Reham Gouda.Nutritionist & Health Coach

03/01/2026

Check out Reham Gouda.Nutritionist’s post.

03/01/2026

سمك لوت بالبطاطس والكريمة 😋😋❤️
⭐هنتبل السمك بتوم و كمون و ليمون وخل وملح و كزبرة
⭐هنعمل فتحات في السمك و نحشيها بخلطة خضروات مفضلة
طماطم بصل فلفل اخضر واصفر جزر مبشور كزبرة خضراء معلقة صغيرة جدا صلصة توم ملح كمون ليمون
⭐هنقطع حلقات بطاطس تشوح فى معلقة صغيرة سمنة أو زبدة
⭐هنلف الصينية كوايس بفويل وتدخل الفرن حتى النضج
⭐هنضيف كريمة طهى و شبت و موتزاريلا طبيعي وتدخل الفرن تحت الشواية تاخد لون
وبالهنا والشفا ❤️❤️

03/01/2026

احلى صنية لوت بالبطاطس والكريمة😋😋❤️

31/12/2025

Happy new year 🎊🎊❤️

سنة جديدة بتبدأ ومعاها فرصة جديدة لكل حلم اتأجل وكل خطوة اتمانيناها

ومع بداية العام الجديد حابة اقول شكرا من القلب لكل حد دعمنى وثق فيا وكان سبب اكمل و اطور من نفسى
وجودكم مش مجرد رقم... وجودكم قيمة حقيقية وفرق حقيقى فى رحلتى❤️❤️

اتمنى تكون سنة الجديدة مليانة صحة و سعادة و راحة بال وخير يعوض كل تعب فات و نجاحات تفرح قلوبنا جميعا

كل سنة و احنا اقرب لأحلامنا..سنة أجمل لينا جميعا بإذن الله ❤️

28/12/2025

شوربة الكوسة😋😋
كوسة نصف كيلو تقريبا الكمية حسب الرغبة
بصلة كبيرة الحجم
مكعب مرقة والافضل كوب مرقة دجاج او لحم
ملح وفلفل اسود و حبهان مطحون و ورق لورا
كوب كريمة طهى
هنسلق الكوسة مع البصل و التوابل والمرقة حتى النضج
هنضربها بالهاند بليندر أو فى الخلاط ونضيف الكريمة ومعلقة زبدة اختيارى وعلى الوجه بعد الوصول للقوام المطلوب توست محمص عند الأكل
جربوها وقولولى رأيكم❤️❤️

27/12/2025

❤️

25/12/2025

Healthy snack 😋😋
تمر و زبدة فول سوداني وشيكولاتة دارك

25/12/2025

25/12/2025

🔴🔴مسلسل لا ترد ولا تستبدل مش مجرد دراما..

لكن فى الحقيقة هو رسالة قوية عن مرض يصيب ناس كتير فى صمت وهو الفشل الكلوي

المسلسل وضح ازاى الاستهانة بالمسكنات ممكن يتحول من مجرد حل مؤقت لوجع بسيط لسبب مباشر لدمار الكلى مش كل وجع محتاج مسكن واى دواء بدون استشارة طبيب ممكن يبقى خطر

🔴المسكنات من عائلة NSAIDS زاى بروفين كيتوفان كتافلام كتافاست فولتارين وغيرها وغيرها حتى لو جرعة مرة كل شهر ممكن مع الوقت لقدر الله تعملك مشكلة فى الكلى

الافضل استخدام الباراسيتامول مثل بنادول ادول دوليبران سيتال ولكن دون إفراط
وطبعا المسكنات مش السبب الوحيد ولكن هى سبب من اقوى الأسباب
🔴و الإفراط فى شرب المياه الغازية تانى اقوى سبب
🔴الأكل الغير الصحى والزيوت المهدرجة والسكريات 🔴ارتفاع مستوى السكر باستمرار مع إهمال العلاج يدمر الأوعية الدقيقة فى الكلى
🔴ارتفاع ضغط الدم باستمرار يضغط على شرايين الكلى مع الوقت يقلل كفاءتها
🔴الجفاف الشديد وقلة شرب الماء يقلل تدفق الدم للكلى
🔴الإهمال الطبي وتجاهل تورم القدمين حصوات الكلى وقلة البول والارهاق المستمر

⭐⭐لازم نبطل نستسهل و نجرى ناخد مسكن
لازم نعرف أن التغذية الصحية مش رفاهية لكن ممكن تحميك من أمراض كتير انت فى غنى عنها وأمراض خطيرة كمان
اهتم بالأكل الصحى والرياضة وشرب الماء للمحافظة على مستوى السكر في الدم والمحافظة على الأنسجة وحمايتها من التلف

🔴🔴 الفشل الكلوي مش بيجى فجأة ولكن هو نتيجة إهمال بسيط بيتكرر كتير
ربنا يديم علينا وعليكم الصحة والعافية
دمتم فى صحة وسلامة و وعى #مسكنات #لاتردولاتستبدل

19/12/2025

الفراولة Strawberry

🔴من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمى المنخفض أى لا تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم عند تناولها..
🔴مصدر غني بفيتامين C احد الفيتامينات التى تذوب في الماء ويعتبر من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجلد وجهاز المناعة
🔴من أبرز فوائد الفراولة أنها قد تساهم فى تنظيم مستويات السكر فى الدم..
🔴غنية بالألياف الغذائية التى تساهم فى الحد من الشعور بالجوع.
🔴تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.. تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم.
🔴.غنية بالبوتاسيوم الذى يمنع ارتفاع ضغط الدم وهذا يؤدي إلى تعزيز صحة القلب.
🔴تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية تحتوى على مصدر جيد من فيتامين ك والمنجنيز و البوتاسيوم ومجموعة فيتامينات ب المركبة والنحاس والمغنيسيوم والاوميجا 3 ..
⭐⭐على الرغم من فوائد الفراولة التى لا حصر لها ولكن لا تكثر منها لما قد تسببه من حساسية للبعض..وممكن أن تسبب اسهال فى حالة تناول كميات كبيرة منها و كذلك تناول كميات كبيرة قد يؤدي إلى إبطاء تخثر الدم عند الإصابة بالجروح بسبب قدرت الفراولة على زيادة سيولة الدم..
احرص على تناولها لما لها من فوائد عديدة ولكن لا تصرف

13/12/2025

مشروبات احرص على اضافتها يومياً لنظامك الغذائى

Check out Reham Gouda.Nutritionist’s post.

13/12/2025

مشروبات احرص على اضافتها يومياً فى نظامك الغذائي
الشاى الأخضر فنجان قهوه ساده البقدونس والكرفس عشبة الهندباء البرية الكاموميل بالإضافة إلى الكمون مساءا بيهدئ القولون ويرفع الحرق
#صحتك