Marwa yassen

Marwa yassen ⚡ Relationship consultant,CBT therapist ⚡
⭐ Online Sessions

أكتر لحظة مُرهِقة في شغلي مش الحالات “الصعب…ولا القصص المؤلمة…أكتر لحظة مُرهِقة هي اللحظة اللي أبقى شايفة فيها الصورة كا...
27/12/2025

أكتر لحظة مُرهِقة في شغلي مش الحالات “الصعب…
ولا القصص المؤلمة…
أكتر لحظة مُرهِقة هي اللحظة اللي أبقى شايفة فيها الصورة كاملة،
شايفة التعلّق القَلِق وهو ماسك في علاقة بتوجع،
وشايفة الإدمان العاطفي وهو متغلف باسم الحب،
وشايفة المخ وهو بيتلعب بيه بهرمونات الدوبامين والأوكسيتوسين
كأنها لعبة ذكية… بس قاسية.
وأبقى نفسي أقول:
“إنتِ مش ضعيفة… إنتِ متبرمجة.”
مش ساذجة… إنتِ دماغك اتعلّم إن القرب = أمان
حتى لو القرب ده سام. أنماط التعلّق مش نظريات
والإدمان في الحب
مش رومانسية زايدة،
ده دماغ بيجري ورا “جرعة”.
جرعة اهتمام، رسالة، نظرة، رجوع بعد اختفاء.
وهنا ييجي دوري…
اني أكون المساحة اللي تسمع نفسها فيها لأول مره ا.
دوري أبطّأ الإيقاع.
لحد ما في يوم
الفكرة تيجي منها هي
مش مني.
وساعتها التغيير يبقى حقيقي…
مش مُستعار.
وأفضل فاكرة
إن أقسى حاجة نعملها في شغلنا
إننا ننقذ الناس قبل ما يبقوا جاهزين.
وأرحم حاجة
إننا نفضل موجودين
لحد ما هم ينقذوا نفسهم.
💚

.

زهقت؟ حسيت إنك واقف مكانك؟حاسس إن حياتك ماشيه على خط واحد زي القطرنفس اليوم… نفس الضغط… نفس المسؤولياتوالأيام شبه بعضها ...
26/12/2025

زهقت؟ حسيت إنك واقف مكانك؟
حاسس إن حياتك ماشيه على خط واحد زي القطر
نفس اليوم… نفس الضغط… نفس المسؤوليات
والأيام شبه بعضها كأنها كوبي بيست
وكل مرة تقول: لازم أغير
ترجع تلاقي نفسك مربوط بالالتزامات
شغل، دراسة، بيت، ناس مستنيا منك كتير
بس خليني أقولك حاجة مهمة
التغيير عمره ما كان قفزة كبيرة
ولا قرار مفاجئ يقلب حياتك
خصوصًا لو عليك مسؤوليات
التغيير الحقيقي بيبدأ بخطوة صغيرة
من جواك إنت… مش من الظروف
طيب نعمل إيه؟
غير حاجة بسيطة في يومك
معاد نومك، طريقك، موسيقيك، روتين الصبح
خصص 10 دقايق لنفسك
كتابة، قراءة، تفكير، أو حتى سكوت
ابعد شوية عن اللي بيستنزفك
كلام سلبي، مقارنات، ضغط مالوش لازمة
ما تستناش الحافز
اعمل الحاجة الأول… الحافز بييجي بعدين
فكّر: أنا محتاج إيه دلوقتي؟
مش الناس مستنيا مني إيه
وما تخليش حد يخدعك ويقولك
"إنت مبتتغيرش"
إنت بتتغير كل يوم
بتفهم أكتر
بتشوف أوضح
وبتاخد خطوة—even لو صغيرة—نحية نفسك
كسر الروتين مش معناه تهرب
معناه تعيش وانت واعي
ومختار تكمل… بس بطريقة أحسن ليك

24/12/2025

الغضب
مشكلة كبيرة بتقابلنا كلنا في العلاقات بمختلف أشكالها: أصدقاء، أحباب، أقارب. الغضب شعور إنساني طبيعي، محدش يقدر يمنعه أو ينكره، لكن المشكلة الحقيقية مش في الإحساس نفسه، المشكلة في طريقة التعبير عنه. لأن الغضب لو ما اتضبطش ممكن يهدم علاقات، ويخلّي كلمة لحظة تهور تسيب أثر سنين.

أول خطوة في التعامل مع الغضب التحكم في رد الفعل
التحكم هنا معناه إني أوقف لحظة، أهدى،
وأفكر: هل ردي هيصلّح ولا هيعقّد؟ من حقك تزعل وتغضب، لكن مش من حقك تجرح أو تهين الغضب إحساس، إنما الإهانة اختيار. ولما نفهم الفرق ده، نقدر نعبّر عن نفسنا من غير ما نخسر اللي بنحبهم.
أحيانًا الصمت المؤقت بيكون أذكى رد
دقائق هدوء ممكن تمنع كلمة نندم عليها عمركامل. مش لازم نرد في نفس اللحظة
والتعبير الصح عن الغضب بيكون بالكلام الهادي الواضح، بالصوت العالي. لما أقول: أنا اتضايقت من التصرف ده، ده بيفتح باب للحل. مش كل موقف يستاهل غضبنا ولا كل تصرف محتاج مواجهة. أحيانًا التجاهل حكمة، وأحيانًا المواجهة الهادية ضرورة.
الغضب مش عيب، والهدوء مش ضعف. القوة الحقيقية إنك تتحكم في غضبك، مش تسيبه يتحكم فيك💚.

اصبرعيشماشي الدنياالأمور بكره تتصلحطيب خلينا نتفق…زي ما الأمل ساعات بيكون طريق للنجاةأوقات أكتر بيكون بوابة للهلاكلما يب...
15/12/2025

اصبر
عيش
ماشي الدنيا
الأمور بكره تتصلح

طيب خلينا نتفق…
زي ما الأمل ساعات بيكون طريق للنجاة
أوقات أكتر بيكون بوابة للهلاك
لما يبقى أمل من غير فعل
واستنى حد يتغير عشاني
أو وضع يتحسن لوحده

القاعدة العامة:
مفيش حد بيتغير عشان إنت عايزه يتغير
ومتجبش الاستثناء وتعمله قاعدة
وتقنع نفسك إن المرة دي مختلفة
طيب إمتى ممكن الوضع يتغير؟
لما إنت تتغير
لما تصلح من نفسك
لما تحط حدودك
لما تتعلم تقول «لا» من غير ذنب
لما تتحكم في قلبك
ومشاعرك
وعقلك
ومتسيبش أي حاجة تسوقك وانت ساكت

الحلول مش سحر… بس حقيقية:

بطل تبرر للي بيوجعك

اسأل نفسك: أنا مستحمل ليه؟ مش بحب نفسي كفاية ولا خايف؟
حط حدود واضحة حتى لو خسرت ناس
افصل بين الأمل والتعلّق
اختار راحتك مش اعتياد
“We accept the love we think we deserve.”؟
مش كل صبر نجاة
ومش كل أمل صح
أحيانًا أقوى قرار
إنك تمشي
وتنقذ نفسك.

التعبير عن مشاعرك بصراحة هو أول خطوة لفهم نفسك المشاعر المكبوتة مش بتختفي، دي بتتحول لى أعراض جسديه“التسمية البسيطة لمشا...
08/12/2025

التعبير عن مشاعرك بصراحة هو أول خطوة لفهم نفسك
المشاعر المكبوتة مش بتختفي، دي بتتحول لى أعراض جسديه
“التسمية البسيطة لمشاعرك (حزن، غضب، خوف) تقلل من شدتها وتحسن التحكم بها.”التعبير عن المشاعر = صحة نفسيه
أفضل مش عيب انك تحس اي شعور مش عيب انك تغضب بس لازم تعرف ازاي تتعامل مع الشعور دا بدون ما يأثر فيك أو في اللي حواليك
واحد من أكبر أسباب الأمراض النفسية هو عدم معرفة التعبير عن المشاعر بشكل سليم.
في ناس بتتكلم، وناس بتعمل إسقاط، وناس تانية بتغيب… وفي
الآخر بينفجروا من أقل حاجة
اكتب مشاعرك علي الورق وحاول تفهم أسبابها
دور علي صاحب واحكي معاه
اتعلم تتعامل مع كل احساس صح عشان تقدر تتخطى بدون وجع أو اذي لأي حد.

04/12/2025

✨ لو بقالك فترة حاسس بتوتر… أو نفسك ترتاح وتفهم إزاي تدير ضغوطك بهدوء، دي فرصتك.

ورشة “توازن وراحة نفسية” بتقدّم تجربة هادئة ولطيفة تساعدك تستعيد صفاءك خلال 6 أسابيع.

🔹 جلسة واحدة في الأسبوع
🔹 محتوى عملي وسهل التطبيق
🔹 سعر الورشة بالكامل: 1500
🔹 مناسب لكل اللي عايز يبدأ يهتم بنفسه من غير تعقيد

الأماكن محدودة علشان نضمن راحة كل مشارك.

لو حابب تحجز أو تسأل… ابعتلنا رسالة، وهنتواصل معاك فورًا.

فكر في نفسكوفكر في الناسنصيحة بقدمها لحالات ساعات باضطر أقول فيها فكر في نفسك،وساعات غصب عني لازم أقول فكر في الناس.الحا...
04/12/2025

فكر في نفسك
وفكر في الناس
نصيحة بقدمها لحالات ساعات باضطر أقول فيها فكر في نفسك،
وساعات غصب عني لازم أقول فكر في الناس.
الحالة الأولى:
اللي دايمًا لطيفة زيادة، بتتعامل مع الناس على إنهم «بسكوت»…
أقل اعتراض ممكن يجرحهم ويكسرهم، فـ تيجي على نفسها أوي.
وهنا هاقولها: لنفسِك عليكِ حق.
الطب النفسي بيسمي ده الإرضاء القهري، وده نوع من السلوك اللي مع الوقت بيستنزف طاقتك ويزوّد عندك القلق.
والنوع التاني:
اللي بيفكّر بطريقة «أنا وبعدي الطوفان»،
إحساس عالي بالاستحقاق يخليه يستبيح حقوقه وحقوق الناس.
وده اللي علماء النفس بيسموه النرجسية السلوكية…
مش شرط تكون مرض، لكنه نمط بيفسد العلاقات ويخلي صاحبه يعيش وحيد وهو فاكر نفسه كسبان.
وفي النهاية:
وازن بين نفسك والناس… لأن الاتنين ليهم عليك حق، لكن مفيش حد يستحق إنك تخسر نفسك علشانه، ومفيش حق يخليك تدوس على غيرك.

ليس كل من يعاني  مضطرب نفسيا!!!🙂أكثرهم ضحايا لمرضى نفسيا
01/12/2025

ليس كل من يعاني مضطرب نفسيا!!!
🙂أكثرهم ضحايا لمرضى نفسيا

هي إيه مشكلة كلمة لو…؟المشكلة إن كلمة لو بتعمل خطأ كبيييير من أخطاء التفكير.بتبني أحلام… وبتوقف أحلام.بتفتح أمل للأفكار ...
29/11/2025

هي إيه مشكلة كلمة لو…؟
المشكلة إن كلمة لو بتعمل خطأ كبيييير من أخطاء التفكير.
بتبني أحلام… وبتوقف أحلام.
بتفتح أمل للأفكار السلبية…
وساعات تديك أمل إن الواقع ممكن يتغيّر.
لكن الحقيقة؟ العقل بياخد كل الاستنتاجات دي كإنها واقع فعلي… وده اللي بيدخلنا في دايرة تعب نفسي.
طيب أعمل إيه عشان أوقف التفكير الاستنتاجي؟
لما كلمة لو تطلع… بدّلها بـ: "طيب أنا أقدر أعمل إيه دلوقتي؟"
اقفل باب الاحتمالات واسأل نفسك:
هو اللي بفكر فيه حصل فعلًا؟ عندي دليل؟
قلّل مساحة الخيال… وركّز على خطوة واحدة بس
"العقل بيحوّل الفكرة المتكررة إلى حقيقة… حتى لو كانت مجرد احتمال."

صحيح إن القصة عمرها ما بتتسمع من طرف واحد…بس دا في حالة واحدة بس: لما تكون إنت مُحكِّم بين طرفين.إنما لو حد جالك وطلب مس...
25/11/2025

صحيح إن القصة عمرها ما بتتسمع من طرف واحد…
بس دا في حالة واحدة بس: لما تكون إنت مُحكِّم بين طرفين.

إنما لو حد جالك وطلب مساعدتك في مشكلة بيمر بيها، فدورك الأساسي مش إنك توقفه وتسمّعه وجهة نظر الطرف التاني…
دورك إنك تسمعه كويس، تتعاطف، وتدعمه.
أوقات كتير الشخص مش محتاج حل قد ما محتاج حضن نفسي وكلمة تطمنه إنه مش لوحده.

لكن كمان مهم نفتكر إن التعاطف مش بديل عن العلاج…
لو المشكلة تقيلة عليه أو مأثرة على نفسيته، شجّعه يرجع لأخصائي نفسي يساعده يشوف الصورة كاملة ويتعامل مع الألم بطريقة صح.
الدعم الإنساني مهم… بس الدعم المتخصص أحيانًا بيكون طوق النجاة الحقيقي.

اسمع… اتعاطف… ووجّه للعلاج لما يكون محتاجه.

Address

حدائق الاهرام, 6 October City
6 October City

Telephone

+201027021691

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marwa yassen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Marwa yassen:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram