01/06/2025
خطوات بسيطه تساعدك تطلع من العيد بأقل الخسائر 🙈
١. مهما كنت ناوي تلخبط في الاكل لازم الاول تفطر وجبه صحيه متكامله العناصر تشبعك ..
٢. اشرب شاي اخضر بين الوجبات
٣. اعتمد علي السناكس الصحي بدل الحلويات زي السوداني والمكسرات والشوكولاته الدارك والفشار والفاكهه بالمعقول
٤. الحلويات دايما بعد وجبه كامله
٥. اشرب كوبايه مياه مع معلقه بذور شيا مرتين في اليوم
٦.علي اد ما تقدر متلغبطش بالليل
٧. اهتم اوي ب شرب المياه عشان علي الاقل نحافظ علي معدل الحرق
٨. لو الحاله الصحيه تسمح بناخد بعض الادويه اللي بتقلل امتصاص دهون الوجبه و تساعد ع الشبع
. وافتكر لو اخدنا يوم او يومين فري مش مشكله لكن لو مرجعتش تاني تسيطر هتضيع اللي انت وصلتله 😉