دكتور / طارق رضا استشارى التغذية - Dr.Tarek Reda

10/09/2025

09/06/2023

يوميات مريض سمنة الاكل عند بعض المرض بيشعرهم بالسعادة والبعض الاخر اذا حزن اوغضب بيترجم طاقة الغضب بالأكل فهل هذا يعد شعور طبيعي بالطبعا لا ينبغي ان لانترجم شعورنا بالسعادة الي تناول الطعام او الحلويات لابد ان نستبدل العادات الخطأ بالعادات الصحيحة نمارس رياضية المشي ونشرب مياة وننظم الوجبات في مواعيد ثابتة شاركنا الرأي اذا كنت تعاني من هذه المشكلة

11/03/2023

يوميات مريض سمنة كل مريض سمنة يتمني ان ينزل في الوزن ويحصل علي شكل مثالي الفكرة ازاي احول الرغبةالي حركة وخطوات فعلية لكي اصل لما اتمني لازم نعرف ان خسارة الوزن مكسب للصحة النفسية سواء للمرأة او الرجل واتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضة يساعد علي التخلص من الطاقة السلبية والتخلص من الاكتئاب الذي يصاحب مريض السمنة يلا نبداء صح

08/03/2023

يوميات مريض سمنة كيف نتغلب علي الشعور بالجوع الحرص علي تناول طعام صحي متنوع خلال النهار نركز علي تناول الألياف والبروتينات اذا تمنح هذة الاطعمة شعور بالشبع يدوم لفترة أطول مثل الشوفان واللحوم والأسماك وزبدة الفول السوداني والحصول علي قسط كافي من النوم من ٦-٨ ساعات يوميا تجنب مشاهدة التليفزيون او الملاصقة للهاتف أثناء تناول الطعام لانه يقلل شعور المخ بالشبع ويجعلك تشعر بالجوع بعد مدة قصيرة خطوات بسيطة لكي نصل لوزن صحي وليس مثالي... يلا نبدا صح

01/03/2023

يوميات مريض سمنة حضر الي في العيادة طفل بيقول ليه يادكتور انا اتعقدت من السمنة أصحابي في المدرسة بيتريق عليا وانا جربت دايت كثيرة وفشلت اول حاجة لازم نغيرها هي نلغي كلمة دايت ونغير لنظام حياة صحي المريض لازم يعامل بلين وطبطبه ونستدرج للنظام الغذائي خطوة بخطوة الأطفال لابد ان يعامل بمرونة من البيت والمدرسة والطبيب المعالج لكي يغير من عاداتهم الخطأ بالذات وهم محيطين بالحلويات ونبدأ معاها خطوة بخطوة يتعلمه وينفذها هيبقى تقدم الي ان يصل ان بينفذ كل الخطوات مينفعش اقول انت راضي عن شكلك كده ❌ اقول حب نفسك ويلا نبداء اول خطوة الي ان يغير من عادات نفسيه الطفل اهم من الورقة والميزان يلا نبداء اول خطوة... مع تحذير وتجريم التنمر خاصة في المدرسة

27/02/2023

يوميات مريض سمنة الجوع بليل اسبابه وطرق علاجةالافراط في الأكل قبل النوم وتناول الوجبات السريعة والحلويات بيؤدي الي الجوع بليل وقلة النوم ارتباط الجوع بعدم الحصول علي قسط كافي من النوم وكذلك القلق والتوتر يوجد بعض الأشخاص بتناول الطعام ليلا بسبب القلق والتوتر وكذلك الشعور بالعطش يختلط مع الشعور بالجوع وسوف نتناول في المرات القادمه الوقاية من الجوع ليلا يا نبداء صح.....

19/02/2023

يوميات مريض سمنة الكلمة المعتادة بعد فترة من اتباع النظام الغذائي انا تعبت من الدايت ماذا تعني كلمة دايت اي نظام الفكرة مش اتباع نظام غذائي وارجع تاني للعادات الخطأ وانما تغير المفاهيم الغلط لدي مريض السمنة المريض بيعتقد انه فترة مؤقتة ووزن ينزل ويعود للعادات الغلط الفكرة في تغير العادات بالتدريج وتناولنا عادة من العادات الصحيه وهي تناول المياة بالتدريج حتي تصبح عادة مع التكرار وسوف نتناول باقي العادات في المرات القادمة يلا نبداء مع بعض ونغير المفاهيم الغلط إبداء صح

08/02/2023

يوميات مريض سمنة وفي الزيارة الثانيه للمريضة ايه المشكلة الي قابلتك في الالتزام بالنظام الغذائي قالت ليها مش بشرب مياه نهائي مش احنا اتفقنا اننا لكي نكتسب العادات الصحيه لازم نبداء بالتدريج فقالت لها ابدا بشرب كوب ماء كل ثلاث ساعات في الأسبوع الاول ثم كوب كل ساعتين في الأسبوع الثاني ثم كوب كل ساعة في الأسبوع الثالث ومع التكرار ستصبح عادة وفي نهاية الزيارة النظام الغذائي مش برنامج غذائي وميزان انما فهم للحالة النفسيه للمريض ووضع حلول للمشاكل التي تواجه مريض السمنة شاركونا ايه هي المشكله الي بتقابلك في أتباع النظام الغذائي الصحي وسوف نتناول الحلول معانبداء من جديد يلا نبداء بااول خطوة

01/02/2023

يوميات مريض سمنة حضر الي في العيادة مريضة سمنة تشتكي من انها تعاني من مرض السمنة منذ طفولتة بسبب العادات الغذائية الخاطئة وظلت مدة طويلة لاتعتقد ان السمنة مرض وهي في المرحلة الثانوية تنمر عليها احد أصدقاء فقامت بعمل رجيم قاسي وغير صحي بالمرة وحدث لها بعد ذلك انيميا من سوء التغذية وظلت محافظة علي هذا الوزن الي ان تزوجت ثم زاد وزنه مرة اخري ولجاءت لااتباع نظام غذائي صحي وتم خفض الوزن ولكن لم تغير المفاهيم الخاطئة عن اتباع نمط غذائي صحي فبالتالي النتيجة الحتميه انها استردت جزء كبير من الوزن المفقود وظلت تبحث وتجرب في ادواية التخسيس وجراحات السمنة وهذا مايسمي بالحلقه المفرغة الي ان تواصلت معانا وبدأنا معاها الرحلة من جديد في تغير العادات والمفاهيم الخاطئة بالتدريج الي ان تتخلص من كل العادات الخاطئة الفكرة مش الميزان واتباع الحمية الفكرة تغير العادات يلا نبداء مع بعض خطوة بخطوة

20/11/2022