20/09/2025
🔴 تنويه هام لكل الامهات 📢📢
كل سنه و انتم طيبين بكره اول يوم فى المدارس 🙂
احب بس انوه على نقطه مهمه جدا بخصوص التغذيه السليمه لطفلك
و انتى بتعملى الوجبه لطفلك و هو رايح المدرسه
لازم تركزى على النقط دى 👇
✅️ الوجبه لازم تتكون من بروتين و كارب و الياف
✅️ البروتين زى البيض و الجبنه و الزبادى مثلا
✅️ الكارب اللى هى النشويات وودا يفضل يبقا حبه كامله
✅️ الالياف موجوده فى الخضار 🥒🍓🥬🫑 و الفاكهه 🍍🍒🍊
✅️ العيش الفينو و التوست الابيض موضه بايخه و من الممنوعات 🚫
✅️ ممنوع الشيبسى ❌️
✅️ ممنوع البيكرولز الصن بايتس لانهم دقيق ابيض بيرفع السكر و بيزود الوزن بدون اى قيمه غذائيه تذكر غير احتوائهم على المحسنات من المونوصويوم جلوتامات اللى هو ال MSG
✅️ ممنوع العصائر... حتى لو عصير طبيعى معصور فالبيت... بيرفع سكر الدم بشكل سريع و بيخلى الطفل بعدها بنص ساعه او ساعه يفرهد ويتعب و يفقد القدره على التركيز
✅️ حطيله ثمرة فاكهه فى اللانش بوكس بدل العصير... الياف الفاكهه مهمه جدا فى تنظيم السكر فى الدم
✅️ البسكوت اسوء وجبه ممكن تتحط فى اللانش بوكس او ابنك يشتريها بمصروفه
✅️ طبعا الاندومى ممنوع 🚫❌️
✅️ بكرر تانى الوجبه لازم تبقا متوازنه ما بين بروتين ووكارب و الياف
✅️ بلاش المبالغه فى السكريات و السعرات الحراريه...
زى ما بنشوف الامهات بتعمل سندوتشات بلح بالسمنه و حلاوه بالقشطه
صدقينى مش فى مصلحة ابنك ولا مصلحة تركيزه و هيخليه يتعب و يفرهد و يفقد القدره على التركيز
✅️ ممكن تضيفى مكسرات او شوية فول سودانى او زبده الفول السوداني او اللوز او
عين الجمل مفيد جدا لصحة ابنك و تركيزه و مخه 🧠 لانه غنى بالفيتامينات و المعادن و الدهون الصحيه زى اوميجا ٣
حتى شكله قريب جدا من شكل فصين المخ 🙂 سبحان الله 🤲☝️
البوست دا مهم جداااااا لكل ام النهارده مع بداية المدارس 👌
لازم نغير تفكير كل ام فى تحضير وجبه صحيه لابنها
نتجنب بيها
مقاومة الانسولين
و السكر من النوع التانى
و ارتفاع دهون الدم
ووالحاجات دى بعد ما كانت امراض الكبار اللى بيعدو سن ال ٤٠
بقينا بنشوفها فى الاطفال عاااادى جدا
طب و على ايه
ما نربيهم من صغرهم على طريقة الاكل الصحى
عشان يكبرو وويبقا اسلوب حياتهم و بكدا نحميهم منزكل امراض العصر 🙂
ضرورى يوصل لكل ام
شير عشان الكلام ده يوصل 🩷🩷
•••••••••••••••••••••••
د.اسماء الموافي
اخصائيه التغذيه العلاجيه والاكلينيكيه جامعه المنصوره
عضو الجمعيه المصريه الدوليه للتغذيه والسمنه
البورد الامريكي في التغذيه العلاجيه والاكلينيكيه
