مي عبد التواب - Mai AbdelTawab

مي عبد التواب - Mai AbdelTawab Radio Announcer🎙
Voice over🎧
Therapist
Life coach
Enneagram coach
For sessions 01118173871

مشكلتك مش في الغلط.. المشكلة في الصوت اللي جواك! 💭هل بتجلد نفسك بعد كل غلطه؟ 🥀في فرق بين إنك تتعلم من غلطتك وبين إنك تعي...
07/07/2025

مشكلتك مش في الغلط.. المشكلة في الصوت اللي جواك! 💭
هل بتجلد نفسك بعد كل غلطه؟ 🥀

في فرق بين إنك تتعلم من غلطتك وبين إنك تعيش في دوامة تعذيب داخلي.
جلد الذات مش ندم، ده تعذيب مستمر ودايمًا بيخليك تبعد عن شريكك الأول في الحياة... نفسك.

خلّي اليوم ده بداية جديدة: 📝 اكتب رسالة لنفسك.. اعترف لنفسك بأخطائك ولكن كمان سامحها.

انت مش غلطتك، انت أكتر من كده.
كلنا بنغلط، لكن الأهم إننا نتعلّم ونكبر.

💬 إيه هي أول خطوة هتاخدها عشان تخلّي صوتك الداخلي أقل قسوة؟
شاركنا برأيك وخلّينا نساعد بعض نتغير للأفضل!

"الناس اللي بتجلد نفسها مش بتتطور.. بتتكسَر من جوه!"مش مطلوب تبطل تغلط،المطلوب تبطل تعاقب نفسك كل مرة تغلط فيها.جلد الذا...
05/07/2025

"الناس اللي بتجلد نفسها مش بتتطور.. بتتكسَر من جوه!"

مش مطلوب تبطل تغلط،
المطلوب تبطل تعاقب نفسك كل مرة تغلط فيها.
جلد الذات مش وعي، ده استنزاف.

💔 بتحس بالذنب حتى وإنت نايم؟
بتفكر إنك ما تستحقش تتحب؟
يبقى محتاج تبدأ تتعلم تكون أحن على نفسك.

📌 لو صاحبك غلط، كنت هتدوس عليه؟
ولا كنت هتوقف جنبه؟
اعمل في نفسك زيه.. على الأقل.

"مشكلتك مش الغلطة.. مشكلتك إنك بتجلد نفسك بعدها!"في فرق بين إنك تتعلم من غلطك، وبين إنك تعيش تعاقب نفسك عليه كل يوم.جلد ...
30/06/2025

"مشكلتك مش الغلطة.. مشكلتك إنك بتجلد نفسك بعدها!"

في فرق بين إنك تتعلم من غلطك، وبين إنك تعيش تعاقب نفسك عليه كل يوم.
جلد الذات بيقتل الثقة، بيمنع التعلم، وبيخليك تشك إنك تستحق أي حاجة حلوة في حياتك.

👈 الحل؟
• افصل بين الغلطة وهويتك
• افهم احتياجك مش بس غلطك
• وابدأ تعامل نفسك بلُطف مش بعقاب

❤️ انت مش فاشل.. انت إنسان بيحاول وبيتطور
لو شايف إنك قاسي على نفسك زيادة، اقرأ البوست ده للنهاية واكتبلي في الكومنت:
إيه أكتر جملة وجعتك؟ وإيه أكتر جملة خفّفت عنك؟ 👇

هل لاحظت إنك بقيت تقول "لا" من غير ما تعتذر؟أو إنك بدأت تسأل… حتى لو مش واثق؟دي مش صدفة.دي علامات إنك بتسترد ثقتك بنفسك،...
26/06/2025

هل لاحظت إنك بقيت تقول "لا" من غير ما تعتذر؟
أو إنك بدأت تسأل… حتى لو مش واثق؟
دي مش صدفة.
دي علامات إنك بتسترد ثقتك بنفسك، خطوة خطوة — حتى من غير ما تحس.
عايزك تراجع نفسك… يمكن تكون أقرب بكتير مما متخيل.
👇 اكتشف الـ 7 علامات اللي بتقولك إنك بدأت تحب وتثق في نفسك من جديد 💛

أنا عارفة إنك مش شايف في نفسك حاجة حلوة دلوقتيوعارفة إنك جربت قبل كده… وفشلتوإنك بتلوم نفسك على كل تفصيلة صغيرةبس عايزاك...
23/06/2025

أنا عارفة إنك مش شايف في نفسك حاجة حلوة دلوقتي
وعارفة إنك جربت قبل كده… وفشلت
وإنك بتلوم نفسك على كل تفصيلة صغيرة
بس عايزاك تفتح قلبك للحظة… وتسمعني كويس

الثقة بالنفس مش طلعة مفاجئة
هي رحلة… بنمشيها سوا
بخطوات صغيرة جدًا… بس ثابتة

في بوست النهاردة، كتبتلك 3 خطوات تبدأ بيهم
مش علشان تتغير 100%
لكن علشان تكون شجاع 1% أكتر من امبارح

ابدأ…
وحتى لو خايف، امشي وانت خايف
أنا هنا، ومكملين سوا ✨

فيه لحظة كده…بتصحى فيها وتكتشف إنك عايش حياة مش بتاعتكبترضي كل الناس… إلا نفسك.فقدان الثقة بالنفس مش بس بيأثر على كلامك ...
21/06/2025

فيه لحظة كده…
بتصحى فيها وتكتشف إنك عايش حياة مش بتاعتك
بترضي كل الناس… إلا نفسك.

فقدان الثقة بالنفس مش بس بيأثر على كلامك أو شكلك
هو بيغيّر اختياراتك… ومستقبلك كمان

في بوست النهاردة، هنعرف مع بعض
إزاي غياب الثقة بيغيّرك من جوا

📲 اسحب السلايد، وخلّي عقلك وقلبك مفتوحين ✨
#صحةنفسية

في ناس فاكرة إنهم ضعاف…بس الحقيقة إنهم بس مش شايفين نفسهم زي ما يستاهلوا 💔بوست النهاردة عن أول خطوة نكتشف بيها شكل المشك...
18/06/2025

في ناس فاكرة إنهم ضعاف…
بس الحقيقة إنهم بس مش شايفين نفسهم زي ما يستاهلوا 💔
بوست النهاردة عن أول خطوة نكتشف بيها شكل المشكلة
لأنك علشان تبني ثقتك بنفسك، لازم الأول تفهم إيه اللي وقعها.
🧠 اقرأ السلايد للآخر… يمكن تلاقي نفسك بين السطور.
#لعلّنا_نترك_أثراً
#ثيرابيست

08/06/2025

خد نفس...
أيوه، دلوقتي حالًا، وركز معاه...

أنا عارف إنك بتقوم مستعجل، بتجري تجهز حاجتك، وتفتح موبايلك في نفس اللحظة، ترد على إشعارات، تفتح السوشيال ميديا قبل حتى ما تغسل وشك، بتجري من أول اليوم وكأنك في ماراثون، بتحاول تلحق كل حاجة... بس فين نفسك في الزحمة دي؟ فين صباحك؟ 🐥

أنا عارفة إنك حاسس إن السرعة دي ضرورية...
بس عمرك فكرت هي بتعمل إيه في قلبك؟ في روحك؟ في طريقتك مع الناس وحتى مع نفسك؟

لما كل يوم تبدأه جري، من غير مساحة لنفسك،
بتتحول مع الوقت لنسخة مش صبورة، متوترة، ومش قادرة تستوعب ولا حتى تحس.
بتلاقي نفسك بقيت حاد، ردودك سريعة، دماغك مشغولة حتى وإنت قاعد ساكت.
وتبدأ تحس إن في حاجة ناقصة…
بس مش عارف تسميها.

السرعة بتاكل من سكون قلبك، بتخليه مش فاضي يسمع، لا لنفسه ولا للي حواليه.
بتخليك تفقد المرونة، التعاطف، السلام، وحتى القدرة على الحُب بعمق.
كل حاجة بتبقي "نعديها بسرعة"، حتى مشاعرك!

ولما قلبك يفضل يجري ورا كل حاجة، بيبدأ ينهج…
ومع الوقت بتتحول لحد متوتر، بيقارن نفسه، مش راضي، ومش حاسس بنفسه خالص.

الصبح البطئ، هو تمرين يومي على إنك ترجع لقلبك، تهدي عليه، تسمعه.⭐
تشوف انت مين بعيداً عن ضغط الناس والمهام والسوشيال ميديا.

الصبح البطئ مش رفاهية،
ده علاج روحي بيعيد من تاني تشكيلك الحقيقى من جواك،✨
بيعلّمك اللُطف، وبيفكّك من قسوة الأيام اللي بتجري.

لما تهدى، بتكتشف إنك شخص رقيق… حساس… صادق…
بس السرعة كانت مغطيّة ده كله.

أنا مش بطلب منك تغيّر حياتك كلها…
بس خد أول 30 دقيقة لنفسك.
اهدى، اسمع قلبك، وابدئ من هناك.

جرب كده:

🌛اصحى بدري نص ساعة بس عن المعتاد.

🌛متفتحش الموبايل أول نص ساعة.

🌛حضر قهوتك أو شايك بإيدك، وبمزاج، واشربه من غير توتر.

🌛اقعد في مكان هادي، حتى لو 10 دقايق، واتنفس بعمق، حسّ بجسمك.

🌛اكتب 3 حاجات حابب تعيشهم في يومك بدل ما تكتب To-do list طولها يرهقك.

السرعة طول الوقت بتاكل مننا حاجات إحنا مش واخدين بالنا إنها بتضيع:
سلامك النفسي، طاقتك، تركيزك، وحتى علاقاتك.
القلب بيتعب من الجري، والنفس بيتخنق من الزحمة.

🌟خد الصبح كهدية...
مش لازم تبدأ يومك بأقصى سرعة علشان تكون "منتج" أو "ناجح" من غير ماتكون حاضر مع اللحظة اللي انت فيها.
🌟النجاح الحقيقي هو إنك تكون حاضر، واعي، ومرتاح جواك،


#لعلّنا_نترك_أثراً
#

🤍 عن ابن القيم يقول من ألهم الدعاء فقد اريد به الإجابة ومتى أعطى العبد المفتاح فقد أراد الله أن يفتح لهفي أيام الخير وال...
04/06/2025

🤍 عن ابن القيم يقول من ألهم الدعاء فقد اريد به الإجابة ومتى أعطى العبد المفتاح فقد أراد الله أن يفتح له

في أيام الخير والبركة، خلّي قلبك يحكي لربنا كل اللي جواه.
دعوات من القلب، يمكن تكون هي سبب الفرج، والسكينة، والرزق اللي مستنينه.

📿 اقرأها بهدوء، وردّدها كأنك بتحكي مع اللي عمره ما خيّب ظن عبد فيه.

💭 يمكن سطر منهم يكون سبب إجابة، أو لحظة رضا، أو راحة ما كنتش متخيلها.

وردد دايمًا اللهم ألهمني رشدي وأعذني من شر نفسي

شارك الدعوات، وخلينا ندعي لبعض 🙏

#عرفة

قربك من ربنا هيخليك تقرب من نفسك تلقائي وهتعرفها اكتر وتفهمها وتحبها 🪐هتتعرف على جمال خلقه فيك وفي مشاعرك اللي جواك  الق...
02/06/2025

قربك من ربنا هيخليك تقرب من نفسك تلقائي وهتعرفها اكتر وتفهمها وتحبها

🪐هتتعرف على جمال خلقه فيك وفي مشاعرك اللي جواك
القرب من ربنا هيغذي الجانب الروحاني ليك ف هيخليك تهدى وتفهم ان كل حاجة مش في ايدك لكن عليك تسعي بس

🪐هيوريك مسارك و أن مهما حصل ده نصيبك وهتنزل السكينة في قلبك

🪐قربك من ربنا هيعلمك تسامح حتي لو أنت مش غلطان بس بتسامح عشان نفسك تستاهل

🪐هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَّعَ إِيمَانِهِمْ ۗ وَلِلَّهِ جُنُودُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ ۚ
وَكَانَ اللَّهُ عَلِيمًا حَكِيمًا(سورة الفتح)

📿 اقرأها بهدوء، وردّدها كأنك بتحكي مع اللي عمره ما خيّب ظن عبد فيه.

💭 يمكن سطر منهم يكون سبب إجابة، أو لحظة رضا، أو راحة ما كنتش متخيلها.

شارك الدعوات، وخلينا ندعي لبعض 🙏

#لعلّنا_نترك_أثراً

🕊 جاتلك فرصة تفتح صفحة جديدة مع ربنا... مستنياك!أيام مش زي أي أيام، فيها الأجر مضاعف، والدعاء أقرب، والقلب أرقى.💭 صلي بخ...
30/05/2025

🕊 جاتلك فرصة تفتح صفحة جديدة مع ربنا... مستنياك!
أيام مش زي أي أيام، فيها الأجر مضاعف، والدعاء أقرب، والقلب أرقى.

💭 صلي بخشوع
💭 تصدّق ولو بجنيه
💭 صوم يوم يطهّر قلبك
💭 اذكر ربنا من قلبك
💭 اقرأ آية كأنك بتسمعها لأول مرة
💭 ارجع له بتوبة صادقة
💭 بوس راس أمك وابوك
💭 زُر مريض وادعيله

كل عمل بسيط… لكن عند ربنا عظيم.

ابدأ من دلوقتي، وخلي العشر دول يكونوا بداية لقلب أنضف، وحياة أهدى 🤍

Address

Alexandria

Telephone

+201118173871

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مي عبد التواب - Mai AbdelTawab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to مي عبد التواب - Mai AbdelTawab:

Share