BeFitto

BeFitto This page is your compass to live a healthy life in an easy and simple way

السلام عليكم اخباركم ايه .. يارب تكونو بصحة وعافية و فى افضل حال🌹يمكن بقالى فترة منقطعة عن البوستات ، ولكن بفضل الله بسب...
06/08/2024

السلام عليكم

اخباركم ايه .. يارب تكونو بصحة وعافية و فى افضل حال🌹

يمكن بقالى فترة منقطعة عن البوستات ، ولكن بفضل الله بسبب الشغل ما بقاش فى تفرغ اكتر للبوستات ، وده اكيد بردو تقصير منى،
بس انهردة جايبالكم معايا
(احدى إنجازات BeFitto💪 العظيمة بجد )

عميلتنا مدام (غ) عندها ٤٧ سنة هى كانت مريضة كانسر وربنا شفاها الحمد لله وقامت باستئصال عدة غدد من ضمنها الغدة الدرقية، وطبعا كلنا عارفين انها مسؤلة عن التمثيل الغذائي ، فتعرضت لسمنة زايدة بعد اجراء العملية فكان وزنها ١٠٧ كيلو،
فبفضل الله وحده تواصلت معايا شخصياً وكلمتني عن حالتها وكانت خايفة ما تخسش ،

بس الحمد لله النتيجة كانت مذهلة ، فخسيت معانا حوالى ٢٥ كيلو من غير تماما اى ادوية ( بالنظام الغذائي الصحى فقط ) اللهم بارك ❤️

وده طبعا إنجاز انا بفتخر به لانه مش بس انقاص وزن ، لاء ده كمان كان نظام غذائي صحى ساعداها فى حماية جسمها من تكوين الخلايا السرطانية من جديد ،
لاننا بفضل الله وقفنا السكر تماما لعدة شهور ، وكمان القمح بالاخص الأبيض ،
تناولنا اطعمة غنية بالدهون الصحية والخضروات والبروتينات بشكل متوازن ، وده ادى إلى نتائج ممتازة فى الصحة العامة وظهر ده على الشعر والبشرة ( وده اكبر دليل ان الجسم تخلص من سمومه الداخلية).

مدام ( غ ) رغبتها انه ما يتكتبش اسمها ولا صورتها تظهر لانها منتقبة وعندها تحفظات ، واحنا هتا بنحترم رغبة عملائنا وحنكون قد ثقتهم باذن الله ،
موضح فى الصور الانبدى قبل وبعد ،
والصورة قبل وبعد ( اختلااااف شديد )،
كمان موضح رأى عميلتنا فى تجربتها مع BeFitto

دمتم بخير وصحة وسعادة ❤️
خليك Fit مع BeFitto 💪
Nutritionist : Samar Hosny 🌹

سنتر BeFitto يهنئكم بحلول عيد الاضحى المبارك اعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات كل عام وانتم بخير و إلى الله اقرب 🌹
15/06/2024

سنتر BeFitto يهنئكم بحلول عيد الاضحى المبارك
اعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات
كل عام وانتم بخير و إلى الله اقرب 🌹

Center BeFitto يهنئكم بحلول عيد الفطر المبارككل عام وانتم بخير والى الله اقرب تقبل الله منا ومنكم 🌹
09/04/2024

Center BeFitto
يهنئكم بحلول عيد الفطر المبارك
كل عام وانتم بخير والى الله اقرب
تقبل الله منا ومنكم 🌹

مقالتى الجديدة :   تغذية الحامل  Nutrition for Pregnantمن اجمل المقالات ، لانها فعلا مفيدة جدا للحامل ، فيها ارشادات تعذ...
14/03/2024

مقالتى الجديدة :
تغذية الحامل Nutrition for Pregnant

من اجمل المقالات ، لانها فعلا مفيدة جدا للحامل ،
فيها ارشادات تعذوية هامة جدا خلال التسعة اشهر،

اتمنى كل ام حامل تستفيد منها 🌹

تغذية الحامل

كل عام وانتم بخير وإلى الله اقرب🌹رمضان مبارك عليكم جميعا ❤️متاح استقبال حالات إلى Center BeFitto 🌸خلال شهر رمضان المبارك...
10/03/2024

كل عام وانتم بخير وإلى الله اقرب🌹
رمضان مبارك عليكم جميعا ❤️

متاح استقبال حالات إلى Center BeFitto
🌸خلال شهر رمضان المبارك🌸

كل عام وانتم بخير وإلى الله أقرب🌹 رمضان مش بس شهر جميل عشان الصوم والصلاة والعبادة ، ده كمان جميل لانه بيدينا فرصة حلوة ...
07/03/2024

كل عام وانتم بخير وإلى الله أقرب🌹

رمضان مش بس شهر جميل عشان الصوم والصلاة والعبادة ، ده كمان جميل لانه بيدينا فرصة حلوة اوى لحياة صحية 🌹

حتقوليلى ازاى 🤔و احنا اكلنا كله كنافة و قطايف 😂
حاقولك لان الصيام نعمة كبيرة اوى من عند ربنا ❤️… بس احنا اللى للاسف خلينا رمضان كله حلويات 😂

عموما ما تقلقيش خااالص دى لعبتنا هنا فى BeFitto💪

المهم بس خليكى شجاعة وتعالى ابداى لان فرصة الصيام وكمان فى الشتاء حلوة جداا عشان تخسي بإذن الله ،
وما تقلقيش خااالص من فكرة الجوع عشان حتروح خااالص مع الانظمة الغذائية اللى احنا عاملينها بإذن الله 👌

انتى عارفة ان احنا حنتابع معاكى كل يوم عن طريق الواتساب…. ايوووووة ما تستغربيش ،
وكمان ليكى اربعة سيشن فى رمضان حنتكلم مع بعض براحتنا❤️
وكمان ممكن تغيرى النظام كل اسبوع لو ما عجبكيش👍.. شوفتى الدلع ده ( عندنا احنا وبس)

ده غير لو انتى عندك مقاومة انسولين او سكر نوع تانى ان شاء الله سكرك حيضبط جدا معانا ،
كمان اوعدك ان شاء الله مقاومة الانسولين حتروح تماما 💪💪

انتى عارفة كل ده بكااااام؟؟!!!🤔
الاشتراك الشهرى ٣٠٠ فقط
او ٣ شهور ب ٨٠٠

لسة بتفكرى 🥺🥺🥺
يلا احجزى معانا بسررررعة قبل الحجز ما يقفل

خليك Fit مع BeFitto 💪
دمتم بخير وصحة وسعادة❤️

كل عام وانتم بخير وإلى الله أقرب🌹 رمضان مش بس شهر جميل عشان الصوم والصلاة والعبادة ، ده كمان جميل لانه بيدينا فرصة حلوة ...
07/03/2024

كل عام وانتم بخير وإلى الله أقرب🌹

رمضان مش بس شهر جميل عشان الصوم والصلاة والعبادة ، ده كمان جميل لانه بيدينا فرصة حلوة اوى لحياة صحية 🌹

حتقوليلى ازاى 🤔و احنا اكلنا كله كنافة و قطايف 😂
حاقولك لان الصيام نعمة كبيرة اوى من عند ربنا ❤️… بس احنا اللى للاسف خلينا رمضان كله حلويات 😂

عموما ما تقلقيش خااالص دى لعبتنا هنا فى BeFitto💪

المهم بس خليكى شجاعة وتعالى ابداى لان فرصة الصيام وكمان فى الشتاء حلوة جداا عشان تخسي بإذن الله ،
وما تقلقيش خااالص من فكرة الجوع عشان حتروح خااالص مع الانظمة الغذائية اللى احنا عاملينها بإذن الله 👌

انتى عارفة ان احنا حنتابع معاكى كل يوم عن طريق الواتساب…. ايوووووة ما تستغربيش ،
وكمان ليكى اربعة سيشن فى رمضان حنتكلم مع بعض براحتنا❤️
وكمان ممكن تغيرى النظام كل اسبوع لو ما عجبكيش👍.. شوفتى الدلع ده ( عندنا احنا وبس)

ده غير لو انتى عندك مقاومة انسولين او سكر نوع تانى ان شاء الله سكرك حيضبط جدا معانا ،
كمان اوعدك ان شاء الله مقاومة الانسولين حتروح تماما 💪💪

انتى عارفة كل ده بكااااام؟؟!!!🤔
الاشتراك الشهرى ٣٠٠ فقط
او ٣ شهور ب ٨٠٠

لسة بتفكرى 🥺🥺🥺
يلا احجزى معانا بسررررعة قبل الحجز ما يقفل

خليك Fit مع BeFitto 💪
دمتم بخير وصحة وسعادة❤️

كل عام وانتم بخير وصحة وسعادةرمضان مبارك عليكم جميعاالنظام ان شاء الله متاااح خلال شهر رمضان الكريم، والحجز من الآن الرج...
06/03/2024

كل عام وانتم بخير وصحة وسعادة
رمضان مبارك عليكم جميعا
النظام ان شاء الله متاااح خلال شهر رمضان الكريم، والحجز من الآن
الرجاء التواصل على رقم الواتساب :-

0107 0806877

tinyurl.com/ypus3j53مقالتى فى جريدة الهرم المصرى نيوز الكيتو دايت
17/01/2024

tinyurl.com/ypus3j53
مقالتى فى جريدة الهرم المصرى نيوز
الكيتو دايت

موقع ويب اخبارى واعلامى

انتظروووو مقالاتى عن التغذية العلاجية فى جريدة الهرم المصرى قريبااا ان شاء الله 🌹
02/01/2024

انتظروووو مقالاتى عن التغذية العلاجية فى جريدة الهرم المصرى قريبااا ان شاء الله 🌹

احدى نتائج BeFitto الجديدة خلال شهر فقط الحمد لله💪💪الوزن واضح فى الجدول كان ٩٢  كيلو وبعد شهر خسيت اكتر من ٨ كيلو بفضل ا...
31/12/2023

احدى نتائج BeFitto الجديدة خلال شهر فقط الحمد لله💪💪
الوزن واضح فى الجدول كان ٩٢ كيلو وبعد شهر خسيت اكتر من ٨ كيلو بفضل الله ❤️❤️،
كمان موضح فى الصور نتيجة مقاومة الانسولين كانت ٤.٦ دى رقم كبير اوى ،
دلوقتي الحمد وصلت ل ١.٤ يعنى كدة فعليا معندهاش خلاص مقاومة انسولين ،
وكل النتائج الجميلة دى الحمد لله من غير ادوية تماماااا ، لا ادوية تخسيس ولا سيدوفاج عشان المقاومة💪❤️،
كل ده بفضل الله اولا ثم بإتباع النظام الغذائى بالضبط زى ما كنت بقولها ،
بالإضافة ان فى تحسن ملحوظ فى الصحة والحركة والصلاة بقيت من غير ما تقعد على الكرسى، كمان اختلاف كبير فى مقاسات الهدوم،

🌹النتيجة الحمد لله فرحتنى جداااا ، حسيت بجد بفرحة كبيرة صعب اوصفها بالذات بعد نتيجة مقاومة الانسولين ❤️❤️

خليك Fit مع BeFitto 💪

اول مقالة ليا فى جريدة ❤️🌹جريدة الهرم المصرى https://www.facebook.com/share/4EiP7W4CtsVC59TC/?mibextid=I6gGtw
20/12/2023

اول مقالة ليا فى جريدة ❤️🌹
جريدة الهرم المصرى
https://www.facebook.com/share/
4EiP7W4CtsVC59TC/?mibextid=I6gGtw

انهردة فى Befitto حتشوفو معانا انجاااااز جديد من ضمن انجازتنا 🌹مدام فريال عمرها ٦٤ سنة ، بدات معانا الدايت من حوالى ٤ شه...
19/12/2023

انهردة فى Befitto حتشوفو معانا انجاااااز جديد من ضمن انجازتنا 🌹

مدام فريال عمرها ٦٤ سنة ، بدات معانا الدايت من حوالى ٤ شهور ، عندها سكر نوع تانى لسة فى بداياته وكانت بتاخد دواء سكر ،
وزنها كان ١٠٨ كيلو،
بدات الحمد لله النظام الغذائي معانا بانتظام وجدية ومتابعة ، بالاضافة انها راحت الجيم 💪 وبدأت live style جديد🌹،
دلوقتى مدام فريال وصلت ل ٩٢ كيلو 💪، من غير ادوية حرق تماما 👍، ومن غير ادوية سكر كمان الحمد لله ، ولسة ان شاء مكملين لحد الوزن المثالى 💪💪
ده غير ان مقاسات هدومها اختلفت تماما عن الاول ،
وده الاهم من الوزن ان المقاسات تتغير لان احنا للاسف اتخدعنا كتير فى موضوع الوزن وده مش المقياس خااالص ،
لان احنا بنفقد ساعات كتير عضلات من الدايت وبننزل فى الميزان اوى واول ما بنرجع فى طريقة اكلنا القديمة بنتخن بسرعة جدا لاننا خسينا غلط للاسف ،
و بالنسبة لسنها طبعا الحرق ماشاء الله ممتااااز🌹،
……………………………………………..

🌹لو عندك حلم ونفسك يتحقق فى وصول وزنك لوزن محدد او وزن مثالى وكمان بصحة من غير تعب او ارق او ضعف ما تتردش ابداااا فى التواصل معانا هنا فى Befitto 🌹

⬅️ هنا فى Befitto احنا كلنا فى خدمتك ال ٢٤ ساعة بإذن الله ❤️، staff كله تحت خدمتك بيرد على اسألتك كلها ، كمان ليك سيشن كل اسبوع مع الاخصائية/ سمر حسنى ، بتتكلمو مع بعض فى كل التفاصيل وبترد على كل اسألتك ،
مش بس كدة ده حتختار كمان نظامك الغذائى بنفسك على حسب حياتك وشغلك ،

⬅️ كل ده فى Befitto فقط ب 300 جنية كشف ومتابعة اسبوعية لمدة شهر كااامل ، او عرض ٨٠٠ ل٣ شهور ، والعروض دى مستحييييل تلاقيها عن حد تانى غير فى BeFitto💪،
وكمان بنرد على اسالتك اليومية على الواتساب 🌹

⬅️ اوعى تتردد واحجز حااالا معانا عشان العدد محدوووووود ❤️

من الحاجات الجميلة اللى بتيجى اخر اليوم تعوض التعب والمجهود وتحسسنا بالامل❤️❤️رأى واحدة من client الجمال اللى معانا فى B...
18/12/2023

من الحاجات الجميلة اللى بتيجى اخر اليوم تعوض التعب والمجهود وتحسسنا بالامل❤️❤️
رأى واحدة من client الجمال اللى معانا فى BeFitto 🌹
ولسة ان شاء الله مستمرييين 💪💪

ازاى نحسب سعراتنا بطريقة سهلة جدا🌹
13/12/2023

ازاى نحسب سعراتنا بطريقة سهلة جدا🌹

🌷انهردة زى ما وعدتكم حنعرف مع بعض ازاى احسب سعرات جسمى اليومية بطريقة سهلة جدأ بإذن الله ❤️

اول حاجة لازم افرق الاول حساب السعرات لرجل ام امرأة ،

(١) حساب سعرات الرجل:
الوزن✖️١✖️٢٤ساعة(اليوم)🟰(BMR)،

(٢) حساب سعرات المرأة:
الوزن✖️.,٩✖️٢٤ساعة(اليوم)🟰(BMR)،

⬅️ ايه هو ال(BMR):
Basal Metabolic Rate
يعنى⬅️معدل التمثيل الغذائى ،
🔸نركز هنا ان مش دى السعرات اللى مطلوب ممنا نحسب على اساسها،
لكن السعرات المطلوب مننا نحسب على اساسها ،لازم نحسب معاها ال (TDEE)،

⬅️يعنى ايه(TDEE):
Total Daily Energy Expenditure
اجمالى الطاقة المحروقة خلال اليوم الواحد،

عشان احسب ال (TDEE) ،لازم اقسمها ل ٥ اقسام{على حسب نشاطى اليومى}:
(١) من غير رياضة (الحركة اليومية العادية)No Exercises ،
BMR✖️1,2🟰(سعراتى اليومية)

(١) نشاط رياضى خفيف زى المشى من يوم الى ثلاث ايام خلال الاسبوع الواحد ،
BMR ✖️1,375🟰(سعراتى اليومية)

(٣) نشاط رياضى مثل الجرى من ثلاث ايام الى خمس ايام خلال اسبوع واحد،
BMR✖️1,55🟰(سعراتى اليومية)

(٤) نشاط رياضى مثل نط الحبل من ست الى سبع ايام خلال الاسبوع الواحد،
BMR✖️1,725🟰(سعراتى اليومية )

(٥)ممارسة الرياضة بشكل مستمر يومى بنشاط مكثف،sports physical jop
BMR✖️1,9🟰(سعراتى اليومية)

⬅️وفى البوست السابق وضحت ازاى اخس بعد حساب سعراتى اليومية،حاعيده تانى للتوضيح بمثال:
لو سعراتى طلعت بعد الحساب ٢٠٠٠ سعر حرارى،حشيل منها ٥٠٠سعر حرارى،فى اليوم الواحد ،فكدة حشيل ٣٥٠٠سعر خلال الاسبوع الواحد(نصف كيلو دهون)،
ولو طبعا محتاج اخس اكتر من كدة حزود عن ٥٠٠سعر فى اليوم ،

🌸لو اى حد محتاج استفسار يكتب تعليق وان شاء الله اوضحلكم ،
دمتم بخير وصحة وسلامة❤️

05/12/2023

🌸الحديد IRON🌸

ايه اعراض نقص الحديد ؟
وايه اسبابه ؟
ولو عندك نقص حديد تعمل ايه ؟

🍁اولآ : اعراض نقص الحديد:-
(١) الضعف
(٢) الإرهاق الشديد
(٣) صداع .. دوار .. دوخة
(٤) شحوب الجلد
(٥) الم فى الصدر.. تسرع ضربات القلب.. ضيق فى التنفس
(٦) برودة فى القدمين او اليدين
(٧) التهاب او الم فى اللسان
(٨) هشاشة الاظافر
(٩) اشتهاء غير عادى للمواد الغير غذائية ( الثلج ، الاتربة ) ،وده بيحصل غالبا لبعض الحوامل عند نقص الحديد
(١٠) ضعف الشهية،ودى بتحصل غالبا للرضع والاطفال .

🍁ثانيا : اسباب نقص الحديد ، والحل :-
(١) فقدان الدم….
وده بيحصل عند التعرض لحادث فبيفقد الشخص دم كتير ،او لو مرأة حاضت وحصل لها نزيف ،
⬅️ فى الحالة دى : ممكن الشخص يحتاج نقل دم ،
او اخد جرعات حديد مكثفة ( سواء حقن او اقراص)،
وده بيرجع لتقييم الدكتور ،

(٢) نقص الحديد….
وسببه عدم تناول الاطعمة الغنية بالحديد بكميات كافية يوميًا ،
مثل : التفاح ، السبانخ ( والاوراق الخضراء عموما) ، اللحمة الحمراء ، البيض ، حمض الفوليك،
⬅️ فى الحالة دى الحل : لو نسبة الحديد منخفضة يجب ضبط التغذية (تناول الاطعمة الغنية بالحديد) مع فيتامين سى (للامتصاص)،

(٣) عدم القدرة على امتصاص الحديد….
هنا بيكون غالبا نسبة HP (الهيموجلوبين) مش مضبوطة ، وبيكون نسبة الحديد فى الدم معتدلة ،
⬅️ فى الحالة دى بيكون الحل : الاهتمام بتناول الاطعمة الغنية بالحديد مع فيتامين سى ،
وممكن لو مخزون الحديد قليل بيكتب الدكتور للمريض اقراص حديد مع فيتامين سى مع وجبة غنية بالحديد ،

🌷 لو انتى ام(حامل او مرضعة) ،او عندك نفس الأعراض دى من غير حمل او رضاعة وعايزة تعرفى ازاى تكون الطريقة الصح فى تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على الحديد .. ركزى هنا😳

اولا :
الحديد يتاخد مع وجبة الغداء اللى مش موجود فيها حليب ( زى المكرونة البشاميل )،

ثانيا :
لو حتكلى وجبة فيها حليب على الغداء ،
تعملى ايه ⬅️ تستنى بعد الغداء بساعتين وتاكلى تفاحة او موزة او طبق سلطة ملون(الافضل يكون فى ورقيات )
وتاخدى معاهم الفيتامين الحديد مع فيتامين سى ،

ثالثا :
يتاخد مع الحديد كل مرة فيتامين سى فوار او قرص ( عشان الامتصاص)،

🍁 لو عايز تطمن على نفسك وتعرف عندك نقص حديد ولا لاء (لو بتحس بالأعراض اللى اتكلمت عنها)
تروح اقرب معمل تحليل(موثوق)،

⬅️وتطلب التحاليل دى:-
(1) FERRITIN
(2) HP او HEMOGLOBIN

خليك Fit مع BeFitto💪

دمتم بخير وصحة وسعادة ❤️
‏Nutritionist : Samar Hosny

09/11/2023

إيه افضل عشاء ليا لو انا عامل دايت وعايز احرق افضل؟

افضل حاجة تاكلها هى :

( بروتين ➕دهون صحية ) ⬅️ من غير كربوهيدرات❌

⬅️ أمثلة للتوضيح:

(١) زبادى يونانى كامل الدسم ➕سلطة
(٢) صدر فرخة ➕سمن بلدى او زيت زيتون➕سلطة او خضار ( ذات مؤشر جليسيمى منخفض)
(٣) تونة ➕زيت زيتون➕طبق سلطة
(٤) جبنة قريش ➕زيت زيتون➕سلطة
(٥) اتنين بيضة مسلوقة ➕زيت زيتون➕خضار او سلطة
(٦) اتنين بيضة اومليت ➕زيت زيتون ➕ خضار او سلطة

⬅️ملحوظة : مافيش مشكلة خالص لو شيلنا الخضار او السلطة او زيت الزيتون ، اهم عنصر عندى هو البروتين،

⬅️ لو عايز تعرف يعنى ايه مؤشر جليسيمى شوف البوست ده ،
اللينك :
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=107361388941454&id=100090027783479&mibextid=qC1gEa

خليك Fit مع BeFitto💪

دمتم بخير وصحة وسعادة❤️
Nutritionist : Samar Hosny

Address

Alexandria

Opening Hours

Monday 12:01pm - 9pm
Tuesday 12:01pm - 9pm
Wednesday 12:01pm - 9pm
Thursday 12:01pm - 9pm
Friday 12:01pm - 9pm
Saturday 12:01pm - 9pm
Sunday 12:01pm - 9pm

Telephone

+201070806877

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BeFitto posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to BeFitto:

Share

Nearby clinics


Other Health & Wellness Websites in Alexandria

Show All