مركز حياة للصحة النفسية

11/09/2025

⭐لو قررت تكمّلي بعد الخيانة⭐

قرار الاستمرار بعد الخيانة مش ضعف…
ولا معناه إنك نسيتي…
ولا إن الكرامة ماتت!

أحيانًا بيكون القرار من جوّه قلب بيحاول ينقذ اللي فاضل
قلب لسه شايف فرصة
قلب عايز يصلح مش يكسر أكتر.

بس الاستمرار ليه شروط…

مش هينفع تكمّلي وانتي كل يوم بتفتحي الجرح
ولا تعيشي دور الضحية اللي لازم يتصالح معاها طول الوقت

لازم تكوني واضحة مع نفسك:

✔️ هل هو فعلاً ندمان؟
✔️ مستعد يبني ثقة من جديد؟
✔️ بيخاف على وجعك؟ ولا بيتجاهله؟

ولو هتكملي…
كملي بإعادة ترتيب العلاقة
بكلام صريح بحدود جديدة، وبوقت ياخد حقه.

مش لازم تسامحي بسرعة…
بس لازم تكوني عارفة إنتي ماشية ليه، ومع مين، وإزاي.

لحجز استشارة زوجية التواصل علي هذه الأرقام:
01063781367 - 01030418713
#سلسلة الصدمه والخيانه والقرار
#ماجدةـجاب ـالله
معالج اسري وزواجي وتربوي

04/09/2025

💬 يعني إيه الرجولة؟

في رجالة فاكرة إن الرجولة = جمود وجفاف ومفيش كلام حلو ولا شكر!
وده فهم غلط تماما

✅ الرجولة الحقيقية إنك تبقى قوي وفي نفس الوقت لين،
تحتوي، وتطبطب، وتشجع، وتقول كلمة تفرّح قلبها.

📌 الكلمة الحلوة والشكر مش بتنقص من رجولتك… بالعكس،
بتخلي صورتك أكبر وأجمل في عينها.

والنبي ﷺ كان بيقول لزوجاته كلام جميل، وبيشكرهم،
ومع ذلك كان أرجل رجل.

💡 الرجولة مش بس في الصمت وقت الجد،
الرجولة كمان في الكلمة الحلوة وقت ما تكون محتاجها.

لحجز استشارة زوجية التواصل علي هذه الأرقام:
01063781367 - 01030418713
#ماجدةـجاب ـالله
معالج اسري وزواجي وتربوي

04/09/2025

مركز حياة للصحة النفسية يتقدم بأسمى التهاني القلبية بمناسبة المولد النبوي الشريف 🌸
نسأل الله أن يجعل هذه الذكرى العطرة بداية لرحمة أوسع بأنفسنا وبالآخرين، وأن يملأ قلوبنا سكينة وطمأنينة، ويعيننا على اتباع خُلقه ﷺ في حياتنا اليومية.
كل عام وأنتم بخير 💚
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌿

04/09/2025

موعدنا اليوم
مع د هبة بغاغو ،، في ويبنار مجاني
تعبت وعايز اكمل "I CAN DO IT "

للمهتمين بالحضور يمكنكم الإنضمام للينك الجروب لمتابعة المحاضرة
موعدها اليوم س 8 م

WhatsApp Group Invite

03/09/2025

❓ تعمل إيه لما تلاقي نفسك مضغوط أوي ومفيش حاجة تعملها؟
ممكن تحس بالعجز…
وممكن فجأة تلاقي دموعك نازلة من غير سبب واضح.

الحالة دي لو استمرت شوية، بتلاقي معاها أعراض زي إنك حاسس إن "تانك البنزين" بيفضى، والعربية بتكركر… وفجأة تقف لأن مفيش طاقة تكمل.

ساعتها ممكن تعطل فترة قصيرة أو طويلة، حسب قد إيه هتحتاج وقت علشان تراجع مقاييسك من جديد وتشوف:

إيه اللي جابك هنا؟

هدفك لسه صاحي جواك ولا ضاع في النص؟

وإيه المعنى اللي مخليك ماشي في الطريق ده؟

هل لسه هو البوصلة اللي موجهاك؟

لحظة المراجعة دي هي اللي بتشحن "تانك البنزين" من جديد ✨
وده بالضبط اللي هنعيشه مع بعض في الويبنار: "تعبت وعايز أكمل" 💙

🎙️ مع د. هبة بغاغو – استشاري الطب النفسي
📅 الخميس 4 سبتمبر
⏰ من 8 لـ 10 مساءً (بتوقيت القاهرة)
📍 Online عبر ZOOM – 💙 مجاني

🎁 للتسجيل انضم لجروب الواتساب من هنا: 👇
https://chat.whatsapp.com/LAACDO7NWbT8qfW1DBi9w2?mode=ems_copy_t

#سند

03/09/2025

يبدأ استقبال دفعه جديدة ل جروب DBT
حضور بالعيادة او online
للتواصل علي رقم 01030418713او من خلال لينك الواتساب
https://wa.me/01030418713

⚡ تم فتح باب الاشتراك للدفعة التاسعة للجروب العلاجي DBT ⚡
لتعلم مهارات العلاج الجدلي السلوكي
‏groups (Online & Offline) ‏2

بإشراف معالجين نفسيين هالة الكيلاني و إيمان محمد

🗓️ مرة أسبوعيًا لمدة 6 شهور

هنساعد عملاءنا يتعلموا ويمارسوا 4️⃣ مهارات يعيشوا بيهم حياة تستحق أن تُعاش
☘️ هنساعدك يكون عندك يقظة ذهنية وإدارة لمشاعرك بطريقة صحيحة
☘️ هناخد بإيدك علشان تقدر تكوِّن علاقات صحية وهنتعلم ازاي نتعامل مع نفسنا وقت الأزمات

أربع مهارات هيساعدوك في تسهيل حياتك بشكل صحي 😇

1 مهارة اليقظة الذهنية Mindfulness‏

2 مهارة تحمل وقت الكرب Distress Tolerance‏

3 مهارة العلاقات الفعالة Interpersonal Relationships‏

4 مهارة تنظيم المشاعر Emotional Regulation‏

⏱️ موعد الـ offline group في فرع الشاطبي كل الاثنين من 6 ل 8 م

⏱️ موعد الـ online group علي تطبيق زووم كل الأحد من 8 ل 10 م

للاستفسار والحجز التواصل على الواتساب 👇🏻👇🏻
https://wa.me/201030418713

بادر بالحجز .. العدد محدود

02/09/2025

"مش لازم تكون جبل دايمًا"

عارف إن المجتمع بيقولك "خليك راجل، ما تضعفش، ما تبكيش، ما تشتكيش…"
بس الحقيقة؟ كل ده كلام ملوش علاقة بالصحة النفسية!
من حقك تتعب، من حقك تشيل هم، ومن حقك تطلب مساعدة من غير ما حد يشكك في رجولتك.
الراجل الصح؟ هو اللي بيعرف يتوازن، ويهتم بنفسه، مش اللي بيكبت لحد ما ينفجر.
افتح باب الحوار… حتى لو على كباية شاي.

01/09/2025

🌿 اختبر نفسك في دقايق 🌿

1️⃣ بتحس بإرهاق أغلب اليوم؟
2️⃣ تركيزك بيضعف بسرعة؟
3️⃣ بتعيش توتر أو قلق متكرر؟
4️⃣ نومك مش منتظم؟
5️⃣ فقدت الحماس لحاجات كنت بتحبها؟

لو لقيت نفسك جاوبت بـ "نعم" على كذا سؤال…
يبقى محتاج توقف لحظة وتدي نفسك فرصة تفهم:
هل ده مجرد تعب عادي؟ ولا إجهاد نفسي محتاج تعامل أعمق؟ 🤔

وعشان كده عاملين معاكم ويبنار مجاني - تعبت و عايز أكمل ✨

🎙️ مع د. هبة بغاغو – استشاري الطب النفسي
📅 الخميس 4 سبتمبر
⏰ من 8:00 لـ 10:00 مساءً (بتوقيت القاهرة)
📍 Online عبر ZOOM – 💙 مجاني

🎁 انضم لجروب الواتساب دلوقتي وسجّل حضورك من هنا:👇🏻
https://chat.whatsapp.com/LAACDO7NWbT8qfW1DBi9w2?mode=ems_copy_t

يمكن تكون اللحظة دي هي البداية لتغيير أعمق مما تتوقع ✨

#سند

31/08/2025

الحرية الحقيقية مش إن حياتك تبقى سهلة أو ظروفك مثالية…
الحرية الحقيقية إنك تختار اتجاهك الداخلي حتى وسط الألم.
المعاناة بتفقد جزء كبير من قسوتها لما نلاقي ليها معنى.

= ممكن يكون في معنى حتى في الألم، والمعنى ده هو اللي يوجهك ويقويك.

📌 لو عاوز تكتشف إزاي تلاقي معنى وسط صعوبات حياتك، متفوتش الإيفنت المجاني:
"تعبت وعايز أكمل.. I CAN DO IT"

مساحتك تلاقي أجوبة وتبدأ خطوات جديدة 🌱

🎙 مع: د. هبة بغاغو – استشاري الطب النفسي

🗓 الموعد: الخميس 4 سبتمبر
⏰ من 8:00 لـ 10:00 مساءً بتوقيت القاهرة
📍 Online عبر ZOOM – مجاني

🎁 تقدر تنضم لجروب الواتساب من هنا:
https://chat.whatsapp.com/LAACDO7NWbT8qfW1DBi9w2?mode=ems_copy_t

#سند

31/08/2025

"اللي بيتجوز ما يتهوّش… بس كمان ما يتكتمش!"

الزواج مش فيلم رومانسي مستمر… ولا ساحة حرب لازم نكسب فيها كل نقاش 😄
الخلافات طبيعية، بس المهم نعرف نحلّها بعقل وهدوء.
اتكلموا، اسمعوا بعض، وبدل ما تقول "هو/هي مش فاهمني"، جرّب توضح أكتر.
ولما تحس إن الخلافات بتكبر وبتأثر على نفسيتك… ممكن تفكروا مع بعض في جلسة استشارة زوجية.
مش عيب… بالعكس، ده وعي وحب ناضج.

28/08/2025

"عادي تبقي تعبانة… مش سوبر وومان طول الوقت!"

إنتِ مش مطالبة تكوني أم مثالية، موظفة مثالية، زوجة مثالية، بنت مطيعة، ومبتسمة طول الوقت 😅
من حقك تتعبي، تتضايقي، وتاخدي وقتك.
الصحة النفسية مش رفاهية، دي احتياج ضروري.
خدي لنفسك لحظات راحة، تكلمي عن مشاعرك، واعملي "ريستارت" من وقت للتاني.
إنتِ مش آلة… إنتِ إنسانة، وكل إنسانة محتاجة تحتضن نفسها قبل ما تحتضن الدنيا.

28/08/2025

🌟 Free Webinar 🌟

💫 "تعبت وعاوز أكمل.. I CAN DO IT" 💫

في أوقات معينة من حياتنا بنسأل نفسنا:
أنا ليه مكمل؟ طب لحد إمتى؟
أوقات بحس إني باعمل مجهود ضخم من غير ما ألاقي تقدير..
أحاول أشجع نفسي، لكن كأني بزق جبل مش بيتحرّك!
أفقد روحي وحماسي وفرحتي..
مش قادر أوقف، ومش قادر أكمل.

السؤال ده ممكن يعدي على أي حد فينا، لكن الجميل إن فيه طرق تساعدنا نلاقي معنى ورضا حتى وسط التعب.

📌 في الويبنار ده هنتكلم عن:

علامات الإجهاد النفسي: إزاي أعرف إني بعاني منه؟

طرق التعامل والعلاج.

خطوات عملية تدي معنى جديد لشغلك، علاقاتك، وحياتك.

إزاي تتعامل مع لحظات الفراغ أو فقدان الهدف.

✨ مع: د. هبة بغاغو
استشاري الطب النفسي

🗓️ الموعد: الخميس 4 سبتمبر
⏰ من 8:00 لـ 10:00 مساءً بتوقيت القاهرة
📍 Online عبر ZOOM – مجاني

🎁 تقدر تحجز مكانك عن طريق الانضمام لجروب الواتساب:
https://chat.whatsapp.com/LAACDO7NWbT8qfW1DBi9w2?mode=ems_copy_t

يمكن تكون اللحظة دي بداية تغيير أعمق مما تتوقع 💙

#سند