Dr/Esraa Sharaf_اخصائي التغذيه العلاجيه

Dr/Esraa Sharaf_اخصائي التغذيه العلاجيه اخصائي تغذيه علاجيه وصحه عامه معتمد
Life Style Modification &Healthy Life🍒🌿
الواتس اب 01065763665
اسكندريه 🌊
(4)

20/05/2026

📌علامات صامته ان قلبك في مشكله 🌼👇
⬅️ ألم أو ضغط في الصدر (كأن في تقيل على صدرك)
⬅️ ضيق في التنفس حتى مع مجهود بسيط
⬅️ خفقان القلب أو إحساس إن ضربات القلب سريعة أو غير منتظمة
⬅️ دوخه أو إغماء بدون سبب واضح
⬅️ ألم يمتد للذراع الشمال أو الرقبة أو الفك
⬅️ تعب شديد بسرعة حتى مع مجهود خفيف
⬅️ تورم في القدمين أو الكاحل بسبب تجمع السوائل
⬅️ تعرق شديد مفاجئ خصوصًا مع ألم الصدر
⬅️ غثيان أو إحساس بالقيء مع ألم الصدر أحيانًا.
هذه الأعراض ممكن تكون مرتبطة بأمراض القلب مثل👇
النوبة القلبية
قصور القلب
اضطراب نظم القلب

20/05/2026

📌علامات غريبه ان كبدك صحي 🌼👇
⬅️ لون البول أصفر فاتح
ده معناه إن الجسم بيتخلص من السموم بشكل طبيعي والكبد بيشتغل كويس
⬅️ براز لونه بني طبيعي
ده بسبب مادة اسمها Bilirubin اللي الكبد بيفرزها أثناء تكسير كرات الدم
⬅️ عدم وجود رائحة كريهة قوية للعرق
الكبد السليم بيكسر السموم كويس، فمش بتخرج بكثرة في العرق
⬅️ طاقة كويسة خلال اليوم
لأن الكبد مسؤول عن تخزين وإطلاق الجلوكوز وتنظيم الطاقة
⬅️ عدم وجود حكة مستمرة في الجلد
الحكة أحيانًا بتحصل لما تتراكم أملاح الصفراء بسبب مشاكل في الكبد
⬅️ شهية طبيعية للأكل
مش فقدان شهية مستمر أو غثيان
⬅️ الجلد والعين لونهم طبيعي
مفيش اصفرار (اللي بيحصل في مرض Jaundice)
⬅️ الهضم جيد خصوصًا للدهون
لأن الكبد بيفرز العصارة الصفراوية اللي بتساعد على هضم الدهون

20/05/2026

📌العلامات الليلية لنقص المغنيسيوم في جسمك ممكن تظهر بشكل واضح أثناء النوم أو قبل النوم.. لأن المغنيسيوم مهم للأعصاب والعضلات🌼👇
⬅️ شدّ أو تقلصات في الساقين أثناء النوم (كرامب مفاجئ)
⬅️ صعوبة في النوم أو أرق
⬅️ الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل بدون سبب واضح
⬅️ رعشة خفيفة في العضلات أو ارتعاش الجفن.
⬅️ خفقان القلب ليلًا أو إحساس بضربات قلب سريعة
⬅️ توتر أو قلق قبل النوم
⬅️ تعب وإرهاق شديد عند الاستيقاظ رغم النوم
⬅️ تنميل أو وخز في اليدين أو القدمين أثناء الليل
📌 لو النقص شديد ممكن يظهر أيضًا:
⬅️ صداع متكرر
⬅️ ضعف في العضلات
⬅️ تشنجات

19/05/2026

اعراض ارتفاع HbA1c (السكر التراكمي) غالبًا بيكون ليه أعراض واضحة، خصوصًا لو فضل عالي لفترة🌼👇
أهم الأعراض👇👇
⬅️ العطش الشديد طول الوقت
⬅️ كثرة التبول خصوصًا بالليل
⬅️ تعب وإرهاق مستمر
⬅️ زغللة في العين
⬅️ جوع شديد حتى بعد الأكل
⬅️ فقدان وزن بدون سبب واضح
⬅️ التهابات متكررة (جلد – بول)
⬅️ بطء التئام الجروح
⬅️ تنميل أو وخز في اليدين والقدمين
⬅️ جفاف الفم والجلد
علامات ممكن تبان على المدى الطويل لو التراكمي عالي لفترة:
⬅️ اسمرار في الرقبة أو تحت الإبط (مرتبط بـ Insulin Resistance)
⬅️ ضعف المناعة وكثرة العدوى
⬅️ مشاكل في الأعصاب أو النظر

📌الزبادي اليوناني والتوت بتدعم صحه الامعاء والبكتريا النافعه 🌼👇
19/05/2026

📌الزبادي اليوناني والتوت بتدعم صحه الامعاء والبكتريا النافعه 🌼👇

18/05/2026

📌علامات التهاب الأعصاب بتظهر غالبًا في الأعصاب الطرفية (اليدين والقدمين)، ومن أشهرها🌼👇
العلامات الشائعة
⬅️ تنميل أو وخز في اليدين أو القدمين
⬅️ إحساس حرقان في الأعصاب
⬅️ ألم يشبه الصدمات الكهربائية
⬅️ ضعف في العضلات
⬅️ فقدان الإحساس أو الإحساس أقل من الطبيعي
⬅️ حساسية شديدة للمس أحيانًا
علامات ممكن تظهر مع الوقت
⬅️ عدم الاتزان أثناء المشي
⬅️ برودة أو سخونة غير طبيعية في الأطراف
⬅️ تقلصات عضلية
⬅️ صعوبة في مسك الأشياء
📌اشهر الأسباب
داء السكري (أشهر سبب)
نقص فيتامينات الأعصاب مثل فيتامين B12
الضغط على الأعصاب مثل الانزلاق الغضروفي
بعض الأدوية أو السموم
سوء التغذية

18/05/2026

📌العلامات الليلية لـ الكبد الدهني ممكن تظهر عند بعض الناس خصوصًا بالليل بسبب تأثير الكبد على الهضم والهرمونات🌼👇
⬅️ انتفاخ أو ثقل في البطن قبل النوم
⬅️ ألم خفيف في الجانب الأيمن أعلى البطن
⬅️ غازات كثيرة ليلًا
⬅️ حرقان أو ارتجاع أثناء النوم
⬅️ تعرق ليلي
⬅️ تعب شديد أو خمول رغم إنك ما عملتش مجهود
⬅️ صعوبة في النوم أو نوم متقطع
⬅️ الاستيقاظ مرهق أو صداع خفيف صباحًا
⬅️ جفاف في الفم عند الاستيقاظ
علامة مهمة:
لو فيه ثقل أو وجع تحت الضلع اليمين بالليل دي من العلامات الشائعة مع الكبد الدهني

17/05/2026

📌اهم العلامات التي تدل إن الشرايين ممكن تكون في طريقها للانسداد🌼👇
1️⃣ ألم أو ضغط في الصدر
إحساس بالثقل أو الحرقان في الصدر
ممكن يمتد للذراع أو الكتف أو الرقبة
ده ممكن يكون علامة على الذبحة الصدرية
2️⃣ ضيق في التنفس
خصوصًا مع المجهود البسيط مثل المشي أو صعود السلم.
3️⃣ تعب سريع وضعف عام
لأن الدم والأكسجين لا يصلان للأنسجة بشكل كافي
4️⃣ ألم أو تقلص في الساق أثناء المشي
يختفي مع الراحة
ده ممكن يكون بسبب مرض الشرايين الطرفية
5️⃣ برودة أو تنميل في الأطراف
خاصة القدمين أو اليدين
6️⃣ دوخة أو صداع متكرر
إذا كان الانسداد في الشرايين التي تغذي المخ
💡 علامات خطر لو موجودة تزيد احتمال انسداد الشرايين🌼👇
ارتفاع الكوليسترول
السكري
التدخين
السمنة
قلة الحركة
ضغط الدم المرتفع

17/05/2026

📌 علامات ممكن تبان غريبة شوية لكنها أحيانًا تدل إن الكُلى شغالة بكفاءة كويسة🌼👇
1️⃣ لون البول أصفر فاتح
ده غالبًا معناه إن الجسم متوازن في السوائل والكُلى بتفلتر كويس
2️⃣ التبول بانتظام (حوالي 4–7 مرات يوميًا)
ده مؤشر إن الكُلى بتنظم السوائل والأملاح بشكل طبيعي
3️⃣ قلة الانتفاخ في الجسم
لو الكُلى شغالة كويس بتمنع تجمع السوائل في الرجلين أو تحت العين
4️⃣ ضغط الدم مستقر
الكُلى ليها دور مهم في تنظيم ضغط الدم
5️⃣ عدم وجود رغوة واضحة في البول
الرغوة الكتير ممكن تدل على فقد بروتين، فغيابها غالبًا علامة كويسة
6️⃣ عدم وجود ألم في أسفل الظهر ناحية الجانبين
دي منطقة الكُلى، والألم المستمر ممكن يدل على مشكلة
7️⃣ عدم الشعور بالإرهاق الشديد بدون سبب
لأن الكُلى السليمة تساعد في توازن المعادن وإنتاج هرمونات مهمة للدم
8️⃣ جلد طبيعي مش جاف جدًا
الكُلى الجيدة بتحافظ على توازن المعادن والسوائل في الجسم

📌فوائد بذور دوار الشمس 🌼👇
16/05/2026

📌فوائد بذور دوار الشمس 🌼👇

16/05/2026

📌مين أكتر ناس معرضة لنقص B12؟👇
⬅️اللي مبيأكلوش منتجات حيوانية
⬅️مشاكل المعدة والقولون (التهاب معدة، سيبو، جرثومة المعدة)
⬅️استخدام أدوية زي مضادات الحموضة والميتفورمين
⬅️بعد عمليات تكميم أو تحويل مسار
⬅️ مرضي السكر
📌نقص فيتامين B12 ليه علامات واضحة، ومهم يتلحق بدري لأنه بيأثر على الأعصاب 🧠
دي أشهر الأعراض👇
🧠 أعصاب ومخ
✔️تنميل أو وخز في الإيدين والرجلين
✔️إحساس بالكهربا أو الحرقان
✔️ضعف التركيز والنسيان
✔️صداع ودوخة
✔️تقلبات مزاجية أو اكتئاب

✔️أنيميا
✔️تعب شديد وإرهاق من أقل مجهود
✔️خفقان القلب
✔️ضيق نفس
👅 فم ولسان
✔️التهاب أو حرقان في اللسان
✔️لسان أملس ولونه أحمر
✔️قرح بالفم
طعم غريب في الفم
🧍‍♀️ عضلات وتوازن
✔️ضعف عام في الجسم
✔️عدم اتزان أو ميل للوقوع
🧴 جلد وشعر
✔️شحوب أو اصفرار بسيط في الجلد
✔️تساقط شعر أحيانًا
🚨 علامات متقدمة (لو النقص شديد وطويل)
تنميل مستمر لا يروح
مشاكل في المشي
تشوش ذهني

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr/Esraa Sharaf_اخصائي التغذيه العلاجيه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category