عالم الصحة والسعادة_ Health and happiness world with dr Nagham Sakr

  • Home
  • Egypt
  • Alexandria
  • عالم الصحة والسعادة_ Health and happiness world with dr Nagham Sakr

عالم الصحة والسعادة_ Health and happiness world with dr Nagham Sakr nutritionist & health coach
هدفنا هو نشر الوعي الصحي والتغذوي وكمان د.نغم صقر
_أخصائية تغذية علاجية & health coach
#أكثر صحة_أكثر سعادة

رمضان والعرق سوس  🍷🤗العرق سوس مشروب قدييييييم وجميل ومفيد كمان 🤭😍بيعمل ايه .... 👇👇👇👇👇♦️بيعالج الاتهابات البكتيرية والفير...
28/04/2021

رمضان والعرق سوس 🍷🤗
العرق سوس مشروب قدييييييم وجميل ومفيد كمان 🤭😍
بيعمل ايه ....

👇👇👇👇👇

♦️بيعالج الاتهابات البكتيرية والفيروسية
♦️بيعالج حموضة المعدة
♦️ بيعالج الكحة
♦️ بيهدىء من التهاب الحلق
♦️ فيه مضادات أكسدة كتير ومفيدة 🤗
♦️بيعالج حب الشباب ومفيد جدا للبشرة 🤭

و زي م له كل الفوايد دي أكيد بردو الزيادة منه بتعمل مشاكل🤔🥺🧐
👈بتسبب احتباس سوائل الجسم
👈بيرفع من مستوى ضغط الدم
👈ضعف ف العضلات
👈بيقلل من مستوى البوتاسيوم في الجسم

ف زي م احنا عارفين طبعا اننا بناخد أي حاجة باعتدال ف يبقي كوب واحد صغير في اليوم حلو أووي وكفاية 😍
ولو حد عنده مشاكل في الضغط بلاش كل يوم 😍

كل سنة وانتوا طيبين وفي خير حال 💚
رمضان_مبارك 💚✨

_________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267

😍
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍

معروفة صيف و حَر يعني بطيخ 🤗🍉🍉  ف إزاي بأه معرفش أكل بطيخ علشان أنا بخس 🧐🤔🤨 مين اللي ظلم البطيخ الحلو ده وقال إنه ممنوع ...
27/04/2021

معروفة صيف و حَر يعني بطيخ 🤗🍉🍉

ف إزاي بأه معرفش أكل بطيخ علشان أنا بخس 🧐🤔🤨 مين اللي ظلم البطيخ الحلو ده وقال إنه ممنوع في الدايت أصلا 🤔

👈خلينا نشوف البطيخ بيعمل ايه ونحكم إذا كان ينفع ولا مينفعش 🧐🤗

🍉البطيخ بيرطب الجسم ويحمينا من مشاكل الجفاف اللي ممكن نتعرضلها لأنه فيه نسبه كبيرة جداااااا طبعا من المياه 😌🥛🤗

🍉بيحتوي علي نسبة كويسة جدا من المفيد طبعا في تقوية جهاز المناعة وتحسين مظهر البشرة والجلد 🤗🤩

🍉بيحسن صحة القلب لأنه مليان مضادات أكسدة مهمة 🤗

🍉تحسين صحة العين طبعا وحمايتها من الالتهابات لاحتوائه علي فيتامين أ و مضادات أكسدة والتهاب بردو 😌

🍉خفيف ع المعدة و بيحسن من الهضم ويحافظ علي انتظام حركة الأمعاء 🤗

🍉الوقاية من السرطان لاحتوائه علي مادة الليكوبين 😌

🍉التقليل من آلام العضلات لاحتوائه علي مادة السيترولين اللي بتحسن القدرة علي التحمل وبذل مجهود ، علشان كده بينصح بعصير البطيخ جدااا بعد التمرين 🤭🤗😌

🍉بيدي احساس بالشبع و سكره قليل ف ده بيساعد طبعااااااااا في نزول الوزن 🤭🙄🙄♥️😌

👈👈 ف أظن أنه بعد كل الفوايد دي مينفعش ماكلش بطيخ يعني علشان أخس 🙄
▪️ لأ طبعاا أكل و أستمتع كمان 😌 بس ايييييه ؟!!!!
باعتدال بردو مش كتير علشان المميزات دي متتقلبش عيوب ويعملنا مشاكل صحية 🧡

كوب بطيخ متقطع = حصة فاكهة
ولو ع لسعرات بأه 🤨
100 جم بطيخ = 30 سعر حراري

ف كل واحد يبقي عارف احتياجات جسمه وحالته الصحية ايه و حصصه اليومية وياخد علي قدها 😌♥️🤗

وبس كده 🤗🤗♥️

كل سنة وانتوا طيبين وفي خير حال 💚
رمضان_مبارك 💚✨

_________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267

🍉🤗
😍🍉
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍

🔶 بما إننا خلاص داخلين علي حر وفي رمضان كمان وبنهتم شويتين بالعصاير 🤗و ناس بتختلف بأه هل نعمل العصير كده الفاكهة لوحدها ...
23/04/2021

🔶 بما إننا خلاص داخلين علي حر وفي رمضان كمان وبنهتم شويتين بالعصاير 🤗و ناس بتختلف بأه هل نعمل العصير كده الفاكهة لوحدها 🤔ولا نضيفله لبن ؟! 🤔وهل ياتري فايدة اللبن بتروح لما بيتخلط مع الفاكهة ؟!🤔😱

✍️ طبعا مفيش شك إن اللبن لوحده كده مفيد🥛🥛
ده كفاية الكالسيوم اللي فيه اللي إحنا محتاجينه جدا وأطفالنا كمان علشان الحماية من هشاشة العظام. ، وكمان الناس اللي عندها نقص كالسيوم .🧍

👈 طب لو خلطنا حاجة بأه مع اللبن الجميل ده زي الفاكهة أو الكاكاو مثلا ؟! 🤔

🧑‍⚕️الحاجات اللي بنحطها معاه دي بتكون فيها أوكسالات و دي بتأخر امتصاص الكالسيوم من اللبن شوية ،
وطبعا لو زودنا فيها علي طول ممكن تعمل مشكلة خصوصاً لو حد عنده استعداد وراثي أنه يصاب بالحصوات.🧡

👈يعني يا دكتور اللبن أشربه كده بس لوحده والعصاير والكوكتيلات دي طلعت وحشة مشربهاش ؟!🤔🥺

🧑‍⚕️لأ طبعا مين قال كده .. دي الفاكهة بتاعة الكوكتيل والعصير دي حلوة وجميلة ومفيدة ومليانة فيتامينات ومضادات أكسدة😌🍒🍓🍉🍍🍌🍏🍐🥝🍋🍓 نشربها طبعااااا .. بس ازاي !!
🧑‍⚕️باعتدال .. مش طول الوقت .. و مستغناش عن شرب اللبن بالعصاير اللي فيها لبن.. 🥛🥤

▪️لأ ..نشرب اللبن بتاعنا عادي في صورته الطبيعة كده علشان نستفيد بالكالسيوم اللي فيه خصوصا لو عندنا نقص كالسيوم 🥛🥛
وبعدين بأه لزوم الروقان كده و دخول الصيف علينا😌🍍 نبقي نشرب كوباية كوكتيل حلوة مثلا أو عصير باللبن ميضرش .. وياريت لو ناخد عصير فريش كمان يروق المزاج ويخلي الواحد منتعش كده و مبسوط 😌🍉
و أهو نبقي روقنا علي نفسنا و جسمنا استفاد بردو 🤗🤩

🥛🤗

😍

كل سنة وانتوا طيبين وفي خير حال 💚
رمضان_مبارك 💚✨

_________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267

🤗🥛🥤
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍

الزبادي 🤗😍كذا حد سألني ناخد زبادي عادي ولا يوناني ؟! 🤔😸ببساطة شديدة 🤗👈 الزبادي اليوناني بيبقي فيه نسبة بروتين أعلي من ال...
17/04/2021

الزبادي 🤗😍

كذا حد سألني ناخد زبادي عادي ولا يوناني ؟! 🤔😸

ببساطة شديدة 🤗
👈 الزبادي اليوناني بيبقي فيه نسبة بروتين أعلي من الزبادي العادي😻 وطبعا البروتين بياخد وقت طويل في الهضم ف يدينا احساس بالشبع لمدة أطول وبالتالي بيساعدنا علي تقنين كميات الأكل و ده طبعا أساسي لو بنعمل دايت 🤗

👈 الزبادي اليوناني فيه نسبة كربوهيدرات وسكر أقل من العادي ( نص العادي تقريبا )😻

👈 الزبادي اليوناني فيه نسبة بروبايوتيك أكتر من اللبن العادي وطبعا البروبايوتيك دي بكتيريا نافعة بتحمينا من البكتريا الضارة وبتريح الجهاز الهضمي وبتحسن من عمله وبتقلل الانتفاخات والإمساك والإسهال 😌

يعني أفهم من كده بأه يا دكتور إنه حلو ومفيد و أقدر أكل منه بأي كمية زي م أنا عايزة ؟؟🤗🤔
✍️ لأ طبعا يا جميل 😍.. أكيد كل حاجة لو زادت عن حدها وعن احتياجاتنا بتسبب مشكلة .
خصوصا إن مع فوايده دي ف هو بردو فيه نسبة دهون مشبعة وبرغم بردو أنها مفيدة ف كترها خطر 😊
🔺 ف إحنا لازم ناخد منه بكمية معقولة علي قد احتياجاتنا مش كتير ، وعلشان كمان الكالسيوم اللي فيه بيكون أقل من اللي موجود في اللبن العادي ☺️

ف نفهم ايه بأه من الكلام ده ؟! 🤔🤗

🔶 إن الاتنين ليهم مميزات وفيهم كمان نفس العناصر الغذائية بس باختلاف النسب 😍😊
👌ف لو عايزين حاجة تشبعنا لمدة أطول وتريح جهازنا الهضمي يبقي ناخد اليوناني ☺️
👌ولو عايزين ناخد حصص الألبان بتاعتنا والكالسيوم كمان وحاجة بنحب طعمها بردو يبقي ناخد الزبادي العادي أو اللبن ☺️

و بس كده ☺️😌😍

كل سنة وانتوا طيبين و في خير حال يارب ✨💚

رمضان_مبارك 💚✨
_________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267

😌
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍

التمر 🤗ناس كتير بتقول إنه ممنوع في الدايت .. لييييييه 😳😱أصله مسكر و هيتخننا 😌ايييييييه !!!!! 🤨🧐🙄 التمر بردو اللي هيتخنك ...
16/04/2021

التمر 🤗
ناس كتير بتقول إنه ممنوع في الدايت .. لييييييه 😳😱
أصله مسكر و هيتخننا 😌
ايييييييه !!!!! 🤨🧐🙄

التمر بردو اللي هيتخنك ؟!🙄🧐
هو الحقيقة مش التمر خاااالص هو اللي هيتخننا ده حاجات تانية إحنا عارفينها كويس 🙄🙄

لكن التمر ده جميل 🤗😍حاجة لذيذة كده و مسكرة طبيعي و بتدي طاقة ولا أجدعها طبق حلويات و كمان سُنة عن الرسول صلي الله عليه وسلم ✨✨ وليه فوايد صحية مهمة جدااااا 🤗
لازم نعرفها بأه علشان نعرف قيمته ونستغل وجوده المستمر الفترة دي ✨😍

👈 التمر فيه مضادات أكسدة بنسبة كبيرة و ده بيخليه مهم جدا للمناعة والتقليل من الأصابة بنزلات البرد مثلا وكمان السرطانات علي فكرة ✨

👈بيحافظ علي صحة المخ وتحسين قدراته وتنشيط وتجديد خلاياه وبيقلل من فرص الإصابة بالزهايمر 😸

👈بيحافظ علي صحة القلب لأنه بيقلل من الإصابة بانسداد الشرايين والجلطات 💚

👈بيحافظ علي حركة الأمعاء بشكل كويس يعني هيقلل من الانتفاخ أو الإسهال أو الإمساك 🤗.................. و حاجات تانية مهمة كنت حطاها في بوست ال سناكس ده شوفوها👇👇
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=114000554028661&id=102433531852030
_____________________
🤗
الخلاف علي التمر علشان مؤشره الجلايسيمي عالي شوية بس عن الفاكهة ف بالتالي بيعلي سكر الدم أكتر شوية .. بس كده .. دي نقطة الخلاف ..☺️
لكن طبعا مش مشكلة ولا حاجة لو أخدناه باعتدال زيه زي أي حاجة تانية ..
و مش معني أن كله فوايد كده يبقي طول الوقت قاعدين بنتسلي فيه .. أكيد لأ .. أي حاجة لما بتزيد عن احتياجاتنا بتعمل مشكلة .. ف إحنا بردو نبقي عارفين ان ال
3 تمرات = حصة فاكهة
ف نحسب بأه حصصنا قد ايه في اليوم وهنعرف ايه الكمية المسموح بيها لكل واحد حسب احتياجات جسمه .
😍
و كل نعم ربنا جميلة ومفيش فيها ممنوع خااالص 💚✨
💚✨
_________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267

🤗
🤭😍
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍
💙✌️

🔺✍️كام حاجة كده مهمين جداااا نخلي بالنا منعملهومش في رمضان ( وطبعا غير رمضان بردو ) 🤭علشان دي ممكن تخلينا نزيد في الوزن ...
15/04/2021

🔺✍️كام حاجة كده مهمين جداااا نخلي بالنا منعملهومش في رمضان ( وطبعا غير رمضان بردو ) 🤭
علشان دي ممكن تخلينا نزيد في الوزن وكمان حرقنا يقل وممكن يقف خالص 🥺🙆‍♀️
_______________________________

1👈 التفكير الزائد في موضوع الوزن ده 🧐وياتري هطلع من رمضان تخنانه كام كيلو ولا خاسة كام جرام 🥺🙆‍♀️
التفكير ده بيعمل اييييه بأه ؟!
بيعلي هرمون الكورتيزون اللي هو أصلا بيأثر جدا ع الحرق و بيوقفه كمان🥺🙆‍♀️

2👈قلة شرب المياه ( أو نسيانها يعني بمعني أصح ) و بنسهي في العصاير ال 20 نوع اللي موجودين و الكنافة بأه والحاجات الحلوة ووننسي أصلا نشرب مياه🙆‍♀️
ف نبقي نشرب كل ساعة كوب مياه 😍

3👈 أكل كميات قليلة أوي خوفا من إني لما أكل كتير هتخن 🙆‍♀️ و ده طبعا مش صح أبدا 🤦ناكل عادي خالص المهم ناكل ايه وامتي 🤗😍

4👈 أكل كمية أكل كبيرة من غير م أحسبها ( بالبركة كده )🌚 و دي حلها بسيط اوي👌 انك تحط أكلك في طبق واحد سواء فطار أو سحور وطبعا ساعتها هيبقي قدامك الكمية واضحة 🤗👌

5👈 قلة المشي والحركة 🤦🥴
مهم جداااا إننا نمشي ونتحرك علشان الجسم ينشط شوية وكمان يحرق 🤗😻
👌و أكتر وقت مناسب للمشي المنتظم والحركة في الساعتين اللي قبل الفطار ( لأن وقتها الجسم مش بيبقي عنده طاقة فيبدأ يلجأ للدهون المتخزنة دي ويستمد منها طاقته 🥴🥴

😍😍 و بس كده 🤗🤗 ف ناخد بالنا كويس أوووي من الحاجات اللي تبان صغننة دي بس بتعمل مشاكل 😸😍

💚
💚
_______________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267

🤦
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍
💙✌️

 #السحور ☺️😍🔺 ايه بأه اللي يلزمنا في الوجبة الحلوة دي ؟؟ 🤔 يلزمنا إن يكون بيتوفر فيها 3 حاجات..🤭ايه هم بأااااااه ؟! 🤔🧐1-...
15/04/2021

#السحور ☺️😍
🔺 ايه بأه اللي يلزمنا في الوجبة الحلوة دي ؟؟ 🤔
يلزمنا إن يكون بيتوفر فيها 3 حاجات..🤭
ايه هم بأااااااه ؟! 🤔🧐

1- إنها تكون وجبة مشبعة 🤗😻
2- تكون سهلة الهضم 👌
3- متسببلناش عطش 🤝

✍️✍️ وعلشان طبعا هي وجبة مينفعش نستغني عنها لفوايدها الكتيرة ، 🤗 وعلشان طبعا الرسول صلي الله عليه وسلم وصي بيها " تسحروا فإن في السحور بركة "💚

🔺 ف عندنا كام حاجة نعملها كده علشان نتسحر سحور صحي ونبقي أخدنا الفايدة لجسمنا وكمان أخدنا الثواب 🤭

👇👇👇👇👇

🔶 نحرص علي أكل البروتين زي الفول والبيض والجبنة🥚🧀 وطبعا ( يفضل الجبنة القريش ) لعدم احتباس مياه في الجسم بسبب الحاجات المالحة والمصنعة🧐
وده لأن البروتينات طبعامفيدة ومحتاجها جسمنا وبتساعد علي الشبع كمان 🤗

🔶 ناكل الحبوب الكاملة ( النشويات المعقدة)🍞 لأنها بتساعد علي الشبع وبتاخد وقت أطول في الهضم ومليانة ألياف طبعا .. زي العيش أبو ردة أو التوست الأسمر والشوفان 🍞

🔶 مهم جداااا ناكل زبادي أو لبن رايب🍶 لأن فيهم باكتيريا نافعة بتساعد علي الهضم جدااا وبتريح الجهاز الهضمي😍☺️

🔶 تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين .. 🍮🍮
لأنه مدر للبول ف بيزود جفاف الجسم وطرد المياه منه ، ممكن نستبدلها ب أعشاب مثلا واهي حلوة و بتهدي الأعصاب بردو 🤭😍

🔶 مهم بردو ناكل فاكهة وخضار🥗🍐🥝🍉🍌🍌🍓 لتعزيز طاقة الجسم وناخد بردو السكريات من مصادرها الطبيعية بدل م ناكل حاجات حلوة أو عصاير سكرها عالي مثلا 🤦🧃🧋
و كمان فيهم نسبة مياه حلوة علشان العطش وكده ☺️

🔶 بلاش موضوع شرب 2 لتر مياه ع السحور ده🤦 لأن جسمنا مش بيحتفظ بكل ده وبيطرده بعدها بشوية و تقوم م النوم عايز تروح الحمام ياعيني من كتر المياه اللي شربتها مرة واحدة..🤦 ف بالراحة 🤌🤌
الصح إننا من وقت الفطار للسحور نشرب كل ساعة كوب مياه 🥛
________________________.. نعمل الحاجات البسيطة دي واحنا فاهمين ليه .. علشان نستفيد أقصي استفادة من كل حاجة قدامنا .. ومنخليش رمضان سبب في زيادة وزننا 🤗😍☺️ونحافظ علي صحتنا كمان 🤗☺️
_________________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267

🤭😍
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍
💙✌️

و بما إننا صايمين بأه وكده يبقي لازم نكون عارفين إيه فوايد الصيام العظيمة اللي ربنا سبحانه وتعالي حطهالنا فيه ✨ علشان نب...
14/04/2021

و بما إننا صايمين بأه وكده يبقي لازم نكون عارفين إيه فوايد الصيام العظيمة اللي ربنا سبحانه وتعالي حطهالنا فيه ✨ علشان نبقي فاهمين جسمنا ايه اللي بيحصله أثناء الصيام وكمان علشان نشكر ربنا علي نعمه اللي محاوطنا ✨

- فوائد الصيام ☺️😍
_________________

🔺 الصيام بيخلص الجسم من السموم اللي فيه ، و بيتسبب في تحلل الخلايا التالفة واستبدالها بخلايا جديدة ونشطة و ده طبعا بيحسن من قوة وظايف الجسم و أعضاؤه المختلفة 💪💚✨

🔺بيريح الجهاز الهضمي طبعا بشكل كبير جدا وبيخف الحِمل اللي عليه ☺️ وخصوصا البنكرياس و ده بينعكس بالايجاب علي مرضي السكر 🤗✨

🔺بيقلل طبعا من نسبة الكوليسترول اللي عاملة مشاكل كتير جداااا🤦

🔺تقوية جهاز المناعة 💪✨

🔺بيكون ليه تأثير هرموني ممكن نستغله في نزول الوزن لأن فيه بيقل مستوي هرمون الأنسولين ويزيد هرمون النمو أضعاف وده بيزود الحرق جدااااا طبعا💪✨☺️

🔺مفيد جدااا لمرضي القلب والأوعية الدموية لأنه بيساعد علي تدفق الدم بشكل كويس جدا و بيزود حيوية الخلايا ونشاطها ✨🤗💙

🔺بيزود قدرة الخلايا علي التحمل والمقاومة 💪✨
____________________________

حقيقي ربنا سبحانه وتعالى نعمه لا تعد ولا تحصى ..
ف اللهم لك الحمد علي كل النعم اللي مغرقانا دي 💚✨
____________________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267

☺️✨
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍
💙✌️

صباح الفل ✨💚✨مبدأياً كده لازم نكون حاطين في بالنا إن رمضان مش معناه أن الدايت باظ واني هطلع تخنانه كام كيلو بأه والكلام ...
13/04/2021

صباح الفل ✨💚

✨مبدأياً كده لازم نكون حاطين في بالنا إن رمضان مش معناه أن الدايت باظ واني هطلع تخنانه كام كيلو بأه والكلام اللي يحبط ويضايق ده ويخلينا أصلا نطلع زهقنا في الأكل 🤦😅😅
بالعكس رمضان فرصة كويسة جداااا للناس اللي عايزة تخس وتحافظ علي صحتها .. بس لو مشيوا صح ..

🔴 نعمل ايه بأه ؟!👇👇👇

🔶نبدأ الفطار ب تمر و مياه 🥛
علشان جسمنا ياخد طاقة كده و جهازنا الهضمي يبدأ يفوق ويستعد أن فيه أكل داخلله بعد يوم طويل ☺️

🔶نمشي ونتحرك خلال الساعتين اللي قبل الفطار
علشان وقتها بيكون الجسم خلاص معندهوش طاقة ف يضطر يستمد طاقته من الدهون المتخزنة جواه ف نبدأ نحرق 💪🤗

🔶نشرب كوب مياه كل ساعة من الفطار للسحور .. أو مع كل وجبة وسناك 2 كوب مياه ✌️✨🥛

🔶نهتم بأكل الخضار ع الفطار أووي .. والفاكهة كمان بين الفطار والسحور ك سناك ..🍓🍎🍌🥝🥕🥦🍒🍏🍉
لأن جسمنا محتاج كل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللي فيهم .

🔶نقسم وجبة الفطار 3 أقسام
👈تمر و مياه و لبن زي م قولنا علشان الطاقة وجهازنا الهضمي ..وبعدين نقوم نصلي المغرب .. 💚
👈 ونرجع نكمل جزء تاني ..🤗وبعدين نقوم نصلي التراويح واحنا خفاف كده وحلوين💪✨💚
👈وبعدين بعد التراويح نكمل باقي فطارنا ولو فيه حاجة حلوة ناكلها 🍰( وطبعا الحلو مش كل يوم)☺️ ومش هنمنعه بردو 🤗

🔶لو سهرنا لحد السحور يبقي نااخد فاكهة مع كبشة مكسرات نيه نص تحميصه ☺️ أو بطاطا أو زبادي مثلا .

🔺السحور هنتكلم عنه في بوست تاني لوحده ان شاء الله ✨🤗
_____________________
حاجات بسيطة بس لو عملناها صدقوني هتفرق جدااا وهيبقي جسمنا مرتاح كمان وميجيلناش تخمه من الأكل ونبقي فايقين كده وناكل علي قد احتياجاتنا..✨🤗😍
_________________
وان شاء الله إحنا هنا مع بعض كل يوم ب نصايح و خطوات بسيطة نساعد بيها بعض اننا نكون أحسن ونعيش بصحة من غير م نتحرم من اللي بنحبه💚💪✨🤗
______________________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267
✨💚
🤗☺️
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍
💙✌️

صباحكم خير ورضا وبركة وسعادة✨💚صباح أول يوم رمضان 🤗😍💚كل سنة وانتوا طيبين و في خير حال يارب 💚إن شاءالله يكون رمضان حلو علي...
13/04/2021

صباحكم خير ورضا وبركة وسعادة✨💚
صباح أول يوم رمضان 🤗😍💚

كل سنة وانتوا طيبين و في خير حال يارب 💚

إن شاءالله يكون رمضان حلو علينا كده و فرصة لينا وتعويض عن كتير فات .. وتعويض كمان عن تقصيرنا سواء مع ربنا أو مع نفسنا..💙 وان شاء الله نطلع منه مجبورين الخاطر وربنا منول قلوبنا مرادها يارب اللهم آمين.. 💚وكمان اللي نفسه يحقق حاجة يستغل الأيام الجميلة دي ويحاول و ويدعي بيقين و مييأسش .. أياً كانت و أياً كان صعوبتها نستعين بالله كده ونحاول وان شاء الله بكرم ربنا وحسن ظننا بيه تتحقق 💚💪
_____________________________

🤗☺️وطبعاااا مننساش الدايت اللي بنبقي شايلين همه في رمضان 🤦😂ان شاء الله بردو هنبقي أحسن وهنستغل رمضان ونكسر قاعدة زيادة الوزن فيه بأه بسبب الحلويات و الأكل اللي كلنا بنبقي مستنيينه ده و كأننا محرومين طول السنة 🤦ف إحنا نقدر ناكل بردو كل حاجة من غير م نيجي علي جسمنا ونتعبه ونرهقه طول الشهر ده .. وهنعرف ازاي ان شاء الله ازاي 🤌💙
رمضان يعني طاعة و عبادة ولمة ناس بنحبها وخير وحاجات حلوة كتير غير الأكل والله🤭✨💙

ف نخلي بالنا كده واحدة واحدة علشان نعرف نلبس لبس العيد بأه إن شاءالله 🤭🤦🤦

خلينا يبقي عندنا هدف كده وإرادة إننا نوصلله ونحققه بإذن الله 💪✌️😍

______________________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267
✨💚
✨💙
🤦🤭
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍
💙✌️

🤦 يا دكتور أنا خلاص تعبت وزهقت وفقدت الأمل في نفسي 🤦🥺عملت دايت كتير جداااا و خسيت وتخنت وخسيت وتخنت ستين مرة و ف الآخر ر...
02/04/2021

🤦 يا دكتور أنا خلاص تعبت وزهقت وفقدت الأمل في نفسي 🤦🥺عملت دايت كتير جداااا و خسيت وتخنت وخسيت وتخنت ستين مرة و ف الآخر رجعت للوزن الأولاني تاني 🤦 وكمان حاسس إني حرقي بقي ضعيف خالص 🥺

🤌استني بس اهدي كده كل حاجة هتتظبط إن شاء الله.. لما تفهم ايه اللي حصل في جسمك في رحلتك دي 🤷
اللي انت عملته دة اسمه "يويو دايت"🧐

🤔 ايه بأه اليويو ده ؟!

👩‍⚕️ دايت اليويو يعني انك تعمل كذا مرة دايت وتخس وترجع تتخن تاني و هكذا 🥺 و ده ليه أضرار طبعا 👇👇

👈اليويو دايت ده بيكون بسبب أنظمة الدايت القاسية جدا اللي بتخليك تخس كتير ف وقت قصير أوي .. وساعتها جسمك بيحس أنه في خطر طبعا من كتر نزول الوزن ده - حاجة مش طبيعية بالنسباله- 🥺ف بيحاول يحافظ علي نفسه وعلي حياته ف بيقلل هرمون الشبع و يزود هرمون الجوع .. و ده اللي بيخليك تطلع من الدايت بتاعك عندك شراهة للأكل و شهيتك دايما مفتوحة 🥺

👈و طبعا بعد كذا مرة من الدورة دي (انك تخس وتتخن) بترجع لوزنك القديم تاني و يمكن أكتر كمان و بشكل أسوأ . لأنك بالدايت القاسي ده خسرت عضل كتير ولما بتزيد بتزيد دهون لأن تعويض العضل صعب شوية ف الأسهل طبعا الدهون .. و ده اللي بيضعف حرقك علشان عضلاتك قلت 🤦

👈للأسف كمان فيه دراسات قالت إن خسارة الوزن و زيادته كذا مرة بتزود فرص الإصابة بأمراض القلب و السكر والكبد الدهني لأن طبعا بتكون الزيادة في الدهون خصوصا "دهون البطن " أو الدهون الحشوية ،اللي هي أخطر أنواع الدهون 🤦


👈 كل ده طبعا كوم 🤦والضغط العصبي و النفسية اللي بتسوء وقلة الثقة بالنفس والإحساس بالذنب اللي بيبقي المريض حاسس بيه بيخلي الوضع أسوأ بكتير 🥺

👩‍⚕️ يعني خلاصة كل ده عايزة أقول إن النزول السريع في الوزن بيضر صحتنا أكتر م بيفيدها و غالبا كمان بنرجع اللي نزلناه ده تاني وبسهولة ..
🔺 ف الأحسن إننا نتبع عادات غذائية صحية علي المدي الطويل بحيث نغير نظام حياتنا كله مش بس بعمل دايت وأخس لفترة وخلاص وبعدين أرجع تاني اكتر من الأول ..
✌️ف لو عملنا كده ومشينا صح واحدة واحدة هيبقي عندنا أسلوب حياة صحي وكمان هننزل في الوزن بالتدريج ومن غير ضرر 😍
_______________________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267
✌️💪
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍
💙✌️

🤔 حصلت كام مرة قبل كده في الدايت !! تبقي متغدي وتمام جداا وتعدي جنب طبق الحلويات و مخك يزن كده عايز حتة ؟! 🤔🧐  🤦 يووووه....
28/03/2021

🤔 حصلت كام مرة قبل كده في الدايت !!
تبقي متغدي وتمام جداا وتعدي جنب طبق الحلويات و مخك يزن كده عايز حتة ؟! 🤔🧐


🤦 يووووه... دة أصلا بيحصل كل يوم 😂

👩‍⚕️ و بتعمل انت ايه ساعتها !؟🤔

👈💪 مبرضاش طبعااااااا و بقوله عيب كده إنت مش صغير على الخيابة دي..

👩‍⚕️ حلو أوووووي .. و بعدين؟!! 🤔

🤔 ولا قبلين.. بقوم نص الليل آكل الطبق كله 😅🤗
أصل أنا في الإرادة معنديش ياما ارحميني 🤭😂

👩‍⚕️ طب ليه متحاولش تجاري مخك كده وتضحك عليه وتاخده علي هواه ؟!!! 🤔🤭

🤔 ازاي يعني يا دكتور ؟!!!🤔😳🧐

👩‍⚕️ يعني في الأول كده تقوله انت عطشان يا حبيبي تعالي نشرب 🤭 و بعدين لو مقتنعش تديله فاكهاية 😍و لو بردو مقتنعش يبقي تتفق معاه هناخد حتة صغننة (و هتبقي حتة زي عشرة )🤗😍
المهم إنك أخدت اللي نفسك فيه أهو و اتبسطت أنا و انت و بابا و ناهد و كلنا 😂🤗😍..
و امضغها بالراحة كده و مخك هيبطل زن و هيتشجع و يكمل في نظامه الصحي الجميل ده وهو راضي ومش زعلان .. و هيبطل يضغط عليك و يجرجرك على المطبخ نص الليل..😍💙
فهمت بقاااااا تتعامل مع مخك و زنه ازاي !!؟ 🤭🤷😍

____________________________
لأي سؤال ابعتولنا علي رسايل الصفحة
أو علي الواتس اب 01030144267

🤗💙
😍✌️
✌️
💙





🤭💙😍
✌️🌎💙😍
💙✌️

Address

Alexandria

Opening Hours

Monday 10am - 10pm
Tuesday 10am - 10pm
Wednesday 10am - 10pm
Thursday 10am - 11pm
Friday 11am - 4pm
Saturday 10am - 10pm
Sunday 10am - 10pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when عالم الصحة والسعادة_ Health and happiness world with dr Nagham Sakr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to عالم الصحة والسعادة_ Health and happiness world with dr Nagham Sakr:

Share

Category