Dr Shereen Galal Clinic

Dr Shereen Galal Clinic استشاري الاطفال و حديثي الولادة
اخصائي تغذية الأطفال
وأخصائي تغذية الرياضيين 💪

بكالوريوس طب وجراحة جامعة عين شمس ٢٠٠٣
ماجستير طب الاطفال جامعة عين شمس ٢٠١١
اخصاءي الاطفال وحديثي الولادة في مستشفى المنيرة
شهادة في التدريب التخصصي لطب حديثي الولاده ٢٠٠٨
حضور مؤتمر بيديا ايجيبت ٢٠١٨
وشهادات في علاج حساسية الاطفال ورعاية الاطفال
اخصائي الاطفال وحديثي الولادة ورعاية الأطفال في جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا من ٢٠١٤_٢٠١٩
دبلومة تغذية الأطفال والرياضيين ٢٠١٩
استشاري الاطفال في نقابة الاطباء ٢٠٢٢
دبلومة متقدمة في تغذية الرياضيين ٢٠٢٢

عااش يا روكااحلى نتيجة والله Body recomposition إعادة تظبيط شكل الجسم نزول دهون وزيادة عضلات معانا حتى في رمضان بنعمل اح...
28/03/2026

عااش يا روكا

احلى نتيجة والله
Body recomposition
إعادة تظبيط شكل الجسم
نزول دهون وزيادة عضلات
معانا حتى في رمضان بنعمل احلى شغل مع السباحين 🌹❤️

للاستفسار والحجز التواصل واتس على
01553110803

الفن في الكميات...لافضل أداء رياضي حساب كمية الكربوهيدرات حسب المجهود وفترة التمرين لضمان افضل اداء د شيرين جلال استشاري...
27/03/2026

الفن في الكميات...

لافضل أداء رياضي
حساب كمية الكربوهيدرات حسب المجهود وفترة التمرين لضمان افضل اداء

د شيرين جلال
استشاري الأطفال
تغذية الأطفال والرياضيين

للاستفسار والحجز التواصل واتس على
01553110803

💥 ليه مستوى اللاعب بيقف فجأة رغم إنه كان ماشي كويس؟كتير من الرياضيين  بيعدّوا بالمرحلة دي… و بيبقوا فاكرين إن المشكلة في...
23/03/2026

💥 ليه مستوى اللاعب بيقف فجأة رغم إنه كان ماشي كويس؟

كتير من الرياضيين بيعدّوا بالمرحلة دي…
و بيبقوا فاكرين إن المشكلة في التمرين،
لكن الحقيقة غالبًا أخطر من كده 👇

1. نقص الطاقة (Underfueling)😵‍💫
ممكن جدًا يحصل بدون ما تاخد بالك… شوية تمارين زيادة، مجهود أعلى، أو حتى نشاط يومي أكتر = جسمك دخل في عجز طاقة

والنتيجة؟ أداء أضعف، إصابات أكتر، وإرهاق مستمر 😓

2. برنامج القوة مش مناسب💪
مش أي برنامج جيم ينفع لأي رياضي!
لو التمرين مش مخصص للرياضة بتاعتك، غالبًا مش هتشوف تطور حقيقي… ويمكن كمان يأثر عليك بالسلب.

3. الاستشفاء مش كفاية
النوم، الراحة، الـ naps، المساج…😴

كل ده مش رفاهية!
دي المرحلة اللي جسمك بيبني فيها نفسه من جديد 💥
لو مش مهتم بيها = مفيش تقدم

4. الترطيب
(Hydration)💧
حاجة بسيطة جدًا… لكنها ممكن تفرق في الأداء بنسبة كبيرة!
مش صح تشرب كل مية اليوم مرة واحدة قبل النوم ❌

نظّم شربك طول اليوم علشان تحافظ على طاقتك و عضلاتك

✨ الخلاصة:
لو عايز تشوف أفضل نسخة من نفسك كرياضي
مش بس تتمرن صح…
لازم تاكل صح، ترتاح صح، وتشرب صح

🔥 لأن “التفاصيل الصغيرة” هي اللي بتصنع الفرق الكبير

اذا عايز تشوف اقوى نسخة منك و تاخد خطة نجاحك و تطورك الصحي و الرياضي

تواصل معانا على واتس
01553110803

#سباحة #رياضيين

من  نتائج متابعات تغذية الرياضيين في شهر رمضان ❤️ابتدينا حجز متابعات الشهر الجديد للاستفسار والحجز التواصل على واتس 0155...
22/03/2026

من نتائج متابعات تغذية الرياضيين في شهر رمضان ❤️

ابتدينا حجز متابعات الشهر الجديد
للاستفسار والحجز التواصل على واتس
01553110803

مبرووك للابطال ❤️💪
19/03/2026

مبرووك للابطال ❤️💪

🔥 تحدي "الغرفة المغلقة" لأبطال السباحة.. النخبة فقط 🔥مش أي حد بيلبس مايوه ونضارة يبقى فاهم جسمه شغال إزاي..ومش أي حد بيح...
14/03/2026

🔥 تحدي "الغرفة المغلقة" لأبطال السباحة..
النخبة فقط 🔥

مش أي حد بيلبس مايوه ونضارة يبقى فاهم جسمه شغال إزاي..

ومش أي حد بيحسب سعرات يبقى وصل لسر الأداء في المية

المرة دي، التحدي مختلف.
هعمل تصفية قوية

❤️اختبار النخبة ❤️

معايا خمس فائزين نقاطهم قريبة من بعض
هعملهم اختبار على الخاص
علشان عايزة ثلاث فايزين بس

أنا مش هحط الأسئلة هنا للعامة..
هبعت عالخاص لكل واحد

علشان ماحدش ياخد إجابة من الثاني ..

وعايزة أمانة مانجيبش الاجابات من النت 😡

ناخد راحة يومين
وهبعت الاسئلة للفائزين عالخاص

الأسئلة دي هي "الفلتر" اللي هيقولي مين البطل اللي فاهم جسمه بالمللي، ومين اللي لسه ماشي بالبركة.

⚠️ شروط دخول التحدي:
* اكتب كلمة "تحدي" في تعليق.
* هبعتلك الأسئلة (الخمسة) في رسالة خاصة (Inbox) أو رد على تعليقك.
* قدامك وقت محدد للإجابة..

خمس دقائق بعد ارسال الاسئلة

لأن الإجابات محتاجة عقل
فاهم، مش بحث على جوجل.

🎁 المكافأة؟
اللي هيجتاز "اختبار النخبة" بنسبة ١٠٠٪، هيكون ليه

نظام غذائي مجاني لمدة شهر

الي هيجتاز بنسبة ٩٠٪
هيكون ليه خصم ٥٠٪
على نظام غذائي لمدة شهر

الي هيجتاز بنسبة ٨٠٪
ليه استشارة تغذية رياضية هاتفية معايا شخصيا

وهعلن عن أسماء الفاىزين كأكثر عقليات رياضية واعية .

لو فاكر إنك فاهم تغذية بجد..

وريني "تحدي" في التعليقات.

د. شيرين جلال
استشاري الأطفال
و تغذية الرياضيين..
بنصنع أبطال بالعلم، مش بالصدفة.

فزورة النهاردة لاعبون الجمباز يحتاجوا لأعلى قوى نسبية ( قوة العضلة   مقارنة بوزن الجسم )الأمهات لاحظوا أن ولادهم بيفقدوا...
12/03/2026

فزورة النهاردة

لاعبون الجمباز يحتاجوا لأعلى قوى نسبية ( قوة العضلة مقارنة بوزن الجسم )

الأمهات لاحظوا أن ولادهم بيفقدوا التوازن على عارضة التوازن في التدريبات المسائية مقارنة بالتدريبات الصباحية
تفتكروا ليه؟

سؤال النهاردة عداء مسافات متوسطة يعاني من اضطرابات هضمية أثناء السباقات الطويلة اي من التغذية الآتية يقلل حدوث ذلك؟ A)  ...
07/03/2026

سؤال النهاردة

عداء مسافات متوسطة يعاني من اضطرابات هضمية أثناء السباقات الطويلة اي من التغذية الآتية يقلل حدوث ذلك؟
A) الاعتماد على الكربوهيدرات السائلة بنسبة ١٥٪
B) استخدام مزيج من الجلوكوز و الفركتوز بنسبة ٢:١
C) الاعتماد على سناك قبل السبق عالي الكربوهيدرات
D)عدم تناول ألياف في الوجبة الي قبل السبق ب٤ ساعات

بعد تمرين الحديد و المقاومة متى تنتهي نافذة البناء التي يجب أن يتناول فيها اللاعب البروتين ؟A) بعد ٣٠ دقيقة B) خلال ساعت...
05/03/2026

بعد تمرين الحديد و المقاومة متى تنتهي نافذة البناء التي يجب أن يتناول فيها اللاعب البروتين ؟
A) بعد ٣٠ دقيقة
B) خلال ساعتين
C) تستمر حتى ٤٨ ساعة
D) مفيش توقيت ثابت

05/03/2026

مين فيكم وحش وقبل التحدي ؟!

في حالة carb loading تحميل الكارب الي قبل البطولات لضمان أكبر استفادة من تخزين الكارب داخل العضلات A) منع الدهون تماما ف...
04/03/2026

في حالة carb loading تحميل الكارب الي قبل البطولات لضمان أكبر استفادة من تخزين الكارب داخل العضلات
A) منع الدهون تماما في النظام الغذائى لمدة ٣ ايام
B) تناول كربوهيدرات بسيطة فقط في اخر ٢٤ ساعة
C) ممارسة التمارين بنفس الشدة لغاية قبل البطولة بيومين
D) شرب ميه بكميه كافيه

سؤال النهاردة رياضي وزنه ٧٠ ك بيتمرن يوميا  ساعتينماهي  أقصى كمية بروتين يقدر يستفيد منها في وجبة بعد التمرين لتعويض الت...
03/03/2026

سؤال النهاردة
رياضي وزنه ٧٠ ك بيتمرن يوميا ساعتين
ماهي أقصى كمية بروتين يقدر يستفيد منها في وجبة بعد التمرين لتعويض التالف من العضلات؟
A) ٧٠ جم بروتين في وجبة بعد التمرين
B) ٢٤ جم بروتين
C) ٢٠ جم بروتين
D) اي كمية لايوجد وزن معين

Address

عيادات راية التخصصية _مدينة اكتوبر الحي الثامن مول ايكون الدور الثاني, 6 October City
6 October City
12563

Opening Hours

Monday 7pm - 9pm
Tuesday 6:30pm - 8:30pm
Wednesday 7pm - 9pm
Thursday 6:30am - 8:30pm
Saturday 7pm - 9pm
Sunday 6:30pm - 8:30pm

Telephone

+201553110803

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Shereen Galal Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Shereen Galal Clinic:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram