تعبت من غير سبب؟
ضهرك بيوجعك وأنت ما وقعتش؟
معدتك بتتعب رغم إن تحاليلك كويسة؟
نفسك تقعد لوحدك… بس كأن جسمك هو اللي بيطلب كده؟
صدق أو لا تصدق، أوقات الجسم هو اللي بيتكلم بدلنا…
لما نكتم مشاعرنا…
لما نحس بضغط نفسي ونقول: “عادي، أنا تمام”،
جسمك مش بيصدق الجملة دي…
فـ يبدأ يتكلم هو!
🔁 القلق ممكن يظهر في ضربات قلب سريعة
📉 الحزن يطلع في وجع مستمر فـ الجسم
🔥 الغضب يكتم نفسك ويشد عضلاتك
🍽️ التوتر يخلي المعدة تتلخبط
💢 وأوقات… تحس برعشة خفيفة فـ إيدك أو رجلك.
بس جسمك بيصرخ بيها: “أنا مش بخير”.
الجسم مش عدوك…
هو بس بيصرخ عشان يسمّعك اللي أنت مش قادر تعبر عنه.
✋ خليك واعي… اسمع لجسمك، وابدأ تفك الضغط النفسي قبل ما يتحول لألم جسدي
26/07/2025
هَذا ما تفعلهُ الكتابة بِنا..
16/07/2025
🌱 مش ذنبك… بس مسؤوليتك 🌱
مش ذنبك إنك اتربيت في بيئة فيها قسوة، أو تجاهل، أو ضغط نفسي…
مش ذنبك إنك اتعودت تكتم مشاعرك، وتتحمل أكتر من طاقتك، وتحس بالذنب لمجرد إنك محتاج تهدأ شوية.
لكن… خروجك من البيئة دي، ومحاولتك تفهم نفسك، وتبدأ رحلة الشفاء، دي مسؤوليتك أنت 💪
مافيش حد هيشيل عنك وجعك… لكن فيه ناس ممكن تساعدك تمشي السكة.
ابدأ بخطوة، حتى لو صغيرة… المهم تمشي..
23/05/2025
عايز/ة أهرب… أهو أي جوازة والسلام!
مش بس بنات…
فيه شباب كمان بيتجوزوا هروب.
البنت من بيت كله ضغط وخنقة…
والولد من مسؤوليات بيت أو نظرة أقل من أهله أو حتى علشان يثبت لنفسه إنه “راجل”.
البنت ممكن تكون شايفة الجواز باب للهروب من تحكم، قلة حنية، أو عنف نفسي.
والولد ممكن يكون شايفه طريق للهروب من المقارنة، الضغط، أو حتى الوحدة.
والنتيجة؟
اتنين دخلوا حياة جديدة وهما أصلًا مجروحين…
مش لأنهم جاهزين، لكن لأنهم تعبانين ومش لاقيين مخرج تاني.
💔 الجواز ميتبنيش على الهروب…
لازم يكون اختيار ناضج، مبني على تفاهم وراحة وقبول، مش محاولة إنقاذ مؤقتة من حياة مش قادرين نكمل فيها.
👂 لو انت أو انتي حسيتوا إنكم بتفكروا تتجوزوا عشان “تهربوا” مش عشان “عايزين تعيشوا”،
اقفوا لحظة… اسمعوا نفسكم، واطلبوا مساعدة،
سواء من شخص موثوق أو من متخصص.
اختاروا الجواز بإرادتكم، مش بوجعكم
15/05/2025
“كل الآباء بيحبوا أولادهم!”
لا، مش كل الآباء بيحبوا أولادهم.
وفيه أولاد وأطفال عاشوا عمرهم بيدوّروا على معنى الحب… في حضن غايب، في كلمة مش بتتقال، في حضن مستنيينه ومابيجيش.
الحب الأبوي مش فرض، ومش غريزة تلقائية عند كل الناس.
فيه أب بيعرف يحب، وفيه أب محتاج يتعلّم يعني إيه يحب.
وفيه كمان أب ماينفعش يبقى أب أصلاً.
11/05/2025
يوميات شخص بيعاني من اضطراب الشخصية الحدية (BPD):
تخيل إن مشاعرك عاملة زي موج البحر، بتعلى فجأة وتهدى فجأة، بدون سبب واضح.
• الصبح: تصحى حاسس إنك فاضي من جوه، مش عارف إنت مين ولا عايز إيه.
• الظهر: رسالة صغيرة من شخص بتحبه تخليك تطير من الفرحة وتحس إنك أخيرًا محبوب.
• العصر: تأخير بسيط في الرد يخليك تحس إنك مرفوض، وتبدأ تفكر إنهم هيبعدوا عنك للأبد.
• المغرب: زعل جامد وغضب فجائي، ممكن تكسر حاجة أو تجرح نفسك عشان تهدي التوتر.
• الليل: ندم، بكاء، وخوف من الوحدة… وتبدأ تلف في دايرة من المشاعر المتقلبة تاني يوم.
مش هو شخص متقلب عن قصد، هو شخص تعبان من إحساسه بنفسه وبالناس.
هو مش درامي… هو موجوع ومش لاقي نفسه..
27/04/2025
استخدام الذكاء الاصطناعي كبديل للعلاج النفسي.. مخاطرة مش محسوبة!
في الفترة الأخيرة، كتير من الناس بدأت تعتمد على أدوات زي ChatGPT كبديل عن العلاج النفسي، سواء لطلب النصيحة أو حتى لفضفضة مشاعرهم.
ورغم إن التكنولوجيا دي قوية وممكن تساعد في بعض الجوانب، لكن:
• الذكاء الاصطناعي مش مدرب على فهم التجارب الإنسانية العميقة بكل تعقيداتها.
• مفيش قدرة حقيقية على التعاطف أو الإحساس الحقيقي بالمريض.
• مفيش تشخيص سليم ولا خطة علاجية مناسبة لحالة كل شخص.
الأخطر من كده، إن الاعتماد المفرط عليه ممكن يؤدي لتعلق نفسي خطير… المريض يحس إنه لقى حد “بيسمعه” طول الوقت، لكنه في الحقيقة بيتعامل مع آلة، مش بني آدم فاهم ومقدر مشاعره.
والفرق الجوهري كمان إن المعالج النفسي المحترف، لما بيحصل تعلق عاطفي من المريض تجاهه، بيقدر يتعامل معاه بشكل صحي،
وبيفهم أبعاد العلاقة العلاجية وبيعرف يساعد المريض يفصل المشاعر دي بطريقة آمنة تخدم رحلة علاجه، من غير ما يسببله ضرر نفسي إضافي.
العلاج النفسي الحقيقي مع معالج محترف بيقدملك:
• احتواء حقيقي لمشاعرك.
• فهم متخصص لحالتك وظروفك
• خطة علاجية مبنية على علم ودراسات موثوقة.
• علاقة علاجية صحية وآمنة تساعدك تنمو وتتعافى.
23/04/2025
المُعالج النفسي مش مُنقذ خارق.
ناس كتير بتدخل الجلسة متوقعة إن المعالج هيديهم “الحل السحري” أو يقولهم يعملوا إيه حرفيًا عشان حياتهم تتصلّح.
لكن الحقيقة إن دور المعالج مش إنه يديك الحل…
دوره إنه يمشي معاك في الطريق وانت اللي تكتشف الحل جواك.
المُعالج بيساعدك:
• تفهم مشاعرك وتفكر فيها من زوايا مختلفة
• تسمع صوتك الداخلي من غير تشويش
• تلاحظ أنماط التفكير والسلوك اللي بتكرّرها
• وتقرر بإيدك، بإرادتك، التغييرات اللي عايز تعملها
العلاج النفسي رحلة، مش وصفة جاهزة.
والمعالج مش قائد… هو مرافق واعي، شايفك، وبيحترم خطوتك مهما كانت بطيئة
22/04/2025
خلينا نتفق:
الاضطراب يفسّر السلوك، مش يبرّره.
يعني آه، ممكن يكون الشخص مش بيقصد يضايقك، أو عنده صعوبة في التواصل، أو بيفهم الدنيا بشكل مختلف.
بس ده مش معناه إنك تسيب حقك، أو تستحمل حاجات بتتعبك.
نفهم؟ آه.
نبرر؟ لأ.
نحط حدود؟ طبعًا
14/04/2025
“بص على ابن خالتك.. شوف صاحبك شاطر إزاي!”
جملة بنقولها من غير ما نحس، لكن بتسيب جرح جوه الطفل، ممكن يفضل معاه سنين.
المقارنة بتسرق من الطفل إحساسه بالقيمة، وتزرع جواه شعور إنه دايمًا “ناقص”.
بدل ما يتحفز، بيبدأ يشك في نفسه، ويصدق إنه مش كفاية.
الأطفال مش نسخ من بعض.
كل طفل ليه قدراته، سرعته، اهتماماته، وطريقته في التعبير عن نفسه.
لما ندي له الأمان إنه محبوب من غير شروط، بيكبر وهو واثق، مش خايف من الفشل أو نظرة الناس.
خليك دايمًا مصدر دعم، مش ضغط.
قارن طفلك بنفسه… وشجّعه يطوّر من نفسه، مش ينافس حد تاني.
09/04/2025
فيه لام شمسية…
وأنا بتفرج على مشاهد الجلسات اللي عملها الدكتور في المسلسل، لفت نظري حاجة مهمة…
لفت نظري مدى تعاطف الدكتور مع المشكلة، وإزاي المسلسل كان صادق جدًا في إنه يوصل صورة المعالج النفسي إنه في الأول وفي الآخر: إنسان.
إنسان بيسمع، بيتأثر، بيشعر، وبيمنح كل شخص قدامه مساحة آمنة يقدر يعبر فيها عن خوفه، وجعه، ضعفه، وكل اللي نفسه يقوله بدون حُكم.
المعالج مش شخص بيلبس قناع طول الوقت زي ما بعض الناس متخيلة…
ولا بيقعد يسمع وخلاص بدون ما يتأثر!
⸻
وده بالظبط اللي بيأكده كارل روجرز في كتابه الشهير:
“أن تصير إنسانًا” (On Becoming a Person)
كارل روجرز بيأكد إن العلاقة العلاجية بين المعالج والعميل هي أهم من أي خطة علاج مكتوبة.
العلاقة دي فيها:
• أمان
• صدق
• تعاطف
• حضور حقيقي من الطرفين
وبيشجع المعالج دايمًا يكون حقيقي بإنسانيته ومشاعره… من غير ما يلبس “قناع المعالج المثالي” طول الوقت.
⸻
أوقات كتير…
مجرد إن العميل يحس إن اللي قدامه بيشعر بيه فعلًا… ده لوحده بيكون علاج!
الإحساس ده بيكسر حواجز جوا نفس أي شخص…
وبيفتح باب جديد للخروج من سجنه الداخلي…
⸻
بجد المسلسل ده مش بس سلط الضوء على مشكلة كبيرة بنشوفها يوميًا كمعالجين نفسيين…
لكنه كمان نور نقطة مهمة جدًا:
المعالج مش روبوت
المعالج إنسان… بيحس بيك… وبيعيش معاك كل تفصيلة…
وبيساعدك من قلبه علشان توصّل لبر الأمان.
Be the first to know and let us send you an email when دكتور وسيم أشرف - اخصائي نفسي اكلينيكي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to دكتور وسيم أشرف - اخصائي نفسي اكلينيكي:
