Dr. Ebtehal Atef Physiotherapy & Nutrition Clinic

Dr. Ebtehal Atef Physiotherapy & Nutrition Clinic عيادة متخصصة في العلاج الطبيعي و التغذية
د.ابتهال كلينك

هستناكو تنوروني #دـابتهالـكلينيك
22/04/2026

هستناكو تنوروني
#دـابتهالـكلينيك

حقن التخسيس الأسبوعية ( المونجارو والويجوفي) ممتازة طبعا في نزول الوزن شرط المتابعة مع الطبيب وعمل التحاليل اللازمة واخد...
19/04/2026

حقن التخسيس الأسبوعية ( المونجارو والويجوفي)
ممتازة طبعا في نزول الوزن شرط المتابعة مع الطبيب وعمل التحاليل اللازمة واخد الجرعات المناسبة في التوقيت المناسب لتقليل الآثار الجانبية المحتملة وطبعا اختيار النوع المناسب بأشراف الطبيب
⭐⭐لككككن ولكن دي لازم ناخد بالنا منها ⭐⭐
ضروري نعمل تغيير للعادات الخاطئة
ضروري نبدأ خطوات لعمل لايف ستايل صحي
ضروري نتعلم إشارات جسمنا في الجوع والشبع
ضروري نعرف ان التغيير هو أساس التخلص من زيادة الوزن ويكون عقلي الواعي مشترك في رحلة التغيير
ضروري نفهم جسمنا ونعرف هو محتاج ايه
ضروري نغير الأفكار ونعرف نتعامل مع المشاعر صح ازاي
ضروري نعرف ازاي نتعامل مع المواقف زي الرحلات والتجمعات والخروجات....اختياراتنا هتكون ايه وقتها

لو قررت/ ي تبدأو الحقن ابدؤها صح وبوعي للتغيير وفرصة تبدأو الرحلة مع الحقن اللي بتساعد في تقليل دوشة الاحتياج للاكل والتفكير المستمر في الاكل
ودايما تخسو بأفضل صحة وعافية
#مونجارو

#دـابتهالـكلينيك

كتير مننا في رحلة التخسيس مش بياخد باله من عادات بسيطة لكن بتكون سبب كبير من أسباب زيادة الوزن وتستغرب انا منظم اكلي طيب...
09/04/2026

كتير مننا في رحلة التخسيس مش بياخد باله من عادات بسيطة لكن بتكون سبب كبير من أسباب زيادة الوزن وتستغرب انا منظم اكلي طيب ليه مش بخس زي مثلا
#سكر التحلية مثلا لو بتشرب مشروبات كتير خلال اليوم وبتحليها بالسكر فده انت مش حاسبه اكل ولا سعرات لكن الواقع أن داخل لجسمك كل سعرات السكر ده وبيتخزن على هيئة دهون وكمان بيخلي عندك شره دائم للسكريات
#دوقان الاكل والنقنقة .... اللي بيعمل الاكل وطول ما هو بيعمله بيدوق معلقة ورا التانية ...هو مش حاسب ده سعرات ومش منتبه أن ده اكل داخل جسمه والحقيقة جسمك حاسبه سعرات وبالتالي انت كده بتاكل اكتر من احتياجك فبتزيد في الوزن
#العصائر حتى لو طبيعية وبدون سكر فأنت علشان تشرب كوب عصير بتحتاج تعصر كمية كبيرة من الفاكهة وبتدخل جسمك كل السعرات بتاعتها ومش بس كده ده عصير يعني مفيهوش ألياف يعني كمان مش هتشبع ولا تعلي الحرق ... الفاكهة افضل تتاكل كثمرة مش عصير
💯💯هي تركات صغيرة لكن بتفرق في الحرق والشهية وكمية السعرات اللي بتدخلها لجسمك فخلو بالكو
#دـابتهالـكلينيك

# الليمون على الريق مش بيخسس ولا بيحرق الدهون وهو نازل ( الليمون فيتامين سي وبيعلي المناعة ) . # المياه الدافية ع الريق...
07/04/2026

# الليمون على الريق مش بيخسس ولا بيحرق الدهون وهو نازل ( الليمون فيتامين سي وبيعلي المناعة ) .
# المياه الدافية ع الريق مش هتسيح الدهون وهي نازلة ومش هتعلي الحرق ( المياه بتدخل الجسم بدرجة حرارة الجسم ٣٧ ايا كانت متلجة أو باردة أو سخنة )
#عدم الاكل او التجويع الزيادة مش هيخسسك اكتر بالعكس الحرمان آخرته شره في الاكل وزيادة وزن
# الرياضة ليها فوائد كتير آخرها خالص التخسيس فمش بنعتمد عليها في نزول الوزن ( الوزن بينزل بتغيير عادات و نظام متوازن )
# خسارة الوزن مبتحصلش في اسبوع ولا عشر ايام والانظمة السريعة آخرها وزن اكبر واضرار صحية ( خسارة الوزن رحلة والمفتاح السحري فيها الاستمرارية وتغيير العادات )
وأخيرا متخليش حد يضحك عليك بخرافات التخسيس ويوهمك بحاجات ملهاش أساس علمي ويتوهك عن الطريق الصح
#دـابتهتاـكلينيك

مواعيد عيادة الباجور الكشف ومتابعات التغذية كل سبت من ٤ ل ٨ جلسات العلاج الطبيعي وجلسات التخسيس ( السبت - الاتنين - الا...
28/03/2026

مواعيد عيادة الباجور
الكشف ومتابعات التغذية كل سبت من ٤ ل ٨
جلسات العلاج الطبيعي وجلسات التخسيس ( السبت - الاتنين - الاربعاء ) من ٢ ل ٩

عيد سعيد تقبل الله منكم الصيام والقيام .استمتعو بأكل الكحك بدون إسراف وبلاش يكون وجبة إفطار ممكن تاخدوه بعد وجبة إفطار م...
19/03/2026

عيد سعيد
تقبل الله منكم الصيام والقيام .
استمتعو بأكل الكحك بدون إسراف وبلاش يكون وجبة إفطار ممكن تاخدوه بعد وجبة إفطار متكاملة وبكده هتستمتعو والوزن مش هيزيد .وكل سنة وانتو. طيبين وبخير
#دـابتهالـكلينيك

الاكل العاطفي ....الوحش المفترس اللي ممكن يبوظ أي خطة أو نظام لفقدان الوزن يعني ايه اكل عاطفي وبيحصل ازاي ؟! بيحصل لما ل...
10/03/2026

الاكل العاطفي ....الوحش المفترس اللي ممكن يبوظ أي خطة أو نظام لفقدان الوزن
يعني ايه اكل عاطفي وبيحصل ازاي ؟!
بيحصل لما لا إراديا نعتبر الاكل هو الصديق اللي بيطبطب وهو اللي بيدينا السعادة وهو اللي بنطلع فيه غضبنا
كلها مشاعر يا عزيزتي الاكل ملوش دعوة بيها
كده احنا خلينا الاكل اللي هو مصدر الطاقة واللي بيخلينا نقدر نعيش ونمارس أنشطة يومنا يعمل دور مش دوره وبقى الاكل بيسكن مشاعرنا اللي مش عارفين نتعامل معاها
وعلشان كده هتلاقيكي كتير تلتزمي بدايت وفجأة بدون مقدمات يهجم عليكي الاكل العاطفي لو اتضايقتي أو زعلتي فييوظ اليوم وتجلدي ذاتك انك لخبطتي واليوم يجر ايام وراه وتعتبري نفسك فاشلة في الدايت
لكن الحقيقة يا عزيزتي انت مش فاشلة ولا حاجة انت بس محتاجة تتعلمي وتعرفي ازاي تتعاملي مع مشاعرك بعيدا عن الأكل
الاعتراف بالمشاعر وتحديدها اول الطريق للتخلص من الاكل العاطفي والتعامل مع الاكل بحرية وبدون خوف ولا جلد ذات
#دـابتهالـكلينيك

تعرفي انك لو بدأتي تنظيم اكل بس وشرب مياه وحركة كل يوم نص ساعة هتقدري تخسي من ٣ ل ٤ ك قبل العيد يلا مستنية ايه دي فرصة ع...
08/03/2026

تعرفي انك لو بدأتي تنظيم اكل بس وشرب مياه وحركة كل يوم نص ساعة هتقدري تخسي من ٣ ل ٤ ك قبل العيد
يلا مستنية ايه دي فرصة عظيمة لو استغلتيها وعلشان احنا عارفين أن الوقت مضغوط واليوم مش بيكفي خروج ومشاوير فاحنا فتحنا المتابعة اون لاين من تاني ومش بس كده بنكون متابعينك يوميا علشان تفضلي متشجعة وتوصلي لهدفك
لو عاوزة تعرفي التفاصيل ابعتي على رسائل الصفحة
#دـابتعالـكلينيك

مهم جدا جدا الاطفال تحت العشر سنوات اللي بيتعالجو من التبول الليلي اللاارادي مينفعش يصومو خلي بالكو يا امهات هو اصلا الص...
22/02/2026

مهم جدا جدا الاطفال تحت العشر سنوات اللي بيتعالجو من التبول الليلي اللاارادي مينفعش يصومو
خلي بالكو يا امهات هو اصلا الصيام لسه مش فرض عليهم فمتلخبطوش نظامهم العلاجي ومواعيد ادويتهم واكلهم وشربهم ... هتأثرو على استجابتهم للعلاج بدون داعي .
#دـابتهالـكلينيك

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( تسحرو فأن في السحور بركة ) اتسحرو يا جماعة وكلو وجبة متكاملة متوازنة ومتسمعوش كلام ال...
19/02/2026

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( تسحرو فأن في السحور بركة )
اتسحرو يا جماعة وكلو وجبة متكاملة متوازنة ومتسمعوش كلام اللي بيقول متتسحرش علشان تخس لانك مش هتخس وهتتعب وبعد الافطار هتاكل كتير وهتهبط كمان
فناخد نية عمل السُنة ونتسحر باعتدال ونركز مع البروتين زي الفول والبيض والزبادي والأكل اللي بيحتوي على مياه زي الخيار والخس ولو هدفك تخسيس هتخس بصحة واعتدال .
وكل سنة وانتو طيبين
#دـابتهالـكلينيك

كل عام وانتم بخير اعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات #دـابتهالـكلينيك
18/02/2026

كل عام وانتم بخير اعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات
#دـابتهالـكلينيك

رمضان افضل شهر نقدر نخس فيه تعالو نستغل الشهر الكريم من قبل ما يبدأ ونطلع منه كسبانين صحتنا ونفسيتنا ومقربين اكتر من ربن...
08/02/2026

رمضان افضل شهر نقدر نخس فيه
تعالو نستغل الشهر الكريم من قبل ما يبدأ ونطلع منه كسبانين صحتنا ونفسيتنا ومقربين اكتر من ربنا
ـ ضروري نحط هدف ونية للشهر من قبل ما يبدأ ولتكن ( الشهر ده هركز على صحتي النفسية والجسدية وهحسن من عباداتي)
ـ اكتبي الأهداف وحددي مهمات يومية هتعمليها علشان توصلك للهدف بتاعك وكل ما تكملي مهمة علمي قصادها ( الكتابة هتساعدك جدا تحسي بالانجاز وكمان هتعرفي تنظمي وقتك )
ـ لو هدفك تخسي في رمضان وفي نفس الوقت تستمتعي بالاكلات المميزة حددي نفسك في ايه وهتاخدي منه كمية قد ايه ( متقسيش على نفسك ولا تسيبيها مفتوحة بدون تحديد )
ـ استمتعي بكل ما هو موجود في الشهر ( رمضان شهر عبادة وتجمع) استغليه تقربي روحانيا وتستمتعي بأجواء لمة العيلة
ـ الكام خطوة اللي فاتو هيساعدوكي بشكل كبير شهيتك تقل وحرقك يزيد وكمان هتتبسطي بالنتيجة اللي هتوصلي ليها
#دـابتهالـكلينيك
ـ:

Address

الحي الثامن–مول الياسمين بجوار أولاد رجب–أعلى صيدلية د. سوريا–الدور الثالث, 6 October City
6 October City

Opening Hours

Monday 2pm - 8pm
Tuesday 2pm - 8pm
Wednesday 2pm - 8pm
Thursday 2pm - 8pm
Sunday 2pm - 8pm

Telephone

+201026656867

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Ebtehal Atef Physiotherapy & Nutrition Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category