Dr.Gehan sayed Clinical Nutritionist

Dr.Gehan sayed Clinical Nutritionist this is a page for publishing simple nutritional informations to help u maintain healthy lifestyle.

📊 فرق شهر ونص بس! والنتيجة أبطال 💪من 92.9 كجم إلى 85.2 كجم✔️ نزول في الدهون✔️ ثبات في الكتلة العضلية✔️ فرق واضح في توزيع...
06/07/2025

📊 فرق شهر ونص بس! والنتيجة أبطال 💪
من 92.9 كجم إلى 85.2 كجم
✔️ نزول في الدهون
✔️ ثبات في الكتلة العضلية
✔️ فرق واضح في توزيع الجسم
✔️ التزام بنظام غذائي بعد التكميم مع متابعة دقيقة

🎯 أهم حاجة مش الوزن بس...
أهم حاجه نخسر دهون صح ، حافظ على العضلات، ونحسن التمثيل الغذائي ونعلي الحرق !

💬 لو لسه في بداية رحلتك بعد التكميم، تقدر/ي توصل/ي لهدفك بخطوات بسيطة ومتابعة صح 💚
📩 احجز/ي متابعتك الأونلاين دلوقتي

🌟 5 أفكار سريعة ولذيذة بالزبادي 🌟لو بتحاول تعمل لايف ستايل صحي و محتاج وصفات جميله و شهيه و في نفس الوقت مشبعه وكمان عاي...
22/06/2025

🌟 5 أفكار سريعة ولذيذة بالزبادي 🌟
لو بتحاول تعمل لايف ستايل صحي و محتاج وصفات جميله و شهيه و في نفس الوقت مشبعه وكمان عايزة حاجة خفيفة وسريعة ومغذية؟ جربي الوصفات دي 👇👇

🥣 1. بارفيه الزبادي بالفواكه
زبادي + فواكه مقطعة + مكسرات + عسل
رتبيهم طبقات في كوباية وقدميها.. شكل وطعم يفتح النفس!

🥒 2. صوص الزبادي بالخيار (رايب)
زبادي + خيار مبشور + نعناع + كمون + عصرة ليمون
غموسي المفضل مع المشويات أو كشوربة باردة منعشة!

🍞 3. ساندويتش زبادي بالتونة
تونة + زبادي + ليمون + فلفل أسود + خبز سن
ساندويتش خفيف ومغذي.. ينفع للدايت كمان 💪

🍌 4. زبادي بالموز والعسل
زبادي + موزة مهروسة + رشة قرفة + عسل
وجبة خفيفة وسكرها طبيعي.. تنفع فطار أو سناك.

🧁 5. كيكة الزبادي في الميكروويف
دقيق + زبادي + زيت + سكر + بيكنج بودر
اخلطيهم في مج وادخليه الميكروويف دقيقتين.. وهتتبسطي 🎂

---

✨ جربيهم وقوليلي أنهي وصفة عجبتك أكتر!
#زبادي #تغذية

🌿 معلومات مهمة هتفيدك بإذن الله 🌿مجموعة نقاط هامة عن الكوليسترول، السكر، الجهاز الهضمي، والمناعة الذاتية.. اقرأها للنهاي...
21/06/2025

🌿 معلومات مهمة هتفيدك بإذن الله 🌿
مجموعة نقاط هامة عن الكوليسترول، السكر، الجهاز الهضمي، والمناعة الذاتية.. اقرأها للنهاية:

---

1️⃣ مفيش أكل "بيرفع الكوليسترول" زي ما بيتقال!
لا البيض، ولا السمنة، ولا الزبدة، ولا الدهون الصحية بتسبب ارتفاع الكوليسترول.
المشكلة الحقيقة في الأكل الجاهز والوجبات السريعة وأكل الشارع.

---

2️⃣ الكوليسترول مش عدوك!
ده رأس مال الجسم و اصلا بيدخل في تصنيع هرمونات الجسم بشكل أساسي، وارتفاعه غالبًا بيكون استجابة طبيعية لوجود التهابات في الجسم، لأنه بيشتغل كمضاد التهاب طبيعي ويساعد في تجديد الخلايا.

---

3️⃣ القلق من الكوليسترول بيكون في حالة وجود مشاكل سابقة في القلب أو الشرايين.
لكن اللي فعلاً خطر على صحتك هي الدهون الثلاثية لو زادت عن حدها.

---

4️⃣ أدوية الكوليسترول (statins) أعراضها الجانبية أكتر بكتير من فوائدها.
ابحث بنفسك على جوجل عن "أضرار أدوية الستاتين" وهتشوف الفرق.

---

5️⃣ لو اكتشفت إن تحاليل السكر مرتفعة، متجريش على الأدوية فورًا.
ادّي جسمك فرصة من 3 لـ 6 شهور تحاول تظبط أكلك، وتصوم، وتعيش بهدوء.
الجسم يقدر يتعافى طبيعي أفضل من أي دواء.

---

6️⃣ مشاكل القولون أول خيط لازم تمشي وراه.
إمساك، انتفاخ، غازات، حموضة؟ لازم تصلح الهضم الأول، لأنك من غير ده هتفضل تلف حوالين أمراض كتير سببها الأساسي جهازك الهضمي.

---

7️⃣ الطبيب اللي ميتكلمش معاك عن الأكل، مش هيوصلك للشفا.
العلاج الحقيقي في أكلك، والدواء مجرد مكمل مؤقت.

---

8️⃣ جسمك بيحب الصيام.
الصيام راحة حقيقية للجهاز الهضمي. حاول تصوم أطول فترة تقدر عليها، ويفضل الصيام الجاف (من الأكل والشرب) الي هو طبعا الصيام الإسلامي كما سنه نبينا و حبيبنا محمد صل الله عليه وسلم صيام يومي الاثنين والخميس مع الايام القمريه من كل شهر.

---

9️⃣ مفيش حاجة اسمها "أكل صحي" للجميع.
في أكل مناسب ليك وأكل مش مناسب.
لو أكلة معينة بتتعبك، حتى لو "مفيدة"، فهي مش ليك ببساطة.

---

🔟 أمراض المناعة الذاتية غالبًا بدايتها من الجهاز الهضمي.
قبل ما تبدأ علاج بالمثبطات والكورتيزون، ظبط معدتك وهضمك الأول.

---

1️⃣1️⃣ جسمك وحدة واحدة.
مفيش عضو يشتغل لوحده.
الكبد مرتبط بالعظام، المعدة مرتبطة بالمخ.. ولو عالجت عضو بمعزل عن الباقي، هتفضل في دوامة المرض المزمن.

#صحه
#تغذية

🌟 ليه التغذية بعد عمليات السمنة مهمة جدًا؟ 🌟خلال أول سنة بعد عملية زي التكميم أو تحويل المسار، جسمك بيعدي بتغيرات كبيرة…...
18/06/2025

🌟 ليه التغذية بعد عمليات السمنة مهمة جدًا؟ 🌟
خلال أول سنة بعد عملية زي التكميم أو تحويل المسار، جسمك بيعدي بتغيرات كبيرة… والتغذية الصح هي اللي بتفرق في النتيجة!

🍽️ ليه نهتم بالأكل بعد العملية؟

✅ عشان نخس صح
من غير تغذية مظبوطة، الجسم ممكن يخسر عضل بدل دهون، وده بيأثر على معدل الحرق والطاقة.

✅ عشان نتجنب نقص الفيتامينات والمعادن
زي: الحديد – الكالسيوم – فيتامين B12 وD
❗نقصهم ممكن يسبب:
• تعب عام
• أنيميا
• هشاشة عظام

✅ عشان الجرح يلتئم والجسم يتعافى بسرعة
البروتين والعناصر الغذائية مهمة جدًا في مرحلة التعافي بعد العملية.

✅ عشان نبدأ حياة جديدة بأكل صحي
السنة الأولى فرصة ذهبية نغيّر بيها عاداتنا ونأسس لنمط حياة أفضل ومستدام.

👩‍⚕️ أخصائي التغذية هو شريكك في الرحلة
من أول مراحل الأكل (سوائل → مهروس → عادي) لحد المتابعة على التحاليل والمكملات الغذائية.

📌 لو عملت/ي العملية أو ناوي/ة تعمليها، لازم تعرفي إن المتابعة الغذائية مهمة زي العملية نفسها بالضبط.

🧡 صحتك غالية، وخطوة صغيرة في الأكل ممكن تفرق كتير في مشوارك!


#صحة

#تغذية

02/03/2025

السكريين: ابتعدوا عن العصائر وأكثروا من شرب الماء.
مرضي الغدة الدرقية: المكسرات بأنواعها مفيدة جداً لكم.

صباح الفل عليكمبما اننا كلنا بنعمل لايف استايل صحي يبقى لازم نهتم بالبروتين في الاكل بتاعنا لأسباب كتير جدا منها انه مشب...
22/10/2024

صباح الفل عليكم
بما اننا كلنا بنعمل لايف استايل صحي يبقى لازم نهتم بالبروتين في الاكل بتاعنا لأسباب كتير جدا منها انه مشبع جدا جدا و بيعلي حرق الجسم و بيساعد على حرق الدهون و كمان بيحافظ على الكتله العضليه بتاعتنا

ولكن بتاوجهنا احيانا مشكله اننا مش بنقدر ناكل بروتين كتير او مش بنحبه اوي ١و اصلا مش بناكلهم خالص او بناكل بروتين عادي بس احنا بتمرن في الجيم بنشيل أوزان بنحتاج كميه كبيره من البروتين

طيب ايه الحل ناخد كميه البروتين دى ازاي
هنا بقا هنلجأ للواي بروتين ودا مسحوق من بودره مليانه احماض امينه بنسب مركزه تساعدنا ناخد كميه البروتين المطلوبه ولكن للأسف الحاجات دي سهل تتغش وسهل يضحك علينا فيها وتكون من مكونات بتضر ومش بتفيد او اصلا كميه البروتين الي فيها مش حقيقيه

علشان كده حبيت ارشح ليكم ويب سايت اسمه ماصل ادد موثوق جدا نقدر نشتري منه البروتين وفيه حاجات تانيه كتير و خليكم كمان تستفيدو بالخصم الي معمول ليا او كتبتم البرومو كود او كود الخصم drgehan5 وهنستفاد بخصم حلو ان شاء الله

حاجه بقا مهمه جدا لازم اكون بعرف احسب كميه البروتين الي انا محتاجها في يومي ودي سهله جدا بناخد جرام بروتين لكل كيلو وزن للجسم يعني لو وزني ١٠٠ ك يبقى انا محتاج ١٠٠ جم بروتين ودا مش بسهوله اوصله من الاكل لوحده علشان كده ممكن نحتاج ناخد الواي بروتين

لكن لو بناكل كويس وبناخد احتياجات الجسم من البروتين كويس يبقى مفيش داعي خالص ناخد واي بروتين علشان منرهقش الجسم على الفاضي

هسيبلكم لينك الويب سايت لو حابين تشوفو المنتجات
https://muscleadd.com/
بفكركم بكود الخصم drgehan5

وهستنا تعليقاتكم لاي حاجه بخصوص احتياجات الجسم من البروتين
د. جيهان سيد
اخصائيه التغذيه العلاجيه و تغذيه الأطفال و التغذيه بعد عمليات السمنه

يا ترى عملنا جراحه من جراحات السمنه سواء تكميم او تحويل مسار او ساسي ؟ برافو عليكم بحيكم على شجاعتكم انكم اخذتم خطوه مهم...
11/10/2024

يا ترى عملنا جراحه من جراحات السمنه سواء تكميم او تحويل مسار او ساسي ؟ برافو عليكم بحيكم على شجاعتكم انكم اخذتم خطوه مهمه لحياة صحية!
وعلشان نوصل لأفضل النتائج لازم اتباع نظام غذائي متوازن ومناسب لينا و لاحتياجتنا.
علشان كده لازم نتعلم ازاي نختار الاكل بتاعنا بعد عمليات جراحات السمنه لان ده هيساعدنا نحقق هدفنا و نوصل لوزننا المثالي بمنتهى السهوله.

#صحة



يالا شاركوني في التعليقات مين عمل اي واحده من العمليات دى و اتعلم نمط الحياة الصحي ازاي

Address

6 October, 6 October City
6 October City

Opening Hours

Monday 9:30am - 12:30pm
Thursday 9:30am - 12:30pm
Sunday 9:30am - 12:30pm

Telephone

+201064628334

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Gehan sayed Clinical Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category