مركز حلم Helm Center

04/11/2025

🚩 مش كل اللي شكله كويس قدامك.. صحته كويسة

في ناس لما تبصوا عليهم تقولوا ما شاء الله
جسم مظبوط، وزن كويس، بشرة نضرة، ملامح هادية، لبسه كويس ..تفتكري أن حياتهم منظمة ونايمة بدري وبيصحوا فايقين ..تفتكري إنهم عايشين في طاقة وراحة

والحقيقة؟
جواهم حرب محدش حاسس بيها
وجع ساكن، وصوت داخلي بيصرخ، واحساس دايم ان في حاجة غلط
بس مفيش حد شايف ولا حاسس
🔹وللاسف الستات عندها مشكله كبيره إنها مبتتكلمش
ولا تشتكي لو فيه مشكله صحيه..

في ناس بتصحي من النوم كأنها منامتش
جسم مرهق، دماغ تقيلة، نفسيه متلخبطة
معدة مش راضية تهدى
انتفاخ طول اليوم، وشعور ان جسمها مش ملكها

سكر يعلى وينزل فجأة
مزاج يطلع السما وينزل الأرض في لحظة
دورة شهرية متلخبطه ومؤلمة
شعر بيقع مع النفسية مش مع الشامبو
دوخة، رعشة خفيفة، جوع غريب رغم أكل كويس
ومناعة عاملة زي حد واقف لوحده في خناقة كبيرة

وبره؟
ضحكة لطيفة، لبس نضيف، والشكل تمام
ولما تفتحي قلبك وتتكلمي مع الناس عشان تشتكي
أقرب الناس هيقولولك
هو انتي يا بنتي ناقصك حاجة؟
ده انتي زي الفل والله

لأ والله
مش كل اللي ظاهر حقيقة
الصحة مش شكل
الصحة مش انك معندكيش كرش وخلاص
الصحة طاقة
الجسم يصحى مستعد للحياة
مش مستني القهوة عشان المخ يشتغل

الصحة نوم هادي من غير تتفزعي من أقل صوت
هضم شغال من غير دوخة ورايحه جايه علي الحمام
ولا صراع مع الانتفاخات والغازات
الصحه شهية فيها اتزان مش جوع هستيري ولا فقدان كامل ...مخ صافى مش صوت شغال ٢٤ ساعة ولوم مستمر
أعصاب هادية مش توتر دايم عايشه معاه

الصحة ان الهرمونات تكون صديقه جسمك مش بتحاربه
ان دورتك تمشي زي الساعة
ان بشرتك تعرف تتنفس
ان شعرك يعيش مش يستغيث
ان بطنك متبقاش بترد على كل لقمة بعقاب و ألم

في ناس بتجري ورا شكل من بره
بس جوه جسمها تعبان
مقاومة انسولين شغالة في الظل
التهابات أمعاء مزمنة
غدة درقية بتهمس مش بتتكلم
نقص فيتامينات منسي
عصب مضغوط من الأيام والهموم
وجسم بيبعَت إنذارات صغيرة
واحنا نسكتها ونكمّل

والحقيقة؟
الموضوع يا جماعه مش بينفجر فجأة
هو تراكم صمت.. وأعراض انت بتطنشها
جسم قال استحملتي كتير
ومرة واحدة تعبانة ومش عارفة تقومي ولا تركزي ولا تكملي حياتك الطبيعية

📌 علشان كده المتابعة مع دكتور تغذية مش للناس اللي عايزة تخس بس
المتابعة للناس اللي عايزة تعيش
عايزة صحتها تبقى نعمة مستمرة مش فُرصة ضاعت

المتابعة للي عايزة:

ترجع طاقتها
تزبط الهضم من الأساس مش مضادات حموضة وخلاص
تعالج الالتهابات مش تخبيها
تسند المناعة بدل ما تنهار
تظبط الهرمونات وتفهمها
تصحى والبسمة جاية طبيعي
تتنفس من غير وجع صدر
وتاكل بحب مش خوف

لان الاكل مش دايت
الاكل رسالة حب لجسمك
الاكل طب
الاكل حياة

لو شكلك حلو بس جواكي قلق، ضعف، تعب، أسئلة، هبوط، ضهر وجعك ومخك مش ثابت
▪️بلاش تستني يوم تقعي فيه مره واحده

♦️ اسمعي النداء بدري
امسكي حياتك من ايدها
اعملي تحليل، خدي مشورة، عالجي السبب مش العرض
اتعلمي جسمك وسمعيه قبل ما يصرخ

الصحة قرار
مش شكل
والعافية بداية الطريق
مش نهايته

عيشي بجد
مش تكملي وخلاص
خلي كل يوم شهادة انك اخترتي نفسك وصحتك
مش المظاهر ... لانك تستاهلي تعيشي مرتاحة
مش واقفة على الحافة طول الوقت ..

عاوزه حد يفهمك انتي فين ويشرحلك إنتي محتاجه إيه ؟ دكتور التغذية موجود علشان كده
مش علشان ميزان
علشان حياة كاملة من جوه ومن بره

🚩 اي شكوي بتعاني منها .. اكتبيلي في التعليقات
وأنا هسيبلكم التحاليل المهمه اللي توضحلك المشكله فين

د.ياسمين خليل حرات ، ود.الاء جمال فطير .
وفريق العمل 👌✌

26/10/2025

كوب كاكاو يوميا ولا تشيل هم معادن اساسيه مثل المغنيسيوم، الزنك، النحاس وغيرهم ، اقرأ وشوف الكنوز

الكاكاو الخام (غير المحلى وغير المعالج بشكل مفرط) هو واحد من أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب. عندما نتحدث عن فوائد الكاكاو، من المهم التمييز بين مسحوق الكاكاو النقي وشوكولاتة الحليب أو المنتجات المحلاة التي تحتوي على نسبة قليلة من الكاكاو.

إليك الفوائد الصحية الرئيسية للكاكاو النقي:

1. غني بمضادات الأكسدة القوية

يعد الكاكاو واحد من أغنى مصادر مضادات الأكسدة في العالم، حيث يتفوق حتى على الشاي الأخضر والتوت. تحتوي هذه المضادات (مثل الفلافونويدات والبوليفينول) على:

· مكافحة الإجهاد التأكسدي: تحمي خلايا الجسم من تلف الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
· دعم صحة القلب: تقلل من الالتهابات وتحسن صحة الأوعية الدموية.

2. تحسين صحة القلب والشرايين

يساعد الاستهلاك المنتظم للكاكاو النقي في:

· خفض ضغط الدم: يحسن مرونة الأوعية الدموية ويحفز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يوسع الأوعية الدموية.
· تحسين مستويات الكوليسترول: يخفض الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع الكوليسترول النافع (HDL).
· تقليل خطر الجلطات: يمنع تخثر الدم عن طريق تقليل التصاق الصفائح الدموية.

3. تعزيز المزاج والصحة النفسية

يُعرف الكاكاو بأنه طعام "يشعرك بالسعادة" وذلك بسبب:

· المواد الكيميائية العصبية: يحتوي على الفينيل إيثيل أمين (PEA) الذي يحفز إفراز الإندورفين (هرمون السعادة) في الدماغ.
· المغنيسيوم: معدن أساسي مهدئ طبيعي، يساعد في تقليل التوتر والقلق.
· الثيوبرومين والكافيين: منشطات طبيعية خفيفة تحسن اليقظة والتركيز دون التسبب في العصبية مثل القهوة.

4. تحسين الوظائف الإدراكية والمعرفية

تعمل مضادات الأكسدة والمنشطات في الكاكاو على:

· زيادة تدفق الدم إلى الدماغ: مما يحسن الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والانتباه وسرعة معالجة المعلومات.
· الحماية من الأمراض العصبية: قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف.

5. مفيد لمرضى السكري

على عكس الاعتقاد الشائع، يمكن أن يكون الكاكاو النقي (بدون سكر) مفيدًا لمرضى السكري من خلال:

· تحسين حساسية الإنسولين: يساعد الجسم على استخدام الإنسولين بشكل أكثر فعالية.
· التحكم في نسبة السكر في الدم.

6. دعم صحة البشرة

تساعد مضادات الأكسدة في الكاكاو على:

· حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
· تحسين ترطيب البشرة ومرونتها.
· تقليل ظهور التجاعيد بفضل تحسين الدورة الدموية وزيادة إنتاج الكولاجين.

7. مصدر غني بالمعادن الأساسية

الكاكاو هو كنز من المعادن المهمة، حيث يحتوي على كميات جيدة من:

· الحديد: مهم لمنع فقر الدم.
· المغنيسيوم: ضروري لوظائف العضلات والأعصاب وصحة العظام.
· الزنك: يدعم جهاز المناعة وشفاء الجروح.
· النحاس: مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
· المنغنيز: يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي.

8. دعم صحة الجهاز الهضمي

يعمل الكاكاو كـ بريبايوتك، أي أنه يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة microbiome المعوي ويحسن الهضم.

---

كيف تستمتع بالكاكاو لتحقيق أقصى استفادة؟

· اختر النوع الصحيح: ركز على مسحوق الكاكاو الخام غير المحلى أو الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل (وكلما زادت النسبة، كان ذلك أفضل).
· تجنب المنتجات المصنعة: ابتعد عن مشروبات الكاكاو الجاهزة المحلاة وشوكولاتة الحليب، فهي مليئة بالسكريات والدهون غير الصحية.
· طرق الاستهلاك:
· امزج مسحوق الكاكاو مع الموز والحليب (أو حليب اللوز) لعمل عصير صحي.
· أضفه إلى دقيق الشوفان.
· اصنع كرات الطاقة مع الكاكاو وتمر التمر والمكسرات.
· استمتع بمربع أو اثنين من الشوكولاتة الداكنة كوجبة خفيفة.

محاذير مهمة

· السعرات الحرارية: على الرغم من فوائده، فإن الكاكاو (وخاصة الشوكولاتة) غني بالسعرات الحرارية، لذا يجب تناوله باعتدال.
· الكافيين: يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين، لذا قد يحتاج الحساسون منه إلى تجنبه في المساء.
· حساسية النيكل: يحتوي الكاكاو على نسبة عالية من النيكل، والذي يمكن أن يسبب الحساسية لبعض الأشخاص.
· تفاعل الأدوية: يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية مثل مثبطات MAO (نوع من مضادات الاكتئاب)، لذا استشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية منتظمة.

الخلاصة: الكاكاو النقي هو غذاء فائق القيمة يمكن أن يكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي، شرط أن تختار النوعية المناسبة وتستمتع به باعتدال.

25/10/2025

اخر ريفيوهات 😍وصلتنا لو حد حابب يبعت في انتظاركم🥰

24/10/2025

ايه اول انطباع اخدتوه يوم الكشف 🥰🤔

08/10/2025

مركز حلم للعلاج الطبيعى والتخسيس والنحافه

- دكتورة آلاء جمال فطير👩‍⚕️
اخصائية العلاج الطبيعى والتغذيه العلاجيه بالمركز الحضرى
دكتوراه مهنيه فالعلاج الطبيعى و إصابات الملاعب
___________________

- دكتورة ياسمين خليل حرات👩‍⚕️
اخصائية العلاج الطبيعى والتغذيه العلاجيه بمستشفى المنزله العام
____________________
زرونا في مركز حلم للعلاج الطبيعى والتغذيه العلاجيه
العنوان:المنزله - شارع الثانوية في مقابل محل هلا واعلى محل بطوط والمدخل امام عيادة د. احمد السبكي

08/10/2025

#مركز حـلم يختتم موسم الصيف بعروض كبيرة وخصم 30 ٪ جميع جلسات التخسيس الموضعي و
- التخلص من الدهون الموضعية وشد الترهلات ب #الكافيتيشن.
- التخلص من السمنة الموضعية في البطن والاجناب.
- تفتيت الدهون وشد الترهلات وتحسين مظهر #السليوليت.
- الامبول الجبار الميزوثيرابي وأعلى جودة للمواد الفعالة للحقن الموضعي، البديل الآمن لشفط الدهون وشد الترهلات والقضاء على السليوليت في البطن والاجناب وترهلات الذراعين.

احجز الآن، خصم خاص في حالة العروض الجماعية للأصحاب والأخوات 💖
#العرض لمده اسبوعين من تاريخ الإعلان 💥

- دكتورة آلاء جمال فطير👩‍⚕️
اخصائية العلاج الطبيعى والتخسيس بالمركز الحضرى
دكتوراه مهنيه فالعلاج الطبيعى تخصص إصابات الملاعب
__________________
- دكتورة ياسمين حرات👩‍⚕️
اخصائية العلاج الطبيعى والتخسيس بمستشفى المنزله العام
____________________
زرونا في مركز حلم للعلاج الطبيعى والتخسيس
العنوان:المنزله - شارع الثانوية في مقابل محل هلا واعلى محل بطوط والمدخل امام عيادة د. احمد السبكي

09/09/2025

تعرف على أهمية العلاج الطبيعي في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه👇🏻

03/09/2025

29/08/2025

11/08/2025

استخدامك للهاتف ممكن يدمّر فقرات رقبتك! خصوصًا C7!

هل تعلم إن وضعية الرأس المنحنية أثناء استخدام الموبايل بتضاعف الضغط على فقرات الرقبة؟ 🤯
الفقرة C7 هي آخر فقرة عنقية، وأكثرهم عرضة للإجهاد بسبب “Text Neck” أو “Tech Neck”.

🔍 الأعراض الشائعة:

• ألم وتنميل في الرقبة والكتف والذراع
• ضعف في عضلات اليد
• صداع مزمن بسبب توتر العضلات

---

💪 العلاج مش بس أدوية! التمرينات هي المفتاح!

🧘‍♂️ تمرينات فعالة لتخفيف الضغط على C7:

‏• Chin Tucks: لتقوية العضلات العميقة في الرقبة
‏• Shoulder Retractions: لتحسين وضعية الكتف
‏• Nerve Flossing: لتخفيف الضغط على الأعصاب الخارجة من C7
‏• Self Cervical Traction: لتقليل الضغط على الفقرات

---

💊 هل العلاجات الباسطة للعضلات كافية؟

المسكنات والباسطات ممكن تخفف الألم مؤقتًا، لكنها لا تعالج السبب.
الاعتماد عليها بدون تمرينات ممكن يؤدي لتدهور الحالة وزيادة ضعف العضلات.

---

🧠 نصيحة ذهبية:

ابدأ بتمرينات بسيطة يوميًا، وعدّل وضعيتك أثناء استخدام الهاتف.
كل دقيقة رأسك فيها منحني = ضغط إضافي على فقراتك!

📸 شوف الصورة دي اللي بتوضح تأثير وضعية الرأس على الفقرات:

‏Neck pain from phone use

05/06/2025

🕋🕌 عـيـد اضحى مـبـارك 🌙🕌🎉
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🤲
🕌كـــــــــــل عــــــــــام وأنتـــــــم بخير🕌

29/05/2025

رجعنا ليكم بعرووووض واو وجديدة.🤩💃
لو
🔺 ظهرك، 🔺ركبتك، 🔺رقبتك او حتى 🔺كتفك بيوجعك.. يبقى محتاج تعمل جلسات علاج طبيعي..😇🌺
دلوقتي تقدر تعمل الجلسات بإحترافيه تامة وأحدث الاجهزه
بالاضافه للعلاج اليدوي اللي هيحسسك بفرق من أول جلسه

كل ده وكمان هتستمتع بخصم كبير جدا على الجلسات المجمعة💃
_________________
- دكتورة آلاء جمال فطير👩‍⚕️
اخصائية العلاج الطبيعى والتغذيه العلاجيه بالمركز الحضرى
دكتوراه مهنيه فالعلاج الطبيعى و إصابات الملاعب
__________________
- دكتورة ياسمين خليل حرات👩‍⚕️
اخصائية العلاج الطبيعى والتغذيه العلاجيه بمستشفى المنزله العام
____________________
زرونا في مركز حلم للعلاج الطبيعى والتغذيه العلاجيه
العنوان:المنزله - شارع الثانوية في مقابل محل هلا واعلى محل بطوط والمدخل امام عيادة د. احمد السبكى.