01/08/2025
🔥 دهون البطن مش بس بتبوّظ الشكل… دي خطر حقيقي!
مش مجرد كرش، دي قنبلة موقوتة حوالين قلبك وكبدك وجهازك الهضمي! 😱
💣 اسمها العلمي: الدهون الحشوية
والحقيقة إنها أخطر من الدهون اللي بتبان!
🙋♀️ طب السؤال اللي على لسان الكل:
إزاي أتخلص من دهون البطن؟
✅ الطريقة الذهبية للتخلص من دهون البطن:
1️⃣ نظام غذائي ذكي
قلل النشويات البيضاء (عيش – رز – مكرونة)
امنع السكريات والمشروبات الغازية
زوّد البروتين (بيض – تونة – لحوم مشوية – زبادي)
اختار دهون صحية (زيت زيتون – مكسرات – أفوكادو)
2️⃣ تمرين سريع × ثابت
20 دقيقة مشي سريع أو نط حبل يوميًا
تمارين مقاومة 3 مرات في الأسبوع (سكوات – بلانك – تمارين بطن)
3️⃣ نام كويس
أقل من 6 ساعات نوم = دهون بتتخزن بدون إذن!
حاول تنام من 11 مساءً للـ 6 صباحًا
4️⃣ اشرب مية! كتير
على الأقل 2.5 لتر يوميًا… جسمك محتاجها يحرق
5️⃣ ودّع التوتر
التوتر = كورتيزول = دهون بطن
ريّح أعصابك، صلي، تنفس، امشي في الشمس
🎯 النتيجة؟
جسمك هيتحول… بطنك هتشد… وصحتك هترجع في أمان!
