د.أماني علي ـ Dr. Amany Ali

د.أماني علي ـ Dr. Amany Ali استشاري صحة نفسية وأسرية وتربوية ،👩‍❤️‍👨 «خبرة 5 سنوات» 👌🏻

23/11/2025

📍متاح اليوم الحجوزات الأحد

(عدد محدود – يُرجى الحجز مسبقاً ) 😌❤️

للحجز برجاء التواصل عبر رسائل الصفحة مع أ. دعاء ✅

حاليا حجوزات العياده ملغيه ❎

18/11/2025

📍متاح اليوم الحجوزات الثلاثاء

(عدد محدود – يُرجى الحجز مسبقاً ) 😌❤️

للحجز برجاء التواصل عبر رسائل الصفحة مع أ. دعاء ✅

العياده ملغيه خلال الأسبوع

16/11/2025

📍متاح الحجوزات الأحد

(عدد محدود – يُرجى الحجز مسبقاً ) 😌❤️

للحجز برجاء التواصل عبر رسائل الصفحة مع أ. دعاء ✅

العياده ملغيه خلال الأسبوع

15/11/2025

📍متاح الحجوزات السبت

(عدد محدود – يُرجى الحجز مسبقاً ) 😌❤️

للحجز برجاء التواصل عبر رسائل الصفحة مع أ. دعاء ✅

العياده ملغيه خلال الأسبوع

07/11/2025

📢 تنويه بشأن مواعيد الجلسات

عملائي الأعزاء 🌿

يُرجى العلم بأنه سيتم توقف الجلسات العلاجية بشكل مؤقت نظرًا لإجازة خاصة، خلال الاسبوع القادم

سيتم استئناف استقبال الجلسات وحجز المواعيد الجديدة ابتداءً من يوم( الخميس )القادم بإذن الله.

شاكرة جدًا تقديركم واحترامكم للوقت والمساحة النفسية 💛
وأتمنى للجميع أيامًا مليئة بالهدوء والاتزان والسلام الداخلي 🌱

د.أماني علي ـ Dr. Amany Ali

دليل عادات النوم الصحية 🌙💤🌟 1. الالتزام بجدول نوم ثابتخلي نومك له مواعيد واضحة زي ما بتدي جسمك فرصة يرتاح بانتظام.⏰ حتى ...
05/11/2025

دليل عادات النوم الصحية 🌙💤

🌟 1. الالتزام بجدول نوم ثابت
خلي نومك له مواعيد واضحة زي ما بتدي جسمك فرصة يرتاح بانتظام.
⏰ حتى في الإجازة جرب تنام وتصحى في نفس المواعيد.. هتلاقي جسمك وعقلك بيشكروك 🙏

🌟 2. تهيئة غرفة النوم
غرفتك = ملجأ هدوءك 😌
🌑 خليها مظلمة، هادية، وحرارتها مريحة.
🛏️ خليك حريص إن السرير يبقى للنوم والراحة فقط، بعيد عن الموبايل واللخبطة.

🌟 3. تجنب المنبهات قبل النوم
☕ ودّع القهوة والشاي بعد العصر.
🚭 وابعد عن التدخين والكحول.. جسمك يستحق ينام بسلام.

🌟 4. روتين مريح قبل النوم
قبل ما تحط راسك على المخدة جرب:
📖 قراءة بسيطة – كوب أعشاب دافئ – أو تمارين تنفس هادية.
📵 ابعد عن الشاشات قبل النوم بساعة.. خلي الميلاتونين يشتغل ويحضّرك للنوم.

🌟 5. النشاط البدني المنتظم
🏃‍♀️ رياضة يومية حتى لو بسيطة = نوم أعمق.
بس خلي بالك ✋.. التمارين العنيفة قبل النوم ممكن تصحيك بدل ما تهديك.

🌟 6. الأكل والشرب بوعي
🍲 ابعد عن الوجبات الثقيلة بالليل.
🥛 لو جعان، جرب لبن دافئ أو زبادي.
🚰 قلل السوائل قبل النوم عشان ما تصحاش كتير للحمام.

🌟 7. إدارة القلق والتفكير
📝 لو الأفكار مش سايبة دماغك، اكتبها على ورقة.
🌬️ جرب تمرين التنفس (4-7-8): شهيق 4 ثواني – حبس النفس 7 – زفير 8. هتحس براحة.

🌟 8. القيلولة بحكمة
😴 قيلولة قصيرة 20 دقيقة تنشّطك.
لكن نوم طويل أو متأخر بالنهار ممكن يبوّظ نوم الليل.

🌟 9. التعرض للضوء الطبيعي
🌞 افتح شباكك أو اخرج شوية في الصبح.
الشمس بتنظّم ساعتك البيولوجية وبتساعدك تنام أعمق بالليل.

🌟 10. استشارة طبيب لو المشكلة مستمرة
لو لسه عندك أرق أو نوم متقطع لفترة طويلة، استشير دكتور 🩺.. يمكن تكون محتاج مساعدة متخصصة.

ولو مش عارف تتعامل مع مشاعرك وحياتك فكل جلسة استشارة نفسية بتغير حاجة في حياتك

احجز جلستك وابدأ رحلة العلاج النفسي !

عشان هتعيش مرة واحدة تستحق تعيشها صح

د/ اماني على 👉😍 ( استشاري الصحه النفسية والإرشاد الاسري والتربوي 🙂).

#خصم 💥💥 على الجلسات والمتابعه 💪.

- المشاكل النفسيه والسلوكيه والمعرفيه والاجتماعيه.
- حالات الأطفال والمراهقين و البالغين 👌.

- الدعم والإرشاد النفسي.
- المشاكل الاسريه والزوجيه.

📍 #العنوان :٢٠ ش جرين بجوار بنك مصر محرم بك الاسكندرية (عياده هيلينج)

#مواعيدللحضور
_السبت والإثنين من الساعه 3 م الي الساعه 8 م

#خدمه الاونلاين متاحه 📲.

_الاحد والثلاثاء والاربعاء والخميس

#للحجز والتواصل واتس اب 01010662454


‎

31/10/2025

🔹الفرق بين الطبيب النفسي والأخصائي النفسي

❖ الطبيب النفسي (طبيب نفسية وعصبية / Psychiatrist)
هو طبيب درس طب بشري، وخصص حياته لفهم العقل الإنساني من جهة الجهاز العصبي والهرمونات والمواد الكيميائية داخل الدماغ.
يقدر يكتب دواء ويعدل جرعات.. لأن ده جزء جوهري من تخصصه.
هو اللي بيتعامل مع الحالات الشديدة اللي أحياناً الشخص نفسه مش قادر يتحكم فيها حتى لو حاول.. زي الاكتئاب الشديد، ثنائي القطب، الذهان، الفصام، الهلع القاسي جداً…
دوره هنا بيكون زي “إعادة اتزان كيمياء الدماغ” 🧠💊
التركيز عنده طبي + عضوي + عصبي.

---

❖ الأخصائي النفسي / العلاج النفسي أو الإرشاد النفسي (Psychologist)
هو الشخص اللي درس النفس من جوا.. مش فقط كيمياء لكن مشاعر، أفكار، تجارب حياة، صدمات، سلوك.
ما يكتبش دواء، لكنه يدخل جوه التجربة النفسية نفسها.
يجلس مع الشخص.. يسمع، يحلل، يساعده يبني وعي جديد، يفك تشوهات فكرية، يغير سلوك، يشتغل على جذور الألم.. مش بس أعراضه.
يستخدم CBT، DBT، Schema وغيرها.
العلاج عنده “رحلة تغيير” بالعقل والكلام والممارسات 👥🌿

---

هما مش بدل بعض.. هما يكملوا بعض 🤝

في حالات كتير بنحتاج الدواء + العلاج النفسي مع بعض عشان النتيجة تكون كاملة وقوية.
الطبيب يعالج الجزء البيولوجي
والأخصائي يعالج الجزء النفسي والسلوكي

---

الخلاصة بإحساس:

الطبيب النفسي: يعيد توازن الدماغ من الداخل.

الأخصائي النفسي: يساعدك تعيد بناء نفسك من الداخل.

الاثنين لما يتعاونوا… الشخص يشفى من كل الجوانب ✨

30/10/2025

📍متاح الحجوزات اليوم الخميس

(عدد محدود – يُرجى الحجز مسبقاً ) 😌❤️

للحجز برجاء التواصل عبر رسائل الصفحة مع أ. دعاء ✅

29/10/2025

📍متاح الحجوزات اليوم الأربعاء

(عدد محدود – يُرجى الحجز مسبقاً ) 😌❤️

للحجز برجاء التواصل عبر رسائل الصفحة مع أ. دعاء ✅

28/10/2025

📍متاح الحجوزات اليوم الثلاثاء

(عدد محدود – يُرجى الحجز مسبقاً ) 😌❤️

للحجز برجاء التواصل عبر رسائل الصفحة مع أ. دعاء ✅

27/10/2025

📍متاح الحجوزات اليوم الإثنين

(عدد محدود – يُرجى الحجز مسبقاً ) 😌❤️

للحجز برجاء التواصل عبر رسائل الصفحة مع أ. دعاء ✅

27/10/2025

📍 الحجوزات «الإثنين» ملغيه ❌❌❌❌

تابعوا الصفحه لمتابعه الحضور في العياده

#متاح اليوم « » ✅✅

(عدد محدود – يُرجى الحجز مسبقاً ) 😌❤️
للحجز برجاء التواصل عبر رسائل الصفحة مع أ. دعاء ✅

Address

Alexandria

Telephone

+201006107012

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.أماني علي ـ Dr. Amany Ali posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category