13/01/2026
الاهم من انك تعمل التمرين، انك لازم تعمل sit up كويس للتمرين
سواء كان ظبط وضعية الجهاز اللى حضرتك هتتمرن عليه
او وضعية جسمك
او وقفتك
ده مهم جداااا قبل ماتتمرن
عشان العضلة المستهدفة تستفيد اكتر استفادة من التمرين بدون اى مساعدة او تدخل من عضلات تانية