دار العلاج الطبيعى الدولى - مركز علاج السمنة

04/05/2026

⛔️ هل تقرأ هذا البوست ورقبتك منحنية للأسفل؟

كاستشاري علاج طبيعي، أرى يومياً في العيادة حالات "الرقبة الديجيتال" (Text Neck) – و هى آلام الرقبة والكتفين المزمنة الناتجة عن وضعية الانحناء المستمر للنظر للموبايل .

تخيل: كلما زاد انحناء رقبتك، زاد الوزن الذي تتحمله عضلاتك وعمودك الفقري. عند انحناء 60 درجة، تحمل عضلات رقبتك وزناً يعادل (6 أضعاف) الوزن الطبيعي للرأس! 🤯

💎 دعونى اقدم لحضراتكم بعض النصائح السريعة لتقليل الام الرقبة و حمايتها :

1️⃣ ارفع الموبايل: اجعل شاشة الموبايل في مستوى عينيك، لا تنحني أنت له.

2️⃣ قاعدة الـ 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر لمسافة 20 قدم (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية، وحرك رقبتك برفق.

3️⃣ تقوية العضلات: عضلات الرقبة والكتفين القوية هي "درع الحماية" لفقراتك.

💬 شاركونا في التعليقات: هل تشعرون بآلام في الرقبة بعد استخدام الموبايل لفترة طويلة؟ وما هو أكثر شيء يزعجكم فيها؟"

03/05/2026

من قال إن الدايت حرمان؟ 🤔
تعالوا نتكلم عن "Superfood" مظلومة معانا في الشتاء، وهي الجوافة.

كاستشاري سمنة، الجوافة بالنسبة لي ليست مجرد فاكهة، هي "سلاح سري" لإنقاص الوزن لـ ٣ أسباب رئيسية:

1️⃣ صديقة السعرات: ثمرة واحدة مشبعة جداً، وفي نفس الوقت سعراتها قليلة جداً وتمنحك طاقة هائلة.

2️⃣ قنبلة ألياف: تخيل أن 100 جرام جوافة فيها حوالي 7 جرام ألياف! وهذا يعني شعور أطول بالشبع، وتنظيم أفضل لحركة الأمعاء والسموم.

3️⃣ محرك الحرق: هي ليست فقط غنية بفيتامين C (٤ أضعاف البرتقال!) لرفع الحرق، بل تحتوي أيضاً على البوتاسيوم الذي يساعد في بناء الكتلة العضلية، مما يعني حرق دهون أكفأ.

هذا غير فوائدها العامة من تقوية المناعة والنظر وصحة الجلد.

⛔️ فانصح بالجوافة كوجبة خفيفة (سناك) بين الوجبات الرئيسية، أو حتى بديل لعشاء خفيف.

هل كنتم تعرفون أن الجوافة أقوى من البرتقال في فيتامين C؟ شاركوني في التعليقات، وما هو العائق الذي يقف أمامكم في حرق الدهون؟"

12/12/2025

25/11/2025

✨ بُشرى سارة!
خدمات العلاج الطبيعي المتقدمة أصبحت أقرب إليك… حلول فعّالة وشاملة لكل آلامك ومشكلاتك الصحية في مكان واحد.

🌟 وحدة العلاج الطبيعي – مركز التميّز الطبي بالمركز القومي للبحوث 🌟
نوفر لك رعاية متخصصة بأعلى معايير الجودة، بإشراف نخبة من خبراء العلاج الطبيعي وباستخدام أحدث التقنيات العالمية.

⸻
💠 وحدة العلاج الطبيعي للعظام
• علاج آلام العمود الفقري والمفاصل
• الانزلاق الغضروفي وعرق النسا
• خشونة المفاصل
• الشوكة العظمية
• تجمّد مفصل الكتف
• التأهيل قبل وبعد العمليات والكسور
• علاج اعوجاج العمود الفقري (Scoliosis)

⸻
💠 إصابات الملاعب والتأهيل الرياضي
• تأهيل إصابات العضلات والأوتار
• علاج التمزقات والالتواءات
• تأهيل الرباط الصليبي وإصابات الركبة
• تحسين الأداء الرياضي ومنع تكرار الإصابات
• برامج عودة آمنة وسريعة للملاعب

⸻
💠 وحدة العلاج الطبيعي للأعصاب
• شلل الوجه
• الشلل النصفي والرباعي والرعاش
• التهاب الأعصاب الطرفية

⸻
💠 وحدة العلاج الطبيعي للأطفال
• تأهيل الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة
• تأخر النمو
• الشلل الدماغي
• التأخر الحركي
• متلازمة داون

⸻
💠 وحدة العلاج الطبيعي للباطنة والصدر
• أمراض الصدر والتنفس
• أمراض الجهاز الليمفاوي والمساج الليمفاوي

⸻
💠 وحدة علاج الفكّين (TMJ)
• اضطرابات المفصل الصدغي الفكي

⸻

✨ مركز التميّز الطبي… جودة تستحقها ونتائج تشعر بها.
📞 احجز الآن واستعد حركتك ونشاطك وثقتك بنفسك.

⸻

📞 0237605440 – 0237605435
📞 01555192360 (للاستفسار عن العيادات)
📞 01555192361 (للاستفسار عن التحاليل

21/04/2023

📛 ١٣ نصيحة ذهبية لتجنب زيادة الوزن مع 📛

▪️ يعتبر #الكعك وتناول الحلويات من العادات المهمّة في فترة عيد الفطر المبارك ، الأمر الذي قد يعتبر محبطاً للذين يتبعون أنظمةً غذائيةً معيّنة تهدف إلى فقدان الوزن الزائد، وذلك لأنّ الكعك يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكريات والدهون، لذلك من الضروري الحذر من المبالغة في تناول الكعك ،و أليكم اهم النصائح لتجنب زيادة الوزن فى العيد.

🔹أول أيام العيد يمكنك تناول بحد اقصى ثلاث كعكات ، أو كعكة واحدة، وقطعة بسكويت صغيرة، وقطعة حلوى، وبهذا نحصل على حوالى ٣٥٪؜ من متوسط السعرات الحرارية بنسبة مما يحتاجه الجسم خلال اليوم و يمكن تناول كعكة او اثنين على الاكثر فى اليوم الثانى أو الثالث.

🔸 الحرص على استبدال السمن البلدي بالزبد النباتي في تحضير الكعك و البسكوت.

🔹 الاكتفاء بتناول حلويات العيد من باب التذوق والاستمتاع بطعمها، دون الاعتماد عليها كوجبة أساسية أو عند الشعور بالجوع، لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

🔸ضرورة تناول الكعك على فترات متباعدة على مدار اليوم، وليس في وقت واحد؛ وذلك لأنّ الكعك يستغرق وقتاً طويلاً في الهضم أكثر من أي نوع آخر من الحلوى.

🔹الحرص على أن لا تقلّ المدة بين تناول كعكة، وأخرى عن ٣-٤ ساعات.

🔸استبدال السكر المطحون الذي يكون على وجه الكعك بفنجان الشاي، أوالقهوة المحليين عند تناوله، الأمر الذي يقلل من نسبة السكر، وفي نفس الوقت يعطي النتيجة نفسها في الحلاوة.

🔹ضرورة العلم أنَّ كعكة واحدة تساوي حوالى تناول رغيفين من الخبز، وبناءً على ذلك يجب استبدال الخبز بالكعك، وتجنب تناولهما في نفس الوقت بمعنى لو اكلنا الكحك نلغى الخبز من الوجبة المقبلة او السابقة ايهما اقرب.

🔸تجنب تناول المشروبات الغازية بكل أنواعها مع الكعك.

🔹تناول مشروبي الحلبة، والقرفة في أيام العيد، وذلك لأنهما يساعدان على تجنّب التأثيرات الضارة للمواد التي يتكون منها الكعك، من حيثُ العمل على تنظيم نسبة السكر، وفعالية هضم المواد الدسمة.

🔸الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم الواحد، وتجنّب تناول العصائر المصنعة.

🔹 تناول الأطعمة الغنية بالألياف على مدار اليوم، كالجزر، الخيار، الخس، وذلك لدورها في إبطاء امتصاص السكر والدهون بالجسم.

🔸تناول السلطة أو الشوربة قبل الطبق الرئيسي، وذلك لأنهما يشعران الجسم بالشبع لفترةٍ أطول.

🔹ممارسة الرياضة يومياً سواءً المشي، أو القيام ببعض التمارين المنزلية.

⛔️ ملاحظة : اترك تعليق ليصلك كل جديد 🌹

21/04/2023

يهنئ الشعب العربى بمناسبه حلول عيد الفطر المبارك اعاده الله علينا وعليكم باليمن والبركات

24/03/2023

⛔️ أهمية وجبة السحور ⛔️

🔺 وعلى الرغم من فوائد وجبة السحور المختلفة إلا أن هناك الكثير من الصائمين الذين يفضلون النوم بدلاً من الاستيقاظ لتناول وجبة السحور، مما يستوجب علينا تسليط الضوء على فوائد وجبة السحور.

🔺 يمد الجسم بالطاقة والنشاط خلال ساعات الصيام، وخاصة لدى صغار السن، الذين يعانون من التعب وفقدان التركيز أثناء الدراسة خلال ساعات النهار.

🔺 يساعد السحور على الحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر في الجسم خلال الصيام، مما يقلل من حالات الصداع والخمول و الدوخة .

🔺 يقلل من الشعور بالعطش الشديد والجفاف خلال ساعات النهار.

🔺 ان بقاء الطعام في المعدة والأمعاء لفترات طويلة يزيد من أوقات الشعور بالشبع و بالتالى يساعد على استمرار حركة الأمعاء ضمن معدلها الطبيعي، مما يقلل من حدوث مشاكل الهضم والإمساك، ويساعد في استمرار عمليات التمثيل الغذائى و الحرق في الجسم.

🔺 يقلل من الشعور بالجوع في حال احتوت وجبة السحور على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات بطيئة الهضم و الحبوب الكاملة التي تعمل على إبطاء إفراغ المعدة.

🔺يساعد السحور على توفير مصادر للبروتين والأحماض الأمينية اللازمة كمصدر للطاقة خلال الصيام.

💠 ملاحظة : اترك تعليق ليصلك كل جديد 🌹

24/03/2023

ان شاء الله كل يوم هيكون فى بوستات و معلومات هتفيدنا فى رمضان لتحسين العادات الغذائية … كل عام و حضراتكم بخير
د / محمد القبلاوى

14/02/2023

💢 مع برودة الجو تعالوا نتكلم عن بعض المشروبات الساخنة الى ممكن تدفينا و كمان تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن وتوقف الشهية و رفع مناعة الجسم و مقاومة الامراض زى مثلا:-

🟢 الشاي الأخضر 🟢
- يعد من المشروبات الصحية ذات الفائدة العالية للجسم لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة التي ترفع مناعة الجسم، ويقلل الشهية، كما أنه يرفع معدل حرق الدهون في الجسم.

🟣 الزنجبيل🟣
- يزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم و يرفع مناعة الجسم و يخفض نسبة السكر فى الدم ويساعد على الشعور بالشبع.

🔵 الشمر 🔵
- غني ايضا بمضادات الأكسدة ويساهم في عملية حماية الجسم من الأمراض ورفع المناعة، كما يساعد في عملية حرق الدهون.

🟡 القرفة 🟡
- تعد من المشروبات الجيدة التي تساعد على إنقاص الوزن، كما أنها تساعد في ضبط مستوى سكر الدم، و تحتوى ايضا على مضادات للأكسدة، وتعمل على سهولة حرق الدهون.

ملاحظة : اترك تعليق ليصلك كل جديد 🌹







🟢 الشاي الأخضر 🟢
- يعد من المشروبات الصحية ذات الفائدة العالية للجسم لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة التي ترفع مناعة الجسم، ويقلل الشهية، كما أنه يرفع معدل حرق الدهون في الجسم.

🟣 الزنجبيل🟣
- يزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم و يرفع مناعة الجسم و يخفض نسبة السكر فى الدم ويساعد على الشعور بالشبع.

🔵 الشمر 🔵
- غني ايضا بمضادات الأكسدة ويساهم في عملية حماية الجسم من الأمراض ورفع المناعة، كما يساعد في عملية حرق الدهون.

🟡 القرفة 🟡
- تعد من المشروبات الجيدة التي تساعد على إنقاص الوزن، كما أنها تساعد في ضبط مستوى سكر الدم، و تحتوى ايضا على مضادات للأكسدة، وتعمل على سهولة حرق الدهون.

ملاحظة : اترك تعليق ليصلك كل جديد 🌹

02/02/2023

📛 مخاطر و مضاعفات الرچيم الكيميائى او الغير مناسب 📛
• هبوط فى نسبة السكر بالدم.
• نزول ملحوظ فى عضلات الجسم.
• الشعور بالكسل.
• تقلبات المزاج بشكل سيئ، فيوم تجد نفسك جيدا وآخر غير متقبل الحياة .
• مع الوقت يسبب الاكتئاب.
• احيانا الرغبة فى الغثيان.
• مشاكل فى الخصوبة لدى النساء والرجال نتيجة لعدم تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها.
• فقدان الجسم لكيلو جرامات من الماء فى الجسم، وليس الدهون، وهذا السبب فى زيادة الوزن بشكل ملحوظ بعد التوقف عن اتباع هذا النظام.
• الصداع والدوخة.
• يسبب الجفاف ويؤثر على وظائف أجهزة الجسم.
• يؤدى للإصابة بسوء التغذية.
• يتسبب فى ارتداد الوزن الزائد مرة أخرى بمجرد التوقف عن النظام، مما يؤثر على نفسية المريض، ويؤدى للشعور بالإحباط والفشل.
• سقوط الشعر.
• جفاف الجلد وترهله، وخاصة فى منطقة البطن.
• نقص النسيج العضلى.
• مع التكرار و التوقف و التكرار يؤدى لزيادة الدهون بالجسم .
• قد يؤدى لارتفاع الكولسترول فى الدم نتيجة لتحرك مخزون الدهن، مما قد يسبب الإصابة بحصوات المرارة.
• قد يحدث زيادة فى حمض البوريك مما يؤدى للإصابة بالنقرس.
• يمكن ان يؤدى الى الإمساك أو الإسهال.
• الانيميا و فقر الدم.
• اضطرابات الدورة الشهرية.
• يؤدي الى خسارة الوزن في فترة قصيرة ، مما قد يؤدي مجددا الى زيادة سريعه ومضاعفة للوزن .
• مرارة بالفم ورائحة كريهة للفم نتيجة لاعتماد البروتينات كمصدر للطاقة للجسم وبالتالي زيادة الاجسام الكيتونية ذات الرائحة الكريهة.
• مع الوقت يؤدى الى تقليل الحرق.
• زيادة الثقل على الكلى نتيجة للبروتين العالي مما قد يؤدي الى مشاكل بالكلى عند اتباعه لفترة طويلة .
• الشعور بالاكتئاب والتوتر.
ملحوظة: أترك تعليق ليصلك كل جديد 🌹

26/01/2023

>> ما هو عرق النسا “sciatica”

24/01/2023

💢الطعام متهم برئ فى قضية زيادة الوزن💢

▪️المشكلة في الناس اللي بتزيد في الوزن مش في الأكل نفسة او نوعياتة.. حتى لو الأكل مش صحي و أكلنا منه كميات قليلة أو معتدلة ممكن يكون لة تأثير سلبى على صحة الجسم بس ممكن الوزن ميزدش ، اللي بيزود الوزن مش الأكل!

▪️الأكل عموما مش هو الى بيتخنا ، اللي بيتخنا هو عدم التحكم فى الأكل.

▪️يعني مثلًا ممكن يكون أمامنا كل انواع الاكل الشهى الى بنحبة ، لو عندنا التحكم في كمية الأكل اللي بناكلها منها مش هنتخن !

▪️يبقى الى بيتخنا هو عدم التحكم فى
كمية الاكل اللى بناكلها.

▪️طيب .. عدم التحكم ده بييجي منين؟
، بييجي نتيجة للضغط النفسى و أمور الحياة في حاجات كتير في حياتنا معندناش كنترول عليها، و مع ضغوط الحياة ... طبعا هيكون عبء كبير جدا إننا نتحكم في الأكل وكميته، دة كمان الأكل متعة و ممكن اطلع همى فى الاكل ..

▪️ فمع كل الضغوطات دة عايز أحس بأي حاجة فيها متعة لإني حاسس أنى مضغوط و الاكل بيبسطنى، فأروح قايل والله ما أنا متحكم! او خلاص أخر طبق ! أصلها حلوة اوى ! خسارة ! طبق مش هيعمل حاجة ! ادينى بتسلى !! و حاجات كتير ممكن نقنع بيها نفسنا و نقعد ناكل ...

▪️ السر يكمن فى الاعتدال و عدم الإفراط .

ملاحظة : اترك تعليق ليصلك كل جديد 🌹

#الرسام