Yara ElMessiry د/ يارا المسيرى

Yara ElMessiry د/ يارا المسيرى certified clinical nutritionist
اخصائية تغذية علاجيةو سمنه و نحافة و ?

✨ مش دايمًا التغيير بيبقى في الملامح… أحيانًا بيبان في الإحساس بنفسك ✨جسمك بيتغيروزنك بيخفوشكلك بيتظبطوانتي لسه لابسة هد...
29/01/2026

✨ مش دايمًا التغيير بيبقى في الملامح… أحيانًا بيبان في الإحساس بنفسك ✨

جسمك بيتغير
وزنك بيخف
وشكلك بيتظبط
وانتي لسه لابسة هدومك 👌

لو حاسة إن الوقت جه تبدأي رحلة جديدة
وتدخلي رمضان وانتي أخف، أنشط، وواثقة في نفسك 🌙💪

💻 اسألينا عن عروض الـ Online قبل شهر رمضان
برامج مخصصة
متابعة حقيقية
ونتايج واقعية تناسبك

📩 ابعتي رسالة دلوقتي
ورحلتك تبدأ بخطوة ✨





23/01/2026

من أهم خطوات السلامة الغذائية إننا نراجع تاريخ الصلاحية كويس جدًا
حتى لو المنتج عليه عرض مغري أو سعره أقل من المعتاد.

📌 ليه لازم نراجع تاريخ الصلاحية؟
• بعض المنتجات بيكون قرب انتهاء صلاحيتها
• الجودة الغذائية بتقل مع الوقت
• ممكن تسبب تسمم غذائي أو اضطرابات هضمية خصوصًا للأطفال وكبار السن

📌 انتبه كمان لطريقة التخزين
المواد الغذائية الجافة زي:
• الأرز
• الدقيق
• المكرونة
• البقوليات
• السكر والدقيق

لازم تتخزن بطريقة صحيحة علشان نحافظ على سلامتها.

✅ قواعد التخزين الآمن للمواد الجافة:
• مكان جاف وبعيد عن الرطوبة
• بعيد عن الشمس والحرارة
• في عبوات محكمة الغلق
• عدم خلط الجديد مع القديم
• التأكد من عدم وجود حشرات أو رائحة غريبة

⚠️ علامات إن المنتج غير صالح:
• تغير اللون أو الرائحة
• وجود حشرات أو تكتلات
• طعم غير طبيعي

🔍 الخلاصة:
سلامتنا الغذائية أهم من أي خصم
وفحص الصلاحية + التخزين الصح = صحة أفضل لكل الأسرة 💚




19/01/2026

ناس كتير بتاخد كورتيزون علشان “يفتح الشهية ويزوّد الوزن”
وده خطر كبير 👇

❌ الوزن اللي بيزوّده = دهون غير صحية + احتباس سوائل
❌ يضعف المناعة
❌ يرفع السكر والضغط
❌ يسبب هشاشة عظام
❌ يعمل اضطراب هرمونات
❌ لو اتاخد من غير إشراف طبي ممكن يعمل فشل في الغدة الكظرية

⚠️ الكورتيزون مش علاج للنحافة
هو علاج لأمراض معينة وتحت إشراف طبي فقط.

⸻

✅ الحل الصح لزيادة الوزن

✔️ تشخيص السبب الحقيقي
✔️ نظام غذائي محسوب السعرات ومتوازن
✔️ علاج نقص الفيتامينات والمعادن
✔️ تنظيم الوجبات وتحسين الشهية بشكل آمن
✔️ متابعة مع مختص تغذية

لما تكون حالاتك دمهم خفيف و كمان شاطرينو يكونوا الحاجة الحلوة الي في اليوم❤️❤️زهقتي من المحاولات اللي بتفشل؟معانا التخسي...
18/01/2026

لما تكون حالاتك دمهم خفيف و كمان شاطرين
و يكونوا الحاجة الحلوة الي في اليوم❤️❤️

زهقتي من المحاولات اللي بتفشل؟
معانا التخسيس صحي – آمن – ونتيجته حقيقية 💪✨

✅ نظام غذائي مخصص لحالتك
✅ متابعة مستمرة
✅ خسارة دهون مش عضل
✅ بدون حرمان

🎁 خصم خاص لفترة محدودة
📉 ابدأي رحلتك دلوقتي وشوفي الفرق بنفسك

📩 ابعتي رسالة الآن / سيبيلنا كومنت 👇
#تخسيس #دايت #صحة

بالنسبة ل دايتLOW-FODMAP دي بعض الصور الي ممكن ترشدنا للاكلات الي هانعمنها لفترة من 4-6 اسابيع بعد التشخيص بالقولون الع...
18/01/2026

بالنسبة ل دايت
LOW-FODMAP دي بعض الصور الي ممكن ترشدنا للاكلات الي هانعمنها لفترة من 4-6 اسابيع بعد التشخيص بالقولون العصبي
و بترجع ندخل الاكل تاني تدريجي صنف صنف و نراقب
الاعراض
#تخسيس #صحة

الحمد لله❤️❤️
13/01/2026

الحمد لله❤️❤️

12/01/2026

لو بتعاني من
🔹 انتفاخ
🔹 غازات
🔹 مغص
🔹 إسهال أو إمساك
🔹 إحساس بعدم الراحة بعد الأكل

ممكن جدًا يكون IBS – القولون العصبي 🤍

الخبر الحلو؟
في نظام غذائي اسمه Low FODMAP Diet
✨ مثبت علميًا إنه يقلل الأعراض عند نسبة كبيرة من مرضى القولون العصبي.

📌 تحبي تعرفي:
– يعني إيه FODMAP؟
– إيه الأكلات الممنوعة والمسموحة؟
– إزاي تطبقي الدايت خطوة خطوة من غير حرمان؟

👇 اكتبي FODMAP في الكومنتات أو تابعي البوستات الجاية 💬
صحتك تستاهل 💚

لو حابة أعمله أكتر طبي/أكتر سوشيال/أكتر مختصر أو نحوله سكريبت فيديو بهوك قوي قوليلي

12/01/2026

القولون العصبي مش “دلع” ولا توتر بس!
لو بتعاني من
🔹 انتفاخ
🔹 غازات
🔹 مغص
🔹 إسهال أو إمساك
🔹 إحساس بعدم الراحة بعد الأكل

ممكن جدًا يكون IBS – القولون العصبي 🤍

الخبر الحلو؟
في نظام غذائي اسمه Low FODMAP Diet
✨ مثبت علميًا إنه يقلل الأعراض عند نسبة كبيرة من مرضى القولون العصبي.

📌 تحبي تعرفي:
– يعني إيه FODMAP؟
– إيه الأكلات الممنوعة والمسموحة؟
– إزاي تطبقي الدايت خطوة خطوة من غير حرمان؟

👇 اكتبي FODMAP في الكومنتات أو تابعي البوستات الجاية 💬
صحتك تستاهل 💚

لو حابة أعمله أكتر طبي/أكتر سوشيال/أكتر مختصر أو نحوله سكريبت فيديو بهوك قوي قوليلي �

الهرم الغذائي اتقلب… مش اتكسر 😉زمان:عيش كتير 🍞دهون لأ ❌بروتين بحذر 😅الـ New Food Pyramid قال: لأ لأ لأ 👇🥦 الخضار & الفاك...
09/01/2026

الهرم الغذائي اتقلب… مش اتكسر 😉

زمان:
عيش كتير 🍞
دهون لأ ❌
بروتين بحذر 😅

الـ New Food Pyramid قال: لأ لأ لأ 👇

🥦 الخضار & الفاكهة (الأساس)
خضار: 3 حصص
فاكهة: 2 حصة
→ كل لون ليه فايدة 🌈

🥩 بروتين + دهون صحية
الهدف: 0.54–0.73 جم بروتين / باوند وزن
بيض، سمك، لحمة، ألبان كاملة، زيت زيتون
→ البروتين رجع اعتباره ✌️

🌾 الحبوب الكاملة
2–4 حصص يوميًا
→ كامل آه، أبيض مصنّع لأ

❌ حرمان
❌ فوبيا أكل
✅ أكل حقيقي + توازن

الأكل الصح مش دايت…
ده أسلوب حياة 💚

❓سؤال التفاعل:

إيه أكتر حاجة كنت فاكرها غلط عن الأكل واتفاجئت؟
🍞 الكربوهيدرات
🥑 الدهون
🥩 البروتين

اكتبيها في كومنت 👇�

In just two weeks حالاتي القمر الملتزمين
06/01/2026

In just two weeks حالاتي القمر الملتزمين

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yara ElMessiry د/ يارا المسيرى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yara ElMessiry د/ يارا المسيرى:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category