د. بكر محمود بكر استشاري التغذية العلاجية

  • Home
  • Egypt
  • Aga
  • د. بكر محمود بكر استشاري التغذية العلاجية

د. بكر محمود بكر   استشاري التغذية العلاجية حالات حرجة - أورام- أمراض مزمنة - سمنة ونحافة - رياضيين -

دعم صحي متواصل عبر الانترنت لمرضى السمنة و النحافة و مرضي ارتفاع ضغط الدم و السكر و الكلى و الكبد و الحالات الحرجة.
دعم صحى متواصل بكم للوصول لحياة صحية و وزن مثالي و أفاق جديدة العيادات بالمنصورة و أجا وقريبا فروع اخرى.

🚨🚨🚨🚨عااااجل وهاااام 🚨🚨🚨🚨👈👈الاعزاء مندوبي شركات الأدوية...بيع الأدوية داخل العيادة هو عمل ...١- غير اخلاقي ٢-وغير قانوني ...
25/01/2024

🚨🚨🚨🚨عااااجل وهاااام 🚨🚨🚨🚨
👈👈الاعزاء مندوبي شركات الأدوية...
بيع الأدوية داخل العيادة هو عمل ...
١- غير اخلاقي
٢-وغير قانوني
٣-وغير مهني.

👈👈تكرار عرض الأمر مع التلويح بخصومات عالية جدا تصل ل 70بالمية يمكن تفهمه بالضغط الذي يتعرض له المندوب من شركته لبيع اكبر كمية دواء في اقل وقت لتحقيق المستهدف لكن ذلك يضيف ما يلي ..
٤- الشك يكاد يصل للتأكد من عدم فاعلية المكونات.
٥- سوء المعاملة مع الطبيب وهو أمر لا يمكن عدم الرد عليه.

أن شاء الله ربنا يتوب عليكم من العمل مع هذا الشركات وتلتحقوا بالعمل بشركات واضحة وصريحة وملتزمة.
دمتم بخير

دكتور
بكر محمود بكر
استشاري التغذية العلاجية بمستشفيات دار الفؤاد ب٦ أكتوبر (س) والعربي الدولي (توشيبا).

-الزمالة المصرية في التغذية العلاجية.
-دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية.
-حالات حرجة _ أورام _ أمراض مزمنة (سكري -ارتفاع ضغط الدم-أمراض الكبد -أمراض الكلى-أمراض مناعية) سمنة - نحافة.
-متابعة مرضى العناية المركزة والمرضى داخل المستشفيات.
-متابعة اونلاين لحالات محددة فقط على نفس رقم الواتس .

-العيادة تعمل من السبت والاحد والثلاثاءو الأربعاء من الواحدة ظهرا وحتى السابعة مساءا.
-العنوان أجا -وسط البلد- أعلى حلواني الفخراني.

-برجاء تأكيد الحجز -أو الإعادة- مسبقا تليفونيا أو عبر الواتس لتقليل التزاحم وذلك للالتزام بالإجراءات الاحترازية..
موبيل وواتس 01001184967
او اضغط الرابط
https://api.whatsapp.com/message/B2A7WY76IDGPO1?autoload=1&app_absent=0

كيف يمكن للتغذية أن تساعد مرضى القولون ..1. **زيادة تناول الألياف:** تناول كميات كافية من الألياف يمكن أن يساعد في تحسين...
25/01/2024

كيف يمكن للتغذية أن تساعد مرضى القولون ..

1. **زيادة تناول الألياف:** تناول كميات كافية من الألياف يمكن أن يساعد في تحسين صحة القولون. الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة هي مصادر جيدة للألياف.

2. **تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة:** تجنب تناول وجبات كبيرة واختر تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا يمكن أن يخفف من ضغط القولون.

3. **التقليل من الأطعمة المحفوظة:** تجنب الأطعمة المحفوظة والمعالجة بشكل كبير، واختيار الأطعمة الطازجة والطبيعية.

4. **تجنب الحليب ومشتقاته في حالة الحساسية:** بعض مرضى القولون يعانون من حساسية للحليب ومنتجاته، لذا قد يكون من الجيد تجنبها.

5. **شرب الماء بكميات كافية:** الترطيب المناسب يساعد في تجنب الإمساك ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

6. **تجنب المنبهات الغذائية:** تجنب الأطعمة التي قد تثير القولون مثل الفلفل الحار والقهوة والشوكولاتة.

مع كل ذلك، يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتلقي نصائح مخصصة استنادًا إلى حالة المريض.
دمتم بخير

دكتور
بكر محمود بكر
استشاري التغذية العلاجية بمستشفيات دار الفؤاد ب٦ أكتوبر (س) والعربي الدولي (توشيبا).

-الزمالة المصرية في التغذية العلاجية.
-دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية.
-حالات حرجة _ أورام _ أمراض مزمنة (سكري -ارتفاع ضغط الدم-أمراض الكبد -أمراض الكلى-أمراض مناعية) سمنة - نحافة.
-متابعة مرضى العناية المركزة والمرضى داخل المستشفيات.
-متابعة اونلاين لحالات محددة فقط على نفس رقم الواتس .

-العيادة تعمل من السبت والاحد والثلاثاءو الأربعاء من الواحدة ظهرا وحتى السابعة مساءا.
-العنوان أجا -وسط البلد- أعلى حلواني الفخراني.

-برجاء تأكيد الحجز -أو الإعادة- مسبقا تليفونيا أو عبر الواتس لتقليل التزاحم وذلك للالتزام بالإجراءات الاحترازية..
موبيل وواتس 01001184967
او اضغط الرابط
https://api.whatsapp.com/message/B2A7WY76IDGPO1?autoload=1&app_absent=0

التحكم في ارتفاع ضغط الدم يتم عن طريق الأدوية الموصوفة من الطبيب .. كذلك عن طريق الآتي بالنسبة للغذاء.. 1. **تقليل كمية ...
24/01/2024

التحكم في ارتفاع ضغط الدم يتم عن طريق الأدوية الموصوفة من الطبيب .. كذلك عن طريق الآتي بالنسبة للغذاء..

1. **تقليل كمية الصوديوم (الملح):** تجنب استهلاك الأطعمة المغلية بالملح، واختيار الأطعمة الطازجة وتحضير الطعام بدون إضافة كميات كبيرة من الملح.

2. **زيادة تناول البوتاسيوم:** تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والبطاطا والطماطم، حيث يساهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم.

3. **الحفاظ على وزن صحي:** فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.

4. **تقليل تناول الكافيين:** تجنب كميات كبيرة من القهوة والشاي، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على ضغط الدم.

5. **زيادة تناول الألياف الغذائية:** تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث يمكن أن تساهم في تحسين صحة القلب.

مع ذلك، يفضل دائمًا استشارة الطبيب للحصول على نصائح مخصصة استنادًا
إلى الحالة الصحية الفردية.
دمتم بخير

دكتور
بكر محمود بكر
استشاري التغذية العلاجية بمستشفيات دار الفؤاد ب٦ أكتوبر (س) والعربي الدولي (توشيبا).

-الزمالة المصرية في التغذية العلاجية.
-دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية.
-حالات حرجة _ أورام _ أمراض مزمنة (سكري -ارتفاع ضغط الدم-أمراض الكبد -أمراض الكلى-أمراض مناعية) سمنة - نحافة.
-متابعة مرضى العناية المركزة والمرضى داخل المستشفيات.
-متابعة اونلاين لحالات محددة فقط على نفس رقم الواتس .

-العيادة تعمل من السبت والاحد والثلاثاءو الأربعاء من الواحدة ظهرا وحتى السابعة مساءا.
-العنوان أجا -وسط البلد- أعلى حلواني الفخراني.

-برجاء تأكيد الحجز -أو الإعادة- مسبقا تليفونيا أو عبر الواتس لتقليل التزاحم وذلك للالتزام بالإجراءات الاحترازية..
موبيل وواتس 01001184967
او اضغط الرابط
https://api.whatsapp.com/message/B2A7WY76IDGPO1?autoload=1&app_absent=0

فوائد الألياف الغذائية هذه أبرز الفوائد الصحية المحتملة للألياف الغذائية:1. تحسين صحة الجهاز الدوري الدمويللألياف الغذائ...
23/01/2024

فوائد الألياف الغذائية
هذه أبرز الفوائد الصحية المحتملة للألياف الغذائية:

1. تحسين صحة الجهاز الدوري الدموي
للألياف الغذائية بنوعيها لا سيما الألياف القابلة للذوبان، فوائد عديدة هامة لكل من القلب والأوعية الدموية، وهذه أبرزها:

تحسين مستويات الكولسترول في الجسم: إذ تسهم الألياف في خفض مستويات الكولسترول السيء، بينما وفي المقابل قد ترفع من مستويات الكولسترول الجيد. 
التقليل من احتمالية الإصابة بمتلازمة الأيض: والتي قد ترفع بدورها من فرص الإصابة ببعض أمراض القلب ومشكلاته الصحية، مثل مرض القلب التاجي.
فوائد أخرى: مثل: إحداث انخفاض في مستويات ضغط الدم المرتفع، وخسارة الوزن الزائد لا سيما في محيط منطقة البطن، وتخفيف الالتهابات. 
وقد تعزى فوائد الألياف الغذائية المحتملة المتعلقة بالكولسترول تحديدًا لقدرة أنواع معينة من هذه الألياف على الارتباط بجزيئات الكولسترول، لا سيما تلك المكونة لمادة الصفراء (Bile)، ومن ثم مساعدة الجسم ليقوم بإخراجها والتخلص منها.

2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
إحدى أبرز فوائد الألياف الغذائية أنها قد تساعد على تحسين الوضع الصحي للقناة الهضمية وهو أمر قد تقوم الألياف الغذائية بتحقيقه بعدة طرق مختلفة، إذ قد تساعد هذه الألياف على:

تحسين الحالة الصحية للمصابين ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل هذه الأمراض: القرحة الهضمية في القولون والمستقيم والفتق الحجابي والداء الرتجي ومتلازمة تهيج الأمعاء.
مساعدة القناة الهضمية على التخلص من الفضلات الموجودة فيها، مما يساعد على مقاومة الإمساك وكذلك الإسهال، إذ تضفي الألياف الغذائية حجمًا أكبر على الفضلات مما يسهل حركتها في القناة الهضمية للتخلص منها بانتظام وخلال فترة أقل.
تحسين صحة البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء، إذ قد تشكل بعض أنواع الألياف الغذائية القابلة للذوبان غذاء جيدًا لهذا النوع من البكتيريا.
التقليل من فرص إصابة الشخص ببعض أمراض القناة الهضمية، مثل: سرطان القولون والمستقيم والبواسير، وحصى المرارة.
3. فقدان الوزن الزائد
يُنصح الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد بتناول حصص كافية من الألياف الغذائية، إذ قد تلعب هذه الألياف دورًا في تحفيز خسارة الوزن الزائد وذلك بسبب قدرة هذه الألياف على:

منح الشخص الذي يتناولها شعورًا بالشبع لفترات أطول والتقليل من الرغبة في تناول كميات إضافية من الطعام، نظرًا لقدرة الألياف على إبطاء وتيرة عمليات هضم الطعام. 
التقليل من كمية الدهون التي يتم امتصاصها من الطعام، لا سيما عند التركيز على تناول الألياف القابلة للذوبان.
4. مقاومة بعض الأمراض المزمنة
من فوائد الألياف الغذائية المحتملة أنها قد تلعب دورًا إيجابيًّا في مقاومة بعض الأمراض المزمنة، مثل الأمراض الآتية:

مرض السكري
تعمل الألياف الغذائية على تقليل كمية الدهون التي يتم امتصاصها من الطعام بالإضافة لإبطاء وتيرة امتصاص بعض المواد الغذائية من الطعام مثل الكربوهيدرات، مما يقلل من فرص حصول رفعات مفاجئة في مستويات سكر الدم.

لذا قد يساعد تناول الألياف الغذائية على: خفض فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتنظيم وخفض مستويات سكر الدم.

مرض السرطان
قد تلعب الألياف الغذائية دورًا هامًا عندما يتعلق الأمر بحماية الجسم من بعض سرطانات الجهاز الهضمي بشكل خاص، والسبب في ذلك ربما يعود لقدرة الألياف على تحفيز حركة الفضلات في القناة الهضمية مما يقلل من قدرة المواد الضارة على التراكم في القناة الهضمية.

كما قد قد تساعد الألياف على الوقاية من الإصابة بأنواع أخرى من مرض السرطان، مثل: سرطان الثدي، وسرطان المبيض.
دمتم بخير
دكتور
بكر محمود بكر
استشاري التغذية العلاجية بمستشفيات دار الفؤاد ب٦ أكتوبر (س) والعربي الدولي (توشيبا).

-الزمالة المصرية في التغذية العلاجية.
-دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية.
-حالات حرجة _ أورام _ أمراض مزمنة (سكري -ارتفاع ضغط الدم-أمراض الكبد -أمراض الكلى-أمراض مناعية) سمنة - نحافة.
-متابعة مرضى العناية المركزة والمرضى داخل المستشفيات.
-متابعة اونلاين لحالات محددة فقط على نفس رقم الواتس .

-العيادة تعمل من السبت والاحد والثلاثاءو الأربعاء من الواحدة ظهرا وحتى السابعة مساءا.
-العنوان أجا -وسط البلد- أعلى حلواني الفخراني.

-برجاء تأكيد الحجز -أو الإعادة- مسبقا تليفونيا أو عبر الواتس لتقليل التزاحم وذلك للالتزام بالإجراءات الاحترازية..
موبيل وواتس 01001184967
او اضغط الرابط
https://api.whatsapp.com/message/B2A7WY76IDGPO1?autoload=1&app_absent=0

Now availableParentral nutrition workshopOn 15/1/2024 Mondayدمتم بخير دكتور بكر محمود بكر استشاري التغذية العلاجية -الزم...
06/01/2024

Now available
Parentral nutrition workshop
On 15/1/2024 Monday
دمتم بخير
دكتور
بكر محمود بكر
استشاري التغذية العلاجية

-الزمالة المصرية في التغذية العلاجية.
-دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية.
ماجستير إدارة المستشفيات.
موبيل وواتس 01001184967

05/01/2024

Small steady steps🪜
And you are done ✅

البداية لسبت القادم باذن الله
02/01/2024

البداية لسبت القادم باذن الله

👈👈👈👈 الدفعة العاشرة ولله الحمد👉👉👉👉
الكورس الشامل والمركز في (التغذية العلاجية داخل المستشفيات للبالغين)
( Hospital Clinical Nutrition For Adults )
للأطباء والصيادلة الإكلينيكين الحاصلين على دراسات في التغذية العلاجية أو المهتمين بها ..
لو انت ..
مش عارف تبدأ شغل تغذية داخل العناية المركزة أو الأدوار ..
مش عارف تنظم علاقتك بينك وبين بقية الفريق الطبي لتحديد دور كل واحد..
عايز تختار فريق للتغذية العلاجية داخل المستشفى وعايز تعرف المطلوب من كل واحد..
ايه المواد والوثائق اللي هتحتاجها عشان تبدأ فورا...
الأدوية والمكملات والمحاليل اللي هتحتاجها عشان تبدأ..
ازاي تظبط مطبخ المستشفى مع اخصائي التغذية اللي معاك عشان تحدد نوعيات وقوام الوجبات أو التغذية الأنبوبية..
عايز حتى تبدأ لوحدك وتبدأ قوي في مجالك وتتميز فيه ...
ازاي تبدأ تغذية انبوبية.. بجميع انواعها .. وازي تدي فورميولا جاهزة وانواع الفورميولا المناسبة لكل حالة..و ازاي تتابع مع الحالة في البيت بعد خروجها من المستشفى..
ازاي تعمل تغذية وريدية بأقل الإمكانيات المتاحة وتكون بتكفي احتياجات المريض اللي حالته حرجة في العناية أو مستقرة في الدور ..
هتدرس حالات من الواقع تم التعامل بنجاح معاها سواء في مستشفيات كبيرة أو مستشفيات أقل في الإمكانيات .
⬅️ مدة الكورس ١٠ ساعات اونلاين على زووم ايام السبت من كل أسبوع .. كل مرة ساعتين من ٨م إلى ١٠مساءا.
⬅️البداية ٦ يناير ٢٠٢٤ (بشرط تجميع العدد المطلوب)
⬅️التواصل مستمر لمدة شهر بعد انتهاء الكورس لمناقشة اي حالات يتعامل معها المتدربين.
⬅️الكورس بدون شهادة و غير مسجل، لكن هيتم ارسال نسخة بي دي اف من المحاضرة تاني يوم شاملة لكل محتوى المحاضرة.
⬅️المحاضر: د. بكر محمود بكر
استشاري التغذية العلاجية بمستشفيات دار الفؤاد ب٦ أكتوبر (س) والعربي الدولي (توشيبا) الحاصلتان على أعلى شهادة جودة في مصر (JCI)
-الزمالة المصرية في التغذية العلاجية.
-دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية.
-ماجستير إدارة المستشفيات.
⬅️ خصم ٢٥ ٪ للمجموعات فوق ال ٣ أفراد.
راسلنا على رقم واتس..
01001184967

👈👈👈👈 الدفعة العاشرة ولله الحمد👉👉👉👉الكورس الشامل والمركز في (التغذية العلاجية داخل المستشفيات للبالغين)( Hospital Clinica...
27/12/2023

👈👈👈👈 الدفعة العاشرة ولله الحمد👉👉👉👉
الكورس الشامل والمركز في (التغذية العلاجية داخل المستشفيات للبالغين)
( Hospital Clinical Nutrition For Adults )
للأطباء والصيادلة الإكلينيكين الحاصلين على دراسات في التغذية العلاجية أو المهتمين بها ..
لو انت ..
مش عارف تبدأ شغل تغذية داخل العناية المركزة أو الأدوار ..
مش عارف تنظم علاقتك بينك وبين بقية الفريق الطبي لتحديد دور كل واحد..
عايز تختار فريق للتغذية العلاجية داخل المستشفى وعايز تعرف المطلوب من كل واحد..
ايه المواد والوثائق اللي هتحتاجها عشان تبدأ فورا...
الأدوية والمكملات والمحاليل اللي هتحتاجها عشان تبدأ..
ازاي تظبط مطبخ المستشفى مع اخصائي التغذية اللي معاك عشان تحدد نوعيات وقوام الوجبات أو التغذية الأنبوبية..
عايز حتى تبدأ لوحدك وتبدأ قوي في مجالك وتتميز فيه ...
ازاي تبدأ تغذية انبوبية.. بجميع انواعها .. وازي تدي فورميولا جاهزة وانواع الفورميولا المناسبة لكل حالة..و ازاي تتابع مع الحالة في البيت بعد خروجها من المستشفى..
ازاي تعمل تغذية وريدية بأقل الإمكانيات المتاحة وتكون بتكفي احتياجات المريض اللي حالته حرجة في العناية أو مستقرة في الدور ..
هتدرس حالات من الواقع تم التعامل بنجاح معاها سواء في مستشفيات كبيرة أو مستشفيات أقل في الإمكانيات .
⬅️ مدة الكورس ١٠ ساعات اونلاين على زووم ايام السبت من كل أسبوع .. كل مرة ساعتين من ٨م إلى ١٠مساءا.
⬅️البداية ٦ يناير ٢٠٢٤ (بشرط تجميع العدد المطلوب)
⬅️التواصل مستمر لمدة شهر بعد انتهاء الكورس لمناقشة اي حالات يتعامل معها المتدربين.
⬅️الكورس بدون شهادة و غير مسجل، لكن هيتم ارسال نسخة بي دي اف من المحاضرة تاني يوم شاملة لكل محتوى المحاضرة.
⬅️المحاضر: د. بكر محمود بكر
استشاري التغذية العلاجية بمستشفيات دار الفؤاد ب٦ أكتوبر (س) والعربي الدولي (توشيبا) الحاصلتان على أعلى شهادة جودة في مصر (JCI)
-الزمالة المصرية في التغذية العلاجية.
-دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية.
-ماجستير إدارة المستشفيات.
⬅️ خصم ٢٥ ٪ للمجموعات فوق ال ٣ أفراد.
راسلنا على رقم واتس
01001184967

👈👈👈👈 الدفعة العاشرة ولله الحمد👉👉👉👉الكورس الشامل والمركز في (التغذية العلاجية داخل المستشفيات للبالغين)( Hospital Clinica...
24/12/2023

👈👈👈👈 الدفعة العاشرة ولله الحمد👉👉👉👉
الكورس الشامل والمركز في (التغذية العلاجية داخل المستشفيات للبالغين)
( Hospital Clinical Nutrition For Adults )
للأطباء والصيادلة الإكلينيكين الحاصلين على دراسات في التغذية العلاجية أو المهتمين بها ..
لو انت ..
مش عارف تبدأ شغل تغذية داخل العناية المركزة أو الأدوار ..
مش عارف تنظم علاقتك بينك وبين بقية الفريق الطبي لتحديد دور كل واحد..
عايز تختار فريق للتغذية العلاجية داخل المستشفى وعايز تعرف المطلوب من كل واحد..
ايه المواد والوثائق اللي هتحتاجها عشان تبدأ فورا...
الأدوية والمكملات والمحاليل اللي هتحتاجها عشان تبدأ..
ازاي تظبط مطبخ المستشفى مع اخصائي التغذية اللي معاك عشان تحدد نوعيات وقوام الوجبات أو التغذية الأنبوبية..
عايز حتى تبدأ لوحدك وتبدأ قوي في مجالك وتتميز فيه ...
ازاي تبدأ تغذية انبوبية.. بجميع انواعها .. وازي تدي فورميولا جاهزة وانواع الفورميولا المناسبة لكل حالة..و ازاي تتابع مع الحالة في البيت بعد خروجها من المستشفى..
ازاي تعمل تغذية وريدية بأقل الإمكانيات المتاحة وتكون بتكفي احتياجات المريض اللي حالته حرجة في العناية أو مستقرة في الدور ..
هتدرس حالات من الواقع تم التعامل بنجاح معاها سواء في مستشفيات كبيرة أو مستشفيات أقل في الإمكانيات .
⬅️ مدة الكورس ١٠ ساعات اونلاين على زووم ايام السبت من كل أسبوع .. كل مرة ساعتين من ٨م إلى ١٠مساءا.
⬅️البداية ٦ يناير ٢٠٢٤ (بشرط تجميع العدد المطلوب)
⬅️التواصل مستمر لمدة شهر بعد انتهاء الكورس لمناقشة اي حالات يتعامل معها المتدربين.
⬅️الكورس بدون شهادة و غير مسجل، لكن هيتم ارسال نسخة بي دي اف من المحاضرة تاني يوم شاملة لكل محتوى المحاضرة.
⬅️المحاضر: د. بكر محمود بكر
استشاري التغذية العلاجية بمستشفيات دار الفؤاد ب٦ أكتوبر (س) والعربي الدولي (توشيبا) الحاصلتان على أعلى شهادة جودة في مصر (JCI)
-الزمالة المصرية في التغذية العلاجية.
-دبلوم التغذية العلاجية المعهد القومي للتغذية.
-ماجستير إدارة المستشفيات.
⬅️ خصم ٢٥ ٪ للمجموعات فوق ال ٣ أفراد.
راسلنا على رقم واتس..
01001184967

Address

Aga

Telephone

+201001184967

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د. بكر محمود بكر استشاري التغذية العلاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د. بكر محمود بكر استشاري التغذية العلاجية:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category