25/02/2026
🌙✨ رمضان كريم عليكم جميعًا ✨🌙
عايزين نصوم براحة ومن غير تعب؟ السر مش بس في عدد ساعات الصيام… السر في هتاكل إيه في الفطار والسحور 👌💙
📌 في الفطار:
ابدأ صح 👍
🥣 اكسر صيامك على تمر ومياه أو شوربة دافية
🥗 طبقك لازم يكون متوازن: خضار + بروتين (فراخ/لحمة/سمك/بيض) + نشويات باعتدال
🚫 بلاش تملأ معدتك مقليات وحلويات مرة واحدة عشان ما تحسش بخمول وحرقان
📌 في السحور:
هو وجبتك الأهم 👌
🥚 اختار بروتين يشبعك زي البيض أو الفول
🥖 عيش بلدي أو شوفان أفضل من المخبوزات البيضاء
🥒 خضار وكفاية مياه عشان تتجنب العطش
🚫 بلاش مخللات وأكل مالح عشان ما تتعبش طول اليوم
💡 التغذية الصح في رمضان بتفرق جدًا خصوصًا للحوامل والمرضعات والسيدات اللي عندهم أنيميا أو سكر حمل، ولازم النظام يكون مناسب لكل حالة.
📍 معاكم دايمًا في مركز جنى للنساء والتوليد د/ناصر عبدالكريم
متابعة آمنة ونصائح غذائية صح عشان رمضان يعدّي عليكم بصحة واطمئنان 🤍
احجزي واستفسري واطمني على صحتك وصحة البيبي 👶💞
مركز جنى للنساء والتوليد
د/ناصر عبدالكريم
📞 للحجز والاستفسار:
01285839850 — 01029293667
🚨 طوارئ 24 ساعة & واتساب: 010 69202228
📍 العنوان: #المنشاة – شارع غرب المحطة
أعلى بنك الأهلي تمويل – بجوار موقف حورس للأوتوبيس
#المنشاة