28/05/2024
هتخس يعنى هتخس 💯
5 أستراتيجات أساسية لأنقاص الوزن
☑️ أهتم بالتمارينات الرياضية ( على الأقل المشى لمدة ساعة إلا ربع )
☑️ شرب 2 لتر ماء يوميا أو أكتر
☑️ التركيز على الألياف مثل الجرجير و الكابوتشى و الخس و الخضار الورقيات و الفلفل و الخيار
☑️ تجنب أو أمنع أستخدام السموم البيضاء ( الملح و السكر ) و التقليل من الكربوهيدرات المكررة
☑️ أتبع نظام غذائى معتدل لجسم مع أستخدام أسلوب الصيام المتقطع لمده 16 ساعة صيام .
