Coach Samah AbdelAziz

Coach Samah AbdelAziz كوتش علم نفس إيجابي
ممارس برمجه لغوية عصبية
معالج معرفي سلوكي
مرشد نفسي
مستشار أسري و تربوي

09/10/2025

ما هي قبعات التفكير الست؟ 🤔🎩
-
هي تقنية تتيح النظر إلى القضايا من زوايا مختلفة، بحيث يمثل كل لون قبعة أسلوبًا مميزًا من أنماط التفكير.
بإتقان استخدامها، يصبح بمقدورك فهم ذاتك على نحو أعمق، إدارة النقاشات بذكاء، وحل المشكلات بطريقة متوازنة، منظمة، وواضحة.

كيف تعمل هذه القبعات؟
بدلًا من المزج العشوائي بين المنطق والعاطفة والتفاؤل والخوف، تفصل النظرية بين أنماط التفكير، مع التركيز في كل مرة على نمطٍ واحد بوضوح ومن دون تشتت.
والنتيجة: تفكير أعمق، ورؤية أوضح، وقرارات أكثر ذكاءً.

ألوان القبعات وأنماط التفكير:

⚪ القبعة البيضاء: الحقائق فقط
تمثل التفكير الحيادي المعتمد على الأرقام والإحصاءات. لا آراء، ولا عواطف، بل طرح أسئلة واضحة وإجابات موضوعية.

🔴 القبعة الحمراء: العاطفة بلا تبرير
تفتح المجال أمام المشاعر، والأحاسيس، والحدس. لا حاجة للتفسير أو التبرير؛ فقط التعبير الصادق عمّا يشعر به الإنسان.

⚫ القبعة السوداء: الناقد الحذر
يمثّل التفكير السلبي البناء، بهدف اختبار الأفكار، واستبصار المخاطر المحتملة. يقوم على المنطق الصارم لتحذيرنا من الأخطاء.

🟡 القبعة الصفراء: الضوء والتفاؤل
ترمز إلى التفكير الإيجابي الذي يركز على الفرص، والمزايا، والنوايا الحسنة. تبني الأمل وتستكشف الجوانب المشرقة حتى في أحلك الظروف.

🟢 القبعة الخضراء: الإبداع المتحرر
تعبر عن التفكير الخلاق، وولادة الأفكار الجديدة، وطرح الأسئلة المتمرّدة، واستنباط حلول مبتكرة وخارجة عن المألوف.

🔵 القبعة الزرقاء: القائد المنظم
تتولى إدارة أنماط التفكير المختلفة؛ تنظم سير الحوار، تحدد الأطر، وتنتقل بالمفكر بين المنطق والعاطفة، وبين النقد والإبداع، وفق حاجة اللحظة.

أهداف النظرية:
تبسيط عملية التفكير: بالتركيز على نمط واحد في كل مرة.
توسيع آفاق الرؤية: عبر النظر إلى القضايا من جميع الزوايا، دون تحيّز.

التفكير ليس فوضى، بل مهارة يمكن إتقانها.
ونظرية قبعات التفكير الست تمثل أداة عبقرية لترويض هذه المهارة، من خلال ارتداء القبعة المناسبة في الوقت المناسب.

جروح الطفولة الخمس هي مفهوم قدمه روبرت فيرز في كتابه "الشفاء من جروح الطفولة الخمس" (Healing the Five Wounds of the Chil...
03/10/2025

جروح الطفولة الخمس هي مفهوم قدمه روبرت فيرز في كتابه "الشفاء من جروح الطفولة الخمس" (Healing the Five Wounds of the Child Within). هذه الجروح هي:

1. *جروح الرفض*: الشعور بالرفض من قبل الوالدين أو الأشخاص المهمين في الطفولة، مما يؤدي إلى مشاكل في الثقة بالنفس والشعور بالانتماء.

2. *جروح الهجر*: الشعور بالتخلي أو الهجر من قبل الوالدين أو الأشخاص المهمين، مما يؤدي إلى مشاكل في العلاقات والخوف من الوحدة.

3. *جروح الإذلال*: الشعور بالإذلال أو الإهانة من قبل الوالدين أو الأشخاص المهمين، مما يؤدي إلى مشاكل في تقدير الذات والشعور بالدونية.

4. *جروح الخيانة*: الشعور بالخيانة من قبل الوالدين أو الأشخاص المهمين، مما يؤدي إلى مشاكل في الثقة بالآخرين والشعور بالخوف من الخيانة.

5. *جروح الظلم*: الشعور بالظلم أو عدم الإنصاف من قبل الوالدين أو الأشخاص المهمين، مما يؤدي إلى مشاكل في الشعور بالعدالة والشعور بالغضب أو الاستياء.

هذه الجروح يمكن أن تؤثر على حياة الفرد في مراحل لاحقة وتؤدي إلى مشاكل نفسية وعاطفية مختلفة. التعرف على هذه الجروح والعمل على شفائها يمكن أن يساعد في تحسين الصحة النفسية والعلاقات.

👌🏻من أعمق أسرار إشاعة الطمأنينة في الجو الأسري. .الإبتسامة حيث إنها سحر القلوب ..وباعثه على الأمل والتفاؤل. ..إبتسمي لاب...
19/09/2025

👌🏻من أعمق أسرار إشاعة الطمأنينة في الجو الأسري. .
الإبتسامة

حيث إنها سحر القلوب ..وباعثه على الأمل والتفاؤل. ..

إبتسمي لابناءك دائما مهما يمر عليك من ضغوط. .

الابتسامة تريحك أنتي قبل أن تريح أبناءك. .

فهي تزيل التوتر. ..

وتبعث على الهدوء النفسي والإطمئنان ..

اجعلي الابتسامة مشروعك لهذا الأسبوع. .دربي نفسك عليها من الصباح إلى المساء. .

ستلاحظين فورا أن الابتسامة معديه. .
سيبتسم كل من في المنزل وسينعكس ذلك عليك أنتي
#وعي تقدير
#اثر

العتاب الذكيكيف أُعبر عن ألمي دون أن أُؤذي؟العتاب في العلاقات الزوجية كالمِلح في الطعام،إن حضر بلُطف أضاف نكهة تقرّب، وإ...
17/09/2025

العتاب الذكي

كيف أُعبر عن ألمي دون أن أُؤذي؟

العتاب في العلاقات الزوجية كالمِلح في الطعام،
إن حضر بلُطف أضاف نكهة تقرّب، وإن زاد عن حدّه أفسد كل شيء. فالمشكلة ليست في العتاب ذاته، بل في الطريقة التي نُعاتب بها.

فالعديد من الأزواج يُريدون التعبير عن ألمهم، لكنهم يفعلون ذلك بلغة تؤلم، فتتحوّل مشاعرهم من طلب تفهّم…
إلى طعنة في القلب الآخر.

أولًا: لماذا نُعاتب؟
نُعاتب لأننا تأذينا.
نُعاتب لأننا ننتظر أن يُفهم ما لم نستطع أن نقوله مباشرة.
نُعاتب لأننا نُحب، والخوف من الفقد أو الجرح يجعلنا نبحث عن تفسير أو تبرير.

لكن في كثير من الأحيان،
لا يُوصل العتاب ما في قلوبنا، بل يُشوّه الرسالة ويجعل الطرف الآخر يشعر بأنه متهم لا محبوب.
ثانيًا: ما الذي يجعل العتاب مؤذيًا؟
– استخدام نبرة صوت مرتفعة أو لائمة.
– التوقيت السيئ: كأن نُعاتب وسط الغضب أو أمام الآخرين.
– التعميم الجارح: "أنت دائمًا تهملني"، "أنت لا تفهمني أبدًا".
– استحضار أخطاء الماضي بطريقة تُشعر الآخر بأن لا شيء يُنسى.
– مقارنة الطرف الآخر بغيره: "فلان يُعامل زوجته أفضل منك".

كل هذه الأساليب لا تُوصِل الألم، بل تُثير الدفاع والهجوم، وتُغلق الباب أمام المصالحة.

ثالثًا: ما هو العتاب الذكي؟
العتاب الذكي هو الذي يُعبّر عن الألم دون أن يُهاجم الشخص.
هو عتاب يُقصد به التقارب، لا الإدانة.
هو اعتراف بالمشاعر بأسلوب يحفظ كرامة الطرفين.

رابعًا: كيف أُعاتب بطريقة ذكية؟

1. اختر التوقيت المناسب
لا تُعاتب في لحظة انفعال أو إرهاق. اختر وقتًا هادئًا يشعر فيه الطرف الآخر بأنه قادر على الاستماع.

2. ابدأ بإظهار نيتك:
قل: "أنا أعاتبك لأنك تهمني، ولأن ما حدث آلمني"،
هذا يُمهّد لتلقّي الرسالة دون حواجز.

3. استخدم عبارات تبدأ بـ "أنا" لا "أنت":
– "أنا شعرت بالخذلان عندما انتظرتك ولم تأتِ"
بدلًا من: "أنت دائمًا تتركني وحدي"

4. ركّز على الموقف لا على الشخص:
تحدث عن السلوك الذي جرحك، دون أن تُهاجم شخصية الطرف الآخر أو نواياه.

5. أغلق العتاب بجملة محبة
مثل: "أحب أن نبقى قريبين، ولهذا أُصارحك بما يؤلمني"
أو: "ما قلته لا يُغيّر من محبتي لك، لكنني أُريد أن تشعر بي"

خامسًا: حين تُعاتَب... لا تُهاجم.
إذا كنت أنت الطرف الذي يُعاتَب، فحاول أن تُنصت بصدق، دون تبرير أو تهرّب.
فالاستماع للعتاب هو شكل من أشكال الرعاية.

قل: "فهمت شعورك"،
واطلب تفسيرًا إن لزم، لكن دون دفاع شرس.
الهدف من العتاب هو:
الوصل لا الفصل، والاقتراب لا التفوّق.

ختامًا
القلوب لا تُغلق بسبب الألم،
بل بسبب الطريقة التي يُعبَّر بها عنه.
وما أجمل أن نملك شجاعة المصارحة مع لطف التعبير،
فنعبر عن أوجاعنا بأمانة، ونحفظ العلاقة بلغة الاحترام والحب.

العتاب الذكي لا يُخيف،
بل يُشعر الطرف الآخر أنه مهم،
وأن العلاقة تستحق الإصلاح لا الإهمال.

بقلم د. يزن عبده.


#

علشان تكون سعيد عيش اللحظة-"عيش اللحظة يعني انك تكون حاضر في الوقت الحالي، وتستمتع بالتفاصيل اللي حواليك. مش مركز في الم...
15/09/2025

علشان تكون سعيد عيش اللحظة

-"عيش اللحظة يعني انك تكون حاضر في الوقت الحالي، وتستمتع بالتفاصيل اللي حواليك. مش مركز في الماضي ولا قلقان من المستقبل .،
"ملاحظ التفاصيل الصغيرة في البيئة حواليك."
- *"الاستمتاع بالحواس: البصر، السمع، الشم، التذوق، اللمس."
شايف الألوان ومستمتع بالاصوات والجميلة ومستطعم طعم الاكل . ..
عيش من غير خوف او قلق حس بالأمان بالله لانه معاك في كل لحظه.

"عيش اللحظة بيديك راحة وهدوء، وبيخليك تستمتع بالحياة أكتر."

- قولي لقي بتحاول تطبق عيش اللحظة في حياتك؟"*

-"أتمنى لك حياة مليانة باللحظات الحلوة

13/09/2025

📢✨ خبر هام ✨📢
د. سماح محمد عبد العزيز 🌸
هتكون من ضمن المحاضرين في المؤتمر الدولي "التوازن الشامل للأسرة والحياة"
اللي بتنظمه مؤسسة وِجهة وهدف 🎤🌍

🔹 استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري والتربوي، صاحبة خبرة كبيرة في مجال العلاج النفسي والدعم الأسري، وكوتش في علم النفس الإيجابي، وبتقدم برامج علاجية وتوعوية متنوعة.

🎓 أبرز مؤهلاتها وخبراتها:

دكتوراه في الصحة النفسية والإرشاد الأسري والتربوي.

ماجستير في الصحة النفسية.

أخصائي نفسي إكلينيكي.

ممارس برمجة لغوية عصبية.

معالج معرفي سلوكي.

معالج بالسيكودراما.

معالج شعوري (PEAT).

دبلومة تربية خاصة وتعديل سلوك الأطفال والمراهقين.

دبلومة في التعامل مع المراهقين والمقبلين على الزواج.

✨ د. سماح محمد عبد العزيز بتمثل مزيج من العلم والخبرة والرسالة الإنسانية، وهتكون محاضرتها في المؤتمر خطوة جديدة نحو نشر الوعي وبناء أسر أكثر توازن وسعادة.






الحمد الله الذى تتم به الصالحاتحصلت على درجة الدكتوراة فى الصحة النفسية بتقدير أمتياز ورسالة الدكتوراة بعنوان الفصام الل...
21/06/2025

الحمد الله الذى تتم به الصالحات
حصلت على درجة الدكتوراة فى الصحة النفسية بتقدير أمتياز
ورسالة الدكتوراة بعنوان
الفصام
اللهم انفعنا بما علمتنا
الشكر والتقدير والعرفان ل
الدكتورة / اسلام طلعت
على دعمهم ليا فى رساله الدكتوراة هي شخص داعم وناحج وان احبك ف الله
واهداء هذا النجاح
لروح ابي الغالي
لأمى نبض قلبي
واولادى الاعزاء
وزوجي
وعائلتى الكريمة
واخواتي اغلي ما املك
وشكرا لكل شخص دعمنى وساعدنى فى يوم من الأيام
اوعى توقف حلمك
انت تقدر
#كوتش سماح عبدالعزيز
دكتور فى الصحة النفسية والإرشاد الأسرى

06/06/2025
✍️🌹تهنئة_بمناسبة  🕌 🕋    🐏 عيد الأضحى المباااااارك       1446هج/2025م 🕌🕋     🥰 عيد أضحى سعيد  ❤🤲                        ...
04/06/2025

✍️🌹تهنئة_بمناسبة 🕌 🕋
🐏 عيد الأضحى المباااااارك
1446هج/2025م 🕌🕋
🥰 عيد أضحى سعيد ❤🤲

👈 إلى الأهل والأحباب ❤🌹🥰
👈 إلى الأصدقاء والأصحاب 💞
💖إلى الأمة الإسلامية جميعآ في بقاع الارض

🎈تهنئه بالعيد السعيد 🎈
ڪل عيد وأنتم بخيــــــر ...
اهديڪم أجمل التهاني
بمناسبه عيد الاضحي المبارك
اعاده الله علينا وعليڪم بالخير واليمن وانتم بأتم_الصحه_والعافية🌹 🕌 🕋 كل عام وانتم الى الله أقرب ...
تقبل الله منا ومنڪم صالح الاعمال ...
🐏🌹❤عيد أضحى مبارك❤🌹 🐏
🌹🍃كل عام وانتم بخير🍃🌹

19/05/2025

*وأنا اخترتك ..*

كان أعظمُ ما قيل لي من طفلٍ صغير عُمرهُ تسع سنوات ، كُنت أجلس معهُ هو وبعض الأطفال لأُراجع معهم ما حفظوا في القُرآن قبل الذِهاب إلى المُسابقة

كان صغير السن ورغم هذا كان يحفظ القُرآن الكريم كاملًا ،

أردت أن أكون حازِمة بعض الشيء لأنهم كانوا يلهون معًا فقُلت لهم من سيبدأ في الترتيل !

فقال هو : أنا
فقُلت له إذًا ومن أين ستبدأ!

كُنت أنتظر منه أن يبدأ التلاوة من سورة البقرة أو الناس ،

ففاجئني بقولهِ سأبدأ من أحب السور إلى قلبي لأن بها أحب آية إليّ

ثُم إبتسم وأمسك بالمُصحف وضغط عليه قليلًا ورتّل سورة طه
وعندما قال :
وَأَنَا اخْتَرْتُكَ فَاسْتَمِعْ لِمَا يُوحَى

صمتَ لعِدة ثواني وأغمض عينيهِ وابتسم ثُم أكمل التلاوة ،

تعجبتُ كثيرًا منهُ فـ انتظرت منهُ أن ينتهي من السورة حتىٰ لا أُقاطعهُ.
ثُم قُلت له حَسْبُك يا زيد.

فقال لي : وحَسبي حقًا أنه اختارني.

لم أفهم كلامه فسألت بتعجب ماذا تقصد!

فـ إعتدل في جلستهِ ووضع المُصحف على الحامل ،

وأمسك بكوب ماء وقالي لي اِروي الظَمَّأَ،

أنا اخترتُك من بين كُل هؤلاء لتروي ظمأك.
فشربتُ قليلًا من الماء ثُم وضعت الكوب وقُلت له أنا لا أفهم شيء.

فقال لي:
أُحبُ هذهِ الآية كثيرًا ،

فلقد قالها لي أبي في أول مرة بدأت فيها في حِفظ القُرآن ،

قال لي أن الله اختارني من بين كُل البشر ، وجعلني ألمسُ كَلامه ليُطّهر يدي ،
وأحفظُ حديثهُ ليُنقي لساني،
وأنصتُ إلى آياته فيُصبحُ هو سمعي الذي أسمعُ بهِ فلن أستمع إلى ما يبغضهُ،

وأرىٰ حروفهُ فيُشفى ماء عيني بكلامه،

اختارني أنا خصيصًا لتحفظ الملائكة صوتي ، ويستمع إلى تلاوتي ، ويُحبُ خفقاتي.

قال أبي أنه يختارنا ويبتلينا ليُعظّم أجرنا ،

ويختارنا ولا يُحقق دُعائنا لشرًا ما ليُثڨّل صحيفتنا ،

ويختارنا ويُضيّق علينا الدُنيا ويجعلها عكس ما نتمنىٰ ليُخبرنا أنها فانية ، يفعل هذا حتىٰ لا نتعلق بها.

ثم همهم وإبتسم وقال :

اللّٰه اختارني الآن لـ أبدأ بالتلاوة ،

واختارني سابقًا لأتعثر في الحِفظ فـ أُكثرُ من الجلوس مع القُرآن فأأخُذ أجرين ويُضاعف منزلتي ،

سيختارني يوم القيامةِ من بين ملايين البشر لأُرتل أيضًا ، وسيختارني ويتوّجني.

وَيُتِمُّ نِعْمَتَهُ عَلَيّْ ويُنير قبري بالشيء الذي تعثرتُ فيهِ في دُنياي،

ثُم أقف يوم القيامة ويختارني من بين كُل الخَلق لأنظُر إليه ، فأراهُ بدون حجاب.

وكما رويت أنا ظمأكِ الآن ، سيختارني ويروي اشتياقي يوم القيامة للجنَّة

ثُم ابتسم إبتسامة كاد قلبي أن يخرج من بين أضلعي من جمالها وقال :

وأنا اخترتهُ لأنّني أُحبه،واختارني لإنهُ يُحبُني.

اللهم بفضلك ورحمتك اختارنا وأولادنا وبناتنا وذريتنا كما اخترته يارب العالمين

صلوا وسلموا على من أمرتم بالصلاة والسلام عليه

قوانين علم النفس 💎 إذا فهمتها وطبقتها هاتغير حياتك .‏١ - قانون الراحة النفسية   الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.‏٢ - قان...
09/05/2025

قوانين علم النفس 💎

إذا فهمتها وطبقتها هاتغير حياتك .

‏١ - قانون الراحة النفسية
الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.

‏٢ - قانون الذكاء العقلي :
التجاهل يعيد كل شخص إلىٰ حجمه الطبيعي مهما كان .

‏٣ - قانون الاستغناء :
ليس كل ما نستغني عنه خسارة
بعض الأمور الاستغناء عنها بداية أفضل.

‏٤ - قانون تطوير الذات :
اوجد لك مكان في القمة، فالقاع أصبح به إزدحام شديد.

‏٥ - قانون إثبات الذات :
قم بين حين وحين بتحديث قوانينك وأسلوبك حتى تصبح واضحاً ومميزاً للجميع.

‏٦- قانون التحدي :
أن توجد لك مكاناً بين الكبار، ويعترف به

‏٧- قانون إدارة الوقت :
كن كالسفينة التي تمشي بين الأمواج بالعلم والمعرفة.

‏٨- قانون الأهداف
حياة من غير هدف، مثل جسد من غير روح.. الاثنان بحاجة لهما.

‏٩ - قانون الوعي :
إن لم تدرك أخطائك فلن تتعلم الصواب.

‏١٠ - قانون التغيير :
إن لم تتغير فأنت تخسر حياتك.

Address

Alexandria

Opening Hours

Monday 2pm - 9pm
Tuesday 2pm - 9pm
Thursday 2pm - 9pm

Telephone

+201140162020

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Samah AbdelAziz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram