25/08/2025
فيتامين د (فيتامين العظام)
موجود في مصادر كتيره من الاطعمه زي الكبد، الالبان، صفار البيض، الزبده وموجود في الاسماك زي السالمون والسردين والتونه وزيت كبد السمك والشوفان والبطاطا.
فيتامين د يمكن تخليقه طبيعيا في جسم الانسان عن طريق اننا نعرض جسمنا لاشعة الشمس الشمس الهاديه ودا بيحصل عن طريق تحويل ماده موجوده في الطبقه الدهنيه تحت الجلد.
¶ فيتامين د مهم لنمو العظام والاسنان في الاطفال
¶ فيتامين د مهم في الوقايه من هشاشة العظام ونقص الكالسيوم
¶ فيتامين د مهم وجوده في الجسم لامتصاص الكالسيوم والفسفور
¶ فيتامين د مهم لانه بيساعد على تمثيل المواد الدهنيه
نقص فيتامين د بيؤدي الى
¶ الاصابه بمرض الكساح عند الاطفال ولين العظام عند البالغين
¶ خفض افراز الانسولين ودا يؤدي للاصابه بمرض البول السكري
¶ يؤدي لفقدان الشهيه
¶ تأخر ظهور الاسنان اللبنيه لدى الاطفال
فيتامين د مهم لجميع الفئات العمريه يلزم الاخذ في الاعتبار
