26/02/2026
صايم وعينك "مش شايفة" من الشاشات؟ الحل هنا! 🌙
بتخلص يومك وعينك حمراء، جافة، وبتحس بزغللة وأنت بتبص في الموبايل؟ 📱
ده مش بس تعب.. ده "جفاف صيام" مع إجهاد رقمي.
عشان تكمل يومك بتركيز ومن غير وجع، جرب خطة الـ 3 خطوات دي:
1️⃣ قاعدة الـ 20-20-20 (المنقذة) ⏱️
كل 20 دقيقة شغل على الموبايل أو اللابتوب، بص على حاجة بعيدة عنك مسافة 20 قدم (حوالي 6 متر) لمدة 20 ثانية.
دي بتخلي عضلات عينك تسترخي فوراً!
2️⃣ حركة الـ "رمش" الإرادي 👁️🗨️
إحنا بننسى نفتح ونغمض عينا (نرمش) قدام الشاشات بنسبة 60%!
حاول "ترمش" بوعي كل شوية.. دي الطريقة الطبيعية الوحيدة لترطيب عينك ذاتياً وأنت صايم.
3️⃣ سحور "هيدرات" (Hydrate) 💧
ركز في السحور على الخضروات الورقية والفاكهة اللي فيها مية مع شرب مية بانتظام. الترطيب الداخلي هو أساس دموع العين.
💡 نصيحة سريعة:
لو بتستخدم قطرات مرطبة (دموع صناعية)، استشر طبيبك واستخدمها بانتظام بعد الإفطار لتعويض الجفاف.
📣 شاركنا في التعليقات:
كم ساعة بتقضيها قدام الشاشة في نهار رمضان؟ (خلينا نشوف مين أكتر واحد محتاج يطبق النصايح دي! 😂👇)
#رمضان2026 #صحة
![📢 فرصة عمل بـ "صيدليات حبيب" 🏥✨مطلوب للانضمام لفريقنا فوراً:[عامل نظافة ومساعد توصيل طلبات] 🧼🏃♂️📍 طبيعة العمل:الاهتمام ...](https://img4.findhealthclinics.com/017/570/923520160175708.jpg)
