Dr.Dalia Elgamal د.داليا الجمل

22/11/2025

أول يوم عيادة بعد سنين .. اخر مرة نزلت العيادة وقت الكورونا و بعد كده اشتغلت أونلاين بس
Wish me luck ☺️

17/11/2025

احجزوا متابعة التغذية الآن مع استشاري التغذية العلاجية و مدربة الصحة دكتورة داليا الجمل بخبرة ١٣ عام في التغذية
لإنقاص الوزن و علاج الجوع العاطفي
lifeclinicsegypt
⁨ افضل الأجهزة و الخامات مع طبيبات جلدية و تغذية متخصصات
لايف كلينك خبرة ١٢ سنة

عاوزين تعرفوا اكتر او تحجززوا ميعاد اتصلوا بينا يوميا على
☎️ 0223494436 او 📞 01064007484
ومنتظرين رسايلكم على الصفحة وممكن تسيبوا رقمكم ونتواصل معاكم 🥰
او شرفونا فى- فرع مدينة نصر فى : ٨٢ مكرم عبيد- امام مسجد الايمان

#المسام #البشرة
#الهايدرافيشيل ⁩

07/11/2025

Outing with her 😍
she is my first living doll ❤️

01/11/2025

وراء نظرتي سر حضارة لا تُفك رموزها
أنا من نساء خلق فيهن السحر تكلم فيهن التاريخ

أنا من أرض علمت الدنيا معنى العظمة
أنا ابنة النيل ومجد أجدادي في دمي يجري

18/10/2025

حاجات مش مألوفة بتزود المناعة اللي اكيد محتاجنها جدا في فترك تغير الفصول و دخولنا علي فصل الشتاء

ضحك 5 دقايق في اليوم = مناعة أقوى
الضحك بيقلل هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) وده بيرفع كفاءة جهاز المناعة

حمام مائي متقلب (ساخن وبارد بالتناوب)
التغيير المفاجئ في الحرارة بين الدافي والبارد ينشط الدورة الدموية يحفز المناعة

التلامس مع الطبيعة (المشي حافية على العشب/الرمل)
ملامسة الأرض بتقلل الالتهابات وتعيد توازن الطاقة بالجسم

نفس من البطن (التنفس العميق من الحجاب الحاجز)
بيقلل التوتر و يزود الأوكسجين اللي محتاجه الجسم لبناء خلايا مناعية

نوم في ظلام تام
الميلاتونين (هرمون النوم) بيدعم جهاز المناعة، بس بيتكون فقط في الظلام الكامل

التعرض البسيط للشمس في أول 15 دقيقة من النهار
بيحسن امتصاص فيتامين D وبيساعد الجسم يكون خلايا مناعية جديدة

#مناعة #شتاء #خريف

16/09/2025

٣ أخطاء شائعة لزيادة الوزن لكن في الغالب انت ما تعرفهومش

١- أكل النشويات لوحدها بدون بروتين و خضروات
٢- انك تأكل في مواعيد ثابتة لمجرد ان ميعاد الاكل جه او ان البيت كله هيأكل حتي لو انت مش جعان
٣-انك تجوع نفسك وقت طويل عشان مش عارف تأكل او فاكر ان ده هيخليك تحرق اكتر

#تخسيس

13/09/2025

ازاي تقللي هرمون الكورتيزول اللي بيعتبر ارتفاعه سبب مهم جدا في تقليل حرق الدهون و نقصان الوزن الزائد

النوم الكافي: 7–9 ساعات يوميًا.
تمارين الاسترخاء: زي التنفس العميق، اليوجا أو التأمل.
النشاط البدني المعتدل: المشي أو الرياضة المنتظمة يقلل التوتر.
أكل صحي متوازن: بروتينات، خضار، فواكه، وأوميجا 3 (سمك، مكسرات).
تقليل الكافيين: الإفراط في القهوة أو الشاي يرفع الكورتيزول.
الترطيب: شرب مياه كفاية.
العلاقات الاجتماعية الإيجابية: قضاء وقت مع ناس بتحبيهم بيساعد على تهدئة الجسم.
الأنشطة الممتعة: زي القراءة، الرسم، أو الاستماع لموسيقى هادية

#هرمونات #كورتيزول #تخسيس

13/09/2025

نظام التغذية الحدسية هو نظام تقدر تخسر بيه وزن و تقدر بيه تحافظ علي وزنك بدون حرمان من أنواع معينة زي النشويات و الحلويات تقدر تأكلهم و مش هتزيد في الوزن

و ده عن طريق خطوات بتتعلمها و تدرب عليها فترة لحد ما تكون جزء من عاداتك و بتعملها من غير تفكير

أمثلة للخطوات دي زي تفهم الاشارات الحقيقية للجوع و تعرف امتي توقف أكل و خطوات هتخليك تشبع بكمية قليلة كأنت عامل تكميم معدة و كمان إزاي تتعامل في الخروجات و المطاعم و السفريات و كل مواقف و ظروف الحياة

فبعد ما تتقن التغذية الحدسية هتوصل لمرحلة انك عمرك ما هتزيد في الوزن مرة تانية

التغذية الحدسية بتحتاج متخصص يدربك عليها عشان تقدر تتقنها فعلا و تبقي جزء من حياتك و المتخصص بيعرف كل ظروف حياتك و كمان بيفهم نفسيتك و مشاعرك و بيظبطلك نظام التغذية الحدسية حسب كل المعطيات دي.

للإشتراك في متابعة التغذية الحدسية في العيادة أونلاين بمكالمة فيديو ابعتولي رسالة🤍

#تخسيس

09/09/2025

اكلات ممنوعة لمرضي الغدة الدرقية

18/08/2025

التغذية الحدسية هي خطوات بتوصلك انك تقدر تأكل بدون حرمان و في نفس الوقت بكميات مناسبة لجسمك فتخس و تحافظ علي وزنك و كمان ما تكونش جعان و بتقضي علي الجوع العاطفي و الجوع المستمر ده بيكون أونلاين بمكالمة فيديو ( أو صوت حسب المناسب ليك ) كل أسبوع كأننا قعدين مع بعض في العيادة

للإشتراك ابعتولي رسالة 🤍🤍

#تنحيف

17/08/2025

٨ عادات صباحية هتغير يومك كله

الروتين الصباحي مهم جدًا لأنه بيأثر على شكل يومك كله.و من فوائد الروتين الصباحي1. تنظيم اليوم: لما تبدأي يومك بروتين ثابت، بيخليكي تحسي إن في نظام بدل ما يكو...