Be Fit with Dr.Mai Gomaa

Be Fit with Dr.Mai Gomaa Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Be Fit with Dr.Mai Gomaa, Nutritionist, Alexandria.

"د/ مي جمعه -Dr/Mai Gomaa | أخصائية تغذية علاجية متخصصة في السمنة والنحافة | ESCN عضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية | تقديم استشارات لتحقيق أفضل صحة ووزن مثالي."

جمعه مباركه 🌸في يوم فيه ساعة لا تُرد فيها الدعوات، خلّي نيتك صفا، وقلبك رضا، وابدأي يومك بالصلاة على النبي ﷺ.وإنتِ بتعتن...
13/06/2025

جمعه مباركه 🌸
في يوم فيه ساعة لا تُرد فيها الدعوات، خلّي نيتك صفا، وقلبك رضا، وابدأي يومك بالصلاة على النبي ﷺ.
وإنتِ بتعتني بصحتك وغذائك، متنسيش تغذّي روحك بذكر الله 💖

رمضان هلّ علينا بالخير والبركة! 🌙♥️كل سنة وأنتم بألف خير! رمضان فرصة مش بس للروحانيات، لكنه كمان فرصة ذهبية لإعادة توازن...
28/02/2025

رمضان هلّ علينا بالخير والبركة! 🌙♥️

كل سنة وأنتم بألف خير! رمضان فرصة مش بس للروحانيات، لكنه كمان فرصة ذهبية لإعادة توازن صحتنا وعاداتنا الغذائية. 🌿🥗

السحور الصحي، الإفطار المتوازن، وشرب المياه بكميات كافية هيساعدونا نحافظ على نشاطنا طول اليوم. متنسوش كمان الاعتدال في الحلويات والاستفادة من الأكل المغذي. 🍽️✨

🍃 البروكلي.. سوبر فوود لصحتك! 🥦💚لو لسه مش بتاكل بروكلي، فإنت بتفوّت على جسمك كنز صحي! 😍✨البروكلي مليان فيتامينات ومعادن ...
13/02/2025

🍃 البروكلي.. سوبر فوود لصحتك! 🥦💚

لو لسه مش بتاكل بروكلي، فإنت بتفوّت على جسمك كنز صحي! 😍✨
البروكلي مليان فيتامينات ومعادن وألياف، وبيساعدك في:

✅ تعزيز المناعة بفضل فيتامين C 💪🍊
✅ تحسين الهضم لأنه غني بالألياف 🚀
✅ تقوية العظام بفضل الكالسيوم وفيتامين K 🦴
✅ حماية البشرة والشعر لأنه مليان مضادات أكسدة ✨
✅ دعم صحة القلب لأنه بيقلل الكوليسترول الضار ❤️

ومش بس كده! البروكلي قليل السعرات الحرارية، فبيكون مثالي لخسارة الوزن! 😍🥗

🔹 جربه مشوي، مسلوق، أو في سلطة لذيذة! 🥗🔥
إنت بتحب تاكله إزاي؟ 😋💬

#بروكلي #صحة #دايت

"وجعلنا من الماء كل شيء حي" (سورة الأنبياء: 30).مش عشان إحنا في الشتا والجو برد ننسى أهمية شرب الماية! جسمنا محتاج مايـة...
09/01/2025

"وجعلنا من الماء كل شيء حي" (سورة الأنبياء: 30).

مش عشان إحنا في الشتا والجو برد ننسى أهمية شرب الماية! جسمنا محتاج مايـة في كل فصل، مش بس في الصيف. الماية هي أساس الحياة، وبتأثر على كل حاجة في جسمنا من أول البشرة والشعر لحد الهضم والتركيز.

في الدايت، شرب الماية بيساعد على تحسين الحرق، تقليل الإحساس بالجوع، وتنقية الجسم من السموم. كمان البشرة في الشتا بتحتاج ترطيب أكتر، وشرب الماية بيلعب دور أساسي في ده.

حاولوا تشربوا على الأقل 8 أكواب يوميًا، وحتى لو مش حاسين بالعطش، خلي دايماً جنبك إزازة مايـة تفكرك. صحتك تستاهل الاهتمام!

مشكلتك في الدايت إنك مش منتظم في أكلك؟ طب ما تيجي نجرب حاجة مختلفة! بدل ما نمشي بورقة وقلم ونظام معقد، هتاكل من أكل البي...
04/01/2025

مشكلتك في الدايت إنك مش منتظم في أكلك؟ طب ما تيجي نجرب حاجة مختلفة! بدل ما نمشي بورقة وقلم ونظام معقد، هتاكل من أكل البيت اللي متعود عليه وهتخس من غير ما تحس إنك محروم. السر مش في الحرمان، السر في إنك تختار بحكمة وتظبط كمياتك.

الحق واحجز استشارتك أونلاين دلوقتي، وابدأ السنة الجديدة بنظام غذائي بسيط وجسم صحي وسليم. التغيير أسهل مما تتخيل!

السفندي والدايت : فاكهة الشتاء اللي هتحبها 💛🍊لو إنت بتعمل دايت ومحتاج حاجة صحية وسريعة، السفندي هو الحل!سعرات قليلة: الس...
03/01/2025

السفندي والدايت : فاكهة الشتاء اللي هتحبها 💛🍊

لو إنت بتعمل دايت ومحتاج حاجة صحية وسريعة، السفندي هو الحل!

سعرات قليلة: السفندي فيه حوالي 35-40 سعر حراري في الثمرة الواحدة.

مليان فيتامين C: يعزز مناعتك ويحميك من نزلات البرد.

الألياف: بيحسسك بالشبع وبيساعد على تحسين الهضم.

سكريات طبيعية: حلويات صحية بدل ما تلجأ للحلويات اللي مليانة سكر صناعي.

خده معاك في الشنطة، وكل لما تحس بالجوع، افتح ثمرة واستمتع بطعمه المنعش!
خليك صحي وخليك مع السفندي 🍊💪.

اللهم ارزقنا صحة في الأبدان، وعافية تدوم مع الأيام، واجعل غذاءنا سببًا في قوتنا ونشاطنا، واحفظ أجسادنا من كل داء وسوء.ال...
03/01/2025

اللهم ارزقنا صحة في الأبدان، وعافية تدوم مع الأيام، واجعل غذاءنا سببًا في قوتنا ونشاطنا، واحفظ أجسادنا من كل داء وسوء.
اللهم بارك لنا فيما رزقتنا، ووفقنا لاختيار الخير لأجسامنا وعقولنا.
اجعل طعامنا دواءً، وشرابنا شفاءً، وأعمالنا طريقًا للارتقاء في الدنيا والآخرة.
اللهم صلِّ وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين

مش لازم تضيع وقتك وتروح العيادة! دلوقتي تقدر تتابع أونلاين وانت في مكانك بكل سهولة. وفر وقتك ومجهودك وخليك مطمن وإنت بت...
02/01/2025

مش لازم تضيع وقتك وتروح العيادة! دلوقتي تقدر تتابع أونلاين وانت في مكانك بكل سهولة. وفر وقتك ومجهودك وخليك مطمن وإنت بتاخد رعايتك الصحية من غير أي تعب. احجز استشارتك الأونلاين دلوقتي!

عام جديد، عادات جديدة لصحة أفضل! 🌟مع بداية السنة الجديدة، دعونا نتخلص من بعض العادات القديمة التي تؤثر على صحتنا ونستبدل...
01/01/2025

عام جديد، عادات جديدة لصحة أفضل! 🌟

مع بداية السنة الجديدة، دعونا نتخلص من بعض العادات القديمة التي تؤثر على صحتنا ونستبدلها بعادات أفضل تدعم أسلوب حياتنا:

1. تناول وجبة واحدة في اليوم:
جسمك يحتاج إلى طاقة طوال اليوم. قسّم وجباتك إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين متوازنتين لتدعم نشاطك وتحافظ على مستوى السكر في الدم.

2. إهمال شرب الماء:
شرب الماء ليس مجرد عادة؛ إنه ضرورة للحفاظ على صحة الجسم والبشرة. استهدف شرب 2-3 لترات يوميًا، وستشعر بالفرق في طاقتك وصحتك.

3. قلة الحركة:
الجلوس لفترات طويلة يؤثر على صحة القلب والعضلات. خصص 30 دقيقة يوميًا للمشي أو ممارسة الرياضة المفضلة لديك.

4. النوم غير المنتظم:
النوم الجيد ليس رفاهية، بل هو أساس التوازن. حاول النوم 7-8 ساعات يوميًا في مواعيد منتظمة.

5. الإفراط في المشروبات السكرية:
استبدل العصائر المحلاة والمشروبات الغازية بالماء أو المشروبات الطبيعية منخفضة السكر.

6. تجاهل الفحوصات الطبية:
صحتك أهم استثمار. قم بإجراء الفحوصات الدورية لتتأكد أنك على الطريق الصحيح.

العام الجديد هو فرصة لبداية جديدة، خذ الخطوة الأولى نحو صحة أفضل وعادات مستدامة. كل يوم هو فرصة لتحب نفسك أكثر! 💪

"2025 مش مجرد رقم جديد... هي فرصة جديدة تبدأ بيها رحلة صحتك وسعادتك.ابدأ السنة باختيارات تغذية ذكية وممارسة نشاط بسيط كل...
31/12/2024

"2025 مش مجرد رقم جديد... هي فرصة جديدة تبدأ بيها رحلة صحتك وسعادتك.
ابدأ السنة باختيارات تغذية ذكية وممارسة نشاط بسيط كل يوم. كل خطوة صغيرة بتفرق، وحياتك تستاهل إنك تهتم بيها.
مع بعض، هنوصل لهدفنا!
"

"المكسرات واللب.. أعداء الدايت ولا أصدقاء؟ 🤔كتير بنسمع إن المكسرات واللب بيبوظوا الدايت، لكن الحقيقة إنهم مش ممنوعين، لو...
31/12/2024

"المكسرات واللب.. أعداء الدايت ولا أصدقاء؟ 🤔

كتير بنسمع إن المكسرات واللب بيبوظوا الدايت، لكن الحقيقة إنهم مش ممنوعين، لو اتناولناهم بطريقة صحيحة.

✨ المكسرات:

غنية بالدهون الصحية اللي بتحافظ على صحة القلب.

مليانة ألياف بتساعد على الشعور بالشبع.

مصدر مهم للبروتين.
✔ المفتاح: الكمية! حفنة صغيرة (20-30 جرام) كفاية جدًا.

✨ اللب:

غني بالمعادن زي الماغنيسيوم والزنك.

بيقلل التوتر مع تناوله باعتدال.
✔ الأفضل تختاري اللب الأبيض أو اللب السوري بدون ملح أو بقليل من الملح.

❌ المشكلة بتحصل لما بناكل كميات كبيرة أو أصناف مليانة ملح.

👩‍🍳 نصيحة: جربي تقسيم المكسرات واللب في أكياس صغيرة واعتبريها وجبة خفيفة صحية بدل التسالي العشوائية.

#دايت #صحة "

"الجبنة القريش هي الصحبة المثالية لأي حد ماشي على دايت! 🧀ليه؟ لأنها غنية بالبروتين اللي بيساعد على بناء العضلات، وكمان س...
27/12/2024

"الجبنة القريش هي الصحبة المثالية لأي حد ماشي على دايت! 🧀
ليه؟ لأنها غنية بالبروتين اللي بيساعد على بناء العضلات، وكمان سعراتها الحرارية قليلة جدًا، فهتديك إحساس بالشبع من غير ما تزود الوزن.

إزاي تأكلها؟

ممكن تضيف عليها شوية زيت زيتون ورشة زعتر، طعمها هيبقى رهيب.

أو مع خيار وطماطم كوجبة خفيفة في الفطار أو العشاء.

ولو بتحب الحلو، جربها مع معلقة صغيرة عسل نحل.

خليك فاكر إن الدايت مش حرمان، هو اختيار أكل صحي ومفيد لجسمك. جربها وشاركني رأيك! 😉"

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Be Fit with Dr.Mai Gomaa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Be Fit with Dr.Mai Gomaa:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category