تغذية مرضي الليبوديما lipoedema/lipedema

تغذية مرضي الليبوديما lipoedema/lipedema الصفحه دي هنعرض فيها التغذيه السليمه لمرضي الليبوديما
lipedema food list

22/08/2022

الرياضة
ينصح مرضي الليبوديما بممارسة رياضه المشي واليوجا والسباحة والرياضات المائية
والابتعاد عن الرياضات العنيفه مثل الكارديو

17/08/2022

الديتوكس
الديتوكس مهم جدا لمرضي الليبوديما
لانه بيساعد علي تخفيف الالتهابات من الجسم
ويساعد علي تسريع تصريف السموم من الجسم
ومنح الجهاز الهضمي نوعا من الاسترخاء والراحة
وايضا بيساعد علي اضفاء نضاره علي البشرة

17/08/2022

السلطه
السلطه يجب ان تكون مكون اساسي في الوجبه
ويفضل ان تحتوي علي الورقيات الخضراء مثل :الشبت والبقدونس والكزبره الخضراء
وايضا الخس والكابوتشي
ويمكن اضافه أيضا الخيار والطماطم
ويفضل عدم الإكثار من الجزر والفلفل الأصفر لاحتوائهم علي السكر

15/08/2022

البيكنج صودا 🍚

11/08/2022

ينصح مرضي الليبوديما باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات anti inflammatory diet
حيث ينصح بتناول الاطعمة التي بها مضادات اكسدة

شمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ما يلي:

التوت
الكرز
التفاح
الخرشوف
الأفوكادو
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الكرنب والسبانخ والكرنب
البطاطا الحلوة
البروكلي
المكسرات مثل الجوز واللوز والجوز والبندق
الفاصوليا
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني
الشوكولاتة الداكنة 70٪ كاكاو على الأقل
تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ما يلي:

الأسماك الزيتية مثل السلمون والرنجة والماكريل والسردين والأنشوجة
بذور الكتان

الأطعمة المدعمة بأوميجا 3 بما في ذلك البيض والحليب

11/08/2022

السكر

يمنع استخدام السكر بجميع أنواعه ❌️❌️
ويفضل استخدام العسل باعتدال

11/08/2022

الخضروات والفاكهة

ينصح دائما بتناول الخضروات الخضراء
والفاكهة زي البرتقال والافوكادو والتوت

10/08/2022

الدهون

ممنوع منعا باتا تناول اي زيوت او سمنه مهدرجه ❌️❌️❌️
تناول الدهون والزيوت الصحيه والطبيعيه
ويفضل استخدام زيت جوز الهند - زيت الزيتون - زبده الفول السوداني

10/08/2022

الألبان

يفضل استخدام منتجات الألبان الخاليه من اللاكتوز lactose free
زي لبن اللوز ولبن جوز الهند ولبن الشوفان
ويمكن تناول الجبنه القريش او الجبنه ملح خفيف low salt cheese

10/08/2022

النشويات:

العيش الأبيض والرز الأبيض والمكرونه البيضه ممنوعين منع تام ❌️❌️❌️
ممكن نستخدم بدلهم الشوفان او الكينوا او بذور الشيا
ممكن نعمل العيش او الحلويات ب دقيق الشوفان او دقيق اللوز او دقيق جوز الهند او ندور علي اي نوع دقيق يكون خالي من الجلوتين gluten free
وبردو استخدامهم يكون باعتدال مرتين في الأسبوع

10/08/2022

البروتين مهم جدا لبناء العضلات في اي نظام دايت
طب ايه هي البروتينات المسموحه لمرضي الليبوديما

اللحوم البيضا زي الفراخ ✅️✅️
الأسماك✅️✅️
البيض✅️✅️
المشروم✅️✅️
اللحوم الحمرا لا يفضل تناولها ❌️ (ممكن مره في الاسبوع )
البقوليات تناولها باعتدال مره في الاسبوع

الأغذية الممنوعه بالنسبالنا :اللحوم الحمراالقمح الأغذية الدسمه اللي فيها دهون كتيرالسكر المحليات الصناعية المقلياتالبطاط...
10/08/2022

الأغذية الممنوعه بالنسبالنا :

اللحوم الحمرا
القمح
الأغذية الدسمه اللي فيها دهون كتير
السكر
المحليات الصناعية
المقليات
البطاطس
الدهون المشبعة
الأغذية المصنعة

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when تغذية مرضي الليبوديما lipoedema/lipedema posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category