Dr.Nihal Ahmed

Dr.Nihal Ahmed Help people to live long with healthy lifestyle and help people to lose weight with peaceful lifestyle 😊

01/03/2026

اول حاجة بنلجأ ليها في السكر ومقاومة الأنسولين هو العلاج ،،،
المشي والحركة ليساهم والعلاج بنسبة تصل ٥٠ ٪ والباقي بيبقى في النظام الغذائي ،،،

27/02/2026

كل الإمراض المناعية والمزمنة زادت مش بس عشان طبيعة أكلنا اتغيرت ، عشان كمان بطلنا نتحرك ونمشي ،،
تعالو نشجع بعض ونبتدي بخطوة،،
خطوة لصحتك،،
وافتكر،،،


24/02/2026

اكتر حاجة بيتأثرو بيها مرضى شوجرن هي المضاعفات ،،
جفاف الجلد والعين والفم
وكمان الإجهاد والتعب العام
المشي مش بس عامل مهم في بروتوكول العلاج،،،
هو كمان بيقلل المضاعفات جدااا،،،


#777

19/02/2026

كل رمضان بنقول عايزين نتغير ،،،
عشان كدا رمضان السنه دي هنبتدي بخطوة ،،،
خطوة تغير كيمياء جسمك وحيااااتك ،،،
ابتدي واحنا معاك ،،


#777 #سعادة

18/02/2026

لو هدفك: 🔥 حرق دهون وأنتِ سليمة صحياً → ممكن قبل الفطار بحذر
تهدئة مناعة وتنظيم جسمك → بعد الفطار أفضل
رمضان مش شهر إنهاك
رمضان شهر إعادة ضبط
لو البوست ده فادك
اعملي شير لحد دايماً بيتمشى وهو شبه هيفطر علينا من التعب 😅
واكتبيلي في الكومنتات:
بتمشي إمتى في رمضان؟ 👇
#777 #سعادة

17/02/2026

ماينفعش نقول بلاش حلويات في رمضان ،،
لو شفتي طبق البسبوسة هتاكلي الطبق كله حتى لو انتي عارفة أضراره ،،،
لكن ممكن نأكل جزء صغير ونحافظ على مستوى السكر
ومانزودش مقاومة الأنسولين
وماتتخزنش في جسمنا دهون زيادة
ومانزودش شهيتنا للاكل

#777 #سعادة

كل سنة وكل متابعيني وكل الأمة العربية دائما بخير وينعاد عليكم بالخير واليمن والبركات 🌛✨
17/02/2026

كل سنة وكل متابعيني وكل الأمة العربية دائما بخير وينعاد عليكم بالخير واليمن والبركات 🌛✨

17/02/2026

مقاومة الأنسولين في رمضان ✨🌛

#777 #سعادة

15/02/2026

أكبر غلطة قبل رمضان؟
إنك تدخليه فجأة ⚠️🌙

ناس كتير بتصحى أول يوم رمضان

وتغيّر كل حاجة مرة واحدة 😵
❌ مواعيد الأكل
❌ كمية الكافيين
❌ عدد الوجبات
❌ مواعيد النوم

وفجأة يحصل:
🤕 صداع
😴 إرهاق
🍽️ جوع مضاعف
😡 تقلب مزاج

ليه؟

علشان الجسم بيحب التدرّج 🧠
أي تغيير مفاجئ
بيترجم عنده كـ "ضغط"
الأذكى قبل رمضان إنك تبدأي:
⏰ تقللي لخبطة المواعيد
☕ تخففي الكافيين تدريجي
🍽️ تنظمي عدد وجباتك
😴 تزودي ساعة نوم بدري

رمضان مش اختبار مفاجئ
هو انتقال… وإنتي تقدرِي تجهزي له

💬 أكتر حاجة بتتعبك أول يوم رمضان إيه؟

🔄 شيري البوست لو حسيتيه مهم

#777 #سعادة

رمضان مش سبب إنك تتخن…إنت اللي بتعامله كأنه مهرجان أكل مفتوح 😂كل سنة نفس الجملة:"أصل الصيام بيخسس"وفي العيد… الميزان يقو...
13/02/2026

رمضان مش سبب إنك تتخن…
إنت اللي بتعامله كأنه مهرجان أكل مفتوح 😂

كل سنة نفس الجملة:
"أصل الصيام بيخسس"

وفي العيد… الميزان يقولك مفاجأة غير سارة 😅

طب ما تيجوا السنة دي نلعبها بذكاء؟ 👀✨

عايزين أبدأ بإيه:

١) الدايت الوظيفي في رمضان (تاكل إيه يخلي جسمك يحرق مش يخزن)

٢) خطة تخسيس ذكية من غير ما تبهدل مناعتك

٣) ولا شوبينج رمضان… إزاي تشتري أكل ما يعملش التهاب ولا كرش

٤) لو لغبطت يومين… ترجع إزاي من غير جلد ذات؟

٥)ولا أقولكم السر اللي محدش بيركز عليه؟
20 دقيقة مشي بعد الفطار =
سكر أهدى + حرق أعلى + نوم أحسن + مزاج أروق 👌🚶‍♀️🔥

رمضان مش اختبار إرادة…
رمضان فرصة تعيد برمجة جسمك 💛

اكتب رقم الاختيار في كومنت
وعمل منشن لحد كل سنة بيقول "هبدأ بعد العيد" 😂
السنة دي مفيش بعد العيد…
السنة دي بعد الفطار نمشي 💪✨

11/02/2026

بتشربي لبن قليل الدسم عشان تخسي؟

طب تعرفي إنه ممكن يعلي الإنسولين أكتر من اللي متوقعة؟!" 😳

طيب ليه المشي بعد اللبن بيظبط الإنسولين؟

لما تشربي لبن (خصوصًا قليل الدسم):

بروتين الـ Whey يرفع الإنسولين
الجسم يستعد يدخل الجلوكوز للخلايا
لو مفيش حركة → جزء يتخزن
لكن أول ما تمشي:
1️⃣ العضلات بتسحب الجلوكوز بدون اعتماد كامل على الإنسولين
في أثناء المشي، العضلات بتفتح مستقبلات اسمها GLUT-4
وده بيسمح بدخول السكر للعضلة حتى لو الإنسولين عالي.

2️⃣ بتقللي قمة الإنسولين (Insulin spike)
المشي 10–20 دقيقة بعد الأكل/الشرب
بيقلل الذروة بنسبة ملحوظة.

3️⃣ بتوجهي الطاقة للحرق بدل التخزين
الإنسولين مش "عدو"
بس محتاجة توقيت صح.

لو بعد كوب اللبن مشيتي 15 دقيقة بس…

العضلات بتسحب السكر للحرق
مش للتخزين."

"إحنا مش بنمنع أكل…
إحنا بنغير توقيت الحركة عشان نغير مصير صحتنا."

من النهارده…
كل كوب لبن = 15 دقيقة مشي.

جسمك هيشكرك."

#سعادة

08/02/2026

هل متلازمة شوجرن والروماتويد ليهم علاقة ؟
الاجابة : اه ..وعلاقة قوية كمان .
شوجرن + روماتويد = التهاب مزمن…
بس الحل مش راحة كاملة 👀
🚶‍♀️ المشي الهادي المنتظم
من أقوى الحاجات اللي بتقلل الالتهاب
وتخفف تيبّس وألم المفاصل
وتحارب الإرهاق المزمن.
✔️ 20 دقيقة مشي
✔️ من غير إجهاد
✔️ بشكل منتظم
تفرق أكتر مما تتخيّل ....

❓سؤال سريع:
الألم عندك بيزيد مع القعدة ولا بيهدى مع الحركة؟

Address

6 October City
6 October City

Telephone

+201069272159

Website

https://www.drnihalahmed.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Nihal Ahmed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category