Yasmine Mahran - ياسمين مهران

22/12/2022

زهقانة بتاكلي ؟
متضايقة بتاكلي ؟
مضغوطة بتاكلي ؟
الاكل هو الي بيطبطب عليكي؟
فللاسف وزنك زاد؟
و مش عارفي تلبسي هدومك؟
بتكوني مكسوفة من نفسك ؟
جربتي كذامرة دايت ، و مش قادرة تلتزمي بيه علطول؟
بتحسي بالذنب من الي بتعمليه؟و ف الاخر بتروحي برده بتاكلي ؟
مش لازم تفضلي كده على فكرة ، احتمال كبير حياتك تتغير لو حضرتي معانا الورك شوب 👇👇👇👇

20/11/2021

20/11/2021

الفرصة الأخيرة 📢📢📢📢

باقي 24 ساعة فقط على انتهاء خصم الـ ٥٠ ٪؜

عن الكورس الشامل و الكورس الأساسي اختاري الأنسب ليكي هنبدأ مع بعض 1 ديسمبر بإذن الله كل أربع مساء من 10:8 💪💪

*Dealing with Emotional Eating*

بادر بالحجز للاستفادة بالخصم 👌

للتواصل 📞📞

تليفون، واتساب 01003131010

واتساب فقط

0103310616

19/11/2021

Stop blaming the world for your stress

😶😶😶

أيوة متلوميش العالم على ضغوطك

كل الناس عندها ضغوط إنتي مش لوحدك، بس مش كل الناس بتحل مشكلة الضغوط بالأكل ، اه والله

حرام عليكي تطلعي طاقة غضبك وسخطك في الأكل ، لأنك ببساطة بتأذي نفسك في الآخر مع الضغوط اللي متحلتش . 🍱🍝🧇🥮🍕

لأن إنتي كدا مش بتحلي المشكلة إنتي كدا بتدخلي في مشاكل أكبر وأكتر والدنيا بتسوء ❌🚫

جربتي قبل كدا تطلعي مشاعرك دي في حاجة إيجابية أو بطريقة صحية 🤔🤔

جربتي تمارسي أي نشاط تشوشري بيه على التفكير في الأكل🤔🤔

نفسك تاخدي الخطوة بس محتاجة ديما حد داعم وفاهم يوجهك وياخد بإيدك لحد ما توصلي بر الأمان 😔😔

كل دا وأكتر هتلاقيه معانا في كورسات الـ Emotional eating

الكورس الشامل و الكورس الأساسي اختاري اللي يناسبك أكتر

شاركونا تجاربكم وخلينا نعرف سوا إزاي بتتخلصوا من الضغوط في حياتكوا 🗯️☑️

باقي يومين فقط على انتهاء خصم الـ ٥٠ ٪؜

عن الكورس الشامل و الكورس الأساسي 💪💪

اختاري الانسب ليكي

*Dealing with Emotional Eating*

بادر بالحجز للاستفادة بالخصم و غيري حياتك للأفضل و رجعي ثقتك بنفسك 👌

للتواصل 📞📞

تليفون، واتساب 01003131010

واتساب فقط

17/11/2021

إعلان هااااام 📢📢📢📢

باقي 4 أيام على انتهاء خصم الـ ٥٠ ٪؜

عن الكورس الشامل و الأساسي 💪💪

اشتركي في الباقة الأنسب ليكي

هنبدأ يوم الأربعاء 1 ديسمبر بإذن الله

و هنكمل كل أربع من 10:8

*Dealing with Emotional Eating*

بادر بالحجز للاستفادة بالخصم 👌

للتواصل 📞📞

تليفون، واتساب 01003131010

واتساب فقط

01033106166

16/11/2021

على كورس الـ Emotional Eating 🍔🥙🥞

اشكرك يا دكتور ياسمين استفدت من جميع محاضراتك و غيرتى نظرتى لنفسى و كتبت بعض النقاط التى لا توافيكى حقك

✔️استفدت من جميع محاضرات الدكتورة ياسمين مهران من حيث المحتوى المفيد و جودة توصيل المعلومة واستخدام الأمثلة الحية للإيضاح و إشراك وتفاعل الحضور 👌

✔️لازلت أتذكر من ثلاث سنوات مضت محاضرة زراعة الوردة و هى تقدمها لنا كل واحد على حدى و تنظر إليه فى عينيه و تقول أنا بحبك لإيضاح فكرة أن الإنسان لابد أن يتعامل مع نفسه بحب و أن يتوقف عن جلد النفس عند الخطأ و أن يغير لغة الخطاب مع النفس إلى الأحسن لأنه لا مكان للإنسان أن يعيش فيه إلا النفس فهي المصاحبة دائما له🥰🥰

✔️أتذكر من ثلاث سنوات محاضرة التفاح و تقطيعه إلى قطع صغيرة🍎 وأكل كل قطعة صغيرة لإيضاح الفكرة وأن أكل القطع الصغيرة ببطء مشبع و أن يتبع خطوات أن يأكل بتركيز بعيد عن التليفزيون فى أوقات ثابتة في أماكن ثابتة👌

✔️أتذكر محاضرة عندما جاءت لنا بأدوات مكتبية و قص و لزق و نجوم و استيكرز بيلمع و كل واحد من الحضور يكتب خطاب لنفسه💌

✔️أتذكر محاضرة عندما جاءت بالصابون و ليفة المواعين و ليمون لتعطي أمثلة للحواس الخمس الشم و الرائحة و اللمس و هكذا☑️

✔️كل المحاضرات مفيدة وشيقة جدًا وأنصح بحضور كل محاضرات دكتورة ياسمين فالاستفادة عظيمة وهي محاضرة عظيمة تمتع بالحضور و الثقة و التفانى فى العمل و خفة الظل و سهولة التعامل مع الآخرين❤️🥰

دينا جميل

سجل الآن في الكورس بتاعنا اللي هيبدأ في ديسمبر باذن الله 💪💪
*Dealing with Emotional Eating*
اللي موجود بخصم ٥٠ ٪؜ حتى ٢١ نوفمبر فقط 😉
للتواصل 📞📞
تليفون وواتساب 01003131010
واتساب فقط
01033106166

11/11/2021

أوقات كتير بتاكلي و إنتي مش جعانة و زهقتي من اليويو دايت خلاص 😢😢

أما بتلاقي نفسك
زعلانة 😔
مضغوطة 😩🤕
متوترة 😠😩
تجري على الأكل علطول🍕🍩🍫🍪🌭🍔🥞

و بعد كده بتبقى متضايقة من نفسك
و عندك ذنب
و شكلك بقا مش عاجبك
و هدومك ضاقت
و وزنك زاد
😔😔😔

لو بتعاني من حاجة زي كدا احتمال كبير يبقى عندك Emotional eating 🥞🍔🌭🍕🍩🍪🍫

ومحتاجة تعيشي معانا رحلة عشان تساعدي نفسك و تتخلصي من ده
بجد ممكن نتخلص من ده و نقدر نلجم نوبات الأكل العاطفي 💪👏👍

رحلة هنعيش فيها 12 سيشن على مدار 3 شهور بمعدل ساعتين أسبوعيًا

هنعرف فيها حاجات كتير من أهمها 👇

✔️ يعني ايه Emotional eating

✔️ إيه هى مشاعري وازاي أعبر عنها بطريقة صحية غير الاكل

✔️ إزاي أتعامل مع الضغوط الي بتخلينى اتجه للاكل برده

✔️ أظبط الـ mindset بتاعي الي بيروح للاكل علطول

✔️ إزاي أطبطب على نفسي بحاجة غير الأكل اكيد

و ده اكيد هيخلينا منرحش للاكل نحل بيه مشاكلنا ☺️👍💪

إن شاء الله تستفيدوا من الكورس الشامل بتاعنا اللي هيبدأ في ديسمبر باذن الله 💪💪

*Dealing with Emotional Eating*

بالاضافة للكورس الأساسي بتاعنا
اللي هو ١٢ جلسة زوم
هيكون في كمان 👇

✔️اختبار يعرفك درجة الأكل العاطفي كام ؟

✔️ متابعة يومية على الواتساب لمدة ٩٠ يوم

✔️وبعد الكورس كمان
لمدة شهر
متابعة على زووم مرتين كل أسبوعين
عشان نكون معاكى في كل الخطوات

كل ده موجود النهاردة بخصم ٥٠ ٪؜ حتى ٢١ نوفمبر فقط 😉

للتواصل 📞📞
تليفون وواتساب 01003131010

واتساب فقط
01033106166

08/11/2021

في ناس كتير مش بتقدر تستحمل شعور الجوع بل للأسف كمان بيكرهوه جدا، ناس كتير بتاكل قبل ما تجوع أصلا عشان تتجنب إحساس الجوع 🧐

الجوع شعور طبيعي بيحصل للبشر، زي بالضبط أي شعور جسماني ممكن نحس بيه

ممكن نحس بالتعب مثلا و بعدها بنحتاج نرتاح وننام عادي جدا ...... و بنصحى كويسين 👌

ممكن نحس بالبرد فبنكون محتاجين نتدفى ....... و لما نتدفى الموضوع بيخلص
وهكذا ..............

و بالمثل الجوع بيقولي إني محتاج آكل عشان اتغذى و يكون عندي طاقة أكمل مسيرتي في الحياة وأخد بالي من نفسي و بعدها باكل و استمتع بالأكل و بشبع و بعدها تاني هجوع أكيد طبعا لأن دا العادي🤗

لاحظوا نفسكم، بتخافو تجوعوا ؟ 🤔
لو اه حاولوا تفكروا نفسكم بأيام عدت عليكوا قبل كده مكلتوش علطول وقت الجوع، أنا متأكدة إنه أكيد حصل و الدنيا عدت فعلا يومها، كلنا عندنا إرادة بس محتاجة ناخد بالنا منها و نفعلها أكتر 😍

#خدع

إن شاء الله تستفيدوا معانا كمان بالكورس الشامل بتاعنا اللي هيبدأ في ديسمبر باذن الله 💪💪
*Dealing with Emotional Eating* اللي موجود بخصم ٥٠ ٪؜ حتى ٢١ نوفمبر فقط 😉
للتواصل 📞📞
تليفون وواتساب 01003131010
واتساب فقط
01033106166

05/11/2021

أنا بحط همي في الأكل 😞
اه بحس هو الي بيطبطب عليا، بيبسطني جدا، الحاجة الوحيدة اللي بتحكم فيها وبعملها بمزاجي وبتريحني كمان، هتبقى كل حاجة بايظة يعني؟

بتقولي لنفسك كدة ساعات؟🤔

لو دا بيحصل معاكي، أنا عايزة أقولك أنا حاسه بيكي جدا، ومقدرة إنتي ليه بتعملي كدا🥰
لكن أنا فاهمة كمان إن ممكن بعدها بتكوني زعلانة من نفسك إنك عملتي ده أصلا، وممكن ده يخليكي تتجهي للأكل تاني .. ما هي خلاص بقا باظت فمش مهم هبوظ براحتي…..

هقترح عليكي شوية حاجات، فكري فيهم لو قادرة تعملي منهم أي حاجة يبقى كويس قوي:👌

متضايقة…..كلمي حد بتثقي فيه فصفضي معاه/ تواصلي مع ربنا
زهقانة…….اعملي أي activity بتحبيه اقري كتاب/ اسمعي موسيقى/ حطي make up🥰

متوترة…… اتمشي حوالين المكان اللي إنتي فيه / العبي رياضة / لوني.
غضبانة….. اكتبي جواب للشخص اللي مضايقك وقطعيه بعدها، ها قطعية مش هتدهوله🤗

والله الكلام دا مش نظري بس،الكلام دا بيفرق جوانا، جربي كدا وقولينا فرقت معاكي الاقتراحات دي ولا لاء؟ 🤩

شاركونا بخبراتكم عشان كلنا نستفيد من بعض، حقيقي ممكن تفيدي حد بالي هتقوليه، مشاركتك هتفرق…..👌

إن شاء الله تستفيدوا معانا كمان بالكورس الشامل بتاعنا اللي هيبدأ في ديسمبر باذن الله 💪💪
*Dealing with Emotional Eating* اللي موجود بخصم ٥٠ ٪؜ حتى ٢١ نوفمبر فقط 😉
للتواصل 📞📞
تليفون وواتساب 01003131010
واتساب فقط
01033106166