقاومة الانسولين مخلّية الجلوكوز مابيوصلهاش⬅️ف تجوع أكتر⬅️تاكل أكتر⬅️تجوع أكتر و أكتر، و هكذا..
(الجوع المستمر) دا بيخلّيك دايماً حاسس ب (الإجهاد و الخمول) بشكل مستمر، و عدم وصول الجلوكوز بيسبب كمان (تنميل في الأطراف)، و (تساقط شعر).

كمان لأن الخلايا ما بتتغذاش كويس، مابتشتغلش كويس، و لأن من ضمن الخلايا دي خلايا مناعية◀️ ف تضعف تدريجياً ◀️و تزيد فرص (التعرض للعدوى المتكررة).

٢-السكر عالي في الدم، والخلايا مش راضية تستقبله ⬅️لو ماخرجش من الدم هيعمل مشاكل ⬅️ ف يروح يجري على الكلى عشان تخّرجه ⬅️ الكلى تحبسه جواها و كل ما المعدل يزيد عن threshold أو مستوى 180 مجم/دل تبدأ تفلتره، و تجمّعه في البول، وبالتالي تزود ال oamolarity فتضغط على المثانة، و (تزود معدلات التبوّل) ⬅️و لأنها بتسحب مع البول مية ف (تزود العطش) كمان.

٣-الإنسولين زيادة في الدم، فيعمل هبوط في سكر الدم⬅️يزغلل مخك⬅️تحس انك محتاج تاكل حاجة مسكّرة، حلويات⬅️ تروح تاكل حاجة مسكرة، لكن عشان فيه مقاومة للإنسولين فالسكر مايوصلش للخلايا اللي بتطلبه⬅️ فالانسولين يتفرز اكتر، فيزود الهبوط أكتر⬅️ فتدوّر على سكريات تاني، و برضو السكر مايوصلش للخلايا، فتطلب تاني أكتر⬅️شراهة اكتر.. (نهم أكتر للسكريات) .. لكن كل ده بدون فايدة! دايرة مفرغة..

08/06/2025

🌙🎉 عروض عيد الأضحى من مركز يقين لصحة المرأة 🎉🌙
خلي عيدك رشاقة وجمال ✨💃
مع باقاتنا الخاصة بمناسبة عيد الأضحى المبارك 🎁🐑
اهتمي بجسمك وصحتك بطريقة آمنة وممتعة!

🔸 العرض الذهبي للعيد يشمل:
🥗 الكشف + متابعة مجانية
📏 خصم علي الإنبودي
عروض الأصدقاء

🎁 هدايا وخصومات خاصة:
💥 باقة (32+ 1 مجانًا) على جلسات النحت
🎀 هدية لأول 10 حجوزات
💬 خصم على أول استشارة

📍 الموقع: [الطود اعلي صيدلية دكتور حلمي مرزوق أمام مسجد المحطة]
📞 للحجز: [01002198722] واتس اب فقط
📅 العروض مستمرة حتى نهاية هذا الأسبوع فقط!
إفتحوا الصور عشان تعرفوا العروض ،😍🎉🎉

ابدئي رحلتك بخفة وأناقة مع يقين 💖

08/06/2025

صحتك أول عيديتك 🎉🐑
اشتراكات يقين جيم بمناسبة عيد الأضحى المبارك ❤️

عروض اشتراكات جيم-يقين 💪

اشتراك 12 سيشن + 2سيشن مجاني 😍
اشتراك شهر كامل بخصم 25%🥳
عرض الصحاب 👩‍❤️‍👩
لو أنتوا اتنين أصحاب ليكوا خصم 30% علي الاشتراك🥳 الشهري
للإستفسار
التواصل علي 010021987220 واتساب فقط
🚨إنتبهوا العرض أخره الثلاثاء القادم باذن الله

كل عام وأنتم بخير❤




الطود أعلي صيدلية د حلمي مرزوق أمام مسجد المحطة

18/05/2025

عكيتي في الأكل؟ فيها ايه!🤙📲
العك سنة الدايت والشاطر اللي يلحقه بدري وصح. كلميني وهنحسب الكالوريز الزيادة سوا وهعرفك ازاي نحرقها في 3 ايام! إن شاء الله

#مركزـيقين
010 02198722

10/05/2025

بمناسبة الصيف 🎉🎉🎉

"💥 قررنا نخلي الجيم كل يوم مسائي عشان حر الصيف! 🌞💪
الجو في المساء مثالي علشان تحقّقوا أهدافكم بكل نشاط! 💥