Dr. Sara tarek clinic عيادة د.سارة طارق

06/09/2025

مستنينكم يوم الاثنين 8 سبتمبر من الساعة ٦ العصر إلى الساعة ٩ مساء

العنوان
الاسكندرية -العجمى
ك16 طريق اسكندرية مطروح -الدرايسة-بجوار شارع خير الله -أعلى مصوغات هبه الله (أمام بيت الجمله ماركت )

04/09/2025

الدوالي مشًكله كبيره عند السيدات بالذات وبتكون مزعجه جدا تعالي نعرف اكتر عن المشكه دي وحلها 💪🏼

الدوالي (Varicose veins) هي أوردة متضخمة وملتوية تظهر غالبًا في الساقين والقدمين، وتكون ظاهرة بوضوح تحت الجلد، لونها غالبًا أزرق أو بنفسجي.

طيب ايه هي اسبابها ؟؟

السبب الرئيسي هو ضعف أو تلف صمامات الأوردة، اللي بتتحكم في اتجاه تدفق الدم. لما تضعف، الدم بيرجع للخلف ويتجمع في الأوردة، فبتنتفخ وتظهر كدوالي.

أسباب شائعة أو عوامل خطر:
1. الوراثة – وجود تاريخ عائلي مع الدوالي.

2. الحمل – زيادة الضغط على أوردة الحوض والساقين.

3. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة – يؤثر على تدفق الدم.

4. التقدم في العمر – الأوردة تضعف بمرور الوقت.

5. زيادة الوزن – تضغط على الأوردة.

6. قلة الحركة – تؤدي لركود الدم.

7. الهرمونات – خاصة عند النساء (حبوب منع
الحمل، الحمل، سن اليأس).

اهم أعراض الدوالي ؟؟!!

• أوردة بارزة وملتوية (أزرق أو بنفسجي).
• شعور بثقل أو ألم في الساقين.
• تورم في الكاحلين أو القدمين.
• حكة حول الوريد المصاب.
• تشنجات ليلية في الساق.
• في الحالات الشديدة: تقرحات أو تغير لون الجلد.

ازاي نعالجها ؟؟!

✅ علاج الدوالي:

1. علاجات منزلية / بدون جراحة:
• ارتداء الجوارب الضاغطة (Compression Stockings).
• رفع الساقين أثناء الراحة.
• ممارسة الرياضة (خصوصًا المشي والسباحة).
• تخفيف الوزن.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

2. علاجات طبية / غير جراحية:
• الليزر: لإغلاق الوريد المصاب.
• العلاج بالتصليب (Sclerotherapy): حقن مادة تغلق الوريد.
• العلاج بالتردد الحراري أو الليزر الداخلي (Endovenous ablation).

3. الجراحة (في الحالات المتقدمة):
• جراحة إزالة الوريد (Vein stripping).
• الاستئصال بالمنظار (Endoscopic vein surgery).

و الاكل الصحي له دور مهم جدا في العلاج ….

لعلاج أو الوقاية من الدوالي، التغذية بتلعب دور كبير في:
• تقوية جدران الأوعية الدموية.
• تحسين الدورة الدموية.
• تقليل الالتهاب واحتباس السوائل.

أهم الأطعمة المفيدة لحالة الدوالي!!

🥦 أهم الأغذية لعلاج/الوقاية من الدوالي:

1. الأطعمة الغنية بالفلافونويدات (Flavonoids)

👉 تُقوّي الأوعية الدموية وتُحسّن تدفق الدم وتقلل الالتهاب.

⬅️ أمثلة:
• الحمضيات (برتقال، ليمون، جريب فروت)
• التفاح
• البصل الأحمر
• الكرز
• التوت (توت أزرق، توت بري)
• الشاي الأخضر
• الكاكاو الخام / الشوكولاتة الداكنة

⸻

2. الخضروات الورقية والخضراء

👉 غنية بفيتامين C، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة.

⬅️ أمثلة:
• السبانخ
• الجرجير
• البقدونس
• الكزبرة
• الكرنب (الملفوف)

⸻

3. الأطعمة الغنية بفيتامين C

👉 يساعد في إنتاج الكولاجين والإيلاستين، المهمين لمرونة الأوعية.

⬅️ أمثلة:
• الفلفل الأحمر
• الكيوي
• الجوافة
• الفراولة
• البروكلي
• الطماطم

⸻

4. الأطعمة الغنية بفيتامين E

👉 يُحسّن تدفق الدم ويمنع تجلطات الدم الصغيرة.

⬅️ أمثلة:
• اللوز
• بذور دوار الشمس
• الأفوكادو
• زيت الزيتون البكر

⸻

5. الأطعمة الغنية بالألياف

👉 تقلل الإمساك، الذي يمكن أن يزيد الضغط على الأوردة في البطن والساقين.

⬅️ أمثلة:
• الشوفان
• العدس والفاصوليا
• البقوليات
• الخضار كاملة القشرة
• الحبوب الكاملة

⸻

6. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

👉 تحارب الالتهاب وتلف الأوعية.

⬅️ أمثلة:
• التوت
• العنب الأحمر / الأسود
• الرمان
• البنجر (الشمندر)

⸻

7. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

👉 يساعد في تحسين تدفق الدم وتخفيف تشنجات الساق.

⬅️ أمثلة:
• الموز
• الأفوكادو
• المكسرات (خاصة الكاجو واللوز)
• البذور (بذور الشيا، الكتان، القرع)

اطعمه لازم نتجنبها 🔴

١. الاكل المالح جدا لأنه بيسبب احتباس السوائل في الجسم

٢. السكريات المصنعه لأنها بترفع الالتهاب في الجسم وتضر الاوعيه

٣. الزيوت المهدرجة والمتحولة لأنها بتضر بصحه القلب والاوعيه الدمويه

٤. القهوه الزايده ممكن تسبب جفاف وتقلص بالأوردة

01/09/2025

عندك دهون عنيدة مش راضية تروح؟! 😩 حتى مع الدايت والرياضة؟! 🥦‍🏃‍♀️
يبقى الحل هو حقـ ـن الميزوثيرابي للتخسيس! 💉🔥

جلسات بتستهدف الدهون الموضعية بدقة
في أماكن زي:
البطن 🫄
الأرداف 🍑
الذراعين 💪
الجناب 🧍
الضهر 👤

بنستخدم مواد فعالة وآمنة ✅
والنتيجة؟ فرق باين من أول جلسة! 🪄✨

في عرض دلوقتي؟ 🤔
أيوه! والفرصة مش هتتكرر! 🤑

دلوقتي خصم بنتحدي بيه ومش هتلاقيه في أي مكان ، احصلي علي 50% خصم عند اشتراكك الان على الجلسات 💸
بس العرض لعدد محدود جدًا ⏳
يعني اللي لازم الحجز من بدري! 🏃‍♀️❤️‍🔥

مستنية إيه؟!
ابدئي رحلتك النهارده لجسم أنحف، وأجمل، وثقة أكتر! ✨
انتي تستاهلي تكوني النسخة الأقوى من نفسك! 👑🌟

احجزي دلوقتي 📲 وخلي الباقي علينا!

اعرفي اكتر او ممكن تشرفينا ي :
العنوان
الاسكندرية -العجمى
ك16 طريق اسكندرية مطروح -الدرايسة-بجوار شارع خير الله -أعلى مصوغات هبه الله (أمام بيت الجمله ماركت )

تقدر تتواصل معانا من خلال رسائل الصفحة
وكمان من خلال رقمنا 📲 : 4367505
01228477984
🔥 ابدأي رحلتك اليوم – صحتك تستحق الأفضل! 🔥

31/08/2025

بتعاني من النحافه وجربت حلول كتير وبردو مش بتزيد ؟؟
طيب عارف انك غالبا مصاب بالميكروب الحلزوني ومتعرفش ؟!!
. الدراسات بتقول أن ٧٠٪ من المصريين مصابين بالميكروب الحلزوني
. ايه هو الميكروب الحلزوني؟؟

هو نوع من البكتيريا يعيش في جدار المعدة والاثني عشر. له شكل حلزوني يساعده على اختراق الغشاء المخاطي للمعدة والعيش فيه لسنوات.

يسبب التهابات مزمنة في المعدة.

ممكن يؤدي إلى قرح المعدة أو الاثني عشر.

في بعض الحالات يرفع خطر الإصابة بسرطان المعدة
يسبب أعراض زي:

حموضة وانتفاخ.

آلام أعلى البطن.

غثيان أو قيء.

فقدان شهية.

نقص الوزن أحيانًا

طيب نعالجه ازاي ؟؟

🩺 العلاج:

العلاج المعتمد هو ما يسمى العلاج الثلاثي أو العلاج الرباعي حسب مقاومة البكتيريا:

1. مثبطات مضخة البروتون (زي أوميبرازول – لانزوبرازول) لتقليل حموضة المعدة.

2. مضادان حيويان غالبًا (كلاريثرومايسين + أموكسيسيللين) أو (ميترونيدازول + تيتراسيكلين) حسب الحالة.

3. أحيانًا يُضاف بيزموث (Bismuth) في بروتوكولات العلاج الرباعي.

📌 مدة العلاج: غالبًا 10 – 14 يوم.
📌 لازم يتم التشخيص أولًا باختبارات: اختبار النفس باليوريا، تحليل البراز، أو منظار مع أخذ عينة

طيب ياتري في اكلات معينه ممكن تساعد مع العلاج ؟

الزبادي واللبن الرايب → غني بالبروبيوتيك اللي بيساعدوا على توازن البكتيريا وتقليل الأعراض.

البروكلي والقرنبيط → فيهم مادة "السلفورافين" اللي ممكن تعيق نمو البكتيريا.

الثوم (نيء أو مطبوخ) → له تأثير مضاد للبكتيريا.ممنوع لو التهاب المعده عالي

الشاي الأخضر → فيه مضادات أكسدة تساعد في تقليل الالتهاب.

العسل (خصوصًا عسل المانوكا) → أبحاث بتقول إنه يثبط نمو الميكروب.

زيت الزيتون → فيه مركبات مضادة للبكتيريا.

الخضار الورقية والفواكه → غنية بمضادات أكسدة وفيتامين C اللي بيدعم شفاء الغشاء المبطن للمعدة.

الزنجبيل والكركم → مضاد التهاب طبيعي، يخفف التهيج.ممنوع الجنزبيل او الالتهاب عالي في المعده

🚫 أطعمة يفضل تجنبها:

الأكل الحار جدًا والمقليات.

الكافيين بزيادة (قهوة كتير).

الكحول والتدخين (لو موجود).

الأكل الدسم جدًا لأنه يزود الحموضة

في بعض المكملات الغذائيه ليها دور فعال في العلاج 👌

Probiotics (البروبيوتيك): زي Lactobacillus و Bifidobacterium → تقلل أعراض العلاج وترفع نسب نجاح القضاء على البكتيريا.

فيتامين C: بيساعد في التئام الغشاء المخاطي للمعدة.

فيتامين D: في بعض الدراسات بيوضح دوره في تقوية المناعة ضد الميكروب.

Omega-3: تقلل الالتهاب وتدعم صحة المعدة.

زنك (Zinc): بيساعد في شفاء القرح لو موجودة.

✅ طرق تجنب الإصابة بجرثومة المعدة:

1. المياه النقية

اشرب مياه نظيفة مفلترة أو معبأة.

تجنب شرب مياه الصنبور في أماكن مش مضمونة.

2. النظافة الشخصية

غسل اليدين جيدًا بالصابون قبل الأكل وبعد استخدام الحمام.

تعليم الأطفال ده لأنه وسيلة شائعة للعدوى.

3. الأكل الصحي الآمن

تجنب الأطعمة غير المطهية جيدًا (خصوصًا اللحوم والدواجن).

اغسل الخضار والفاكهة كويس جدًا قبل الأكل.

ابتعد عن الأكل المكشوف في الشارع.

4. الأدوات الشخصية

بلاش تشارك أدوات الأكل أو الشرب (ملاعق، شوك، أكواب).

بلاش تشارك فرشاة أسنان أو أي أدوات تدخل الفم.

5. الاهتمام بالنظافة العامة

الحفاظ على نظافة المطبخ وأسطح إعداد الطعام.

التأكد من سلامة تخزين الأطعمة.

6. المناعة القوية

التغذية الجيدة (خضار، فاكهة، بروتينات صحية).

النوم الكافي وتقليل التوتر.
. مع الالتزام بالعلاج و الالتزام بالتعليمات هنشوف تحسن كبير في صحتك في مناعتك و طبعا هيفرق كتير في الوزن لو بتعاني من النحافه بسبب عدوي الميكروب الحلزوني..

27/08/2025

25/08/2025

💉 إيه هي “مونجارو” (Mounjaro)؟

مونجارو هو اسم دواء جديد نسبيًا بيستخدم لعلاج:
• مرض السكر النوع التاني
• وفي بعض الحالات كمان بيستخدم للتخسيس تحت إشراف طبي.

⸻

🧪 المادة الفعالة فيه:

المادة الفعالة اسمها:

“تيرزيباتايد” (Tirzepatide)

ودي مادة بتشتغل بطريقة مزدوجة، وده اللي بيخليها مختلفة عن أدوية تانية زي أوزمبيك أو ساكسيندا.

⸻

⚙️ إزاي بتشتغل في الجسم؟

المادة دي بتشتغل على مستقبلين في الجسم:

1. GLP-1 receptor
• ده نفس المستقبل اللي بتشتغل عليه أدوية زي أوزمبيك.
• وظيفته:
• يقلل الشهية
• يبطّأ الهضم
• يخلي الجسم يفرز إنسولين أكتر بعد الأكل

2. GIP receptor
• ده مستقبل تاني بيساعد برضو في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.

💥 يعني ببساطة:
مونجارو = تحفيز لمستقبلين بدل واحد ➜ فاعلية أقوى في ضبط السكر + خسارة وزن أوضح

⸻

📉 مونجارو والتخسيس:
• ناس كتير بتخده تحت إشراف طبي للتخسيس حتى لو مش عندهم سكر.
• لأنه:
• بيقلل الشهية جدًا
• بيبطّأ خروج الأكل من المعدة، فالشبع بيطول
• بيحسّن حرق الدهون

في دراسات لاقوا إن الناس خسّوا أكتر من 15% من وزنهم بعد عدة شهور من الاستخدام.

⸻

🧷 شكل الدوا:
• بيتاخد حقنة تحت الجلد مرة في الأسبوع.
• موجود بتركيزات مختلفة، والطبيب هو اللي بيحدد الجرعة حسب الحالة

🧪 أهم التحاليل قبل وأثناء استخدام مونجارو:

⸻

✅ أولاً: تحاليل قبل بدء الدواء:

1. تحليل سكر الدم:
• ✅ سكر صايم (Fasting Blood Glucose)
• ✅ الهيموجلوبين السكري (HbA1c)
👉 لو بتاخده لعلاج السكر النوع التاني، لازم نعرف المستوى الحالي ونحدد الهدف.

2. وظائف الكبد:
• ✅ ALT و AST
👉 لأن بعض الأدوية بتتأثر بوظيفة الكبد، ولازم نتأكد إنه سليم.

3. وظائف الكلى:
• ✅ Creatinine
• ✅ eGFR
👉 علشان نعرف إذا الكلى بتشتغل كويس، لأن بعض الأدوية بتفرز من خلال الكلى.

4. تحليل دهون الدم (Lipid Profile):
• ✅ كوليسترول كلي
• ✅ HDL – LDL
• ✅ الدهون الثلاثية
👉 علشان نتابع تحسّن الحرق والدهون خلال العلاج.

5. تحليل الغدة الدرقية (TSH):
• وده مهم جدًا خاصة لو فيه تاريخ مرضي في العيلة بسرطان الغدة الدرقية.

6. قياس الوزن ومحيط الخصر:
• مش تحليل، بس لازم يتسجل علشان نتابع التغيير بدقة.

✅ ثانياً: تحاليل للمتابعة خلال العلاج (كل 2–3 شهور تقريبًا):

🔁 نكرر:
• HbA1c (لو مريض سكر)
• وظائف الكلى
• وظائف الكبد
• دهون الدم
• قياس الوزن والخصر (كل زيارة)

🔴🔴اشهر الأعراض الجانبية للمونجارو

✅ أولاً: أشهر الآثار الجانبية (شائعة لكن عادة مؤقتة)

دي بتحصل عند نسبة كبيرة من الناس، خاصة أول أسابيع:
• غثيان 🤢
• قيء
• إسهال أو إمساك
• فقدان الشهية (وده مقصود أحيانًا!)
• انتفاخ أو غازات
• حرقة في المعدة

💡 بتقل مع الوقت أو مع تقليل الجرعة شوية في الأول.

⸻

❗ ثانياً: أقصى وأخطر الآثار الجانبية (نادرة بس لازم تنتبه ليها):

1. التهاب البنكرياس الحاد (Pancreatitis) 🔥
• ألم قوي جدًا في البطن (خاصة في الجهة العلوية)
• بيزيد بعد الأكل أو يمتد للظهر
• ممكن معاه غثيان شديد وقيء

🚨 لو حصل، لازم توقف الدواء فورًا وتروح للطوارئ

2. أعراض الغدة الدرقية – خاصة الأورام
• مونجارو ارتبط في دراسات على الحيوانات بزيادة خطر نوع نادر جدًا من سرطان الغدة (MTC)، لكن لسه مش مؤكد في البشر.

⚠️ لو لاحظت:

• تورم أو كتلة في الرقبة
• صعوبة في البلع
• بحة في الصوت
• أو ضيق نفس

👉 لازم تبلغ الدكتور فورًا.

🛡️ إزاي تقلل فرص الآثار الجانبية؟
• تبدأ بجرعة قليلة وتزودها تدريجي.
• تاخد الحقنة في نفس اليوم كل أسبوع.
• تاكل وجبات صغيرة وخفيفة.
• تشرب مية كفاية.
• تبلغ دكتورك بأي عرض جديد أو غريب.

❌ موانع استخدام مونجارو:

1. الحمل والرضاعة
• ممنوع تمامًا أثناء الحمل، لأنه ممكن يضر الجنين.
• غير آمن في فترة الرضاعة، لأن تأثيره على الرضيع غير معروف.

⸻

2. تاريخ مرضي بسرطان الغدة الدرقية

خصوصًا نوع نادر اسمه:
🧬 Medullary Thyroid Carcinoma (MTC)
أو لو عندك تاريخ عائلي بمرض:
🧬 MEN 2 (Multiple Endocrine Neoplasia type 2)

⸻

3. التهاب البنكرياس سابقًا (Pancreatitis)
• لو حصل لك قبل كده، مونجارو ممكن يزود خطر تكراره.

⸻

4. حساسية من المادة الفعالة (Tirzepatide) أو أي مكون من مكونات الدواء.

⸻

5. مشاكل شديدة في الجهاز الهضمي

زي:
• بطء تفريغ المعدة الشديد (Gastroparesis)
• انسداد الأمعاء

⸻

6. أمراض الكبد أو الكلى الشديدة
• في الحالات المتقدمة لازم تقييم دقيق قبل استخدام الدواء، وممكن يُمنع حسب الحالة.

⸻

⚠️ حالات تستدعي الحذر (مش منع تام، لكن تحتاج إشراف طبي دقيق):
• مرضى القلب
• مرضى الاكتئاب أو أي أعراض نفسية
• الناس اللي بيخسّوا بسرعة جدًا أو بيعانوا من سوء تغذية

مونجارو مش مجرد دواء للتخسيس، ده دواء قوي وله تأثير على هرمونات ومراكز الشبع والسكر في الجسم، فلازم يتاخد تحت إشراف دكتور متخصص (غدد صماء أو تغذية علاجية)

د/ ساره طارق

#مونجارو

25/08/2025

🥤 إيه هو المشروب الأخضر؟

هو عصير بيتعمل من مجموعة خضار ورقي أخضر (زي الجرجير والسبانخ) ومعاها شوية فواكه خفيفة علشان الطعم، وكله بيتضرب في الخلاط أو بالعصارة.

⸻

✅ فوايده إيه بقى؟

1. بيقلل الالتهاب في الجسم

الخضار الورقي مليان مضادات أكسدة ومواد بتساعد الجسم يهدّى الالتهاب.

2. ينضف الكبد والجسم من السموم

زي ما بيقولوا عليه “ديتوكس طبيعي”، لأنه بيساعد الكبد والكلى يشتغلوا بكفاءة.

3. بيساعد في الهضم

لأنه غني بـ الألياف (لو اتشرب من غير تصفية)، وده مفيد للقولون والمعدة.

4. بيرفع المناعة

لأنه غني بفيتامينات زي:
• فيتامين C
• فيتامين A
• فيتامين K
• ماغنيسيوم وبوتاسيوم

5. بيظبط السكر والكوليسترول

لو من غير سكر، الخضار الأخضر بيقلل مقاومة الإنسولين، وبيساعد في تقليل الدهون الضارة في الدم.

⸻

🥬 مكوناته الأساسية بتكون:

مش لازم تحط كل المكونات دي مرة واحدة، خليك مرن حسب المتاح:

✅ خضار ورقي (الأساس):
• سبانخ
• جرجير
• كرفس
• بقدونس
• كسبرة خضرا
• خس

✅ إضافات فواكه (علشان الطعم وبرده مغذية):
• تفاحة خضرا (أفضل من الحمرا لأنها أقل سكر)
• خيار
• ليمون أو عصير ليمونة
• زنجبيل فريش
• نعناع

✅ سوائل ممكن تضاف:
• مياه (عادي أو بارد)
• أو شوية مياه جوز هند (لو متاحة)
• أو مكعبات تلج

⸻

📝 طريقة التحضير:
1. اغسل كل المكونات كويس جدًا.
2. قطّعهم وحطهم في الخلاط.
3. ضيف شوية مية (حسب القوام اللي تحبه).
4. اضرب الخليط لحد ما يبقى ناعم.
5. ممكن تصفيه، وممكن تشربه زي ما هو علشان تستفيد من الألياف.

⸻

🕒 أفضل وقت تشربه إمتى؟
• على الريق الصبح بيكون ممتاز، أو
• بين الوجبات كـ “سناك صحي”، خصوصًا لو بتعمل دايت أو عندك سكر أو كبد دهني.

⸻
❌ مين ماينفعش يشربه كتير؟
• الناس اللي عندها مشاكل أملاح في الكلى (خصوصًا لو فيها أوكسالات زي السبانخ).
• اللي بياخدوا أدوية سيولة الدم، ولازم يقللوا فيتامين K.
• ولو عندك قولون عصبي، خليه خفيف أو قلل البصل والكرافس لو بيضايقوك.

25/08/2025

“كنت فاكرة إن مفيش حاجة فعلاً هتخليني أشوف فرق في بطني وجنابي، بس من أول كام جلسة مع دكتورة/سارة بدأت أحس بفرق حقيقي!
الجلسات مريحة، ودكتورتنا الجميله محترفه، وأنا مرتاحة جدًا معاها.
شكراً ليكى، فعلاً حبيت نفسي من تاني.”

ده كان رأي العميله ف الجلسات عندنا 💪🏻
نفسك تشوفي فرق زي ده؟ احجزي دلوقتي وجربي بنفسك!

22/08/2025

📍 إيه هي الغدة الدرقية؟

الغدة الدرقية دي غدة صغيرة قوي، شكلها شبه الفراشة، وبتكون موجودة في رقبتك من قدام، تحت تفاحة آدم كده شوية.

رغم إنها صغيرة، بس ليها دور كبير جدًا في الجسم، وبتتحكم في حاجات كتير أساسية.

⸻

✅ وظيفتها باختصار:

الغدة دي بتفرز هرمونات اسمهم:
• T3
• T4

الهرمونات دي هي اللي بتتحكم في معدل الحرق في جسمك، يعني:
• إنت بتحرق أكلك بسرعة ولا لأ
• جسمك شغال بطاقته الطبيعية ولا تعبان
• وزنك ثابت ولا بيزيد أو بيقل
• قلبك بينبض بسرعة طبيعية ولا لأ
• مزاجك عامل إزاي

⸻

📌 طيب الهرمونات دي بتأثر على إيه؟

1. الحرق والطاقة:
• الغدة بتسرّع أو تبطّأ الحرق (الميتابوليزم).
• لو شغالة ببطء → الحرق يقل → الوزن يزيد وتبقى دايمًا تعبان.
• لو شغالة بسرعة زيادة → الحرق يزيد جامد → الوزن ينزل بسرعة.

2. النشاط والتعب:
• لو الغدة تعبانة، تحس دايمًا إنك مرهق ومش قادر تتحرك.
• ولو زيادة، تبقى عصبي ومتوتر ومش عارف تهدى.

3. القلب والتنفس:
• بتأثر على ضربات قلبك وسرعة النفس.

4. التركيز والمزاج:
• لو فيها مشكلة، ممكن تحس بـ:
• نسيان
• دماغك مش صاحية
• مزاجك مش كويس أو مكتئب

5. الشعر والجلد:
• شعرك ممكن يقع
• جلدك ينشف
• أظافرك تبقى ضعيفة

6. الدورة الشهرية والخصوبة (للسيدات):
• ممكن تلخبط الدورة، وممكن تأثر على فرصة الحمل.

⸻

🧠 مين بينظم شغلها؟

فيه تنسيق بين ٣ حاجات:
1. المخ (تحت المهاد) → بيبعت إشارة
2. الغدة النخامية → بتفرز هرمون اسمه TSH
3. الغدة الدرقية → تشتغل وتفرز T3 وT4 على حسب الإشارة

🧬 أهم المكملات لحالة خمول الغدة الدرقية:

1️⃣ السيلينيوم (Selenium)

🔹 بيساعد الغدة تشتغل صح ويحسّن تحويل هرمون T4 لـ T3 (اللي هو الهرمون النشط).
🔹 الجرعة المناسبة: 100–200 ميكروجرام في اليوم.
⚠️ خليك حذر، زيادته ممكن تضر.

⸻

2️⃣ الزنك (Zinc)

🔹 مهم لإنتاج الهرمونات وتنظيمها، وبيقوّي المناعة.
🔹 الجرعة: 15–30 مجم في اليوم.
💡 يفضل تاخده مع النحاس لو هتستخدمه لفترة طويلة.

⸻

3️⃣ فيتامين د (Vitamin D)

🔹 أغلب الناس اللي عندهم خمول في الغدة بيكون عندهم نقص فيه.
🔹 بيساعد في تنظيم المناعة والطاقة.
🔹 الجرعة: من 1000 لـ 5000 وحدة دولية حسب التحاليل.
📌 اعمل تحليل الأول وشوف النسبة.

⸻

4️⃣ فيتامين B12

🔹 نقصه بيزود التعب والخمول.
🔹 بيساعد على التركيز وراحة الأعصاب.
🔹 الجرعة: 500–1000 ميكروجرام (أقراص أو بخاخ أو حقن)

⸻

5️⃣ الماغنيسيوم (Magnesium)

🔹 بيساعد على النوم، ويريّح العضلات، وبيقلل التوتر.
🔹 كمان بيساعد في علاج الإمساك اللي بيجي مع خمولالغدة.
🔹 الجرعة: 200–400 مجم يوميًا.
💡 نوع “ماغنيسيوم سيترات” أو “غلايسينات” بيكون أخف على المعدة.

⸻

6️⃣ أوميجا 3 (Omega-3)

🔹 مفيد للمخ، والمزاج، وتقليل الالتهابات في الجسم.
🔹 ممكن تاخده من مكمل زيت السمك أو من أكل زي السلمون والماكريل.

⸻

❌ مكملات لازم تاخد بالك منها:
• اليود (Iodine):
لو عندك “هاشيموتو” أو خمول بسبب مناعي، بلاش تاخده من نفسك.
ممكن يزود الالتهاب في الغدة.
• يفضل دايما نعوضه من مصادر الأكل

الحديد والكالسيوم:
لو بتاخدهم، خلي في فرق 4 ساعات على الأقل بينهم وبين دواء الغدة.

⸻

⏰ ملاحظات مهمة:
• خُد دواء الغدة (زي التروكسين أو ليفوثيروكسين) الصبح على معدة فاضية.
• استنى نص ساعة لـ ساعة قبل ما تاكل أو تشرب أي حاجة فيها كالسيوم أو كافيين.
• المكملات دي مش بديل للدواء، هي بس بتساعد.

واخيراً بعض أنواع حقن الحرق بتكون ممتازه وبتفرق مع حالات الحرق البطئ نتيجه خمول الغده الدرقيه

14/08/2025

💡 يعني إيه مقاومة إنسولين؟

مقاومة الإنسولين معناها إن جسمك بقي مش بيستجيب لهرمون الإنسولين زي الأول.
يعني البنكرياس يفرز إنسولين، بس الخلايا مش “بتفتح” كويس علشان تدخل الجلوكوز (السكر)، فـ السكر يفضل عالي في الدم، والجسم يفرز إنسولين أكتر وأكتر.

الموضوع ده ممكن لو استمر يدخل في مرحلة ما قبل السكر، وبعد كده يبقى سكر من النوع التاني لو متظبطش.

⸻

😬 طيب إيه أسباب مقاومة الإنسولين؟

في كذا سبب، وأشهرهم:
• السِمنة، خصوصًا دهون البطن
• الأكل الكتير اللي فيه نشويات وسكريات (عيش أبيض، رز، حلويات)
• قلة الحركة أو الرياضة
• قلة النوم أو النوم المتقطع
• التوتر والعصبية طول الوقت
• عوامل وراثية
• بعض الأدوية زي الكورتيزون
• تكيس المبايض عند البنات

⸻

🧩 الأعراض اللي ممكن تحسي بيها:

مش دايمًا بيبان أعراض في الأول، لكن ممكن تلاحظي:
• زيادة وزن صعبة تنزل، خصوصًا حوالين البطن
• جوع بسرعة بعد الأكل أو اشتهاء السكريات
• كسل وتعب عام
• اسمرار في الرقبة أو تحت الإبط (اسمه Acanthosis Nigricans)
• اضطراب في الدورة الشهرية
• تحليل السكر الصايم يطلع عالي شوية

⸻

📋 إزاي نعرف إن عندك مقاومة إنسولين؟

عن طريق تحليل دم، زي:
• سكر صيامي
• تحليل الإنسولين نفسه
• تحليل HOMA-IR (بيحسب العلاقة بين السكر والإنسولين)
• اختبار تحمل الجلوكوز (OGTT)

⸻

💪 طيب نعمل إيه علشان نعالج مقاومة الإنسولين؟

أول حاجة وأهم حاجة: تغيير أسلوب الحياة

🥗 الأكل:
• قللي من السكريات والنشويات (عيش، رز، بطاطس، حلويات)
• كلي أكتر بروتين (بيض، لحمة، سمك، فراخ، بقوليات)
• دخلي خضار ورقي كتير (زي السبانخ، الجرجير، الخس)
• استخدمي دهون صحية (زي زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات)
• الصيام المتقطع ممكن يساعد (مثلاً 16 ساعة صيام و8 ساعات أكل)

🏃‍♀️ الرياضة:
• حاولي تمشي كل يوم نص ساعة على الأقل
• تمارين المقاومة (زي رفع الأوزان الخفيفة) بتفرق كتير

🛏️ كمان:
• نامي كويس (7–8 ساعات في اليوم)
• قللي التوتر والضغط النفسي

⸻

💊 طب أدوية؟

فيه دكاترة بيوصفوا دواء اسمه ميتفورمين (جلوكوفاج) لو الحالة محتاجة.
بس مش ينفع لوحده، لازم معاه تغيير في أسلوب حياتك.

⸻

🌿 فيتامينات ومعادن تساعد في مقاومة الإنسولين:

أهمهم:
• فيتامين D – نقصه بيزود مقاومة الإنسولين
• ماغنيسيوم – بيساعد الإنسولين يشتغل كويس
• كروميوم – يقلل اشتهاء السكر
• B12 – مهم خصوصًا لو بتخدي جلوكوفاج
• زنك – بيساعد في تنظيم السكر
• فيتامين C وE – مضادات أكسدة

⸻

💊 الإينوزيتول:

ده مكمل غذائي طبيعي، بيشتغل زي فيتامين B8
مفيد جدًا للبنات اللي عندهم مقاومة إنسولين أو تكيس مبايض.
• بيحسن حساسية الإنسولين
• ينظم الدورة
• يقلل اشتهاء السكريات
• بيقلل التوتر

🧃 الجرعة: غالبًا بياخدوا 2000–4000 ملغ من Myo-Inositol
وفيه منه تركيبات جاهزة فيها النسبة الصح بين Myo وD-Chiro (40:1)

⸻

🎯 خلاصة الكلام:

لو عندك مقاومة إنسولين:
• غيري أكلك
• حركي جسمك
• نامي كويس
• قللي التوتر
• تابعي تحاليلك مع دكتور

#افهمها


د/ساره طارق

وممكن تدخلي مكملات زي الإينوزيتول والماغنيسيوم والفيتامين D لو محتاجة.

12/08/2025

� نصايح صباحية لزيادة الطاقة الإيجابية ونزول الوزن 💪✨

ابدأ يومك صح وخلّي الصباح نقطة انطلاقة ليوم مليان نشاط وتحفيز! جرب النصايح دي:

1️⃣ اشرب كباية ميه على الريق 💧
بتنظف الجسم وبتساعد في تنشيط الأيض (الحرق).

2️⃣ خد 5 دقايق تنفس عميق أو تأمل 🧘‍♀️
بيصفّي ذهنك ويمدّك بطاقة إيجابية من أول اليوم.

3️⃣ حركة خفيفة = نشاط أكتر 🏃‍♂️
حتى لو تمارين بسيطة أو مشي 10 دقايق… بتفرق في حرق الدهون وتحسين المزاج.

4️⃣ فطور متوازن 🍳🥑
بروتين + ألياف = شبع لفترة طويلة وطاقة مستمرة.

5️⃣ ابدأ يومك بهدف بسيط 📝
حدّد هدف واحد بس تحققّه، هيخليك تحس بالإنجاز وتحافظ على إيجابيتك.

خلي الصباح بداية جديدة كل يوم ☀️