14/01/2026
متى يجب عليك الحصول على مساعدة في حالة الأرق؟
على الرغم من أنه من الشائع أن تعاني من الأرق من وقت لآخر، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب إذا كنت تعاني بانتظام من الأرق أو إذا كانت قلة النوم تؤثر سلبًا على حياتك.
كجزء من عملية التشخيص، من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي وسؤال حول أعراضك.
سيرغبون أيضًا في معرفة عن أدويتك وتاريخك الطبي بشكل عام. وذلك لمعرفة ما إذا كان هناك سبب أساسي للأرق لديك. إذا كان هناك، سيقوم طبيبك بمعالجة هذه الحالة أولاً.
قد يوصون باختبار النوم. هذا الاختبار الذي يتم خلال الليل يقيم جودة نومك وعوامل أخرى قد تؤثر عليها، مثل انقطاع النفس النومي.
الخلاصة
يمكن أن يزيد الأرق من خطر إصابتك بحالات مثل أمراض القلب والاكتئاب والسكري. كما يمكن أن يؤثر سلبًا على ذاكرتك ويزيد من خطر الحوادث.
بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراءها لإدارة الأرق تشمل وضع جدول منتظم للنوم، وتجنب الكافيين قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.
ومع ذلك، إذا لم تنجح هذه التغييرات، يمكنك التفكير في سؤال طبيبك عن العلاج للأرق.
When should you get help for insomnia?
Although it’s common to have insomnia from time to time, you should schedule an appointment with a doctor if you regularly experience insomnia or if the lack of sleep is negatively affecting your life.
As part of the diagnostic process, your doctor will likely perform a physical exam and ask about your symptoms.
They will also want to know about your medications and overall medical history. This is to see if there’s an underlying cause for your insomnia. If there is, your doctor will treat that condition first.
They may recommend a sleep study. This overnight test evaluates your sleep quality and other factors that may impact it, such as sleep apnea.
Are There Insomnia Doctors?
The bottom line
Insomnia may increase your risk for conditions such as heart disease, depression, and diabetes. It can also negatively impact your memory and increase your risk of accidents.
Some lifestyle changes you can make to manage insomnia include establishing a regular sleep schedule, avoiding caffeine before bed, and getting regular exercise.
However, if these changes do not work, you may consider asking your doctor about treatment for insomnia.
#الارق #الامراض #حجامه
