دكتور منى احمد رجب

دكتور منى احمد رجب استشارات نفسية وعلاج نفسى بدون ادوية / ارشاد زواجى و اسرى
دكتورى منى احمد رجب استشارى الصحة النفسية استشارى الصحة النفسية

14/07/2025

🌪️ تخيل معايا إن في "تطبيق" على موبايلك ولازم تستخدمة طول الوقت … التطبيق ده اسمه "نفسيتك"
وكل شوية يهنّج…
بيفتح على مشاعر غريبة ملهاش تفسير…🫤
كل ما تيجي تشتغل أو تحب أو تنام… يهنّج تاني.👾
وجربت كل حاجة: تسافر، تشتري، تضحك، تنكر، تتجاهل…
والمشكلة لسه موجودة.🥹

طب ما فكرتش تعمل "تحديث للنفسية"؟

🎧 المعالج النفسي مش "دكتور مجانين"
المعالج هو اللي بيساعدك تفهم إنت ليه بتتصرف كده…
ليه بتتعب من أبسط المواقف…
ليه الكلمة اللي بتتقال بتوجعك كأنك اتضربت.

المعالج مش هيغيرك،
بس هيساعدك تكتشف "النسخة الأصلية" جواك اللي الدنيا غطت عليها.

🧠 العلاج النفسي مش رفاهية،
ده طريقك تعيش حياة تستاهلك،
من غير خوف، من غير جلد ذات، من غير حوارات في دماغك ليل ونهار.

📍في مركز فرحة، إحنا مش بس بنسمعك...
إحنا بنمشي معاك الرحلة، لحد ما تبقى أنت اللي بتسوق.

💬 لو نفسك تقول: "أنا أخيرًا فهمتني"،
يبقى ده وقتك تبدأ.

📞 للتواصل واحجز جلستك الأولى:
📱 012 10263780
ارضى 035775521
📍العنوان: 11خلف ذو الفقار برج السرايا جناكليس اسكندية
📌 واستنّى مفاجآت كتير قادمة.







02/07/2025

🥹 بتصحى من النوم مش عايز تقوم؟
🙃 بتحاول تبان قوي… بس جواك في حاجة مكسورة؟
🙂 بتضحك… بس في حاجة جواك بتعيط؟
😶 بتكمل… بس مش حاسس بنفسك؟

سؤال بسيط: إمتى آخر مرة حسيت إنك مسموع؟ مش مسموع بالكلام… مسموع بالروح؟

بتعافر لوحدك من غير ما حد ياخد باله.

بتصحى من النوم تعبان من حلم، ولا من واقع مش قادر تهرب منه؟

عندك حاجات من الطفولة لسه بتوجع… بس محدش يعرف؟

كل ما حد يحبك… تبعد؟

وكل ما حد يرفضك… تنهار؟

بتخاف تحكي علشان محدش يقولك "كبر دماغك!"؟

👂 لو سؤال واحد بس لمسك…
فـ يمكن جواك "طفل صغير لسه محتاج حد يطبطب عليه"
يمكن تعبك مش دلع… ومش ضعف…
تعبك إنساني… واحتياجك مسموح.

في مركز فرحة، مش بنقدّم "نصايح جاهزة"…
إحنا بنمشي معاك الرحلة…
نسمعك، ونفهمك، ونحتويك…
لحد ما تلاقي الأمان جوّا نفسك، مش حواليك.

🌱 ابدأ الرحلة دي مع حد فاهمك من أول كلمة.

📞 للحجز أو الاستفسار:
📲 واتساب: 01210263780
☎️ الخط الأرضي: +20 3 5775521












02/07/2025

"امنح نفسك نفس العناية التي تعطيها لمن تحب."

🎬 "أنا مش كفاية؟"مش كفاية(قصة خيالية مبنية على واقع ناس كتير)الساعة كانت 2 الفجر…وسارة قاعدة في السرير، النور مطفي، والم...
01/07/2025

🎬 "أنا مش كفاية؟"
مش كفاية
(قصة خيالية مبنية على واقع ناس كتير)

الساعة كانت 2 الفجر…
وسارة قاعدة في السرير، النور مطفي، والمخ شغال كأنه في ماراثون.
كل كلمة اتقالت في الشغل، كل نظرة، كل موقف،
بتعيده كأنها بتحاكم نفسها…

"ليه ما كنتش أنجح أكتر؟ ليه ما رديتش عليه؟ ليه ما كنتش ألطف؟"
"أنا فعلًا كفاية؟ ولا كل الناس شايفاني قليلة؟"

المشكلة مش في اللي اتقال...
المشكلة في العدسة اللي بتشوف بيها نفسها.

عدسة قديمة…
اتزرعت من الطفولة
لما كان كل حاجة تعملها لازم حد يقولها: "برافو!"
وإن ما حدش قال؟
يبقى هي فاشلة…

👩‍⚕️ اللي سارة مش مدركة إنها وقعت في فخ اسمه:
"الاعتماد على التقدير الخارجي لتحديد القيمة الذاتية"

يعني باختصار:
قيمتها بتتحدد على حسب رأي الناس... مش على حسب إحساسها الحقيقي بنفسها.

وده بيخليها دايمًا في صراع…
كل حاجة تعملها لازم يكون في حد "ينبهر"،
وإلا تبص لنفسها بازدراء.

🎯 وهنا بييجي فن التجاهل الحقيقي…

مش تجاهل الناس،
لكن تجاهل الصوت الداخلي اللي بيقولك:
"إنت ناقص… لازم تكون أكتر علشان تتحب."

📚 معلومات نفسية مهمة:
الاعتماد المفرط على تقييم الآخرين بيخلينا نعيش في توتر مستمر،
وبيؤدي في كتير من الحالات لاضطرابات القلق والاكتئاب والتشتت الهوياتي.

العلاج؟
بيبدأ من إنك تسمع نفسك، قبل ما تسمع الناس.

🌱 وسارة؟
بدأت تكتب كل يوم جملة واحدة قبل ما تنام:
"أنا كفاية زي ما أنا… حتى لو ما حدش قال لي."

وفي يوم، بعد ميت موقف…
ابتسمت لنفسها في المراية،
مش علشان حد مدحها…
لكن علشان بدأت تصدق إنها تستاهل الحب بدون شروط.

🔐 القصة دي مش عن سارة بس...
دي عن أي حد حاسس إنه لازم يعمل ١٠٠ حاجة علشان يحس بقيمته

📞 لو بتدور على مساحة تفهمك،
مش تحكم عليك…
مركز فرحة فاتح لك بابه.

احجز جلستك النفسية (بدون أدوية):
📱 واتساب: 01210263780
📍 جناكليس – الإسكندرية









اكتب الجمله اللى المفروض تكون على الصورة........................
01/07/2025

اكتب الجمله اللى المفروض تكون على الصورة........................

🎬  أنا اللي كنت بجامل على حسابي(قصة خيالية مبنية على مواقف حقيقية)فن التجاهلسارة المرة دي ما كانتش في خناقة...كانت قاعدة...
30/06/2025

🎬 أنا اللي كنت بجامل على حسابي
(قصة خيالية مبنية على مواقف حقيقية)
فن التجاهل

سارة المرة دي ما كانتش في خناقة...
كانت قاعدة في قعدة "صحاب"، بتحاول تضحك...
بس جواها حاجة بتتأكل.
حست إن كل كلمة بتتقال حوالين الترابيزة...
هي مش موجودة فيها.

وبعدين جت اللحظة اللي كسرت جواها حاجة:
حد قال قدام الكل:
"إنتي طول عمرك بتحبي تبقي الناس كلها راضية... حتى لو إنتي مش بخير!"

💔 الكلمة دخلت زي سهم في صدرها... لأنها كانت الحقيقة اللي بتحاول تهرب منها بقالها سنين.

👩‍⚕️ اللي سارة ما كانتش عارفة إنها بتعاني من:
"متلازمة الإرضاء المزمن – People Pleasing Syndrome"

وده مش بس إنها بتوافق على كل حاجة...
ده إنها بتنسى نفسها أصلًا!

بتسكت لما تكون عايزة تتكلم

بتضحك وهي مش قادرة

بتدي وهي فاضية

بتعتذر وهي مش غلطانة

وعلى المدى الطويل؟
بتحس بالإنهاك، بالحزن، بالإحباط، وبتيجي تقول:
"أنا مش عارفة أنا مين!"

لكن في الليلة دي،
سارة لما رجعت البيت...
ما نمتش،
ما بكتش،
عملت حاجة مختلفة لأول مرة:
كتبت في نوتة صغيرة على الكومودينو:
"من النهاردة... هبدأ أختارني حتى لو اتقال عني إني اتغيرت."

🎯 التجاهل هنا مش تجاهل الناس…
التجاهل كان لصوت "الزمب الداخلي" اللي بيجلدها على كل مرة بتقول "لأ".

📚 المعلومة النفسية:
أبحاث كتير أثبتت إن الناس اللي عندهم نمط إرضاء الآخرين،
بيكونوا أكثر عرضة للقلق والاكتئاب وضعف الهوية…
والعلاج مش سهل، لكنه ممكن…
بيدأ من أول جلسة، لما حد يسمعك من غير ما يحكم عليك.

🔐 وسارة؟
لسه في الطريق…
بس أول مرة تحس إن الطريق ده بتاعها هي، مش بتاع حد تاني.

💬 لو لسه بتحس إنك بتعمل حاجات مش علشانك،
اسأل نفسك: هو أنا بعيش… ولا بعيش لرضا الناس؟

📞 لو القصة دي لمستك…
ممكن تكون بدايتك.

احجز جلستك النفسية بدون أدوية
مع استشاري يفهمك من أول كلمة:

📱 واتساب: 01210263780
📍 مركز فرحة – جناكليس – الإسكندرية








30/06/2025

28/06/2025

🎬 فن التجاهل – الحلقة الثانية:
"مش كل الناس تستاهل ردك..."

"كل ما أفتح واتساب… ألاقي رسالة طويلة من نفس الشخص.
يشتكي، يلومني، ويقولي: “اتغيرتي!”
وكل مرة كنت برد وأشرح… وأبرر… وأعتذر!
بس فجأة، وقفت!"

ريم كانت دايمًا بتفتكر إن الطيبة معناها إنك تشرح،
حتى لو قلبك مجهد…
حتى لو الكلام مش هيفرق!
بس في لحظة، لمّا التعب بقى أكتر من القدرة،
قالت لنفسها:

🌀 "هو أنا داخلة حوار…
ولا بدور على رضا مش هييجي؟!"

ساعات الناس مش بتدور على الحقيقة،
بتدور على أي حد تلومه!
وساعات إحنا بنبقى جوه دايرة الاستنزاف
وبنفتكر إن دي علاقتنا الوحيدة.

لكن ريم اختارت تتجاهل…
مش لأنها اتغيرت،
لكن لأنها أخيرًا فهمت قيمة نفسها.

✨ بقت تقفل الموبايل من غير ذنب.
✨ تبعت رد بسيط أو حتى ما تردش…
✨ وتحمي طاقتها بدل ما تهدرها على اللي مش فارق.

💡 لو لسه بتحاول تبرر للناس اللي مش عايزة تفهمك…
يمكن جه الوقت تسأل نفسك:

هل أنا عايز أشرح… ولا عايز أرتاح؟

💬 مين في حياتك بتتمنى تبطل تبرر له؟
شاركنا بصراحة… يمكن تلاقي صوتك في صوت ناس زيك،
ويمكن تبدأ الرحلة اللي تستاهلها.

📞 واحجز جلستك النفسية من غير أدوية
مع فريق بيفهمك من أول كلمة:
واتساب: 01210263780
📍 جناكليس – الإسكندرية

🔐 القصة خيالية… لكنها مستوحاة من آلاف القصص الحقيقية اللي بنسمعها يوميًا في "مركز فرحة"
واحنا بنحمي خصوصية كل حد وثق فينا ❤️







🎬 فن التجاهل – الحلقة الأولى: "اللي بيتعبك… مش لازم تكمله!""أنا كنت فاكرة إن لو سكت، الدنيا هتهدى...بس اللي حصل؟ أنا الل...
25/06/2025

🎬 فن التجاهل – الحلقة الأولى:
"اللي بيتعبك… مش لازم تكمله!"

"أنا كنت فاكرة إن لو سكت، الدنيا هتهدى...
بس اللي حصل؟ أنا اللي اتخنقت!"

الجملة دي من ريم، بطلتنا في القصة…
اللي كانت بتحاول تبقى "الطيبة اللي بتستحمل"،
اللي بتعدّي وتعدّي وتعدّي...
لحد ما اكتشفت إنها مش بتعدّي، هي بتنزف.

كل مرة تجاهلت وجعها، كانت بتتجاهل نفسها.
وكل ما كانت بتسكت، كانت بتموت بالبطيء وهي مبتضحكش غير في صور المناسبات.

بس لما بدأت تراجع نفسها وتسأل:
"هو أنا فعلاً شايفة الأمور صح؟
ولا بقيت جزء من المشكلة من غير ما آخد بالي؟"
هنا كانت البداية.

💡 وقتها عرفت إن:

التجاهل مش ضعف… ده قوة ذكية.

مش كل موقف يستاهل رد، ولا كل كلام يستحق يدخل قلبك.

التجاهل مش دايمًا معناه تهرب… أوقات بيكون حماية لنفسك ولعقلك ولسلامك.

✨ ريم بدأت تختار معاركها...
بطلت تبرر، وتثبت، وتشرح لكل الناس كل حاجة.
اتعلمت تقول لنفسها: "أنا مش لازم أوجع قلبي عشان أكون طيبة."

💬 لو حابب نكمل قصة ريم في الحلقة الجاية؟
اكتب تم فى التعليقات:

وإوعى تنسى...
ممكن تكون محتاج بس حد يساعدك تشوف الصورة كاملة...
عشان تقدر تطلع من الدايرة اللي بتدوّر فيها لوحدك.

📩 احجز جلستك مع حد بيفهمك من أول كلمة
📞 واتساب: 01210263780
📍 الإسكندرية – جناكليس – خلف مدرسة جناكليس الإعدادية بنات

🔐 ملحوظة: القصة دي خيالية ومبنية على وقائع علمية وتجارب حقيقية مر بها عملاء كتير زينا

24/06/2025

🎯 "فن التجاهل مش إنك تبقى بارد...
هو إنك تختار إيه يستاهل طاقتك، وإيه لأ."

في ناس وجودهم في بالك مرهق...
وفي مواقف بتاخد أكبر من حجمها!
التجاهل الصح = سلام داخلي + تركيز على الأهم.





24/06/2025

هو احنا ممكن نتعلم الابتسامة !!
هو احنا لو مش بنبتسم هل ده بيأثر على اولدنا !!
هو الابتسامة مهمه قوى كده !!
اجابة الاسئلة واكثر فى تسجيل البث المباشر مع دكتور منى احمد رجب
استشارى الصحة النفسية

23/06/2025

اغلبنا واقع فى حفره نفسية ومش عارف يطلع منها لوحده
ناس تأقلمت مع الحفرة وناس لسه بتعافر وناس
اتوصلت مع مختص وساعدها تطلع من الحفرة وترتقى وتعيش صح

🧠💬
"طب هو أنا لازم آخد دوا؟"
سؤال ناس كتير بتسأله أول ما يبدأوا يفكروا في العلاج النفسي...
بس اللي يمكن ما يعرفوش إن فيه علاج تاني... أعمق، وأنعم، وأقوى!
اسمه: العلاج بالكلام... بالدعم... بالفهم... من غير ولا قرص دوا.

🎧 لما حد يسمعك من غير ما يحكم عليك.
🌿 لما تفهم إنك مش غريب، ولا ضعيف... وإنك مجرد إنسان محتاج مساعدة.
🛠️ لما تتعلم إزاي تغيّر أفكارك اللي كانت بتحكمك في صمت.
❤️ لما حد يساعدك تخرج من الحُفرة النفسية اللي كنت فاكر إنك لوحدك فيها.
ساعتها... بتكتشف إن الراحة مش دايمًا في روشتة،
الراحة في إنك تفهم نفسك، وتسامحها، وتدعمها... مش تبلعها.

💡 العلاج النفسي بدون أدوية بيعتمد على:
🔹 تغيير طريقة تفكيرك.
🔹 التعامل مع المشاعر المؤلمة بدل الهروب منها.
🔹 دعمك في مواقف الحياة من غير ما تحس إنك لوحدك.
🔹 بناء أدوات نفسية تخليك تقف على رجلك تاني... من جواك.

وده الفرق...
💊 الدوا يسكّن الألم
🗣️ لكن الدعم النفسي يعلمك تمشي رغم الألم!

💬 لو حاسس إنك تايه أو موجوع ومش عارف تبدأ منين...
ابدأ من كلمة: "أنا محتاج مساعدة".
واحنا هنا، عشانك.

📞 01210263780
📍 جناكليس – الإسكندرية
مركز فرحة للارشاد النفسي والتدريب الذاتي








Address

الاسكندرية

Opening Hours

Monday 1pm - 9pm
Tuesday 1pm - 9pm
Wednesday 1pm - 9pm
Thursday 1pm - 9pm
Saturday 1pm - 9pm

Telephone

+201210263780

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when دكتور منى احمد رجب posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to دكتور منى احمد رجب:

Share

Our Story

استشارات نفسية و اجتماعية وعلاج نفسى بدون ادوية و ارشاد زواجى و اسرى و تعديل سلوك اطفال وتخاطب ودورات نفسية تخصصية وتنمية بشرية وحجامة