Reham Gouda.Nutritionist & Health Coach

21/09/2025

Check out Reham Gouda.Nutritionist’s post.

21/09/2025

أضرار المشروبات الغازية

🔴 السمنة وزيادة الوزن:

تؤدّي المشروبات الغازيّة إلى ارتفاع ملحوظ في الوزن؛ لأنّها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.

🔴 تلف في الكبد:

تزيد نسبة الإصابة بأمراض الكبد المختلفة

🔴 تسوّس الأسنان:

تسبّب المشروبات الغازيّة العديد من مشاكل الفم والأسنان، وأبرزها تسوّس الأسنان؛ لأنّها تذيب طبقة المينا الخارجية للأسنان، وذلك لأنّها تحتوى على مجموعة من الأحماض والسكريّات.

🔴أمراض الكلى:

فكلّما زادت نسبة تناول المشروبات الغازية كانت فرصة الإصابة بأمراض الكلى أكبر، و خصوصا حصى الكلى لأنّها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفسفور، الذي يغيّر من تركيبة البول.

🔴مرض السكري:

بما أنّها سبب رئيسيّ في الإصابة بالسمنة، فإنها تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، لأنّها تصعّب عمل البنكرياس في إفراز كميّة إنسولين تكفي لحرق كل كمية السكر

🔴ارتجاع المرئ

🔴هشاشة العظام:
حيث انّ زيادة نسبة الفسفور في الدّم تقلل من نسبة الكالسيوم فيه؛ لذلك عندما يتمّ تناول المشروبات الغازيّة فإن ذلك يقلل من نسبة الكالسيوم في الجسم ويزيد من نسبة الفسفور، فبالتالي يصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بمشاكل العظام كالهشاشة والضعف.

🔴ارتفاع ضغط الدم

🔴 أمراض القلب
لايك وشير للبوست علشان غيرك يستفاد ❤️❤️
#صحتك #تغذيةصحية

21/09/2025

الفراولة Strawberry

🔴من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمى المنخفض أى لا تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم عند تناولها..
🔴مصدر غني بفيتامين C احد الفيتامينات التى تذوب في الماء ويعتبر من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجلد وجهاز المناعة
🔴من أبرز فوائد الفراولة أنها قد تساهم فى تنظيم مستويات السكر فى الدم..
🔴غنية بالألياف الغذائية التى تساهم فى الحد من الشعور بالجوع.
🔴تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.. تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم.
🔴.غنية بالبوتاسيوم الذى يمنع ارتفاع ضغط الدم وهذا يؤدي إلى تعزيز صحة القلب.
🔴تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية تحتوى على مصدر جيد من فيتامين ك والمنجنيز و البوتاسيوم ومجموعة فيتامينات ب المركبة والنحاس والمغنيسيوم والاوميجا 3 ..
⭐⭐على الرغم من فوائد الفراولة التى لا حصر لها ولكن لا تكثر منها لما قد تسببه من حساسية للبعض..وممكن أن تسبب اسهال فى حالة تناول كميات كبيرة منها و كذلك تناول كميات كبيرة قد يؤدي إلى إبطاء تخثر الدم عند الإصابة بالجروح بسبب قدرت الفراولة على زيادة سيولة الدم..
احرص على تناولها لما لها من فوائد عديدة ولكن لا تصرف

21/09/2025

21/09/2025

نصائح للتخلص من الكبد الدهني:
🔴 الإكثار من تناول الخضروات والحد من تناول السكريات والدهون
🔴تناول الفواكه الطازجة وخاصة التفاح الحرص على تناول تفاحة يومياً
🔴 ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً وخاصة المشى
🔴 تناول الأسماك مرتين أسبوعياً لاحتوائها على الأوميجا 3 التي تعمل على خفض الكوليسترول
🔴منع الزيوت المهدرجة والاعتماد على زيت الزيتون
🔴تجنب المقليات والوجبات السريعة والمياه الغازية
🔴 تناول فنجان من القهوة
🔴 متابعة السكر التراكمي كل 3 شهور
🔴شرب 3 لتر ماء يوميا
🔴 تناول الزبادي لأحتوائه على بكتيريا مفيدة
🔴خفض الوزن الزائد بأتباع نظام غذائى صحى ومتوازن يناسب حالتك الصحية

20/09/2025

26 likes, 24 comments. “لو بشرتك جافة أو شديدة الجفاف ومشدودة أو عندك اكزيما افضل واقوى ثلاث مرطبات هيساعدوكى ”

19/09/2025

تانى ال energy balls 😋😋
بتسأل عليها من امبارح
للاطفال للانش بوكس الاطفال قبل سن المدرسة الأكبر قبل التمرين بعده البنات فى سن المراهقة مرضى النحافة كله هيحبها وهتدى طاقة الأساسى تمر وزبدة فول سودانى واى مكسرات متوفرة
ينقع التمر فى ماء ساخن قليل جدا يطحن جيدا مع المكسرات وزبدة فول سوداني اتركيه فى الثلاجة ساعتين على الاقل علشان تعرفى تشكيله رشى رشة زيت فى ايدك ويغلف حسب الرغبة شيكولاتة دارك سمسم قرفة شيكولاتة ومكسرات جوز هند بجد هتدمنوها تحفة كسناك صحى مع فنجان قهوة

19/09/2025

17 likes, 26 comments. “اليوم الفري هى وجبة واحدة فقط فري وليس اليوم كله ساعات الصيام المتقطع من 14 ل 16 ساعة شاملة ساعات النوم”

19/09/2025

بيض بالسبانخ والموتزاريلا الطبيعي

19/09/2025

Healthy chicken creaser salad 🥗🥗😋

18/09/2025

يالا back to school 🏫🎒🎒
يالا نعمل ال energy balls
كرات الطاقة بثلاث مكونات فقط
وممكن الاستغناء عن عين الجمل وممكن إضافة اى مكسرات مفضلة وممكن شوفان جربوها هتعجب الاطفال جدا