La Clinica Tips - العيـادة

23/04/2026

03/04/2026

2 أبريل – اليوم العالمي للتوحد 💙
التوحد لا يُلغِي الحلم… بل يغيّر طريق الوصول له.
اسأل نفسك اليوم:

كم مرة حَكمت على طفل «غريب» قبل ما تحاول تفهمه؟

كم أسرة حوالينا بتتعب في صمت مع طفل من طيف التوحد؟

اختر خطوة واحدة اليوم:

كلمة طيبة لأسرة عندها طفل مختلف.

مشاركة بوست صحيح عن التوحد بدل معلومة مغلوطة.

تعليم طفلك أن المختلف «مش أقل» بل مختلف فقط.

لعل ابتسامتك وقبولك تكون سبب راحة لقلب أم أو أب الليلة 💙

25/03/2026

العيد خلص.. بس الكيلو اللي زاد في رمضان لسه موجود؟! 😅🤯
متقلقيش، عندنا الحل!"
"رمضان والعيد ممكن يكونوا زودوا وزنك شوية، بس بسهولة تقدري ترجعي لروتينك الصحي بخطوات بسيطة! ✅🔥
✔ ابدئي روتين أكل متوازن: رجّعي مواعيد أكلك المنتظمة، واهتمي بالبروتين والخضار في كل وجبة 🥗🍗
✔ قللي الحلويات والسكريات بالتدريج: بدّلي الحلويات بالعسل الطبيعي أو الفواكه 🍯🍓
✔ اشربي مية كتير: جسمك محتاج يطرد السموم ويرجع للترطيب الطبيعي 💦
✔ ارجعي للحركة والرياضة: حتى لو مجرد مشي يومي 30 دقيقة 🚶‍♀️
✔ نظّمي نومك: قلة النوم بتسبب زيادة الوزن من غير ما تحسي 😴❌
ابدئي النهاردة، ومتخليش وزنك في رمضان يكون عائق.. رجّعي جسمك متوازن وصحي! 😉💪

د.فاطمة الزهراء
ماجيستير التغذية العلاجية المعتمد من البورد الامريكى
#دايت #تخسيس

11/03/2026

في يوم المرأة العالمي…
مش بس مستحقة التقدير، أنتِ كمان مستحقة الرعاية 💚
صحتك مش رفاهية ولا آخر الأولويات، صحتك هي:

قلب بيتك ونبض عيلتك.

أساس طاقتك وشغلك وأحلامك.

السبب إنك تقدري تكمّلي وتدي من غير ما تنتهي.

ذكّري نفسك النهارده بـ 5 عهود بسيطة لنفسك:

هاسمع لجسمي لما يتعب، مش هسكت على الأعراض.

هاعمل فحوصات دورية (ضغط، سكر، تحاليل أساسية، وفحوصات الأورام حسب العمر).

هاهتم بحركتي يوميًا حتى لو 20 دقيقة مشي.

هاختار أكل يغذّيني مش بس يشبعني.

هاحط صحتي النفسية في الحسبان زي الجسدية بالضبط.

كل مرّة تهتمي بصحتك، أنتِ بتاخدي خطوة لتمكين نفسك…
وكل امرأة قوية صحيًا، هي بداية أسرة أقوى ومجتمع أوعى.
احكيلي في التعليقات: إيه أول خطوة هتبدأي بيها للعناية بصحتك من النهارده؟ 💬
دكتورة فاطمة الزهراء
ماجستير التغذية العلاجية
المعتمد من البورد الامريكى

14/02/2026

صباحكم صحة وعافية جميعًا 🤗🥦
لو عندكم أي استفسار عن التغذية، الأنظمة الغذائية، تنظيم الوزن، أو تغذية الأطفال والمرضى، ابعتولي في أي وقت، ويسعدني أساعدكم بأحدث المعلومات العلمية وبأسلوب بسيط يناسب حياتكم اليومية 💚
#زهراء

31/01/2026

متستنيش رمضان ييجي وتبدأي تحسي بالتعب والعطش! 😵‍💫💦
جهّزي جسمك للصيام من دلوقتي واعمليها بسهولة! 😉"
"رمضان قرب! ⏳ ولو عايزة صيام مريح بدون تعب أو صداع، جهّزي جسمك من دلوقتي بالطريقة الصح! ✅
✔ قللي الكافيين بالتدريج (عشان متحسيش بصداع أول يوم)
✔ ابدأي تزود شرب المية تدريجياً (عشان جسمك يبقى مترطب)
✔ نظّمي مواعيد أكلك وقربيها لمواعيد الفطار والسحور
✔ زودي الأكل الصحي وقللي السكريات عشان متحسش بالخمول
✔ اتحركي أكتر ولو برياضة خفيفة عشان تبقى نشيطة
ابدأي التغييرات الصغيرة دي النهاردة، وهتحسي بالفرق أول يوم صيام! 🌙💪"

د.فاطمة الزهراء - ماجيستير التغذية العلاجية

#دايت #تخسيس