Dr Marly

Dr Marly Shape Your Life .
(1)

👌👌👌 #صحة
20/07/2025

👌👌👌

#صحة

18/07/2025

🎥💪 يعني إيه L-Carnitine؟ وهل فعلاً بيخسس؟

لو بتدور على طريقة تساعدك تحرق دهون أكتر، تزود طاقتك في التمرين، وتحافظ على عضلاتك… يبقى لازم تعرف دور الـ L-Carnitine!

👇 في الفيديو ده هنعرف:
✅ إزاي بيشتغل في الجسم
🔥 هل فعلاً بيزود الحرق؟
💊 وإمتى ممكن يضرّك لو استخدمته غلط؟

🚫 مفيش مكمل سحري… لكن الفايدة الحقيقية بتبدأ لما تستخدمه صح مع نظام أكل وتمرين مظبوط!

📌 تابع الفيديو للآخر عشان تعرف لو هو مناسب ليك ولا لأ.

17/07/2025

البوست الاسبوعي
لرد علي استفساراتكم
اكتبولي في الكومنتات
و هيتم الرد

16/07/2025

🧬 الصيام المتقطع مش بس بيخسس… دا كمان بيقوي جهاز المناعة!
عارفة إن واحدة من أهم فوائد الصيام المتقطع إنه بيحفّز عملية اسمها البلعمة (Phagocytosis)؟ 👇

البلعمة هي وظيفة حيوية بيقوم بيها الجسم علشان يتخلّص من:
🔸 الخلايا التالفة
🔸 الميكروبات
🔸 السموم

لما بنصوم عدد ساعات كافي، الجسم بياخد وقت يركّز فيه على التنظيف الداخلي بدل الهضم، وده بيخلي خلايا المناعة تشتغل بكفاءة أعلى 👊

💥 النتيجة؟

مناعة أقوى

جسم أنضف

مقاومة أعلى للأمراض

تقليل فرص الالتهابات المزمنة

💡الصيام هنا مش مجرد وسيلة لخسارة الوزن، لكنه تطهير بيولوجي بيساعد الجسم يشتغل بأقصى كفاءة!

---

📌 محتارة تبدأي إزاي أو أنهي نظام يناسبك؟
📩 ابعتيلي كلمة "صيام" وهنبدأ بخطة على مقاسك!

👩‍🦰 "أنا عندي ٣٨ سنة...وجربت أنزل وزني مليون مرة.كل مرة كنت أبدأ، أتشجع، وأقع تاني…كان دايمًا عندي مشكلة في الاستمرار، ف...
15/07/2025

👩‍🦰 "أنا عندي ٣٨ سنة...
وجربت أنزل وزني مليون مرة.
كل مرة كنت أبدأ، أتشجع، وأقع تاني…
كان دايمًا عندي مشكلة في الاستمرار، في الإرادة…"

لكن المرة دي كانت مختلفة.
مش عشان أنا اتغيرت…
لكن عشان في حد صدق فيا قبل ما أنا أصدق في نفسي.

🩺 دكتورتي من أول يوم قالتلي:
"أنا شايفة فيكي حاجة… وإنتي تقدري، حتى لو انتي مش شايفة دلوقتي."
الثقة اللي شفتها في عينيها كل مرّة كنت راجعة خايفة أو محبطة،
خلتني أقول: "لأ، أنا هكمل. عشان هي شايفاني قادرة."

ومع كل متابعة، كنت بنزل.
وكل نزلة كانت شهادة إن ثقتها فيا ما كانتش غلط.

النهاردة…
📉 خسيت على الميزان، لكن الأهم:
🧠 كسبت ثقة بنفسي، وعرفت إن الإرادة مش جينات… الإرادة محتاجة حد يؤمن بيك.
🔔 لو محتاجة حد يشوف فيكي الاراده ، ويقف جنبك في كل خطوة…
ابعتي رسالة النهاردة، وابدئي من أول وجديد بس المرة دي مش لوحدك.

🥛 كل ما تشرب لبن بتحس إنك مش مرتاح؟انتفاخ؟ مغص؟ صوت بطن عالي؟ 🙄ممكن تكون بتعاني من عدم تحمّل اللاكتوز… ومش واخد بالك!👈 ا...
14/07/2025

🥛 كل ما تشرب لبن بتحس إنك مش مرتاح؟
انتفاخ؟ مغص؟ صوت بطن عالي؟ 🙄
ممكن تكون بتعاني من عدم تحمّل اللاكتوز… ومش واخد بالك!

👈 اللاكتوز هو السكر الطبيعي اللي موجود في الحليب ومنتجاته.
وفي ناس جسمها ما بيقدرش يهضم اللاكتوز كويس، وده بيعمل أعراض مزعجة ومستمرة.

🔍 أشهر الأعراض: ▪️ انتفاخ وغازات بعد تناول منتجات الألبان
▪️ مغص أو تقلصات في البطن
▪️ إسهال أو عدم انتظام الهضم
▪️ إحساس بالإرهاق العام بعد الأكل
▪️ غثيان أو شعور بالامتلاء بسرعة

😔 للأسف، كتير من الناس بيعيشوا سنين وهم فاكرين إنهم "معدتهم ضعيفة" أو "أكلهم تقيل"، لكن الحقيقة إن عندهم حساسية لاكتوز ومحتاجين تعديل بسيط في نظامهم الغذائي.

👩‍⚕️ والخبر الحلو؟
مش لازم تبعد عن كل منتجات الألبان! فيه بدائل صحية ومغذية، وفيه كمان مكملات إنزيمية ممكن تساعد في الهضم.

✅ مع تحليل بسيط واستشارة تغذية، نقدر نحدد مدى الحساسية ونبني نظام غذائي مريح يناسب جسمك ويحافظ على صحتك من غير حرمان.

📲 احجز استشارتك دلوقتي، وابدأ رحلة أكل صحي بدون تعب، وراحة في المعدة تستاهلها 💛

👟 كل خطوة بتقربك من جسم أحسن، نفسية أهدى، وصحة أقوىومش لازم تجري ماراثون، البداية دايمًا بخطوة بسيطة!💬 قوليلي:انتي بتمشي...
12/07/2025

👟 كل خطوة بتقربك من جسم أحسن، نفسية أهدى، وصحة أقوى
ومش لازم تجري ماراثون، البداية دايمًا بخطوة بسيطة!

💬 قوليلي:
انتي بتمشي قد إيه في اليوم؟
أ - أقل من 10 دقايق
ب - من 10 لـ 30 دقيقه
ج - أكتر من نص ساعة
د - لسه مش منتظمة وعاوزه تشجيع
#صحة

صباح الخير 🌸جسمك يستاهل بداية صح… غذي روحك قبل أكلك، وابدئي نهارك بطاقة إيجابية ✨💚
11/07/2025

صباح الخير 🌸
جسمك يستاهل بداية صح… غذي روحك قبل أكلك، وابدئي نهارك بطاقة إيجابية ✨💚

🍞💛 عيش العدس.من غير دقيق! من غير عجن! من غير مجهود!عيش العدس هيدلع معدتك بطعم لذيذ، وخفة مش هتصدقيها!لو عندك مشاكل في ال...
09/07/2025

🍞💛 عيش العدس.

من غير دقيق! من غير عجن! من غير مجهود!
عيش العدس هيدلع معدتك بطعم لذيذ، وخفة مش هتصدقيها!
لو عندك مشاكل في القولون أو نفسك تعودي أولادك على أكل صحي، العيش ده هينافس التوست والكريب في قلبك ⭐

---

📝 المكونات بسيطة جدًا:

كوب عدس أصفر (منقوع ساعتين)

¾ كوب مية

رشة ملح

رشة كمون (اختياري)

معلقة صغيرة بيكنج بودر
(وممكن شوية زعتر، شبت، أو ثوم بودر حسب ذوقك)

---

👩‍🍳 الطريقة:

1. صفي العدس من مية النقع، وخلّيه في الخلاط مع باقي المكونات.

2. اضربي الخليط كويس لحد ما يبقى ناعم زي قوام البان كيك.

3. سخني طاسة تفال، وادهنيها بنقطة زيت.

4. صبي الخليط على شكل دواير، وقلّبيه لما ياخد لون دهبي من الجهتين.

5. كملي الكمية بنفس الطريقة.

---

🍴 يتاكل زي التوست، كريب، أو لوحده… المهم تجربيه!

#صحي

07/07/2025

🥄 بذور الشيا… مفيدة؟ آه! بس مش دايمًا!
ناس كتير بتستخدمها على إنها سوبر فود، لكن في حالات لازم ناخد بالنا منها!
في الفيديو ده هنعرف امتى ممكن تضرنا 👀👇

Address

الاسكندريه

Telephone

+201552683133

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Marly posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category