30/12/2023
🔵 بعض خرافات الدايت المنتشرة حالياً 👋
▫️لازم تقطع ملح ❎
- تقليل ملح ✅
▫️امنع نشويات ❎
- النشويات بتتقلل مبتتمنعش ✅
▫️متشربش مياه في نص الاكل ❎
- المياه اي وقت الميه بتساعد ع امتصاص الالياف✅
▫️متاكلش بليل ❎
- الاكل اي وقت طالما من ضمن احتياجنا بس ميكنش اكل دسم. وتقيل ✅
▫️لازم تتمرن علي معده فاضيه ❎
- مش لازم و التمرين بعد الأكل بساعه او ساعتين افضل لان بيكون في طاقه للتمرين وقتها فبالتالي نأدى التمرين بشكل أفضل ✅
▫️مش هتخس غير لما تمارس رياضة ❎
- نقدر ننزل بدون رياضه طالما متبعين نظام غذائي مناسب لانه الأساس الرياضه مجرد وسيلة مساعده بجانب النظام الغذائي الرياضه بتساعد ع النزول اسرع شويه✅
Dr Mohamed salem
Physiotherapist and nutritionist 🚶❤️
