What are the opening hours?

Monday 7pm - 10pm Tuesday 7pm - 10pm Wednesday 7pm - 10pm Thursday 7pm - 10pm Saturday 7pm - 10pm Sunday 7pm - 10pm

https://www.facebook.com/101644064579503/

مركز جراحة العظام والعمود الفقرى Dr Mohamed Fathy Darwish, دكتور محمد فتحي درويش, 10th of Ramadan City (2025)

29/08/2025

لماذا يتأخر شفاء العظام في بعض المرضى ..سواء بعد جراحة او كسر ؟

العظام تمر بخمسة مراحل للوصول الى تمام الشفاء:
- مرحلة التجمع الدموي بعد الإصابة او الجراحة ..اول ثلاثة أيام..و هنا لو حدث تجمع دموي اقل أو أكثر من الطبيعي يؤثر على نسبة الالتآم..و يرتبط هذا عادة بطريقة الجراحة و تعامل الجراح مع الأنسجة و الحفاظ على الدوره الدموية
-
- مرحلة وصول خلايا مسؤولة عن بناء انسجة جديدة ..عبر الشرايين ..و هذه المرحلة تكون في اول خمسة الى عشرة أيام..و يعتمد هذا على الصحة العامة للمريض و التزامه بالتعليمات و الغذاء و الأدوية.

- مرحلة بناء انسجة كولاجينية رخوة في مكان الإصابة او الجراحة و هذا في اول ثلاثة أسابيع..و تعتمد هذه على قوة تثبيت الكسر او العظام و كمية حركة المريض.

- مرحلة تحول الأنسجة الرخوة الى انسجة أكثر صلابة تربط العظام ببعضها في صورة شبكة و هذه تكون خلال اول ستة أسابيع..و تبدأ خلايا العظام في بناء عظام على هذه الشبكة... و تعتمد على تغذية المريض و قوة التثبيت و الصحة العامة للمريض

- مرحلة تحول هذه الشبكة من الياف كولاجينية الى غضاريف و هذه تكون بين شهرين الى ثلاثة أشهر، ثم تتحول الغضاريف الى عظام متكلسة و يتم التحام الكسر تماما ف خلال أربعة أشهر

- ثم اخر مرحلة و هي إعادة تشكيل العظام حيث يزيل الجسم اي عظام زائدة في مكان الكسر و ينقلها لمكان اخر و هذا يعتمد على نشاط المريض الحركي و ممارسة الرياضة و قوة العضلات

لذلك تأخير التحام العظام يتأثر بعوامل كثيرة و يجب تحديد هذه العوامل و علاجها في حالات تأخر التحام العظام.

25/08/2025

عملية إعادة بناء الرباط الصليبى للركبه الهدف الأساسى من إجرائها هى العوده بشكل كامل إلى ممارسة النشاط الرياضى، وليس التخلص فقط من الألم أو عدم ثبات المفصل أو العوده الى النشاط اليومى فقط، ولكن الهدف هو العوده بشكل كامل لكل نشاط رياضى وحركات مفاجئة بثبات تام.
وتعتمد نجاح عملية إعادة بناء الرباط الصليبى على مثلث من ٣ أضلاع:
الضلع الاول: مهارة الطبيب وتمثل ٦٠% من نجاح العمليه.
الضلع الثانى: التأهيل الجيد من قبل اخصائى تأهيل متخصص فى الإصابات الرياضية وتمثل ٤٠% من نجاح العملية.
الضلع الثالث: الإلتزام التام من قبل المريض بكل التعليمات مع التغذية الجيده وتمثل ١٠٠% من نجاح العمليه.

24/08/2025

إليكم أفضل ٣ طرق مثبتة علميًا للتخسيس:
🔹 التغذية (Nutrition): أهم وأقوى عامل في فقدان الوزن.
المبدأ: عجز في السعرات (Caloric Deficit) → تستهلك سعرات أقل مما تحرق.
أفضل الأنظمة المثبتة علميًا:
▪︎ المتحكم في السعرات (Calorie Control) مع توزيع بروتين كافي (1.2–2 جم/كجم).
▪︎ نظام متوازن (خضار، بروتين، حبوب كاملة، دهون صحية).
▪︎ تقليل السكر والدهون المشبعة والمعجنات.
أداة عملية:
متابعة السعرات عبر تطبيق (MyFitnessPal – Yazio).
الأكل في أطباق صغيرة – شرب ماء قبل الوجبات – زيادة الألياف.
🔹 النشاط البدني (Exercise)
يساعد على زيادة حرق السعرات + الحفاظ على الكتلة العضلية.
أفضل نوعين:
1. تمارين المقاومة (Strength Training) → 2-3 مرات/أسبوع، عشان تحافظ على العضلات وتحرق دهون بشكل صحي.
2. تمارين الكارديو (Cardio & HIIT) → زي المشي السريع، الجري، ركوب الدراجة، أو HIIT 20 دقيقة.
المعادلة الذهبية:
80% تغذية + 20% تمرين = أفضل نتائج.
🔹 الطريقة الثالثة اول تعليق ..

18/08/2025

بعد ٢٤ ساعه فقط من عملية الرباط الصليبى الأمامي

17/08/2025

ذوي الهمم (أصحاب القدرات الخاصة) بيحتاجوا تمارين رياضية متكيفة مع حالتهم الصحية، تساعدهم على تحسين القوة، المرونة، التوازن، والتحمل، وفي نفس الوقت تكون آمنة وممتعة.

سنقسم هذه التمارين ع حسب الفئة ونوع الإعاقة، مع أمثلة عملية:
1️⃣ تمارين القوة (Strength Training)
📌 الهدف: تقوية العضلات لدعم الحركة والحفاظ على الاستقلالية.
▪︎ تمارين المقاومة بالمطاط (Resistance Bands):
▪︎ شد المطاط للأمام أو الجانبين لتقوية الذراعين والكتفين.
▪︎ تمرين الضغط على الحائط (Wall Push-ups):
(مناسب لضعف الأطراف السفلية أو مستخدمي الكراسي المتحركة).
▪︎ رفع الأثقال الخفيفة (Dumbbells):
حتى لو زجاجات مياه صغيرة، لزيادة قوة الذراعين.

2️⃣ تمارين المرونة (Flexibility)
📌 الهدف: تحسين مجال الحركة وتقليل تيبس المفاصل.
▪︎ تمدد الرقبة والكتفين:
ميل الرأس يمين ويسار، ولف الكتفين للأمام والخلف.
▪︎ تمدد أوتار الركبة (Hamstring Stretch):
الجلوس ومد الساق للأمام مع محاولة لمس الأصابع.
▪︎ تمارين التمدد الجانبي:
الجلوس أو الوقوف ومد الذراع لأعلى وللجانب.

3️⃣ تمارين التوازن (Balance)
📌 الهدف: تقليل خطر السقوط وتحسين التحكم في الجسم.

▪︎ الوقوف على قدم واحدة (مع دعم):
مسك الكرسي بيد واحدة ورفع القدم الأخرى لثوانٍ.
▪︎ المشي على خط مستقيم:
للأشخاص القادرين على المشي مع أو بدون أداة مساعدة.
▪︎ التمارين المائية:
الماء بيوفر دعم للجسم ويقلل خطر السقوط.

4️⃣ تمارين التحمل (Cardio)
📌 الهدف: تحسين اللياقة وصحة القلب.
▪︎ الدواسة اليدوية (Hand Cycle):
ممتازة لمستخدمي الكراسي المتحركة.
▪︎ المشي على جهاز السير أو في المسبح:
مع مراعاة الدعم والتأمين.
▪︎ التجديف (Rowing Machine):
يحسن لياقة القلب ويقوي العضلات العلوية.

تابع اول تعليق ....

11/08/2025

بروتوكول (HOPS) هو واحد من أشهر الطرق المنظمة لتقييم الإصابات الرياضية.
ويُستخدم خصوصًا في فحص الإصابات الحادة أو المزمنة عند الرياضيين.

🔍 HOPS هو اختصار لـ:

1. History – التاريخ المرضي
المقصود: جمع المعلومات من اللاعب نفسه أو من شهود الإصابة.
أهم الأسئلة:
▪︎ كيف حصلت الإصابة؟
▪︎ هل سمعت صوت "طرقعة" أو إحساس بتمزق؟
▪︎ مكان الألم بالضبط؟ ودرجة شدته؟
▪︎ هل سبق أن أُصبت بنفس المكان؟
▪︎ هل الألم مستمر أم يظهر مع الحركة فقط؟

الهدف: رسم صورة ذهنية عن الإصابة قبل لمس المريض.

2. Observation – الملاحظة
المقصود: النظر بعينك على المنطقة المصابة قبل لمسها.
أهم ما تلاحظ:
▪︎ وجود تورم، كدمات، احمرار.
▪︎ شكل المفصل أو العظمة (هل هناك تشوه؟).
▪︎ طريقة وقوف أو مشي اللاعب.
▪︎ الحركة التلقائية للمكان المصاب.

الهدف: تحديد العلامات المرئية التي قد تدل على شدة أو نوع الإصابة.

3. Palpation – الجس انظر اول تعليق

11/08/2025

تمارين بناء العضلات للمرأة بعد سن الخمسين

• يبدأ فقدان الكتلة العضلية في الجسم مع التقدم في العمر، خاصةً بعد سن الخمسين، حيث تفقد المرأة ما بين 3% و5% من كتلة العضلات كل عقد دون ممارسة تمارين المقاومة.

• تتأثر المفاصل أيضًا مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى تصلبها وترقق الغضاريف، مما يستدعي ممارسة تمارين رياضية مناسبة للحفاظ على صحتها.

• وللتمارين الرياضية بعد سن الخمسين اهمية كبيرة، والاستمرارية في التمارين أهم من شدتها، مع التركيز على الحركة الاستراتيجية لتعويض آثار الشيخوخة.

• وأهم هذه التمارين: تابع اول تعليق ..

09/08/2025

هناك بعض البرامج الوقائية التى تؤدي الى تقليل الإصابات الرياضية بشكل كبير تحدثنا سابقا عن أهم هذه البرامج وهو برنامج FIFA 11+ اليوم سنتحدث عن برنامج PEP الهام الذب يجب وضعه فى الاعتبار من قبل مدربى الأحمال لدوره الكبير فى التقليل من حدوث الإصابات طوال الموسم.

برنامج PEP ‏(Prevent injury and Enhance Performance):
هو برنامج تدريبي وقائي تم تطويره من قِبل مركز Santa Monica Sports Medicine Foundation، هدفه الأساسي تقليل خطر إصابات الرباط الصليبي الأمامي (ACL)، خصوصًا عند لاعبي كرة القدم والرياضات المشابهة.

🏋️‍♂️ فكرة البرنامج
البرنامج عبارة عن روتين إحماء بديل لعمليات الإحماء التقليدية، ويُنفذ قبل التمرين أو المباراة، ويستغرق حوالي 15–20 دقيقة فقط، ولا يحتاج أي معدات معقدة.

📋 مكوناته الأساسية
يقسم البرنامج إلى 5 أجزاء رئيسية: اول تعليق

07/08/2025

🔬 دراسة نشرت في مايو 2024 بمجلة The Lancet Regional Health – Europe وجدت أن:

> ✅ الرياضيين الذين ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً تزيد لديهم احتمالية الإصابة الرياضية بنسبة 60% مقارنة بمن ينامون من 8 إلى 9 ساعات.

📌 تفسير الدراسة:
قلة النوم تؤدي إلى:
▪︎ انخفاض ردود الفعل العصبية.
▪︎ بطء الاستشفاء العضلي.
▪︎ اضطراب هرمونات النمو والتعافي.
▪︎ زيادة مؤشرات الالتهاب (مثل CRP).

🧠 الخلاصة العملية:
> 💤 "النوم الكافي ليس رفاهية، بل هو بروتوكول طبي للوقاية من الإصابات لدى الرياضيين."

06/08/2025

.
تعالوا بنا نعرف ايه الفرق بين التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية خاصة للاعبي كرة القدم

⚽ الفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائية في كرة القدم
Aerobic vs Anaerobic Exercises in Football

💠 أولاً: التمارين الهوائية Aerobic Exercises

✅ التعريف
هي تمارين تعتمد على استخدام الأوكسجين كمصدر رئيسي لإنتاج الطاقة، وتكون شدتها منخفضة إلى متوسطة وتُمارس لفترات طويلة نسبيًا.

✅ الهدف منها
زيادة كفاءة القلب والرئتين.
تحسين قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
تعزيز التحمل العام (Endurance).

✅ أمثلة على التمارين الهوائية للاعبي كرة القدم:
1. الجري الخفيف لمسافة طويلة (Long Distance Running)
مثال: الجري 30 دقيقة بسرعة 60-70٪ من الحد الأقصى للجهد.

2. التمارين المتقطعة الخفيفة (Low-intensity Interval Runs)
مثال: 4 دقائق جري / 2 دقيقة مشي × 4 مرات.
مفيدة للاعبين العائدين من الإصابة.

3. ركوب الدراجة الثابتة لمدة طويلة (Stationary Bike for Endurance)
45 دقيقة عند 65٪ من VO2max.
مفيد كمكمل تدريبي في المعسكرات التدريبية.

💠 ثانياً: التمارين اللاهوائية
Anaerobic Exercises

✅ التعريف
هي تمارين تعتمد على إنتاج الطاقة بدون استخدام الأوكسجين، وتُمارس بشدة عالية جدًا ولمدة قصيرة (أقل من دقيقتين غالبًا).

✅ الهدف منها
▪︎ تطوير السرعة، القوة، والانفجار العضلي.
▪︎ تحسين أداء التحركات المفاجئة والكرات القصيرة والسريعة.
▪︎ زيادة القدرة على استعادة الأداء بعد الجري السريع.

✅ أمثلة على التمارين اللاهوائية للاعبي كرة القدم:
1. العدو السريع (Sprinting)
مثال: 6 × 40 متر بأقصى سرعة مع راحة 1:30 دقيقة بين كل مرة.
مهم جدًا للأجنحة والمهاجمين.

2. تمرين HIIT (High Intensity Interval Training)
مثال: 30 ثانية جهد أقصى / 30 ثانية راحة × 10 جولات.
ممتاز لتطوير قدرة القلب على التحمل تحت الضغط.

3. تدريب السرعة بالتغيير الاتجاهي (Agility and Change of Direction Drills)
مثال: تمرين T-Test أو 5-10-5 Drill.
مفيد للاعبي خط الوسط والمدافعين.

4. التمارين البليومترية (Plyometric Exercises)
مثال: القفز فوق صناديق – 3 مجموعات × 8 تكرارات.
تُستخدم لتقوية عضلات الأطراف السفلية وتحسين الانفجار.

🧠 خلاصة الفرق
التمارين الهوائية (Aerobic)
○ مصدر الطاقة الأوكسجين.
○ الشدة منخفضة إلى متوسطة
○ المدة طويلة
○ الهدف التحمل العام
○ أمثلة الجري المستمر، الدراجة
التمارين اللاهوائية (Anaerobic) ○ مصدر الطاقة الفوسفوكرياتين + الجلايكوجين
○ الشدة عالية إلى أقصى جهد.
○ المدة قصيرة (ثوانٍ إلى دقيقتين).
○ الهدف السرعة والقوة والانفجار.
○ أمثلة السبرنت، البليومتريكس، HIIT

⚠️ ملاحظات هامة
● لاعب كرة القدم يحتاج إلى النوعين، وغالبًا ما تُدمج التمارين في البرنامج الأسبوعي.
● اللاعب الذي يعتمد فقط على التمارين الهوائية قد يفتقر للسرعة والانفجار.
● واللاعب الذي يهمل التمارين الهوائية قد يُرهق بسرعة أثناء المباراة.

02/08/2025

دراسة نشرت فى BJSM عام 2020
أكدت على ان التمارين التفاعلية مثل تمرین Nordic Hamstring تقلل من إصابات العضلة الخلفية بنسبة تصل إلى 70%.

01/08/2025

أهم النصائح لحماية القلب في موجات الحر الشديدة التى تمر بها البلاد
• تعتبر حماية القلب في موجات الحر أمرًا ضروريًا نظرًا للضغط الإضافي الذي تسببه الحرارة على القلب، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل اضطراب ضربات القلب والسكتة الدماغية.

• الأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثي مع أمراض القلب، أو يعانون من مشاكل في ضغط الدم، أو السمنة، أو السكري، أو السكتة الدماغية هم الأكثر عرضة للخطر في الطقس الحار.

• تشمل النصائح الهامة لحماية القلب في الحر مراقبة الأعراض المبكرة، وشرب الماء بانتظام، وتجنب الخروج في أوقات الذروة، وضبط بيئة المنزل، والاهتمام بالأدوية، وتعديل النظام الغذائي، وممارسة الرياضة بذكاء.

• تؤثر الحرارة على القلب عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الجلد والتعرق، مما يجهد القلب، بالإضافة إلى احتمالية زيادة تخثر الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

• الوقاية تبدأ بالوعي بأهمية حماية القلب في موجات الحر، واتخاذ الإجراءات اللازمة لتجنب المخاطر، مثل الترطيب، والراحة، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

مركز جراحة العظام والعمود الفقرى Dr Mohamed Fathy Darwish

29/08/2025

25/08/2025

24/08/2025

18/08/2025

17/08/2025

11/08/2025

11/08/2025

09/08/2025

07/08/2025

06/08/2025

02/08/2025

01/08/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	7pm - 10pm
Tuesday	7pm - 10pm
Wednesday	7pm - 10pm
Thursday	7pm - 10pm
Saturday	7pm - 10pm
Sunday	7pm - 10pm