11/03/2026
في يوم المرأة العالمي…
مش بس مستحقة التقدير، أنتِ كمان مستحقة الرعاية 💚
صحتك مش رفاهية ولا آخر الأولويات، صحتك هي:
قلب بيتك ونبض عيلتك.
أساس طاقتك وشغلك وأحلامك.
السبب إنك تقدري تكمّلي وتدي من غير ما تنتهي.
ذكّري نفسك النهارده بـ 5 عهود بسيطة لنفسك:
هاسمع لجسمي لما يتعب، مش هسكت على الأعراض.
هاعمل فحوصات دورية (ضغط، سكر، تحاليل أساسية، وفحوصات الأورام حسب العمر).
هاهتم بحركتي يوميًا حتى لو 20 دقيقة مشي.
هاختار أكل يغذّيني مش بس يشبعني.
هاحط صحتي النفسية في الحسبان زي الجسدية بالضبط.
كل مرّة تهتمي بصحتك، أنتِ بتاخدي خطوة لتمكين نفسك…
وكل امرأة قوية صحيًا، هي بداية أسرة أقوى ومجتمع أوعى.
احكيلي في التعليقات: إيه أول خطوة هتبدأي بيها للعناية بصحتك من النهارده؟ 💬
دكتورة فاطمة الزهراء
ماجستير التغذية العلاجية
المعتمد من البورد الامريكى
