Nutri-Hub Dr.Ghada Menshawy

06/06/2025

29/05/2025

في الجو الحار ده الجسم بيحتاج ترطيب بشكل مكثف ..

فيه ناس كتير عنده مشكلة مع المياه ومش بتحبها 💦

العصير الاخضر ده بديل للمياه غير انه ديتوكس هايل ومرطب للجيم وقنبلة فوايد 👌👌....

✅ خيار مقطع🥒🥒🥒

✅جنزبيل فريش

✅لمون🍋🍋

✅ورق نعناع فريش🌿🌿

✅لتر ماء

18/05/2025

عايزه تخسي خلى اكلك فى طبق واحد زى الاجانب
انا : من عينى حاضر

18/05/2025

ازاي تاكلي حاجه حلوه وضميرك مرتاح

كيكة تمر خفيفة ولذيذة – بدون سكر، بدون دقيق، وبدون زيوت!

جربوا الطريقه البسيطة، مثالية للي مشتاقين لطعم حلو بدون تأنيب ضمير:

المكونات:

بيضة

٣ تمرات

سكر دايت (أو حسب الذوق)

ملعقة صغيرة فانيليا أو رشة فانيليا بودرة

ملعقة ونص طحينة

ملعقة كبيرة كاكاو خام

ملعقة صغيرة بيكنج باودر

الطريقة:

نخلط كل المكونات بالخلاط أو باليد.

نمسح القالب أو البايركس بنقطتين طحينة (بدل الزيت).

نصب الخليط ونزين الوجه برشة كاكاو خام.

نخبزها بالفرن على درجة 180 لمدة 7 دقايق بس!

السعرات الكاملة: تقريبًا 260 سعرة حراري

بروتين: 7 غرام

دهون: 16 غرام

كربوهيدرات: 18 غرام

(وإذا قسمناها على قطعتين: تقريبًا 130 سعرة – 3.5 غ بروتين – 8 غ دهون – 9 غ كارب)

تنويه: ممكن تنعمل بدون سكر دايت، بس نزيد تمرَتين إضافيتين حسب الرغبة.

طعم غني، مشبع، وضمير مرتاح!
♥️

17/05/2025

البطن السفليه
⬇️
👈مبدئيا كده الكرش مبيعتمدش علي وزنك سواء وزنك زيادة أو انت اساسا رفيع ممكن تلاقي عندك كرش 🤝
👈الكرش ده معناه أن في دهون أتكونت حول الاحشاء زي الكبد والبنكرياس وغيرهم
👈الدهون دي ممكن جدا تعملنا مشاكل
🟥سمنة فيما بعد
🟥سكر نوع تاني
🟥مقاومة انسولين
🟥 كبد دهنى
الاسباب اللى ممكن تتسبب فى الكرش

🟥النشويات والسكريات الزيادة عن اللزوم
🟥التوتر اللي بيفرز الكورتيزول
🟥قلة الحركة

👈كل ده هيعلي الأنسولين اللي اصلا زيادته بتسبب تخزين الدهون مع الكورتيزول اللي قولنا عليه دول لو اتفقوا عليك هيخزنوا دهون بس وده هيصعب عملية التخلص منها وهيخليها تاخد وقت اكبر.

22/04/2025

مش حتخسري حاجه لو جربتي 😅

28/03/2025

🔴🔴اعراض تنبهك بنقص فيتامين د

23/02/2025

مش معني الإصابه بمرض السكر حرمان المريض من الأكل اللي بيحبه 🤫
🔹 ولكن يجب التحكم ف نظامك الغذائي ومستويات السكر والجسم
🔹 مريض السكر سواء نوع أول أو تاني لازم يحافظ علي طريقة التغذية السليمه
🔹نصائح غذائية لمرضي السكر : 👇
👈 تناول كميات كبيرة من المياه لخفض مستويات الجلوكوز في الدم والمساهمة في منع الإفراط في تناول الطعام واكتساب الوزن.
👈 التوقف عن تناول واستخدام السكر المكرر والابتعاد عن المحليات الصناعية واستبدالها بالعسل للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
👈 تناول اللحوم الحمراء قليلة الدهون ونزع الجلد عن لحوم الدجاج والطيور كما يفضل تناول اللحوم مشوية أو مسلوقة.
👈 الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
👈 تناول 3 وجبات رئيسية صحية في اليوم ويمكن تناول وجبتين خفيفتين بينها.
👈 تنويع مصادر الطعام بين خضروات وفاكهة وبروتينات وغيرها مع المحافظة على الكميات المقررة.
👈 تنظيم كميات الطعام التي يقوم المريض باستهلاكها خصوصا المأكولات المحتوية على النشويات والتي قد تؤدي إلى زيادة الدهون حيث ينصح بتناول أطباق صغيرة وكميات أقل وهي فرصة لتناول أرز أو مكرونة أو بطاطس دون خوف.
👈 عدم الإكثار من النشويات حيث يجب ألا تتعدى من 50% إلى 60% من مدخلات السعرات الحرارية اليومية.
👈 الامتناع عن الدهون حيث لا يجب أن تتعدى النسبة اليومية من 25% إلى 35% يوميًا لتجنب ارتفاع الكوليسترول في الدم أو زيادة الوزن والذي يتعارض مع السيطرة على مرض السكري
👈 التعامل بحرص مع الدهون والزيوت باختيار أنواع صحية وبدائل.
👈 تجنب تناول المشروبات الكحولية أو التدخين والتقليل من المشروبات التي تضم الكافيين.
👈 التقليل من الملح والأطعمة المصنعة والمعلبة والجاهزة.
واغلب مرضي السكر بيواجهوا مشكلة كبيرة فى تنظيم اكلهم مع السكر بشكل مستمر
وطبعاً عدم تنظيم الاكل هيخليك فى صراع دائم مع السكر .. طب لية ؟
لما انت ممكن تكلمنا واحنا هنتابع معاك بشكل مستمر 🥳

تقدري تبعتي أي سؤال لدكتورة د غادة منشاوي أخصائية التغذية العلاجيه وهترد عليكي، أو شرفينا بزيارة في أقرب وقت في:

📌للحجز والاستفسار اتصل علي الرقم الخاص:01005125327

20/12/2024

مين ما بيحبش السحلب الساخن في الجو دا :
حاقولك علي الطريقة

المقادير:

كوب من الحليب خالي الدسم.

ملعقة صغيرة من بودرة السحلب.

ملعقة صغيرة من العسل النحل أو السكر الدايت.

ربع ملعقة صغيرة من القرفة.

رشة من القرفة.

ملعقة صغيرة من الزبيب.

ملعقة صغيرة من الجوز المطحون أو أي نوع من المكسرات ترغبين.

الطريقة:

- أذيبي السحلب بكوب الحليب البارد، ومن ثم ضعيه فوق النار حتى الغليان.

- أضيفي رشة المستكة ومن ثم القرفة.

- صبّيه في الكوب ورِشّي الوجه بالزبيب والمكسرات.

يحتوي علي 200سعر حراري.

20/12/2024

🔴🔴بصي يا دكتور أنا جبت توست بني الحبه الكامله 💪
تمام
وبعدين حطيت عليه مربي بالقشطه 🙈🙈