Clinical Nutritionist Dr / Basma Wassel

09/01/2025

مساء الخير
سوف يتم غلق هذه الصفحه
وتم فتح صفحة جديده ل دكتورة بسمة
اتمني تنورونا عليها
شكرا ليكم

https://www.facebook.com/profile.php?id=61571747217913&mibextid=ZbWKwL

🍎🥼دكتورة تغذية معتمدة
💪تغذية رياضين كبار وأطفال والأمراض المزمنة
📩استشارات وبرامج الغذائية الشخصية
واتساب 01016356964
https://www.instagram.com/basmawassel?igsh=ZXJ4bWphN2NybGcx
https://www.tiktok.com/?_t=ZS-8xCO3Dydnlv&_r=1

23/07/2024

لسه حتكسل تمشي🚶 ولا حتمشي وبخطوات اسرع 🚶🚶🤔☺️

22/07/2024

شجرة المورينجا هي شجرة العجائب
لفوائدها العديدة
1️⃣ ضبط سكر الدم وزياده حساسية الانسولين
2️⃣ حمايه الكلي والحماية من السرطان لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة
3️⃣ مفيدة لمن يعاني من هشاشه العظام لاحتوائها على الكالسيوم والفسفور
4️⃣ تمحي من التهاب المفاصل
5️⃣ الحماية من تصلب الشرايين والحفاظ علي ضغط الدم
6️⃣ تحافظ علي نضارة البشرة وصحه الشعر
7️⃣ تحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
8️⃣ محاربة القلق والاكتئاب

21/07/2024

1️⃣ الشوكولاتة الداكنة
لاحتوائها علي الفلافونويد وبالتالي زيادة مستويات السيروتونين مما قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب
2️⃣ الموز
مليئ بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يعد بمثابة مقدمة للسيروتونين. كما أنها مليئة بفيتامين B6، الذي يساعد في تنظيم المزاج.
3️⃣ التوت
الفراولة والتوت والتوت غنية بمضادات الأكسدة التي تقاوم الإجهاد التأكسدي، الذي يرتبط باضطرابات المزاج.
4️⃣ الأسماك الزيتية
سمك السلمون والماكريل والسردين مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات
5️⃣ المكسرات والبذور
يعد الجوز وبذور الشيا وبذور الكتان من المصادر الرائعة الأخرى للأوميجا 3 التي تقلل من الاكتئاب
6️⃣ السبانخ
هذه الورقة الخضراء غنية بحمض الفوليك، وهو فيتامين ب الذي يساعد على إنتاج الناقلات العصبية التي تنظم المزاج، والسيروتونين و الدوبامين
7️⃣ الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مليء بالحمض الأميني L-theanine، وقد يساعد في تعزيز الاسترخاء.

28/06/2024

Latest Technique in Mesotherapy and Lipolysis 🩺

14/06/2024

كل سنة وانتم طيبين وعيد سعيد عليكم جميعا يارب

العيد الكبير .. عيد اللحمة 🍖🥩
ماشي حناكل لحمه وفته 🍚🥩

بس بشويه حاجات ناخد بالنا منها 🤔🤔🤔🤔
1️⃣ الكبدة والمخ اكتر أعضاء فيها نسبة كوليسترول عاليه
فياريت نقلل منهم لمرضي الكوليسترول والقلب
2️⃣ نزود من ال اوميجا 3 لأنها بتقلل من نسبة الكوليسترول
الضار
3️⃣ مريض الضغط .. البروتين الحيواني يتاخد بحدود لانه
الزياده منه بتزود الدهون الثلاثية والكوليسترول
وكمان نقلل الأملاح ف الاكل
4️⃣ مريض الكبد الي حالته مستقرة ممكن ياخد قطعه من
اللحم قد نص كف الايد بلاش يزود عن كدا
5️⃣ أفضل طريقة لطهي اللحم هي الشوي او السلق .. بلاش
التحمير في كمية دهون كبيرة .. ممكن نحمر ف الفرن
6️⃣ نزود شرب الماء جدا اكتر من الطبيعي خاصة أن درجه
حراره الجو عاليه
7️⃣ نزود من اكل الخضروات والسلطات
8️⃣ ناكل الفاكهه خاصة التي تحتوي علي نسبة عالية من
البوتاسيوم مثل الموز و المشمش والاناناس والكيوي
9️⃣ نمنع المشروبات الغازية
🔟 بلاش بقوليات في فترة العيد لأنها مصدر للبروتين أيضا
1️⃣1️⃣ نستخدم ف يومنا مصادر الكالسيوم زي الألبان
والزبادي

11/06/2024

1️⃣ تعزيز قدرات التركيز
وجود الحمض الأميني ليثانين في الماتشا يساعد في زيادة الاسترخاء والراحة
2️⃣ تخفيض خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي الماتشا على مضادات أكسدة تدعى إبيكاتشين-3-غاليت (Epigallocatechin-3-Gallate)، والتي لها دور في خفض خطر الإصابة بالسرطان والأورام المختلفة، كما انها تعمل على منع نمو الخلايا السرطانية في الجسم
3️⃣ المساهمة في الحماية من أمراض القلب و خفض خطر إصابته بالأمراض المختلفة،
لاحتوائهما على تراكيب تُساهم في تقليل نسب الكوليسترول الضار وتقليل الدهون الثلاثية وذلك الحمايه من أمراض القلب
4️⃣ المساعدة في خفض الوزن
لأنها تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من استهلاك الطاقة ويتبعها نقصان في الوزن.
يُفضل ممارسة التمارين الرياضية بجانب تناول الماتشا للحصول على النتيجة المرغوبة والمرضية.
5️⃣ خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
6️⃣ حماية الكبد لاحتوائه علي مضادات الأكسدة

18/05/2024

1️⃣ اشرب مياه كتير ف خلال اليوم
2️⃣ اوعي تنسي وجبة الفطار لأنها مهمه جدا ف الحرق وتظبيط الشهيه خلال اليوم
3️⃣ زود من الخضار في كل الوجبات
4️⃣ قلل من الكافيين
5️⃣ امنع السكريات والمقليات
6️⃣ مش تنسي تاكل طول اليوم وتاكل وجبه واحده بس
لااااااا كل فطار وغدا وعشا وجباتك الاساسيه
7️⃣ النشويات خليها نشويات معقده زي العيش الاسمر والفريك والبرغل والبطاطس والشوفان
8️⃣ خلي الطبق بتاعك نصه خضروات ربعه نشويات ربعه بروتين
9️⃣ مش تنسي الدهون الصحيه زي المكسرات أو زيت زيتون او الزيتون أو الافوكادو
🔟 كل الفاكهه باعتدال
1️⃣1️⃣ اتحرك .. اتحرك .. اتحرك . ودي كلمة السر

15/05/2024

دهون اللحوم 🍖 واللبن 🥛
في ناس كتير بتعتقد أن الدهون الموجودة في الألبان و اللحوم
دي مضرة ولازم نشرب لبن خالي الدسم ولحوم مخليه تماما من الدهون
بس ده مش صح ❌❌❌❌
الدهون دي دهون صحية طالما الشخص مش بيعاني من كوليسترول أو أمراض ف القلب
ياخدها بالكميه المناسبة أهم حاجه المناسبة لوزنه وسنه
مش الزياده منها ❌❌❌❌

13/05/2024

جسمك ده زي النبات 🌱🌱
حتاكله صح حيكبر ويبقي جميل وكله صحه وحيوية 🌹
حتاكله غلط حتلاقيه بقي مليان امراض ودبلان 🥀
كدا الرساله وصلت ✉️
والقرار في ايدك دلوقتي 🤔🤔

12/05/2024

🏃🏃🏃🏃🏃🏃
#عاجل #عاجل #عاجل
لكل سيدات الاسكندريه الجميلات😍
دلوقتي تقدروا تقابلوني 😍😍
في عيادة shape up
يوم الاثنين ٥/٢٠ من ١٢ ظ 🕛 الي ٣م 🕒
و المفاجئه خصم 50% علي الكشف و خصم 50% علي باكدج المتابعات 🤩🤩🤩
متابعات تغذيه سمنة و نحافه
متابعة حالات تكيس المبيض
متابعه السمنه المرضيه
والمفاجئه 💥 Healthy day و ميزان inbody مجانا مع كل كشف 🤩🤩🤩🤩
العرض متاح لاول ٢٠ حالة 🤗🤗
🏢 سموحة شارع النصر عمارات سموحة توب هاوس اخر ممر سوبر ماركت سعد وتامر شمال Dental House
مستنينكوا تنورونا 🤗🤗
للحجز يالا علشان تلحقوا العرض
What's app 01271717339
01205522923
01029963942
مع الدكتورة | بسمة واصل
اخصائيه التغذية العلاجيه والاكلينيكية والسمنه والنحافه وتغذيه الاطفال والرياضين
عضو الجمعيه المصرية لصيادله التغذية ESNP

05/05/2024

بكره شم النسيم 🥚🥚
أو بمعني تاني يوم الرنجه والفسيخ 🥬🥒🫑🍅
واكيد حناكل منهم
بس في شويه حاجات حنعملها ف اليوم ده علشان جسمنا مش يتأثر بالموالح دي
1️⃣وجبة الفطار حتبقي عباره عن بروتين وخضار فقط مفيش نشويات 🍳🍳🥒🥬🥑
2️⃣حناكل واحده صغيره بس من الرنجه أو الفسيخ وياريت تكون مش فيها كميه ملح كبيره
3️⃣حناكل معاها كميه كبيره من الخضروات خس خيار طماطم فلفل 🍅🥒🥬🫑
4️⃣بلاش مشروبات غازية لأنها مش بتهضم خالص بالعكس فيها كميه سكر كبيرة جدا ❌❌🍺
5️⃣نشرب مش اقل من 2 لتر ميه 🥛🥛
6️⃣ننزل نمشي من نص ساعه ل ساعه 🚶🚶