CoachRanda كوتش رندا

CoachRanda كوتش رندا My name is RandaBaioumy
This page to spread the idea of ​​exercising & healthy food is a lifestyle

nutrition specialist اخصائية تغذية
personal trainer مدرب شخصى
rehabilitation specialist اخصائى اصابات واعادة تأهيل
fitness trainer مدرب لياقة بدنية

13/01/2026

الاهم من انك تعمل التمرين، انك لازم تعمل sit up كويس للتمرين
سواء كان ظبط وضعية الجهاز اللى حضرتك هتتمرن عليه
او وضعية جسمك
او وقفتك
ده مهم جداااا قبل ماتتمرن
عشان العضلة المستهدفة تستفيد اكتر استفادة من التمرين بدون اى مساعدة او تدخل من عضلات تانية

٧ الصبح كمان 🤦‍♀️🤦‍♀️ايه الساقعة دى 🥶🥶
12/01/2026

٧ الصبح كمان 🤦‍♀️🤦‍♀️
ايه الساقعة دى 🥶🥶

من يستمد قوته من خالق الكون، لا تكسره رياح الارضصباح الورد والفل ❤️❤️
06/01/2026

من يستمد قوته من خالق الكون، لا تكسره رياح الارض

صباح الورد والفل ❤️❤️

ليس عليك ان تكون مثالى فقط تقبل اخطائك وتعلم منها ...صباح الورد والفل ❤️❤️
04/01/2026

ليس عليك ان تكون مثالى
فقط تقبل اخطائك وتعلم منها ...

صباح الورد والفل ❤️❤️

سنة أحلى وأقوى، سنة للبدايات القوية والنجاحات التى تشبهنا،لا ننتظر من العام ان يكون سعيدا بل نحن من نصنع السعادة سنة جدي...
31/12/2025

سنة أحلى وأقوى، سنة للبدايات القوية والنجاحات التى تشبهنا،
لا ننتظر من العام ان يكون سعيدا بل نحن من نصنع السعادة
سنة جديدة مليئة بالانجازات والخطوات الثابتة

شكرا لمن أمسك يدى يوما ما، إلى من علمنى كيف استعد للبدايات، إلى تميمة الأمان وبوصلة النجاح التى وضعها القدر فى طريقى فى اصعب اللحظات ❤️❤️

عام يجبر الله بخاطرك وقلبك

الحمد لله دائما وابدااا 🤲❤️
31/12/2025

الحمد لله دائما وابدااا 🤲❤️

19/12/2025

لما تيجى تمرن اى عضلة على اى جهاز لازم تعرف اى مفصل بيشتغل عشان العضلة دى تتمرن
والمفصل ده هو اللى هيكون محور الارتكاز او pivot point على الجهاز بتاعك عشان تقدر تمرن العضلة بشكل فعال

رائ الشخصى مادام انت حابب تتمرن او تمرن الناس يبقة لازم تعرف علم الحركة وتشريح العضلات عشان تقدر تساعد نفسك او تساعد الناس بشكل صح
غير كده يبقى حرام عليك نفسك

11/12/2025

إنها الرحمة التى يفتقرها البعض ...

الحياه اختيار ...ياهتفضل شايف الدنيا صعبة وسودة ومافيش فرص، فتعيش فى جحيم أو هتشوف إن فى أمل وفى رب كريم مش بيضيع مجهود ...
09/12/2025

الحياه اختيار ...
ياهتفضل شايف الدنيا صعبة وسودة ومافيش فرص، فتعيش فى جحيم
أو هتشوف إن فى أمل وفى رب كريم مش بيضيع مجهود وسعى اى شخص

اجتهد واسعى وادعى رب العباد بتنوير البصيرة والتوفيق 🤲🤲

اختار صح عشان تقدر تكمل الباقى من عمرك فى هذه الدنيا
لأنك كده كده حضرتك مكمل

صباح التفاؤل ❤️❤️

05/12/2025

اوقات كتير بيكون سبب الصداع هو تشنجات العضلات او tightness muscles
الموجوده حول الجمجمة والفقرات العنقية
اوقات كتير شوية مساج وتدليك للعضلات دى بيحسن جداا من تدفق الدم وعلاج الصداع

كن انت سيد مزاجك، ولا تسمح للحمقى بتعكير صفوك وروقانك مساء الروقان اتفضلوا معايا ❤️❤️
29/11/2025

كن انت سيد مزاجك، ولا تسمح للحمقى بتعكير صفوك وروقانك

مساء الروقان
اتفضلوا معايا ❤️❤️

28/11/2025

خلى بالك 🚫
لو بتعمل التمرين ده طول الوقت
اعرف انه هيكون السبب فى اصابة كتفك
لانك ببساطة بتهتم بتمرين جزء واحد من العضلة اللى هو upper trapz
وبتهمل باقى اجزاء العضلة اللى هم med & lower trapz
وده بيعمل خلل فى وضعية لوح الكتف وبالتالى اصابة الكتف او الرقبة

Address

9 Mostafa Maher Street Gleem
Alexandria
21619

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CoachRanda كوتش رندا posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to CoachRanda كوتش رندا:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

معايا حتخلى جسمك مثالى ومشدود اكيد

يالا بينا نحافظ على صحتنا ونحصل على جسم متناسق ومشدود مع افضل التمارين بالبيت مع الشرح وافى لها وكمان انظمة غذائية سهلة وبسيطة ومعلومات كتير معايا انا وبس ;) ;)