يلا نطور أنفسنا-Yasmin Abdelaziz

يلا نطور أنفسنا-Yasmin Abdelaziz باحثة في العلاقات الإجتماعية
لايف كوتش
اخصائي تنمية مهارات للاطفال

أكتر حاجة بتتعب القلب الحاجات اللي ملهاش كتالوج واضحلا هي علاقة مفهومةولا نهاية محترمةولا وجود مريحدايما تايه حيران مش ف...
12/02/2026

أكتر حاجة بتتعب القلب الحاجات اللي ملهاش كتالوج واضح
لا هي علاقة مفهومة
ولا نهاية محترمة
ولا وجود مريح
دايما تايه حيران مش فاهم
دماغك شغالة مش بتفصل عاوز تفهم ليه وامتى وازاي؟

صداقة تقلل منك شوية شوية
مكان تكون فيه وجسمك حاضر وقلبك مُنقبض
علاقة غامضة ملهاش اساس واضح بترجع وتختفي وتسيبك في أسئلة وحيرة
علاقة النهاردة حبيبي وبكرة عدوي ومش طايقك
علاقة النهاردة بشاركك وبتكلم معاك وبكرة صامت ومُتجنبك

وتفضل سايب الباب موارب لَيكون المشكلة فيك وفي قيمك او تُشك في تربيتك وثقافتك او انك حساس أوفر او بتحسبها اكتر من اللازم🤕

مربوط متعلق مش عارف تمشي ولا قادر تكمل😪

هنا محتاج تسأل نفسك أسئلة👇
هل وجودك في العلاقة دي بيزيدك ولا بيستهلكك؟
هل بعد اللقاء بتحس بخفة ولا بثقل؟
هل بتكون على طبيعتك ولا طول الوقت بتتجمّل علشان ترضي؟
هل في أمان ولا في قلق؟
هل في وضوح ولا في توهان؟

وهنا نقطة مهمة👇
مش كل باب يتقفل يبقى قطيعة
ومش كل انسحاب يبقى قسوة

وهنا مش دعوة لقطع العلاقات هي دعوة لحماية الروح من الاستنزاف والأمراض

مش معنى إنك طيب تفضل في مكان بيكسر طاقتك وبيستغلك أسوء استغلال
ومش معنى إنك بتحب الناس ومعطاء تنسى نفسك

في علاقات مهما حاولت تصلحها وتستحمل وتصبر بتفضل تستنزف وتدمرك أكتر ما تبني
وفي ناس نيتهم كويسة بس أسلوبهم مؤذي لقلبك

في علاقات تطورك وتطلعك للنور فعلًا وفي علاقات تحتاج إحسان وصبر ومحاولة للإصلاح
وفي علاقات الإحسان فيها إنك تبعد بهدوء او تعمل حدود او تسيب مسافات او تعمل بلوك من غير دوشة
حسب تراكمات المواقف وطبيعة الاشخاص اللى فيها

حافظوا على قلوبكم عشان تفضلوا قادرين تحبوا ومتوصلوش لمرحلة التعميم (كل الناس غدارة كل الناس استغلالية كله بتاع مصلحته)

اقفل الباب الموارب اللي يوجعك ويتَوهك لانك تستحق لروحك الهدوء ويكون عندك مساحة للي جاي يبقى واضح مريح إنساني متفاهم 🤍🌿
ويبقى الاثر🤍🌿



ليه ممكن نكرر نفس العلاقات المؤذية ونفضل شايفين نفسنا ضحية طول العمر؟😥كتير بنقابل أشخاص أول ما نتعرف عليهم يحكوا قصص خذل...
09/02/2026

ليه ممكن نكرر نفس العلاقات المؤذية ونفضل شايفين نفسنا ضحية طول العمر؟😥

كتير بنقابل أشخاص أول ما نتعرف عليهم يحكوا قصص خذلان من كل اتجاه(الأهل، الشغل، الصحاب، العلاقات، الجيران)
وكأن الدنيا كلها واقفة ضدهم 💔

وده مش معناه إن الألم مش حقيقي
فيه ناس فعلًا اتظلمت اتكسرت اتعرضت لإساءة نفسية أو عاطفية حقيقية 😢

لكن السؤال العلاجي المهم مش مين ظلمك؟
قد ما هو بعد ما اتظلمت… عملت إيه؟
اتعلمت إيه؟
إيه الخطوات اللي اشتغلت عليها؟
إيه القيم والحدود اللي هتضيفها في اختياراتك؟
إيه دورك وواجبك في العلاقة؟
وإيه حقوقك فيها؟

فيه فرق بين شخص مرّ بتجارب صعبة وبدأ يفهم نفسه وحدوده واختياراته 🧐
وبين شخص مرّ بتجارب صعبة وفضل شايف نفسه بريء دايمًا والآخرين دايمًا هما السبب 😢

وبيكرر نفس نمط العلاقات كأنه اعتاد الألم ولبس دور الضحية
من غير وقفة حقيقية مع النفس لإعادة غربلة الاختيارات وزيادة الوعي والنضج

لما كل العلاقات السابقة تنتهي بنفس الشكل وبنفس الشكوى وبنفس الدور
يبقى محتاجين نقف مع نفسنا ونسألها 🌿
هل ده بلاء؟
ولا نمط بيتكرر لأن فيه حاجة جوانا بتجذبنا لنفس السيناريو؟
أحيانًا بنألف الوجع
ونتوتر من العلاقة المريحة اللى فيها احترام وكأن فيه صوت داخلي بيتردد إحنا ما نستحقش ده لأننا اعتدنا الأذى
وننجذب لاواعيًا للغموض والشد والجذب والحيرة والـ “اسبايسي” اللي يخليك مش عارف الطرف التاني راضي عنك ولا هينكد عليك
فنكرر الألم بدل ما نخرج منه💔

وهنا محتاجين إستوب… ونقطة… ومن أول السطر ✍️
محتاجين وعي جديد بمفهوم العلاقة الصحية🌿
الشفاء الحقيقي مش إننا نثبت إننا مظلومين
لكن إننا نفهم ليه اخترنا نفس علاقات الماضي؟
إزاي إتعاملنا؟
فين حدودنا؟
وإيه دورنا حتى لو كان صغير؟
مش علشان نجلد نفسنا لكن علشان ما نرجعش نلبس نفس الوجع تاني
ونعيش دور الضحية قدّام نفسنا
وما نقفلش الناس مننا بتكرار نفس الشكوى ونفس السيناريو ونستغرب ليه الناس بتبعد عننا ومحدش عاوز يسمعنا!



ليه بنبقى واعيين بالمعلومة وبننصح به غيرنا ومع ذلك ولا بندرك اننا مش بنطبق اللي بنقوله ومش بنتغيّر؟🤔كتير مننا بيبقى قارئ...
08/02/2026

ليه بنبقى واعيين بالمعلومة وبننصح به غيرنا ومع ذلك ولا بندرك اننا مش بنطبق اللي بنقوله ومش بنتغيّر؟🤔

كتير مننا بيبقى قارئ دارس حافظ
لو جينا اتكلمنا عن مجال علم النفس ممكن نلاقي شخص فاهم الاضطرابات فاهم المشاعر فاهم الصح والغلط حافظ النظري ومتميز جدا فيه
لكن تيجي تبص على شخصيته تلاقيه ما اشتغلش على عيوبه ولا لاحظ إن عنده مشكلة محتاجة وعي وملاحظة وعلاج

وفي المجال الديني ممكن نلاقي شخص حافظ الآيات والأحاديث والنصايح وبيقولها للناس
لكن تيجي تشوف معاملاته وأسلوب حياته تلاقيه بعيد عن اللي بينصح به

تلاقي واحد في حقوق الطفل وهو مقصّر مع أولاده
أو في حقوق الأسرة وهو مهمل علاقاته الأسرية
وقيس على كده كل المجالات

فنكرر نفس الأخطاء🥺نقع في نفس العلاقات💔نتصرف عكس اللي بنقوله🤓

ليه بقى!
لأن في فرق كبير بين الوعي والإدراك
🧠 الوعي👈إنّي أعرف المعلومة نظريًا
🧠 الإدراك👈إنّي أشوف نفسي جوه المعلومة،ألاحظ سلوكي وأنا بتصرف،أربط بين اللي أعرفه واللي بعمله

في ناس عندها وعي عالي جدًا بس للاسف إدراكها لنفسها ضعيف مش شايفة نفسها وهي بتخالف اللى بتقوله🙃

وعشان كده التغيير مش بيبدأ من المعرفة
بيبدأ من الملاحظة لنفسي والنضج أن أغيّر🌿

لو حسيت إنك فاهم كل حاجة ومش بتتقدم في شخصيتك علاقاتك شغلك يبقى ما تزودش معلوماتك زوّد نضجك بملاحظتك لنفسك والتطبيق الفعلي🤍🌿



تاني مرة أتدرّب على DBT 🌿لكن المرة دي كانت مختلفة مع د.عمر عادل فخورة بحصولي على شهادة من اهم المدارس العلاجية DBT...حقي...
07/02/2026

تاني مرة أتدرّب على DBT 🌿
لكن المرة دي كانت مختلفة مع د.عمر عادل
فخورة بحصولي على شهادة من اهم المدارس العلاجية DBT...حقيقي طبقتها على المستوى الشخصي بتفرق جدا وجربتها مع العملاء ليها أثر قوي وواضح🤍🌿
اللهم استعملنا ولا تستبدلنا وكن لنا العون للاستمرار والنفع🤍🌿

🧠 وَهم《اللازم/المفروض》 لما نحول الأماني لقوانين مُرهقة لعقولنا المحدودة😢اتربينا على جُمل شكلها مُريح لكن جوهرها خطر👇لازم...
04/02/2026

🧠 وَهم《اللازم/المفروض》 لما نحول الأماني لقوانين مُرهقة لعقولنا المحدودة😢
اتربينا على جُمل شكلها مُريح لكن جوهرها خطر👇

لازم مدام معايا فلوس اشتري الناس ويعملولي قيمة
لازم يبقى معايا منصب عشان أسيطر على الناس

لازم مادام بربي ولادي كويس يطلعوا مؤدبين ومحترمين
لازم مادام بشتغل على عقلية ولادي يطلعوا عباقرة وحابين العلم
لازم مادام بودّيهم التمارين يطلعوا أبطال
لازم مادام انا أم/أب عظيم يقدّرني ولادي طول العمر

لازم مادام انا شخص مُريح ومش مُؤذي لحد يبقى عُمري ما أتحط في أذى
لازم مادام بقوم بدور الزوج/الزوجه على أكمل وجه يبقى دايمًا الطرف الاخر يكون مبسوط ومقدّرني

لازم مادام مهتم بصحتي يبقى عُمري ما أمرض
لازم مادام بار بأهلي اكتر من اخواتي يبقى أكون أكتر واحد محبوب من اهلي
لازم مادام مُجتهد في شغلي ألاقي تقدير مادي ومعنوي

لازم اللي شكله عادي أو عنده مشكلة صحية حظه ضعيف في الجواز
لازم اللى شكله حلو وصحته كويسة وعنده منصب ونفوذ يتجوز أجمل واحدة واحلى جوازة
لازم اللي مالوش أب أو ورث وملهوش سند يتجوز بصعوبة
لازم اللى أهله موفرين له كل شئ يشتغل احلى شغل ويتجوز احسن جوازة

لازم الفاشل في دراسته وهو صغير يفضل فاشل
لازم المنحرف وهو صغير يضيع للأبد
لازم الملتزم يفضل عمره ما يغلط
لازم اللي وشه بشوش وجِنتل يكون باطنه محترم
لازم اللي شكله عصبي يكون طباعه عنيفة

لازم اللى كان بيحترمني ورافع من قدري يفضل طول عمره بيقدرني وحاسس بقيمتي
لازم اللى سنه كبير يكون حكيم و روحه وتصرفاته وشكله كبير
لازم اللى سنه صغير يكون طايش و عقله وتصرفاته وشكله صغير
لازم الكامل ياخد كل ما هو كامل
لازم اللى عنده نواقص ميستحقش وميستهلش ياخد الكامل
لازم مدام انا كبير سناً الكل يحترمني ويعمل لي هيبة

دي مش حقايق…دي برمجة اجتماعية ثقافات موروثة مغلوطة

المشكلة مش في الأمل… المشكلة في كلمة «لازم»
إحنا بنحوّل أتمنى إلى يجب
وبنحوّل أسعى إلى أستحق
وبنحوّل أعمل اللي عليّ الى الحياة مديونة لي

فلما الواقع ما يمشيش بالحسابات دي يحصل إحباط غضب مقارنة جلد ذات🥺
وشعور زائف إن فينا حاجة غلط
الحقيقة الواقعية🌿
الحياة مش ماشية بمنطق(تعمل كذا =تاخد كذا)
الحياة ماشية بمنطق (سعي + اختيار + توقيت + ظروف + نضج + مشيئة ربنا)
إنت تزرع لكن الثمرة مش دايماً تيجي في الموسم اللي إنت عايزه ولا بالشكل اللي متخيله
وده لا يقلّل منك...ده يعلّمك ان فيه فرق بين التربية الصحية والوهم🌿
التربية الصحية تقول انا بعمل أفضل ما عندي
الوهم يقول النتيجة مضمونة
أحب 👈لكن مش كل من أحبهم يعرفوا يحافظوا عليّ
اطوّر👈لكن مش شرط احصل على أعلى تقدير معنويا ً او منصباً او مادياً
أربي 👈 لكن أولادي لهم شخصيتهم واختياراتهم
أعلّم 👈 لكن مش كل متعلم عبقري
أدرّب 👈 لكن مش كل لاعب بطل
أعطي 👈 لكن مش كل الناس أمينة
الحق لازم ينتصر فورًا👈مش شرط أحيانًا ينتصر الحق بعد ما إحنا نتغيّر ونقوى ونتعلّم ازاي نلعب اللعبة صح

القيمة في السعي مش في السيطرة على النتائج🤍🌿

الأحلام جميلة🤍لكن مش بحساباتنا🤷‍♀️
إحنا محتاجين نربّي نفسنا على جُمل أهدى🤏
أتمنى أسعى أثق أتقبل

مش مطلوب نلغي أحلامنا
المطلوب نلغي فكرة إن الأحلام دين واجب السداد على الدنيا ونتعلم نوزن سقف توقعاتنا بالواقع
إنت قيمتك في وعيك في سعيك في اختياراتك مش في النتائج السريعة
🧠لحظة وعي🌿
كل ما تسمع كلمة «لازم» في دماغك اسأل:
هل هو قانون كوني ولا ده توقّع مني ومحتاج أهدّيه؟
الدنيا ماشية بحسابات الله مش بحساباتنا🤍🌿
لو وصلتو هنا 👈قولولي إيه أكتر «لازم» اكتشفت إنها كانت مضغوطة على قلبك؟🤔


أكتر حاجة بتتعب الإنسان مش الواقع نفسهاللي بيتعبه عناده ومحاربته للواقع 😔في ناس تقف قصاد اللي حصل وتقول (لا ما كانش المف...
20/01/2026

أكتر حاجة بتتعب الإنسان مش الواقع نفسه
اللي بيتعبه عناده ومحاربته للواقع 😔
في ناس تقف قصاد اللي حصل وتقول (لا ما كانش المفروض يحصل-ليه أنا؟-انا استاهل احسن من كده-مش قابل ده)
وتفضل تحارب الحقيقة بدل ما تفهمها
النتيجة👈وجع فوق الوجع🥹وألم احنا اللى بنضيفه لنفسنا🤕

تقبّل الواقع مش معناه استسلام ولا رضا عن الظلم والغلط
ولا إنك تبطل تحاول تغيّر

تقبّل الواقع معناه👈تضبط أشرعتك مع اتجاه الريح (اي تقبل الحقائق المُقدرة لك من الله زاي ما هي)
مش تكسّر المركب علشان الريح مش عاجباك.
سيب الموجة تعدّي بسلام😊
من غير ما تدخل في حرب معاها🤌
المشاعر عبارة عن موجة🌊تطلع تعلى وبعدين تهدى
لكن لما نقاومها هنغرق بدل ما نعوم

بطل تِعاند اللحظة وابدء اتعامل مع اللي موجود ومتاح، إقبل النواقص في حياتك🌿مش اللي كان نفسك يكون موجود😔

أول ما تاخد نفس عميق وتقبل الواقع الحالي👈طاقتك هترجع عقلك هيهدى هتقدر تتعامل مع الواقع المتاح وهتعرف وقتها تختار التغيير الصح في الوقت الصح👌

القبول مش ضعف....القبول ذكاء نفسي🌿😊





كل عين ترى بعين طبعها🤍🌿فلتر بنفسك👇هل اللي قدامك أصلًا أهل لتقييمك والحكم عليك؟ولا ده رأي عابر من فردولا ده رأي جمعي متكر...
15/01/2026

كل عين ترى بعين طبعها🤍🌿
فلتر بنفسك👇
هل اللي قدامك أصلًا أهل لتقييمك والحكم عليك؟
ولا ده رأي عابر من فرد
ولا ده رأي جمعي متكرر محتاج تقف عنده وتراجع نفسك؟
بمعنى إن مش كل رأي عنك يستحق يتاخد بجدية



05/01/2026

فيه مقولة ناس بِتسند عليها وهي بِتوجع اقرب الناس ليها👈(ده انا عشان بحبك وأخد عليك فباجي عليك انت وبأخذ راحتي معاك... ده لو حد تاني علاقتي به سطحية او رسمية مش هعمل معاه كده) !🙃
عُمق المعنى هنا خطير 👈بيسمح لنفسه يطلع أسوء ما فيه (من حقي أدوس عليك براحتي واتعدى حدودي معاك)بدافع الحب المزيف المؤذي
فتلاقي نفسك عندك تشوه في مفهوم الحب !🥴

والفكرة دي مش بتقف عند العلاقات العاطفية… دي بتتزرع من الطفولة👇
بعض الاباء والامهات اللى بيضربوا أولادهم بدافع الحب والخوف على مصلحتهم (انا بضربك عشان عاوز مصلحتك...خايف عليك...بحبك)🙃

هنا بِتبنوا فِكر خاطئ ومعتقدات مشوهه عند اولادكم... ماهو هيلف الزمن👇
وبنتك هتتهان وتضرب من جوزها وتستحمل بدافع انه عاوز مصلحتها وبيفهمها غلطها وبيحبها
كذلك ابنك هيقبل اهانه من مديره في الشغل بدافع عاوز مصلحته وانه ابن الشركة وبيفهمه غلطه

كان فيه جملة سمعتها "مش مهم الحب...يكفي انك تحترمني...ولو ده قصاد ده فالاحترام أهم من الحب"

الحب الحقيقي مش مبرر للأذى ولا لإلغاء شخصيتك ولا لكسر منطقة أمانك

اللي جواه رحمة… هيبان أحن
واللي جواه أذى… هيبان أقسى

ونحط ف دماغنا محدش طباعه بيتغير عشان بيحب🤷‍♀️ بالعكس حِدة طباع الشخص بتزيد مع اقرب ما ليه
العصبي هيبقى عصبي اكتر مع حبيبه
والكريم هيبقى اكرم مع حبيبه

القرب الحقيقي أمان…مش ساحة لإختبار التحمل



الزرافة واقفة في ميه غويطة🦒لأن طولها وقدرتها يسمحوا بده فلما اتسألت قالت عادي مناسبلو القط اخذ برأيها هيغرق 🐈لانه معندهو...
02/01/2026

الزرافة واقفة في ميه غويطة🦒
لأن طولها وقدرتها يسمحوا بده فلما اتسألت قالت عادي مناسب
لو القط اخذ برأيها هيغرق 🐈لانه معندهوش نفس امكانياتها

وهنا مش بتكلم عن الزرافة والقط....انا بتكلم عن البشر

مش كل الناس واقفة في نفس العمق ولا عندها نفس الأدوات
في علم النفس بنسمي ده اختلاف الموارد النفسية
(قدرات - امكانيات – خبرات طفولة - تجارب صادمة – دعم – نضج - قوة تحمل - تكيف – مرونة)
مش شجاعة👈 إنك تطلب من شخص
يستحمل حاجة أكبر من إمكانياته
ومش ضعف👈 إنك تبعد عن مكان
مش مناسب ليك
المقارنة ظلم والضغط بإسم “إنت تقدر ...عادي استحمل”👈 أذى نفسي
كل واحد ليه عمقه
وليـه حدوده اللي لازم تُحترم
ونتراحم مع محدوديته
ومقدرته على تحمل المحن



أصعب اختبار بيمرّ بيه الإنسانإنه يرضى وهو في أشدّ الحاجة للي اتحرم منهويستقبل أقدار بتيجي عكس أهم أولوياتهويتعايش مع موا...
16/12/2025

أصعب اختبار بيمرّ بيه الإنسان
إنه يرضى وهو في أشدّ الحاجة للي اتحرم منه
ويستقبل أقدار بتيجي عكس أهم أولوياته
ويتعايش مع مواقف اتفرضت عليه وهو مش مختارها... ابتلاء الله أُصيب في مواضع كان يظُنها مصدر قوته
ساعتها القلب بيتوجع وبيتألم🥹
بس مع الوقت…بيتعلم الهدوء ويفهم إن اللي ربنا اختاره
كان أرحم حتى لو الوجع سبق الفهم

(وعسى أن تكرهوا شيئاً وهو خيرٌ لكم وعسى أن تُحبوا شيئاً وهو شرٌ لكم)🌿
أمر المؤمن كله خير😊🌿
وإن رضيتُ بما قسمته لك ارحت قلبك وبدنك وكنت عندي محمودا🤍🌿


بشوف قد إيه الإنسان بيتألم لما يحاول يفهم كل حاجة ويدور جواه على إجابة كل سؤال ولما يلوم نفسه أو غيره من غير ما يكون عند...
15/12/2025

بشوف قد إيه الإنسان بيتألم لما يحاول يفهم كل حاجة ويدور جواه على إجابة كل سؤال

ولما يلوم نفسه أو غيره من غير ما يكون عنده الصورة كاملة

العلاج النفسي مش دايمًا إننا نلاقي إجابة فورية
أحيانًا بيبدأ إننا نتعلم نصبر على مشاعرنا
ونقبل المرحلة ونتكيف مع البلاء ونتعايش مع المتاح
ونهدّي العقل لحد ما يظهر السبب او ما يظهرش لحِكمة إلاهية

مش كل ابتلاء نفهمه وقت حدوثه او حتى نفهمه بعدين
المهم ان لكل ألم رسالة من الله وأجر عظيم بصبرك🌿

وواحدة واحدة مع الفهم الواعي والعلاقات الداعمة بنقدر نعدّي بأمان أكتر ووعي أعمق
التعافي رحلة… مش لحظة🤍🌿


28/11/2025

في غرفة العلاج النفسي بنكتشف إذا كُنا حَبينا الشخص نفسه ولا حَبينا الصورة اللي رسمناها وصنعناها عنه في خيالنا✍️🖼
ونكتشف إنه كان مجرد احتياج اتحط في المكان الغلط وإن كل اللي عملناه كان محاولة مننا اننا نحافظ على كيان الأسرة والصورة اللي عاوزينها في دماغنا🖼

كام حد اكتشف إنه كان ساذج طيب بزيادة رغم إن الرؤية كانت واضحة قدامه
بس هو صمم يشوف بحُسن نية ويُسقط مشاعره البريئة على اللي قدامه ويبرر ويقول“أكيد ميقصدش”ويقنع نفسه إن المشكلة فيه وإنه لازم يعمل نسخة أفضل من نفسه عشان يُرضى
وفجأة يتصدم بالواقع
لما ربنا يأذن انه كفاية جهل ويشيل رزق من حد ميستاهلش..لحظة التعري بالحقيقة المؤلمة🥹
ساعتها الشخص بيفوق من الغيبوبة لما الغشاوة تتشال من عينه ويلاقي سنين من عمره ضاعت بسبب الجهل وقلة الخبرة

لكن برغم الوجع ربنا بيعوض
وبيفتح أبواب محدش كان متوقعها
وبييسر بعد العسر وبيبدل الأوجاع راحة والكسرة قوة والضياع بصيرة
ويمكن تكون النهاية اللي وجعتك💔هي بداية الرحمة والأمان اللي كنت مستنياها من زمان🤍🌿



Address

جليم5ش ابراهيم الحلبي
Alexandria

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when يلا نطور أنفسنا-Yasmin Abdelaziz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share