Mekdar1

01/04/2025

☕ القهوة ليست مجرد مشروب لبدء اليوم، بل هي كنز من الفوائد الصحية! إليك بعض الأسباب التي تجعلك تستمتع بها أكثر:
✅ تعزز التركيز والانتباه 🧠✨
✅ تحسن المزاج وتقلل من التوتر 😌💛
✅غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم 🛡️🍃
✅ تساعد في تحسين الأداء البدني قبل التمارين 💪🏃
✅ تدعم صحة القلب عند تناولها باعتدال ❤️☕
💡 نصيحة: للحصول على أقصى فائدة، استمتع بها بدون سكر مضاف وباعتدال! 😉
كيف تفضل قهوتك؟ ☕👇

01/03/2025

تذكير لمرضى خمول الغدة الدرقية بأخذ جرعة الدواء المعتادة فى رمضان، و لكن بتغيير بسيط فى ميعاد تناولها

أفضل توقيت لأخذ دواء خمول الغدة الدرقية هو الساعة ١٢ مساء (تمام منتصف الليل) بعد الأكل بحوالى٣ ساعات و قبل الوجبة التالية بحوالى ساعتين

مثال: بعد أفطار رمضان يتم تناول الوجبة البينية (السناك، سواء حلويات أو فاكهة) حوالى الساعة ٩ مساء و يتم التوقف عن الأكل(يمكن شرب ماء فقط) حتى الساعة ١٢ مساء ، ثم تؤخذ جرعة دواء الغدة الساعة ١٢ و لا يتم تناول طعام حتى الساعة ٢ صباحا،و يمكن بعدها تناول وجبة السحور
كل عام وأنتم بخير، أعاد الله شهر رمضان الفضيل علينا و عليكم بالخير و اليمن و البركات

https://www.mekdar.com/news-feed/Hypothyroidism-Medication-intake-In-Ramadan

01/03/2025

تذكير لمرضى خمول الغدة الدرقية بأخذ جرعة الدواء المعتادة فى رمضان، و لكن بتغيير بسيط فى ميعاد تناولها

أفضل توقيت لأخذ دواء خمول الغدة الدرقية هو الساعة ١٢ مساء (تمام منتصف الليل) بعد الأكل بحوالى٣ ساعات و قبل الوجبة التالية بحوالى ساعتين

مثال: بعد أفطار رمضان يتم تناول الوجبة البينية (السناك، سواء حلويات أو فاكهة) حوالى الساعة ٩ مساء و يتم التوقف عن الأكل(يمكن شرب ماء فقط) حتى الساعة ١٢ مساء ، ثم تؤخذ جرعة دواء الغدة الساعة ١٢ و لا يتم تناول طعام حتى الساعة ٢ صباحا،و يمكن بعدها تناول وجبة السحور
كل عام وأنتم بخير، أعاد الله شهر رمضان الفضيل علينا و عليكم بالخير و اليمن و البركات

Hypothyroidism Medication and Ramadan ميعاد تناول دواء خمول الغدة الدرقية في رمضان

17/01/2025

بعد أكثر من ١٧ سنة خبرة فى مجال التغذية العلاجية، و قبلهم ٧ طب😉
أقدر اقول بمنتهي الأمانة: لا يوجد دواء فعال و آمن لإنقاص الوزن

الادوية التي يعلن عنها: إما غير فعالة او غير آمنة او الإثنين معا

الحل الفعال لإنقاص الوزن يأتي من تغيير العادات الغير صحية وليس من الأدوية

قد تساعد الأدوية بشكل مؤقت (و غالبا كاذب) ، ولكنها لا تعالج السبب الجذري للمشكلة

الدايت الصحيح هو "تدريب" على طريقة صحية فى الاكل، من مكونات و اوقات و بدائل و معلومات علمية صحيحة.
طول مدة هذا التدريب هى التى تحقق نجاح نزول الوزن ، لأنها تبنى عادات تمتد لما بعد ايقاف"الإعتماد" على نظام غذائي لإنقاص الوزن، فتصبح العادات الصحية هى نظام الحياة العام

الأفضل هو التركيز على بناء عادات غذائية صحية وممارسة قدر من الرياضة بانتظام، بالإضافة تنظيم ضغوط العمل و الحياة والنوم بشكل جيد

هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق وزن صحي والحفاظ عليه على المدى الطويل

#الدايت

03/01/2025

لا تفزع من الرقم المفاجيء على الميزان صباحًا! 📈📉 تعرف على الأسباب الحقيقية لزيادة الوزن المؤقتة أثناء النوم (وليست كلها دهون!) 🤫

https://www.mekdar.com/news-feed/Overnight-Weight-gain-is-it-Fat-gain-

17/12/2024

17/12/2024

18th - 19th December 2024 | Amsterdam, Netherlands
International Conference on Advances in Obesity Treatments and Diabetes (ICAOTD - 24)

06/11/2024

🍂 فوائد البنجر (الشمندر) لجسمك وصحتك! 🍂

يعتبر االبنجر من الخضروات الجذرية الغنية بالفيتامينات والمعادن، وله فوائد صحية مذهلة، إليك بعض الأسباب التي تجعله مكونًا مثاليًا في نظامك الغذائي:

١، غني بالفيتامينات: يحتوي البنجر على فيتامين ج، وفيتامين ب ٦، وحمض الفوليك، مما يعزز من جهاز المناعة ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء،

٢، تحسين صحة القلب : يُعتبر البنجر مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة، مما يساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية،

٣، زيادة الطاقة : بفضل احتوائه على النترات، يُعزز البنجر تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، مما يزيد من مستويات الطاقة وتحسين الأداء الرياضي،

٤، مفيد للهضم: الألياف الموجودة في البنجر تعمل على تحسين عملية الهضم و تقليل الإمساك وتعزيز صحة الأمعاء،

٥، مضاد للالتهابات: يحتوي البنجر على مركبات تساعد في تقليل الالتهابات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للذين يعانون من حالات التهابية،

🌱 **كيفية إضافته إلى نظامك الغذائي؟** 🌱

يمكن تناول البنجر بعدة طرق:
- سلطة البنجر: أضف قطعًا من البنجر المطبوخ إلى سلطتك المفضلة،
- عصير البنجر: اشربه طازجًا مع خليط من الخضروات او الفواكه الأخرى،
- الشوربة: حضر شوربة البنجر الشهية والمغذية،

✨ جربه اليوم وأضف لمسة من الصحة إلى نظامك الغذائي، ✨

https://www.mekdar.com/news-feed/Beetroots-advantages-and-drawbacks

#الشمندر #صحة

20/08/2024

قال أبو هريرة: «ما عاب رسول الله صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ طعاماً قط، إن اشتهاه أكله وإلا تركه» .

03/07/2024

تأثير التغذية الصحية المبكرة على الأمراض المستقبلية، و كيف تدعم العناصر الغذائية التطور المعرفي لدى الرضع والأطفال الصغار 🧠🍼 فيما يعرف بـ "تغذية العقول

In the world of nutrition, there is always new research that gives us a deeper understanding of how what we eat affects our mental and physical health. In this context, We will review 2 studies1,2 providing new insights into Nutrition and Cognitive Neuroscience, the impact of early nutrition on future diseases, and how nutrients support cognitive development in babies and young kids 🧠🍼, or what is known as "Nourishing Brains".

Learn how early nutrition affects brain development and future cognitive diseases with new insights into nutrition and cognitive neuroscience تعرف على كيفية تأثير التغذية المبكرة على تطور الدماغ والأمراض المعرفية المستقبلية من ....

03/07/2024

في عالم التغذية، هناك دائمًا أبحاث جديدة تقدم لنا فهمًا أعمق لكيفية تأثير ما نتناوله على صحتنا العقلية والجسدية. في هذا السياق، نقدم ملخض دراستين يستعرضان رؤى جديدة في التغذية وعلم الأعصاب المعرفي، و تأثير التغذية الصحية المبكرة على الأمراض المستقبلية، و كيف تدعم العناصر الغذائية التطور المعرفي لدى الرضع والأطفال الصغار 🧠🍼 فيما يعرف بـ “تغذية العقول”

الدروس المستفادة الرئيسية هي:

• إعطاء الأولوية لنظام غذائي كامل غني بالعناصر الغذائية منذ البداية. حليب الثدي هو المعيار الذهبي للرضع، ويجب أن تركز الأطعمة التكميلية على البروتينات عالية الجودة والدهون الصحية والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

• انتبه بشكل خاص إلى العناصر الغذائية مثل أوميجا ٣ والبروتينات عالية الجودة والزنك والحديد والفولات وفيتامينات ب. هذه مهمة بشكل خاص لصحة الدماغ.

• دعم التنوع الميكروبي في الأمعاء من خلال تقديم مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى النظر في الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك إذا كان ذلك مناسبًا.

• لا تنشغل كثيرًا بالعناصر الغذائية المنفردة. ركز بدلاً من ذلك على الأنماط الغذائية الشاملة والتأثيرات التآزرية للعناصر الغذائية المختلفة التي تعمل معًا.

للمزيد:

https://www.mekdar.com/news-feed/Impact-of-Nutrition-on-neurological-and-cognitive-disease