30/03/2023
نصائح عالسريع
افضل انواع الكربوهيدرات
البرغل ، الارز الاسمر و البطاطا البطاطس الشوفان.💪💪
افضل انواع البروتين
البيض وصدور الدجاج والكبده واللحوم خالية الدهن كلحم البقر ولحم الابل 💪💪
افضل انواع الدهون
زيت الزيتون 💪💪💪
افضل انواع التمارين
الي بتعتمد علي الدمبلز لأنها بتعطي مدي حركي واسع 💪💪
افضل اوقات لشرب مياه
كل الاوقات 💪💪
افضل وقت التمرين
اي وقت يناسبك خلال اليوم
بعد الاكل بساعتين أو اكتر 💪💪
افضل انواع المشروبات الغازية
كلها سيئه🤦♀️
افضل حاجه تاكلها بره البيت
مشويات وسلطه خضرا و لبن رايب والافضل تجهز اكل بيتي معاك في شغلك 💪💪
افضل تمارين لحرق السعرات
نط الحبل والمشي السريع 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
افضل مشروبات قبل التمرين
القهوه او اي مشروب فيه كافيين💪 💪💪
افضل نوع سكر دايت
استفيا 💪💪💪
افضل حاجه للامساك
معلقه زيت الزيتون علي الريق 💪 💪
افضل حاجه لعلاج النحافه
تمارين الحديد عضله واحده يوميا مع نظام غذائي عالي بالسعرات الحرارية تكون السعرات الحراريه اعلي من سعرات احتياج جسمك 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
افضل حاجه تعملها قبل النوم
اقري سوره الملك ❤️
افضل حاجه تمنعها ف حياتك بدون اضرار و فوائد كتير
امنع اي منتج فيه دقيق ابيض 💪 👌
و امنع سكر نهائ وعوض بسكر دايت والافضل العسل الطبيعي او الفاكهة 💪💪
