Dr. Ahmed Abdelhakim - Psychiatrist د.احمد عبد الحكيم - طبيب نفسي

26/04/2026

"بتحس إنك ماشي وفي كشافات نور متسلطة عليك لوحدك؟" 🔦

الرهاب الاجتماعي مش مجرد "كسوف"، ده شعور خانق إنك تحت المجهر طول الوقت، وإن أي حركة بتعملها محسوبة عليك. السجن ده أسواره مش حديد، أسواره هي "أفكارنا" عن نفسنا ونظرة الناس لينا.

في الكاروسيل ده، لخصت لك خطوات عملية عشان تبدأ تكسر الدايرة دي وتسترد مساحتك وسط الناس بكل هدوء. 🤝

اقرأ الصور عشان تعرف:
✅ إزاي تخدع عقلك وتوقف "وهم المراقبة".
✅ ليه الانتصارات الصغيرة هي السر في تغيير شخصيتك.
✅ إزاي تبدأ مواجهة مخاوفك من غير ما تضغط على أعصابك.

الخطوة الأولى بتبدأ بوعيك.. والخطوة التانية إنك تعرف إنك مش لوحدك. 💙

لو حاسس إن الكلام ده بيوصفك أو بيوصف حد غالي عليك، سيف البوست ده عندك عشان ترجع له، واكتب لي في الكومنتات: إيه أكتر موقف اجتماعي بيحسسك بالتوتر؟ 👇

#نفسيتي #تغيير

22/04/2026

أخطر لحظة في حياتك…
مش لما تفشل.

لكن لما تقتنع
إن المحاولة نفسها مالهاش لازمة.

وده بالضبط اللي أثبته
د. مارتن سيلجمان
في تجربة شهيرة جدًا في علم النفس
اسمها:

Frustration & Learned Helplessness

الفكرة ببساطة؟
لما الإنسان يتعرض للفشل أو الألم بشكل متكرر…
بيبدأ يصدق إنه عاجز.

حتى لما الفرصة تيجي قدامه…
ما بيحاولش أصلًا.

وده اللي بيحصل لناس كتير جدًا في حياتهم:

في العلاقات 💔
في الشغل 💼
في الدراسة 📚
وفي العلاج النفسي 🧠

مش لأنهم ضعفاء…
لكن لأنهم اتعلموا الاستسلام.

أوقات المشكلة مش إنك مش قادر…
المشكلة إنك اقتنعت إنك مش هتقدر.

وهنا يبدأ العلاج الحقيقي 👇

إنك تفهم
إن الماضي مش حكم نهائي.
وإن المحاولة الجديدة
ممكن تغيّر كل شيء.

📌 لو حسيت إنك بطلت تحاول من زمان…
احفظ الفيديو ده
وابعته لحد محتاج يسمعه.

#اكتئاب #قلق #تحفيز #الاستسلام

19/04/2026

لما الفكرة تتحكم في يومك… ده مش حرص، ده وسواس قهري
📌 إزاي تفرق بين الاطمئنان الطبيعي والوسواس اللي بيستنزفك؟
وسواس الوضوء، وسواس الأيدي، وسواس الباب...
فكرة صغيرة تدخل دماغك
وتفضل تعيدها لحد ما يومك كله يتعطل
كلها علامات OCD ..وكلها ليها علاج. 🌿
ناس كتير بتعيش سنين مع أفكار بتتكرر في دماغها وهي مش عارفة ليه، وبتحاول تكافح لوحدها وبتتعب.
الوسواس القهري مش ضعف ولا "دلع" ..
ده مرض بيأثر على وقتك، علاقاتك، وراحة بالك كل يوم.
وأشكاله بتفاجئ ناس كتير:
☪️تكرار الوضوء والصلاة لأنك "مش متأكد".
👀 غسيل الأيدي بشكل مش طبيعي.
🤔 أفكار مخيفة جاية من فراغ ومش قادر توقفها.
😞خوف من المرض أو الموت بيأثر على حياتك اليومية.
في حالة قرأت عنها .. شخص كان عقله يقوله "ماتطلعش من البيت النهارده."
طلع. ومحصلش حاجة.
بيقول: "حسيت إني كسرت حاجز كان واقف في حياتي من سنين."
﴿وَمَا تَدْرِي نَفْسٌ مَّاذَا تَكْسِبُ غَدًا﴾
اليقين بالله هو الأساس ..والعلاج هو الأخذ بالأسباب. 🤍
لو حاسس إن الأفكار دي بدأت تتحكم في يومك،مش لازم تكمل لوحدك.
📩 تواصل معانا وهنحدد أنسب خطوة لي

#وسواس #قلق

13/04/2026

#اكتئاب #قلق #مشاعر #ذاكرة

11/04/2026

و انا في الكلية مرة احد الاساتذة قالنا "pregnancy is a condition" الحمل يعتبر حالة و يقصد ان نعتبره و كانه حالة مرضية نظرا للتغيرات العنيفة و الضغوطات العنيفة الفيسيولوجية اللي بتحصل فيه للام ، من وجهة نظري "Childhood is a condition" الطفولة تعتبر حالة و كانها حالة مرضية و المقصود كم الضغوطات و التغيرات النفسية و العضوية اللي بيمر بيها الطفل ، تخيل نفسك جسمانيا اضعف واحد في كل البشر اللي حواليك كقوة جسدية عرضة ان اي حد يضربك و متقدرش ترد الضربة ولا تقدر حتي تدافع عن نفسك و تمنعها، تخيل نفسك بتتمني اوي تنزل تعمل حاجة مع صحابك و هتموت و تعملها بس انت في مكان مش مسموحلك تنزل فيه غير باذن من اشخاص معينة لو زعلوا منك هيمنعوك و لو رضيوا عنك هيسمحولك ، تخيل نفسك كل اما تيجي تعمل اي حاجة يتقالك غلط انت بتعمل حاجة غلط و اللي بيقولوا في ظرف يخليهم لهم الافضلية و الفوقية عليك بحيث اما يقولوا انت غلط اصبح قانون لا رجعة فيه. لو قدرت تتخيل شوية الظروف ديه انك تعيشها دلوقتي و انت كبير هتعرف قد ايه نفسيا صعب عالطفل انه يعيشها في الطفولة و هتبقي اكثر رفق و رحمة في التعامل مع اي حاجة تخصه و الاهم من كل ده هتفهم ان الطفل محتاج ي"survive his Childhood" ينجو من طفولته و هتفهم اهمية ال "defence mechanisms" او حيل الدفاع عن النفس اللي وصفها فرويد اللي بتخلي الطفل ينجو من طفولته ديه

05/04/2026

أخطر جملة ممكن تقولها لنفسك؟
“أنا دايماً كده…”

دايماً بفشل
دايماً العلاقات بتبوظ
دايماً محدش بيقدرني

بس الحقيقة؟
مش “دايمًا”…
إنت بس مركز على تجربة وجعتك.

التعميم المفرط بيخلي موقف صغير
يبوظ صورتك عن نفسك وعن الدنيا كلها.

لو بدأت تسأل نفسك:
“هل ده بيحصل كل مرة فعلًا؟”
هتكتشف إن الحقيقة أهدى بكتير.

احفظ البوست…
عشان تفكر نفسك إن مش كل حاجة سودا

#اكتئاب #قلق #مشاعر

02/04/2026

من يري العلاقات الانسانية في شكل مقايضات صريحة و مباشرة

و من يري انه لا حب او عطاء بلا مقابل

كم تجعلهم هذه الرؤية في هشاشة نفسية من اعلي الدرجات يشعرون بالتهديد في علاقاتهم مع ابسط تغيرات الحياة و اليوم

حينما تسقط منهم الافضلية و يصبحون كالآخرين يصابون بالهلع و يسعون الي التميز باي شكل سواء بشكل زائف او حقيقي

و يرون ان قيمة الانسان في تميزه و ليس في انسانيته

في حين ان التميز امر قدري عارض لا قدرة لنا علي ضمانه او حتمية استمراره اما الانسانية فهي دائمة باقية و هي قرارنا لنا القدرة علي اختيارها مهما تغيرت الظروف

تصبح العلاقات في نظرهم صفقة و مقايضة لها وقت صلاحية و يعيشون بهذا المنظور و متصالحين مع هذه الفكرة ان لكل علاقة مدة صلاحية

30/03/2026

#قلق #طبيب

29/03/2026

25/03/2026

#قلق #طبيب #مشاعر

19/03/2026

#قلق #مشاعر #طبيب #العيد

12/03/2026

أوقات المشاعر بتطلع فجأة…
غضب، حزن، أو قلق من غير ما تبقى فاهم سببه.

كتير مننا بيحاول يكتمها
أو يتجاهلها
أو يلوم نفسه عليها.

لكن الحقيقة إن المشاعر
مش مشكلة…
طريقة تعاملنا معاها هي المشكلة.

لما تفهم إحساسك بدل ما تهرب منه
هتقدر تتعامل معاه بهدوء أكتر.

احفظ البوست عشان ترجعله لما تحس انك عايز تتعامل مع مشاعرك صح.
وشاركه مع حد ممكن يكون محتاج يفهم نفسه أكتر 💬

#قلق #مشاعر #طبيب