04/01/2026
الوقاية من اختناق الأعصاب.🔎
⛔ للوقاية من اختناق الأعصاب، حافظ على وضعية جسم صحيحة وتجنب الثني المطول للمفاصل، قلل الحركات المتكررة وأخذ استراحات، حافظ على وزن صحي، مارس تمارين القوة والإطالة، واستخدم جبائر لتثبيت المفاصل، خاصة المعصم أثناء النوم أو العمل، مع الاهتمام بحالاتك الصحية المزمنة والتشاور مع طبيب حول أي أعراض مبكرة.
⛔ تحسين بيئة العمل والعادات اليومية:
▫️وضعية الجسم.
لا تضع ساقاً فوق الأخرى، حافظ على استقامة الرسغين، واضبط ارتفاع الكرسي ولوحة المفاتيح.
▫️فترات راحة.
خذ استراحات قصيرة ومتكررة لتغيير الوضعية وتمديد المفاصل عند القيام بأنشطة متكررة.
▫️تجنب الضغط.
تجنب الأنشطة التي تضغط على أعصابك بشكل متكرر، مثل الكتابة الطويلة أو رفع الأثقال.
⛔ العلاج الطبيعي وتمارين الإطالة:
▫️تمارين الإطالة.
قم بتمارين لطيفة لإطالة الرسغين والأصابع لتحسين المرونة وتخفيف الضغط.
▫️تمارين التقوية.
أضف تمارين تقوية باستخدام كرة مطاطية لتحسين قوة اليد.
▫️العلاج الطبيعي.
استشر أخصائي للعلاج الطبيعي للحصول على تمارين مناسبة مثل "الانزلاق العصبي" (Nerve Gliding) والموجات فوق الصوتية.
⛔ استخدام الجبائر
▫️جبائر ليلية.
ارتدِ جبيرة للمعصم أثناء النوم لمنع ثنيه، مما يقلل الضغط على العصب الأوسط (متلازمة النفق الرسغي).
▫️جبائر نهارية.
استخدمها عند الحاجة للعمل لفترات طويلة.
⛔ إدارة الوزن والصحة العامة:
▫️الوزن الصحي.
الحفاظ على وزن صحي يقلل الضغط على المفاصل والأعصاب.
▫️التحكم بالأمراض المزمنة.
التزم بخطة علاج السكري أو حالات أخرى قد تؤثر على الأعصاب.
⛔ الاستشارة الطبية المبكرة:
▫️فيتامينات الأعصاب.
قد يوصي الطبيب بفيتامينات مثل B6 و B12 لدعم الأعصاب.
▫️الأدوية.
مضادات الالتهاب والمسكنات قد تساعد في تخفيف الأعراض.
▫️حقن الكورتيزون.
قد يوصى بها في حالات معينة لتقليل الالتهاب.
▫️التشخيص المبكر.
استشر الطبيب عند الشعور بالتنميل أو الضعف المستمر لتجنب المضاعفات الدائمة.
⚠️ سرعة التشخيص والعلاج تحمي من المضاعفات.
مع د. أحمد رفعت استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري والجراحات الميكروسكوبية الدقيقة، وباستخدام افضل التقنيات والوسائل العلاجية الآمنه والحديثة .. صِحتك في أمان. 🤍
___________
🎯 فرع الشيخ زايد: المحور المركزي - توين تاورز - برج (D) الدور الخامس - عيادة (L)
📲 للتواصل والحجز: 01147107070
🎯 فرع 6 أكتوبر: الحصري - الابراج الأمريكية - برج رقم 5 - الدور الرابع.
📲 للتواصل والحجز: 01148701777
