
13/09/2025
🔵 مقاومه الانسولين والوزن
🩸هي ببساطه عدم استجابة خلايا الجسم للانسولين و ده بيخليها متعرفش تمتص الجلوكوز بسهولة و بالتالي نسبة السكر في الدم بتعلي ⏫
◀️ الجسم وقتها بيكون في مرحلة ما قبل الاصابة بالنوع الثاني من السكر الي بيعتبر مرض مزمن و لكن كل ما فهمنا مقاومة الانسولين اکتر و اتعاملنا معاها صح من خلال تنظيم الاكل
🔵 ما هي اسباب مقاومه الانسولين :
🩸زياده مستوي الدهون في الدم وزياده الدهون في الدم سببها هو تناول سعرات حراريه وزياده الوزن .
🩸قله الحركه والكسل وعدم ممارسه الرياضه.
🩸كثره تناول السكريات والدهون المهدرجه والمواد الحافظه.
🔵 ازاي تعرف ان عندك مقاومه انسولين :
١ ) تحليل مقاومه الانسولين
٢ ) النهم للسكريات
٣ ) لو عندك سمنه ودهون في مناطق متفرقه بالجسم و خاصة دهون منطقة البطن
٤ ) البقع السوداء في الجلد او سواد مناطق معينه من جلد الجسم زي الرقبة و الكوع و الركبة
٥ ) وجود زوائد جلديه في بعض مناطق الجسم
٦ ) تكيسات علي المبايض
٧ ) كثره العطش و الجوع والارهاق المستمر
٨ ) عدم نزول الوزن بسهوله والزياده المستمره بالوزن
٩ ) انخفاض الكوليسترول الجيد ( HDL ) وزياده الكوليسترول الضار ( LDL )
ازاي تقلل مقاومة الانسولين وتوقفها :
❤️ زياده النشاط ولعب الرياضه يوميا
❤️ تقليل دهون الجسم عن طريق النظام الغذائي وتقليل السكريات والدهون
❤️ شرب كميه كافيه من الماء يوميا
❤️ وقف التدخين
❤️ تقليل تناول المشروبات الغازية أو توقفها
❤️ تناول وجبات مفيدة
❤️ تناول الاوميجا 3
❤️ الاهتمام بالنوم الجيد
❤️ تقليل التوتر
❤️ نظام دايت متوازن