Dr. Zeyad Metwaly د. زياد مصطفي متولي

Dr. Zeyad Metwaly د. زياد مصطفي متولي د.زياد مصطفي متولي
اخصائي التغذيةالعلاجية والسمنةوال?

24/02/2022

اسرار🤫الدايت: زيادة معدل الحرق طبيعي و مشاكل الغدة الدرقية مع الدايت
لينك الفيديو: https://fb.watch/boBxtcoS1W/

#النحات

عنوان العيادة: ٣٦ شارع صلاح الدين تقاطع شارع ١٦
للتواصل وحجز متابعات الاونلاين: 01016672122

13/02/2022

Club sandwich 😋😋 Healthy breakfast
330 Kcal ONLY!!
#النحات

عنوان العيادة: ٣٦ شارع صلاح الدين تقاطع شارع ١٦
للتواصل وحجز متابعات الاونلاين: 01016672122

08/02/2022

اسرار🤫الدايت: ليه بتخس اول اسبوع ٥ كيلو
لينك الفيديو: https://fb.watch/b2mXmkXrb5/

#النحات

عنوان العيادة: ٣٦ شارع صلاح الدين تقاطع شارع ١٦
للتواصل وحجز متابعات الاونلاين: 01016672122

07/02/2022

اسرار 🤫الدايت: ازاى الاكل اللى بتاكله زيادة بيتحول لدهون🤔🤔

#النحات

عنوان العيادة: ٣٦ شارع صلاح الدين تقاطع شارع ١٦
للتواصل و حجز متابعات الاونلاين: 01016672122

24/01/2022

اسهل سناك او وجبة عشاء في الدايت😋
#النحات

عنوان العيادة: ٣٦ شارع صلاح الدين تقاطع شارع ١٦
للتواصل و حجز متابعات الاونلاين: 01016672122

20/01/2022

٣ اسباب لفشل الدايت😭

عارف الناس اللي أقل مايقال عنها إنهم "وحش الجيــم" وبيشيلوا أوزان تقيلة ويفضلوا بالساعتين بيتمرنوا، ويتمرنوا كل يوم من غ...
20/01/2022

عارف الناس اللي أقل مايقال عنها إنهم "وحش الجيــم" وبيشيلوا أوزان تقيلة ويفضلوا بالساعتين بيتمرنوا، ويتمرنوا كل يوم من غير فترات راحة .. دول بقى أكتر ناس وزنها مش بينزل وبيجي عليهم وقت يلاقوا وزنهم ثابت.. والتمرين قلب معاهم بنتيجة مؤذية ليه!!😒😒
لإن كل حاجة لما بتزيد عن حدها بتتقلب ضددنا.✋
يعني إننا نشيل أوزان تقيلة، ونقضي ساعات كل يوم في الجيم ونتمرن كل يوم من غير اجازات ونجري كتير دي مش حاجة كويسة أبداً.
لإن مبدئياً وزننا هيثبت، وهيجي وقت هنلاقي إننا مش بنخس ونستغرب ونقول ما إحنا مقطعين نفسنا في الجيم امال فيه ايه بقا!😒
ماهو عشان حضراتنا مقطعين نفسنا وزننا ثبت، لإن النظام الهرموني في جسمنا إتغير.
الحاجة التانية إنها بتأثر على صحة الست والرجل، الإتنين يعني مفيش مفر😳
- بالنسبة للراجل بتأثر على مستوى الهرمون الذكوري التستوستيرون، وهتعمل انخفاض في الحيوانات المنوية.
- بالنسبة للست هتأثر على الدورة، وهتكون سبب في إنقطاعها وعدم إنتظامها.
كده وبس يا دكتور؟!
للأسف هي كمان بالوقت هتعمل مشاكل في القلب وهشاشة في العظام، وضعف في المناعة.
فنفهم من كده إن الإعتدال حلو حتى في الرياضة، ودي كام نصيحة سريعة هتساعدكم تلعبوا رياضة بشكل صح.☺️
- مننساش نعمل تمارين الإحماء قبل أي رياضة.
- لو تعبنا وقت التمرين نريح شوية ونرجع نتمرن تاني.
- بما إن الصيف داخل مهم نعوض جسمنا بكمية مياة كافية قبل وأثناء وبعد التمرين.
- نلبس هدوم مريحة وقت التمرين.
- لازم ندي فرصة لجسمنا يريح أيام في الأسبوع علشان تلحق العضلات تبني نفسها.
- نتدرج في التمارين واحدة واحدة وبلاش ننقل من خفيف لقوي عى طول لا لازم تكون تدريجياً.
#النحات

عنوان العيادة: ٣٦ شارع صلاح الدين تقاطع شارع ١٦
للتواصل و حجز متابعات الاونلاين: 01016672122

عايزن نخس .. عايزين نطخن .. عايزين نثبت على وزننا في الـ 3 حالات مهم نكون عارفين " السعرات الحرارية" اللي جسمنا بيحتاجها...
20/01/2022

عايزن نخس .. عايزين نطخن .. عايزين نثبت على وزننا في الـ 3 حالات مهم نكون عارفين " السعرات الحرارية" اللي جسمنا بيحتاجها في اليوم علشان على أساسها هنحدد نوصل إزاي لهدفنا.✋☺️
طيب نعرفها إزاي؟!🧐
بحسبة بسيطة أوي هتختلف على حسب حركتنا بمعني..
- لو حركتنا في اليوم خفيفة وبنشتغل على مكتب فهنكون محتاجين 1.3 سعر حراري لكل كجم، فنبقى محتاجين كام سعر حراري؟!
هنضرب وزننا في 1.3 في 24 ساعة .
- يعني مثلاً وزنك 61.. يبقى نضرب 61 *1.3*24 هنلاقي الناتج 1.903 يبقى ده متوسط السعرات اللي بتحتاجه في اليوم لو حركتنا بسيطة.
- طيب لو نشاطنا في اليوم متوسط وبنتحرك أكتر شوية يبقى جسمنا هيحتاج 1.4 سعر لكل كجم وبرضو هنحسب السعرات:
وزننا الـ 61*1.4 *24 .... هنلاقي إننا محتاجين 2.049 سعر في اليوم.
- طيب لو بنعمل مجهود كبير في اليوم وبنتحرك كتير يبقى هنحتاج 1.5 سعر لكل كجم، وهنحسب السعرات.
61*1.5*24 هنلاقي 2.196.
دي الطريقة اللي هتدينا متوسط السعرات اللي بنحتاجه في اليوم، فلو عايزين نثبت على وزننا هناخد السعرات دي كاملة لا هنزود ولاهنقص، لو عايزين نزيد في الوزن هنزود عليها شوية، ولو عايزين نخس هنقلل منها كل يوم حوالي 500 كالوي.
#النحات

عنوان العيادة: ٣٦ شارع صلاح الدين تقاطع شارع ١٦
للتواصل و حجز متابعات الاونلاين: 01016672122

خدعونا وقالولنا "إتعشى وإتمشى"😀 علشان لو كلنا ونمنا على طول وزننا هيزيد.😒بس أنا جاي النهاردة علشان أصحح الخدعة دي وأقولك...
20/01/2022

خدعونا وقالولنا "إتعشى وإتمشى"😀 علشان لو كلنا ونمنا على طول وزننا هيزيد.😒
بس أنا جاي النهاردة علشان أصحح الخدعة دي وأقولكم إنها ملهاش أي أساس من الصحة.
يعني عادي جداً إننا ناكل بليل وننام، كده كده الأكل هيتحرق وإحنا نايمين، لإن معدل الحرق وقت النوم بيكون كويس برضو.
طيب لو إفترضنا إن شخص بيرجع من شغله متأخر يبقى مياكلش؟! ولا ياكل ويفضل سهران علشان خاطر وزنه ميزدش؟!😒
طبعاً لأ خلينا ناكل عادي بس أهم حاجة أهم حاجة إننا مناكلش أي حاجة فيها سكريات عالية أو دهون أو وجبات سريعة وأي أكل غير صحي، يعني ناكل من أكل البيت هتبقى كل حاجة تمام، وطبعاً ناكل في حدود سعراتنا الحرارية يعني منملاش المعدة للأخر .☺️
مين كان مصدق إن النوم بعد الأكل بيزود الوزن؟!😒
#النحات

عنوان العيادة: ٣٦ شارع صلاح الدين تقاطع شارع ١٦
للتواصل و حجز متابعات الاونلاين: 01016672122

لعيش حواراته كتيرة أوي في الدايت 😀اللي يقول العيش السن أفضل .. واللي يقول العيش الأبيض بيطخن .. لأ لأ الفينو لأ إنت مجنو...
20/01/2022

لعيش حواراته كتيرة أوي في الدايت 😀
اللي يقول العيش السن أفضل .. واللي يقول العيش الأبيض بيطخن .. لأ لأ الفينو لأ إنت مجنون!
فأنا قولت النهاردة أجمعلكم كل المعلومات عن العيش وإيه اللي ينفع ناكله في الدايت وإيه اللي مينفعش.
مبدأياً العيش البني والعيش الأبيض واحد يا جماعة، يعني السعرات اللي هنا هي هي نفس السعرات اللي هنا، الله أمال إيه الفرق؟!🤔
الفرق بس إن العيش البني مؤشر الشبع بتاعه أسرع، لإن نشوياته بتمتص بشكل أبطئ فبنحس بالشبع فترة أطول.☺️
لكن لو كلنا ده أو ده الدايت بتاعنا في السليم المهم بس الحشو اللي جوة العيش.☺️
طيب بالنسبة للعيش الفينو؟!
مش عدو الدايت لا إحنا ممكن ناكله عادي بس مش كتير يعني لو مرة كل 10 أو 15 يوم عادي ياعم مش هيأثر كل وأتبسط.
طب بالنسبة للعيش السن؟!
خدها منى بلاش، لأسباب كتير منها إن كُتره بيقلل إمتصاص الحديد والكالسيوم في الجسم، وكمان 90% من العيش السن الموجود في السوبر ماركت فيه عسل أسود وسكر يعني مبقاش مناسب للدايت خالص، وبدل ما بيقلل إحساسك بالجوع بيعمل العكس علشان فيه عسل أسود وزي ما إحنا عارفين العسل بيزود إحساس الجوع.
فأنا من رائي يا شباب إننا مكبرين موضوع العيش ده، عادي نبقى عاملين دايت وناكل العيش البلدي بتاعنا الحلو ده، يعني موجود عندنا كلنا ومش بيكلفنا وفوق كل ده صحي أكتر.☺️
ومفيش مانع لو مرة كلنا عيش سن على مرة عيش فينو على مرة عيش أبيض يعني كله متاح ولكن؟!
بالعقل... يا شاطرين.☺️😀
#النحات

عنوان العيادة: ٣٦ شارع صلاح الدين تقاطع شارع ١٦
للتواصل و حجز متابعات الاونلاين: 01016672122

لو عامليـن دايت وملتزمين وفجأة جاتلنا عزومة من حيث لاندري ومضطرين نروح، نعمل إيه نهرب ولا نروح ونبوظ الدايت وخلاص؟!😒😀لا ...
20/01/2022

لو عامليـن دايت وملتزمين وفجأة جاتلنا عزومة من حيث لاندري ومضطرين نروح، نعمل إيه نهرب ولا نروح ونبوظ الدايت وخلاص؟!😒😀
لا مش هنهـرب .. ولأ برضو مش هنبوظ الدايت.. أمال إيه؟!😒
- أهم حاجة منقولش إننا عاملين دايت، خليها في نفسنا 😃
- تاني حاجة نروح العزومة عادي ولو قدرنا نخليها في مطعم كويس مش بيقدم جانك فود يبقى الحمدلله ووقتها نبدأ الأكل بالشوربة والسلطة ونكمل طبقنا، بس منخلصهوش كله أو ممكن نشارك في الطبق مع حد لو أمكن.
أما لو لقينا نفسنا هناكل جانك فود ومقليات وأكل مخالف للدايت تماماً يبقى عادي برضو ولايهمنا بس هناكل حاجات بسيطة من كل نوع موجود في الطبق ومنخلصهوش كله.☺️
وكده يبقى روحنا العزومة واستمتعنا بأكل برة وحافظنا على الدايت في نفس الوقت😌
#النحات

عنوان العيادة: ٣٦ شارع صلاح الدين تقاطع شارع ١٦
للتواصل و حجز متابعات الاونلاين: 01016672122

Address

شارع صلاح الدين
Alexandria
21500

Opening Hours

Monday 10:30am - 10pm
Tuesday 10:30am - 10pm
Wednesday 10:30am - 10pm
Thursday 10:30am - 10pm
Saturday 10:30am - 10pm
Sunday 10:30am - 10pm

Telephone

+201016672122

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Zeyad Metwaly د. زياد مصطفي متولي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Zeyad Metwaly د. زياد مصطفي متولي:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category