02/05/2025
التغذية السليمة أثناء الحمل مهمة جدًا لصحتك و صحة طفلك من اهمها تناول غذاء صحي متوازن:
1. *الكربوهيدرات*: الأرز، البطاطس، المعكرونة.
2. *البروتينات*: لحوم منخفضة الدهون، دجاج، سمك، بيض، بقوليات.
3. *الدهون الصحية*: زيت الزيتون، المكسرات.
4. *الخضروات والفواكه*: متنوعة وغنية بالألياف،
الفيتامينات، والمعادن.
5. *شرب الماء*: 8-10 أكواب يومياً.
6. *تجنب المشروبات الغازية*: والحد من المنبهات .
7. *المكملات الضرورية*: حمض الفوليك، الكالسيوم،و الحديد.
تابعينا عشان تعرفي الممنوعات في الحمل و المفيد ليكي و لصحه طفلك معاكي خطوه بخطوه ❤️❤️
للحجز و التواصل رجاء الاتصال او إرسال واتس آب علي رقمنا :
01003235573
#تغذية
#حمل
