What are the opening hours?

Tuesday 2pm - 5pm Thursday 2pm - 5pm

https://www.facebook.com/104816857998607/

Health & fitness clinic, ٤٦شارع الاهوازى, Alexandria (2026)

25/04/2023

التغذية التكميلية للرضيع 🍅🥕🥒🥔 👶
اية هى؟ و امتى؟ و كمياتها ؟
لو عاوزين تعرفوا اكتر تابعونا على صفحتنا
Health and fitness clinic
و لو عندكم استفسارات او عاوزين مشورة و حابين تعرفوا عن مواضيع ( اختيار شريك الحياة - الحمل - الرضاعة الطبيعية - نمو و تطور الطفل - التغذية و التربية الايجابية - تنظيم الاسرة) تابعوا صفحة مشورة اسرية مع د. يارا اثناثيوس 👍
https://www.facebook.com/profile.php?id=100090175536133&mibextid=ZbWKwL

01/02/2023

ارقام تهم مريض السكر الجزء الثاني 🩸🩸

04/11/2022

❤️تتشرف ااكاديميه هيلث اند فتتنس ❤️🎉🎉🎉بتهنئه الابطال لحصولهم علي
🥇🥇🥇 المركز الاول🎉🎉
في مهرجان نادي العاملين بجامعه الاسكندريه 🥇🤸💪

ندي احمد يوسف ..المركز الاول 🥇
ريماس احمد ابراهيم..المركز الاول 🥇
وعد رمضان حسن ..المركز الاول 🥇
نورين عماد ابراهيم ..المركز الاول 🥇
لوجين اسلام محمد ..المركز الاول 🥇
همسه السيد محمد ..المركز الاول 🥇
حبيبه علي احمد ..المركز الاول 🥇
مريم اشرف جابر ..المركز الاول 🥇
تاليا احمد ف*ج ..المركز الاول 🥇
يمني احمد اسماعيل ..المركز الاول 🥇
لارا ادريس السيد ..المركز الاول 🥇
مسك اشرف جابر ..المركز الاول 🥇
ونتمني لهم دوام التقدم والازدهار لكل الابطال الحلوين❤️

تحت اشراف كابتن/ندي مجدي ❤️💪

✅اختار الجيم الصح 👍 اختار هيلث اند فيتنس جيم ✅

العنوان الورديان محطه ترام الاسناوى خلف مكتب صحة الورديان فوق سنتر لطفى التعليمى الجديد وطيور الحمامصى الدور الثاني علوى
تليفون وواتس 01205635614

16/05/2021

🌛🌛شهر كريم عدى علينا كتير مننا كان حاطط اهداف لضبط الوزن💪💪 بس للاسف المغريات كانت قويه .😩😩
😭😭لا تبكى على اللبن المسكوب😭😭
👍👍 نقطة ومن اول السطر .
😊😊يلا بينا نقوم ونبدا من جديد
💪💪لسه فى فرصه بعد كل وقعه

انتظرونا .......

12/05/2021

تهنئة لجميع عملائنا الكرام بمناسبه عيد الفطر المبارك اعادة الله عليكم بالخير واليمن والبركات ❤️❤️

12/04/2021

وجبة الإفطار هى الوجبة الرئيسية🍲🍲 في رمضان🌙🌙 وعلشان سكرك يفضل مظبوط لازم يكون فطارنا متوازن وصحة 👏👏✅✅
✅✅محتوى الوجبه المتوازنه
ربع نشويات 🫓وربع بروتين 🍗ونص خضار🥗 مع نص حصه ألبان🥛 وفاكهه🍎 و٢ حصة دهون🥄🥄
أو ربع نشويات🍚 وربع بروتين 🥩وربع خضار 🍲و ربع بقول 🥣مع حصة فاكهه🍓 و٢ حصة دهون 🥄🥄
بمعدل من ٤ الى٦ حصص النشويات

هنعرض ٧ نماذج لوجبة للإفطار مناسبه لمريض السكر وكمان مناسبه لنزول الوزن

نموذج الوجبه ١🍗🍗
كسر الصيام على ماء و تمرة
ثم شوربه خضار ( كوسه وفاصوليا و خرشوف و بروكلى)
٦ الى٩ م.ك. ارز ابيض مع طبق خضار ( باميه / فاصوليا خضراء )مطهى ب م.ص زيت ذرة مع ربع فرخه مشويه
وطبق متوسط سلطه خضراء مع م.ص زيت زيتون

نموذج الوجبه ٢ 🍖🍖
كسر الصيام على نص كوب عصير برتقال او فراوله أو جوافه
ثم شوربه خضار ( كوسه وفاصوليا و خرشوف و بروكلى)
رغيف بلدى أسمر. مع طبق ملوخيه مع ربع ارنب مسلوق ومشوى بالفرن مع طبق سلطه خضراء م.ص زيت زيتون

نموذج الوجبه ٣ 🫔🫔
كسر الصيام على نص كوب لبن مع ٣ تمرات
ثم ٨ الى١٢ م.ك مكرونه بالصلصه مع ٤ اصابع كفته و نص كوب سلطه بابا غنوج و سلطه خضراء مع ٤ زتون اسود

نموذج الوجبه ٤ 🥩🥩
كسر الصيام على ماء و تمرة
ثم شوربه خضار ( كوسه وفاصوليا و خرشوف و بروكلى)
٦ الى٩ م.ك. ارز ابيض مع طبق خضار ( كوسه أو سبانخ )مطهى ب م.ص زيت ذرة مع قطعه لحم احمر منزوع الدهن حجم كف اليد بدون اصابع وطبق متوسط سلطه خضراء مع م.ص زيت زيتون

نموذج الوجبه ٥ 🦈🦈
كسر الصيام على ماء وثمرة تفاح
ثم ٦ إلى ٩ م.ك. ارز صيديه مع سمكة متوسطه مشوى او صنيه و نص كوب سلطه بابا غنوج و طبق كبير سلطه خضراء و ٢ م.ك طحينه مخففه

نموذج الوجبه ٦ 🥣🥣
كسر الصيام على ماء وتمرة
طبق شوربه عدس مع نص رغيف بلدى محمص بالفرن
مع سلطه خضراء بقطع الجبن الابيض قليل الملح والزيتون
مع سلطه بنجر أو بابا غنوج

نموذج الوجبة ٧ 🥘🥘
كسر صيام على ماء و ربع كوب خشاف
قطعه بشاميل حجم علبه الكوتشينه مع ٢ سيخ شيش طاووق طبق مع سلطه خضراء كبير وسلطه ذبادى

🎉🎉مع تمنياتي بصوما مقبولا وإفطار شهيا 🎉🎉
دمتم بصحة وسعادة 🌹
د. رانيا العربى
أخصائية طب الاسرة و التغذية العلاجية

11/04/2021

استكمالا للبوست السابق
⭐عرفنا أن تم تقسيم مرضى السكر إلى ٤ فئات من حيث الخطورة
🚫🚫الفئه الاولى خطورة محققه يترتب عليها وجوب الافطار الفورى
❌❌الفئه الثانيه خطوره مرتفعه أكثر من ٦ نقاط يترتب عليها وجوب الأخذ برخصة الفطر .
✅❌الفئه الثالثه خطورة متوسطه من ٦ إلى ٣.٥ نقاط الافضل الصوم مع جواز الأخذ برخصة الفطر لكن بشرط مراجعة الطبيب لتقيم حاله كل مريض .
✅الفئه الرابعه خطوره منخفضة اقل من ٣ نقاط وجوب الصوم ولا يجوز له الترخص بالفطر .

🤔🤔طيب ازاى اعرف انا تبع أنه فئه من حيث الخطورة
👍👍 عن طريق الإجابة على التقيم التالى وهو عباره عن ١٤ سوال تفصيلى لحالة مريض السكر ومعرفه نتيجة نقاط التقيم

❤️❤️مرفق بالصور التقيم باللغه العربيه
❤️❤️وصيغة الفتوى الشرعيه الأخيرة بتاريخ ١١/١/٢٠٢١
❤️❤️ابليكشن حاسبه المخاطر لتقيم حالتك الصحية (DAR) و يمكن تنزيلها من جوجل بلاى DAR academy

دمتم بصحة وسعادة 🌹
د.رانيا العربى
أخصائية التغذية العلاجية وطب الأسرة

11/04/2021

السؤال المهم متى يفطر مريض السكر ؟؟
الحاله الاولى إذا انخفض سكر الدم عن 70mg/dl⬇️⬇️
الحاله الثانيه إذا ارتفع سكر الدم عن 300mg/dl ⬆️⬆️
الحاله الثالثه عند شعور بأعراض انخفاض أو ارتفاع السكر بالدم ( بحسب كل مريض )
🚫🚫الاعراض الاكثر خطرا وهى أعراض انخفاض السكر بالدم
١/ الشعور بالرعشه والتعرق
٢/ ارتفاع سرعة ضربات القلب
٣/ تأثر حاله الوعى

🚫🚫اعراض ارتفاع السكر بالدم
١/ الجوع الشديد
٢/ العطش الشديد
٣/ كثرة التبول
٤/ تأثر حاله الوعى
٥/الإجهاد الشديد
٦/ الاحساس بالقىء المصاحب بألم فى البطن

ولذلك من الضرورة لمريض السكر أن يكون لديه جهاز قياس السكر بالدم بالمنزل خاصة
✅مرضى النوع الأول
✅مرضى النوع الثانى المعتمد على الانسولين فى العلاج
✅المرضى الذين يعانون من عدم انتظام السكر بالدم

دمتم بصحة وسعادة 🌹
د. رانيا العربى
أخصائية التغذية العلاجية وطب الأسرة

09/04/2021

مرض السكر لو مش متظبط أو عامل مشاكل ومأثر على اجهزه الجسم ذى الكلى و القلب و العين و......... بدرجات مختلفه ممكن يكون سبب انك متقدرش تصوم لأن الصيام فى الحالات ديه خطر على حياتك .
وبناء عليه تم تقسيم مرضى السكر إلى فئات من حيث احتمالية الخطر إلى
١/ فتات شديدة الخطورة
٢/ فئات خطرة
٣/ ڤئات متوسطه و بسيطة الخطورة

وديه الفتوى الشرعيه بجواز الفطر أو أمكانيه الصيام فى رمضان للفئات حسب احتمالية الخطوه لكل فئة

قال تعالى
﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ * أَيَّامًا مَعْدُودَاتٍ فَمَنْ كَانَ مِنْكُمْ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ فَمَنْ تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَهُ وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ *}

دمتم بصحة وسعادة 🌹
د.رانيا العربى
أخصائية طب الأسرة والتغذية العلاجية

08/04/2021

🌙🌙سلسلة نصائح رمضانيه هامة لمريض السكر

❌❌عزيزى مريض السكر تجنب الأفطار على العصائر والمشروبات الرمضانيه الجاهزه🧃🧃 مثل الخروب والسوبياو التمرهندى والكركديه و قمر الدين و كل ماهو مضاف إليه سكر لأنها تسبب الارتفاع السريع في مستوى السكر فى الدم .🚫🚫

طيب نفطر على ايه فى رمضان 🤔🤔

✅ نستبدل المشروبات ديه بالافطار على ماء مع تناول حصه من الفاكهه ذات مؤشر جليسيمى منخفض مثل البرتقال 🍊أو الفراوله🍓 أو الجوافه🍐 و التفاح🍏.....

✅أو نص حصه ألبان مع حصة فاكهه مثال نص كوب لبن مع ٣ تمر صغير 🍶🍶

✅أو نص كوب عصير فاكهه غير محلى مثل نص كوب برتقال او فراوله أو تفاح 🍹🍹

✅أو مقدار ربع كوب من الفواكه المجففه( تين / مشمشية / قراصية) المنقوعه بالماء. 🥃🥃

⭐⭐الافضل هو الافطار على شرب الماءاغلب الأيام قبل تناول الوجبه الرئيسية التى تحتوى على نشويات معقدة للحفاظ على مستوى سكر منتظم اغلب اوقات اليوم ⭐⭐

دمتم بصحة وسعادة 🌹
د. رانيا العربى
أخصائية طب الاسرة و التغذية العلاجية

07/04/2021

معلومه مش صح ❌❌
(البلح والتين والعنب فاكهة ممنوعه على مريض السكرى )

🍓🍊🍎🥝🍇مجموعه الفواكه 🍉🍑🍍🍒🍌
الفواكه من اطيب الماكولات طعما واغناهم بالمعادن والفيتامينات ده غير أنها مليانه الألياف و تعتبر مخزن غنى للمركبات النباتيه (phytochemical) المضادة للأكسدة .

🍇🍎تتميز مجموعه الفاكهه على احتوائها على سكر الفراكتوز الاحادى بصورة كبيره كما أنها تحتوى أيضا على سكر الجلوكوز الاحادى والسكروز الثنائى .لكن بنسب مختلفه حسب نوع الفاكهه .

⭐تحتوى مجموعه الفواكه على ١٥ جرام من الكاربوهيدرات وحوالى ٦٠ سعر حرارى
⭐يوصى تناول من ٢ إلى ٤ حصص من مجموعه الفاكهه خلال اليوم وحسب إجمالى السعرات .
⭐الحصه الغذائية منها عبارة عن ثمره متوسطة حجم قبضه اليد من 🍎🍊🍏🍐🥝
التفاح
البرتقال
الجوافه
الكمثرى
اليوسفى
الكيوى

أو موزه صغيره 🍌
أو ٣ بلح أو تمر
أو ٢ تين طازج أو مجفف🫐
أو ٤ مشمش طازج أو مجفف
أو ١٥ حبه عنب 🍇
أو ١/٤ ١ كوب فراولة🍓
أو كوب من البطيخ أو الشمام 🍉
أو نص ثمرة متوسطه من المانجو
أو ٢ م ك زبيب

أو نصف كوب عصير طازج 🧃🧃

طيب اختار االفاكهه على اساس ايه 🤔🤔🤔
اختارها على حسب المؤشر الجليسيمى بتاعها 😅
يعنى ايه بردو 🤔🤔
يعنى على حسب سرعه وصول السكر اللى فيها للدم
الفاكهه اللى الموشر بتاعها منخفض اقل من ٥٥ ده احسن حاجه لان السكر بيوصل للدم ببطىء و بالتالى مش هيرفع سكر الدم ولا يعلى الأنسولين بصوره كبيرة .
الفاكهه دى هى التفاح و البرتقال والفراولة و الكيوى والمشمش والخوخ والكمثرى .

طيب كده التين والعنب والبلح نظامهم ايه 🤔🤔
هى فاكهه ذات مؤشر جليسيمى مرتفع بس تقدر تاخد منها بمقدار حصه واحده كل فتره بس مش ممنوعه 👍👍

🤩🤩وكمان تقدر تخلى الموشر الجليسيمى يقل شوية عن طريق
١/ تناول الفاكهه فى صورتها الطبيعيه مش عصير علشان الألياف ديه هى اللى بتقلل الموشر الجليسيمى
٢/ اختيار النوع النصف ناضج مش كامله النضج الطريه
٣/ إضافتها إلى الذبادى والشوفان كوجبه خفيفه
٤/ الالتزام بمقدار الحصه منها وعدم الإكثار من تناولها
٥/ تناولها بعد وجبه كامله .

✅✅المعلومة الصح ✅✅
يمكن لمريض السكر تناول الفاكهه بمقدار الحصص الغذائيه المسموحة له ويفضل اختيار الفاكهه منخفضه المؤشر الجليسيمى مثل التفاح والبرتقال ويمكنه أيضا تناول القليل من الفاكهه مرتفعه المؤشر الجليسيمى مثل التين والعنب بمقدار حصة مع إضافتها إلى وجبه خفيفه أو كامله لتقليل الموشر الجليسيمى .

دمتم بصحة وسعادة 🌹
د.رانيا العربى
أخصائية التغذية العلاجية وطب الأسرة

Health & fitness clinic

25/04/2023

01/02/2023

04/11/2022

16/05/2021

12/05/2021

12/04/2021

11/04/2021

11/04/2021

09/04/2021

08/04/2021

07/04/2021

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category