https://www.facebook.com/112691100609620/

Dr. Dina Sabry, 6 October City, 6 October City (2025)

12/08/2025

✨ لو نفسك تبدأي رحلة الصحة والرشاقة، دول أهم ٥ خطوات لازم تبدأي بيهم من النهاردة:
🥗 كلي وجبات صحية ومتوازنة علشان جسمك ياخد كل احتياجاته
🚶‍♀️ مارسي الرياضة بانتظام حتى لو نص ساعة مشي يوميًا
💧 اشربي كمية كافية من المية لتحفيز الحرق وتحسين بشرتك
😴 نامي من ٧-٨ ساعات عشان جسمك يجدد طاقته
🧘‍♀️ قللي التوتر وحافظي على هدوءك النفسي علشان صحتك تبقى أفضل

💚 صحتك تبدأ بخطوة صغيرة… ابدأيها النهاردة مع د. دينا صبري

10/08/2025

مشروبات الطاقة.. خطر يهدد صحتك! 🚫

📊 أكتر من 25% من المراهقين وطلاب الجامعة بيشربوا مشروبات الطاقة بانتظام.
لكن… فين المشكلة؟ 🤔

⚠️ المشكلة إن المشروبات دي بتحتوي على كميات عالية جدًا من:
☕ الكافيين
🍬 السكر
⚡ المنبهات

وده بيأثر بشكل مباشر على:
❤️ القلب والأوعية الدموية
🤢 المعدة (التهابات وحرقة)
💧 الجفاف
🌙 الأرق
⬆️ ارتفاع ضغط الدم
⚖️ السمنة

⸻

💥 إيه اللي بيحصل لجسمك بعد علبة واحدة؟
1️⃣ الكافيين بيدخل لمجرى الدم ➡️ ضربات قلبك تزيد ➡️ تحس إنك فايق ومركز والتعب يختفي.
2️⃣ بعد 6 ساعات ➡️ يبدأ التعب وأعراض الانسحاب ➡️ تحتاج علبة تانية!

⸻

✅ البديل الصحي:
📌 الكافيين الطبيعي الموجود في الشاي أو القهوة والأعشاب الطبيعية.

💡 صحتك أغلى من لحظة نشاط مؤقت.

👩‍⚕️ د. دينا صبري – أخصائية التغذية العلاجية

09/08/2025

� عادات بسيطة لو عملتيها هتفرق جدًا في صحتك وحياتك:
📅 خططي وجباتك للأسبوع علشان تتجنبي الأكل العشوائي
💦 اشربي مية كفاية طول اليوم
🏃‍♀️ اتحركي ٣٠ دقيقة على الأقل يوميًا
🗒️ استخدمي بلانر لتنظيم وقتك
🎨 حافظي على هواية بتحبيها عشان طاقتك الإيجابية
🙏 اكتبي قائمة امتنان قبل النوم لراحة البال
📖 اقري كتاب كل شهر لتنمية عقلك

✨ ابدأي عاداتك الصحية مع د. دينا صبري، والفرق هتشوفيه بنفسك 💚

29/06/2025

يعني إيه فايبرومالجيا؟
هل بتحس بألم في جسمك كله ومفيش سبب واضح؟
هل دايمًا تعبان حتى بعد ما تنام؟
ممكن تكون بتعاني من فايبرومالجيا… حالة حقيقية مش “دلع”!

✨ الفايبرومالجيا مش مرض نادر أو غريب
هي حالة بتأثر على الجسم كله، وبيكون أبرز أعراضها:
🔹 ألم مزمن في العضلات والمفاصل
🔹 تعب شديد طول الوقت
🔹 نوم مش مريح
🔹 نسيان، تشتّت، وضباب ذهني
🔹 صداع، قولون عصبي، قلق أو اكتئاب

💡 سببها؟
مفيش سبب واحد واضح، لكن ممكن تظهر بسبب:
▪️ ضغط نفسي أو صدمة
▪️ مرض سابق أو عدوى
▪️ عوامل وراثية
▪️ خلل في طريقة استجابة الدماغ للألم

🩺 التشخيص؟
مفيش تحليل مباشر، لكن لو الألم استمر أكتر من ٣ شهور وكان منتشر في الجسم كله، بيتم استبعاد باقي الأسباب… وغالبًا بيكون فايبرومالجيا.

🌱 العلاج؟
العلاج بيكون لتحسين الحياة وتقليل الألم:
✔️ رياضة خفيفة
✔️ علاج نفسي
✔️ أدوية حسب رؤية الطبيب
✔️ نوم وغذاء منظم
✔️ تمارين استرخاء

❤️ نصيحة مهمة
ألمك مش وهم!
اسمع جسمك… واطلب الدعم من دكتور متخصص.
إنت مش لوحدك �

21/06/2025

فخ الأكل الصحي!
كتير من الناس بتفكر إن “طالما بأكل أكل صحي… يبقى أقدر آكل براحتى!”
لكن الحقيقة إن دي من أكتر المفاهيم الغلط اللي ممكن تعطل نزول وزنك! ❌

💡الأكل الصحي مهم جدًا لصحة الجسم، لكنه مش بالضرورة يساعدك تخسّي لو اتاكل من غير وعي بالكميات والاحتياج الحقيقي لجسمك.
المعادلة ببساطة: السعرات اللي بتدخل جسمك - السعرات اللي بتحرقيها = نزول أو زيادة في الوزن.

يعني ممكن تاكلي:
🥜 مكسرات
🍯 عسل
🥑 أفوكادو
🍌 فاكهة
🥛 لبن
كلها أطعمة صحية جدًا… لكن سعراتها عالية!
ولو اتاخدت بكميات كبيرة ومن غير حساب، ممكن للأسف تسبب زيادة في الوزن بدل ما تساعدك توصلي لهدفك.

🎯 خلاصة الكلام:
مش كل أكل صحي = أكل مناسب ليكي في رحلة خسارة الوزن!
المفتاح هو الوعي - التوازن - حساب الاحتياج اليومي.

مع د. دينا صبري، هتقدري تفهمي احتياجات جسمك وتوصلي لهدفك بخطة صحية متوازنة، بدون حرمان �

12/06/2025

الحقيقة الكاملة عن الميزوثيرابي | مع د. دينا صبري 💉

كـ دكتورة مهتمة بجمالك وصحتك، بشوف يوميًا مفاهيم مغلوطة عن الميزوثيرابي، وحان الوقت نوضحها سوا علشان تاخدي القرار الصح بناءً على وعي، مش مجرد كلام الناس.

✨ إليك أهم المفاهيم الخاطئة والحقيقة وراها:

1️⃣ الميزوثيرابي بيفتّت الدهون من أول جلسة
❌ غير صحيح!
✅ الحقيقة: هو علاج تراكمي، نتائجه بتظهر تدريجيًا ومع الالتزام بالتعليمات بتوصلي لأفضل النتائج.

2️⃣ الميزوثيرابي بيرفع معدل الحرق
❌ مش دقيق!
✅ الحقيقة: المواد المحقونة بتشتغل موضعيًا على تقليل الدهون في المنطقة المستهدفة فقط، مش على الحرق العام.

3️⃣ الميزوثيرابي يغني عن الدايت
❌ خرافة!
✅ الحقيقة: مفيش نتائج حقيقية من غير نظام غذائي متوازن. الحقن عامل مساعد، مش بديل عن الأكل الصحي.

4️⃣ بمجرد ما أوقف الجلسات الدهون هترجع
❌ مش دايمًا!
✅ الحقيقة: لو غيرتي نمط حياتك، النتائج هتستمر. لكن الرجوع للعادات الغذائية الخاطئة بيخلي الجسم يخزن دهون من جديد.

⸻

🎯 نصيحتي ليكي:
قبل أي إجراء تجميلي، اسألي، افهمي، وقرري بوعي. جمالك يستاهل إنك تختاري الصح 💕

لو عندك أي استفسار أو محتاجة استشارة، أنا هنا علشانك دايمًا 💬
#ميزوثيرابي

12/06/2025

سناكس هينقذك من الجوع لو عندك
مقاومه انسولين ..
ومن غير ما تحس بالذنب👌
لو عندك مقاومه انسولين ومش عارف تآكل ايه سناك بين الوجبات
جرب السناك دي هتنقذك 👌

١-حفنه من المكسرات النيه او محمصه بدون زيت ( لوز -جوز- فول سوداني-كاجو-لب سوري قليل الملح)
٢- سلطه جبن قريش.
٣- سلطه تونه.
٤- زبادي عادي او زبادي يوناني مع سلطه او ثمره فاكهه.
٥- ٢ بار دارك شوكليت.
٦-بيض مسلوق وخضار.
٧- سلطه حمص بالخضار وزيت زيتون.
٨-توست حبوب كامله مع ملعقه صغيره زبده فول سوداني.

اختياراتك الصغيره هتعمل فرق كبير…

03/06/2025

💬 لما الكلام يطلع من القلب… بيأكد إن الشغل الصح بيبان
من أجمل الرسائل اللي ممكن توصل لأي أخصائي تغذية، هي رسالة زي دي.
واحدة من المتابعات بتشارك تجربتها الصادقة، وبتحكي إزاي قدرت تغير علاقتها بالأكل بدون حرمان، وتخس بدون ما تحس إنها في “عقاب غذائي”.

🎯 التغيير الحقيقي مش حرمان… هو وعي واختيار

✔️ بتخس
✔️ بتاكل كل اللي نفسك فيه
✔️ وبتتعلم إزاي تحافظ على جسمك وصحتك

وده الهدف اللي بنشتغل عليه دائمًا مع كل حالة.

شكرًا من القلب على كلامك اللي بيشجع ويدّي طاقة ♥️
ومستنيين كل اللي حابب يبدأ، بس محتاج حد يوجهه صح.

📌 احجز دلوقتي، وابدأ أول خطوة في رحلتك مع التغذية العلاجية.

03/06/2025

وراء كل رحلة ناجحة للتغيير، لازم يكون في شخص فاهم، دارس، ومؤهل إنه يقودك بثقة.

أخصائية تغذية علاجية ، حاصلة على دبلومة معتمدة في التغذية العلاجية، وشاركت في مؤتمرات علمية وورش تدريب متخصصة في السمنة والتغذية الدوائية – كل ده مش بس عشان تقدم نظام غذائي… بل عشان تقدم “حل شامل” مبني على فهم طبي دقيق.

معها، الخطة مش مجرد أرقام سعرات أو جدول وجبات…
دي خطة علاجية متكاملة، مبنية على أسس علمية وشهادات موثوقة

🎯 خطة غذائية علاجية دقيقة، مبنية على علم، مش اجتهاد.
مع كل خطوة، هتكون في إيد أمينة… ومعتمدة.

📌 احجز مع د. دينا صبري دلوقتي، وابدأ رحلتك بثقة وعلم.

30/05/2025

أنا الله وملائكته يصلون علي النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما

جمعه مباركه 🤍

28/05/2025

🌿 إيه أحسن زيوت نطبخ بيها؟ تعالوا نشوف سوا! 🤔
مش أي زيت ينفع لكل أنواع الطبخ، ولا كل الزيوت صحية! علشان كده جمعتلكم أفضل الزيوت واستخدام كل واحد فيهم 💡👇

✨ أفضل الزيوت واستخداماتها:

1️⃣ زيت الزيتون البكر الممتاز 🫒
أفضل زيت لصحة القلب، غني بمضادات الأكسدة.
✅ الاستخدام: للتتبيل، الأكل البارد، والطبخ الخفيف.
❌ غير مناسب للقلي العميق.

2️⃣ زيت الكانولا 🥡
طعمه خفيف ومحايد، غني بالأوميجا 3.
✅ الاستخدام: القلي، الشوي، والخبز.

3️⃣ زيت الأفوكادو 🥑
يتحمل حرارة عالية، غني بفيتامين E.
✅ الاستخدام: مثالي للقلي العميق.

4️⃣ زيت جوز الهند 🥥
طعمه مميز ويتحمل حرارة متوسطة.
✅ الاستخدام: الحلويات أو الوصفات بطابع استوائي.
⚠️ نستخدمه باعتدال لأنه غني بالدهون المشبعة.

5️⃣ زيت السمسم 🫘
نكهته قوية ومميزة.
✅ الاستخدام: التتبيلات والقلي الخفيف، مثالي للأكل الآسيوي.

6️⃣ زيت دوار الشمس 🌻
متوفر وسهل الاستخدام.
✅ الاستخدام: الطبخ اليومي، اختاري النوع “High Oleic” عشان يكون صحي أكتر.

7️⃣ السمن أو الزبدة البلدي 🧈
طعمه شرقي أصيل، بس لازم نستخدمه بحذر.
✅ الاستخدام: الطبخ بكميات معتدلة، ويفضل من مصادر موثوقة.

⸻

📌 ملخص سريع:
🥗 للتتبيل والأكل البارد: زيت الزيتون
🍳 للقلي العميق: زيت الكانولا أو الأفوكادو
🌶️ للنَكهات المميزة: زيت السمسم أو جوز الهند
🧈 للطعم الشرقي: السمن أو الزبدة البلدي (باعتدال)

⸻

💬 لو عايزين تعرفوا أكتر عن التغذية الصحية، تابعوني دايمًا
معاكم د. دينا صبري 🌿

27/05/2025

💧 فوائد شرب الماء وأهميته في إنقاص الوزن 💧
مع د. دينا صبري – أخصائية التغذية العلاجية

من أبسط وأقوى العادات الصحية اليومية التي تؤثر بشكل مباشر على الجسم والصحة العامة هي شرب الماء. رغم بساطته، إلا أن له دور كبير في دعم خسارة الوزن وتحسين وظائف الجسم.

✨ إليك أهم فوائده في رحلة إنقاص الوزن:
✔️ يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام
✔️ يرفع معدل الحرق (الأيض) بشكل طبيعي
✔️ يعزز من عملية الهضم ويقلل الانتفاخات
✔️ يساهم في طرد السموم وتحسين عمل الكُلى
✔️ يقلل الرغبة في تناول المشروبات المحلاة
✔️ يحسّن من مظهر البشرة ويظهر نتائج الرجيم بشكل أفضل

🟢 نصيحة من د. دينا صبري:
ابدأ/ي يومك بكوب ماء دافئ على معدة فارغة، وحافظ/ي على شرب ٨ أكواب من الماء يوميًا.
عادة بسيطة، لكن تأثيرها قوي على الصحة والوزن.

تابعوا صفحة د. دينا صبري لمزيد من النصائح الغذائية والصحية اليومية 💚

Dr. Dina Sabry

12/08/2025

10/08/2025

09/08/2025

29/06/2025

21/06/2025

12/06/2025

12/06/2025

03/06/2025

03/06/2025

30/05/2025

28/05/2025

27/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category